欢迎来到今天的健身食课，我是小编阿冰。【“健身食课”第161篇文章】

前言：本文重点预览

• 肌肉锻炼会增加男性荷尔蒙吗？
• 如果雄性激素不足的话会怎么样呢？
• 通过肌肉锻炼增加男性荷尔蒙的方法
• 提高肌肉锻炼时的男性荷尔蒙的营养补充剂
• 增加雄性激素的好处
• 男性荷尔蒙增加的缺点
• 肌肉锻炼的女生也会因为男性荷尔蒙变得像男人一样吗？
• 肌肉锻炼引起的男性激素变化总结

进行增肌的肌肉锻炼的话男性荷尔蒙会增加吗？

男性荷尔蒙具有燃烧身体脂肪，促进合成肌肉的优点，相反的缺点有皮脂性痘痘、脱发、前列腺肥大等。男性荷尔蒙的特征是毛发脱落，但有时体毛会变浓。

肌肉锻炼的女生说：“锻炼肌肉的话体毛会变浓吗？男性荷尔蒙的分泌会不会变得像男人一样呢？“我觉得很不安，所以请一定要看最后！

肌肉锻炼会增加男性荷尔蒙吗？

进行肌肉锻炼的话，男性荷尔蒙会增加，肌肉训练期间会增加两种类型的男性激素。

①肌肉训练过程中会分泌男性激素

②肌肉训练会增加肌肉分泌的激素

初次进行肌肉训练并移动肌肉时，男性荷尔蒙分泌量增加。

另外，已知的是，与那些肌肉量较少的人相比，受肌肉训练和肌肉量更多的人静息时具有更多的男性荷尔蒙。

我们已经通过研究知道，以大肌群为中心的适当的体重训练和力量训练会刺激睾丸激素和生长激素的分泌。

根据您是否有运动经验，会有一些个体差异，但是即使您没有运动习惯，我认为仅靠自己的体重进行肌肉训练，深蹲和俯卧撑也是有效的。除了对男性荷尔蒙的作用外，还有许多其他好处，例如改善糖代谢和改善基本身体素质。身体形状的改变通常会导致自信心。

如果雄性激素不足的话会怎么样呢？

男性荷尔蒙不足的话身体会引起各种各样的问题：

1身体脂肪不容易燃烧变胖

2肌肉量下降

3容易得抑郁症

如果雄性激素不足，肌肉量就会下降.

肌肉量降低的话基础代谢也会降低，所以消耗的卡路里减少，脂肪变得难以燃烧变胖。

不仅影响体型的变化，也影响精神方面.

如果雄性激素不足，就会变得消极，容易变得抑郁。

荷尔蒙是影响一切的重要成分，以20多岁为高峰，无论是谁都会降低男性荷尔蒙的分泌量，所以要注意进行肌肉锻炼以保持健康！

睾酮是一种激素，对保持健康的身体起着重要的作用。睾酮随着年龄的增长而降低的话，肌肉量和肌肉力量也会下降，另外也有可能导致肥胖、糖尿病和循环器官病的发病。

通过肌肉锻炼增加男性荷尔蒙的方法

为了在肌肉锻炼中增加男性荷尔蒙，进行以下的训练是有效的。

1 锻炼大肌肉

2 进行强度高的训练

有效地提高男性荷尔蒙的训练是锻炼大肌肉的方法。

大的肌肉是下半身的股四头肌和腘绳肌，臀大肌，背的背阔肌，斜方肌，竖脊肌，胸的大胸肌等肌肉。

比起锻炼小肌肉的手臂和腹肌，可以更有效地分泌男性荷尔蒙.

另外，不仅要进行肌肉锻炼，还需要进行强度高的训练。

高重量训练的方法也是有效的，但轻重量的方法也是有效的。

高次数轻重量的训练时候时，也会分泌生长激素和雄性激素，可以发挥高肌肉肥大作用。

提高肌肉锻炼时的男性荷尔蒙的营养补充剂

您也可以使用促进男性荷尔蒙分泌的补剂。

最好它是一种通过天然成分而非人工雄性激素（例如类固醇）促进自分泌分泌的补品。

增加雄性激素的好处

增加男性荷尔蒙的肉体上的好处有以下2点。

1. 单体脂肪燃烧效应
2. 双肌肥大促进效应

体脂肪燃烧作用

雄性激素有很高的体脂燃烧作用.

进行严格的训练，多分泌男性荷尔蒙就可以燃烧脂肪。

另外，由于也可以增加肌肉量，所以可以提高基础代谢，做出不容易胖的身体。

肌肥大促进效应

男性荷尔蒙是必须要使肌肉变大的成分，根据男性荷尔蒙的分泌量的不同，即使进行同样的肌肉锻炼，结果也会发生很大的变化。

在硬的基础上进行肌肉锻炼比什么都重要，所以请绝对不要使用人工类固醇等！

男性荷尔蒙增加的缺点

男性荷尔蒙的分泌量增加也有缺点，但是因为可以采取对策所以有问题。

1 容易秃

男性荷尔蒙分泌量多的人比少的人秃顶的可能性更高。

因为只有可能性，所以不一定会秃，所以请放心。

虽说肌肉锻炼后男性荷尔蒙会变强，但是健身的人是不会因为多了健身突然秃顶的，所以没关系的。

但是，家族里面上秃子较多的人可能会提前秃顶。

现在的生长技术提高了，也可以生长和植毛。

体毛变浓

体毛变深的可能性比秃子高得多。

事实上，我甚至连小腿毛都薄了，连我的胸毛都长出来了。笑。

好不容易有了肌肉，身体变好了，如果胸毛和腹部长出毛的话就不会帅了

皮脂性痘痘

虽然有个人差异，但是年轻时容易长痘痘的体质的人，通过肌肉锻炼男性荷尔蒙的增加可能会产生痘痘。

话虽如此，因为没有青春期的痘痘那么顽固，所以好好地管理洗脸和饮食的话就完全没有问题了。

肌肉锻炼的女生也会因为男性荷尔蒙变得像男人一样吗？

我想有些人会担心，锻炼肌肉的女性男性荷尔蒙会增加，会不会像男性一样长胡子，声音会变低。

但是女性的女性荷尔蒙的分泌量占绝大部分，所以即使男性荷尔蒙的量多少增加了也不会像男性一样，所以请放心。

那雄性荷尔蒙也没有好处吗

虽然可能会这么想，但是女性荷尔蒙也有肌肉的作用，但是没有男性荷尔蒙那么大，所以没有问题。

虽然女性锻炼肌肉是很困难的，但是如果正确地进行肌肉锻炼和饮食管理的话，身体一定会发生变化。

小编阿冰是个科学实践派的健身爱好者，可能不是练得最好，但是愿意分享更科学的健身观念和生活理念给大家。

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