楚天晴
溼氣重怎麼調理？
題目很簡單，但是溼氣重的人群卻數目龐大，他們苦苦追求最佳祛溼的方法，卻幾十年都難以處理這個問題。所以有多少人都是多年的老毛病了。
溼氣其實聽著很棘手，但是我們在追求祛溼的時候要先知道的是，溼氣重的根源是因為我們的脾胃不好，在中醫裡面，脾的功能之一就是運化水溼，脾胃虛弱自然水溼瘀積體內，難以代謝出去，所以就引起我們的一系列症狀。
【頭髮油膩，臉部出油，睡覺愛流口水，大便總是不成形，容易黏馬桶很難衝乾淨。同時總是犯困不精神，這也是溼氣帶給我們的症狀之一，溼氣上行，就容易引起頭昏，犯困，乏力，溼氣下行我們雙腿就容易發酸發沉】
那麼溼氣重到底該怎麼調理呢？
第一：飲食調理
飲食是很關鍵的一點。溼氣大多是我們的內溼更重一些，而內溼就是因為飲食不節，平時生活習慣差，愛熬夜，不愛運動等引起的，只有深刻意識到這一點，才能改變問題的根源。
第二：適當增加運動
動則生陽，而運動還可以通過排汗的方式來使我們的溼氣也能更快地代謝出體外。因為我們溼氣代謝出體外的方式就兩個——一是排尿，二是排汗。所以運動也是很關鍵的一點，但是i這裡建議做一些輕緩的有氧運動，其中瑜伽就是很調達氣血的一個運動。
第三：按揉祛溼穴位——【承山穴】
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感覺身體溼氣特別重，特別乏困，腿沉的話。每天在雙腿的承山穴按揉3分鐘（每一條腿都要按揉疏通），能夠很好的代謝身體的溼氣，溼氣行下，腿腳如果發涼，溼氣就不容易代謝出去，所以要保證腿腳常溫。
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脾胃範兒
溼氣重怎麼調理？
健康苦行僧，開講啦！
溼氣是十分令人苦惱的，如果您發現起床以後出現噁心，食慾較差，便後難沖洗，洗完臉還是感覺自身滿面油光的，伸出舌頭以後，發現舌邊有齒痕，那麼這就說明你的身體已經出現較為嚴重的溼氣交困的情況了。
那麼溼氣較重應該怎麼調養呢？
一：吃一些健脾養胃的食物
祛溼主內不主外，健脾補氣，能夠很好地幫助祛溼，建議可以吃一些赤小豆薏米粥，黃芪鯽魚湯，山藥芡實湯，冬瓜排骨薏苡仁湯這些都有很好的健脾效果
ps：薏米儘量炒制一下，以減輕寒性，紅豆選用藥理作用更強的赤小豆
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二：每天保持適量的運動
首先運動出汗是很好的祛溼手段，其次運動幫助提高了新陳代謝，這能夠加速溼氣排出自身體內，對於一些經常久坐，吹空調受寒的人群來說，運動勢在必行
三：飲食儘可能清淡一些
有時候能吃不一定代表能消化，肥甘厚味，糖分較多的食物往往都不易消化，並且容易加重溼氣過重的情況，所以說生活中儘可能還是吃得清淡一些
對於以上內容的補充
1：溼氣過重要避免受寒，洗澡後需要儘可能擦乾淨身子，避免受寒，並且居住環境不宜過度潮溼陰寒，儘可能多曬太陽
2：夏天到了，生冷食物容易讓腸胃消化吸收功能停滯，所以說雪糕雖好，可不能多吃哦
3：溼氣過重也不是什麼大事，不用驚慌，自己注意調整自己的飲食結構，堅持鍛鍊相信很快就能改善這一情況
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健康行僧
先要弄清楚自己是不是溼氣重，溼氣重的表現有：覺得睏倦、身體四肢沉重、沒有食慾、手腳冰冷、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服、大便不利索粘馬桶、舌苔厚膩等。
如果可以確定自己是溼氣重，可以從以下幾個方法入手：
飲食方面：不能貪涼，這裡的涼指的是“寒性食品”比如：西瓜、甜瓜、香蕉、哈密瓜等，網上一搜寒性食品會出來很多，儘量少吃。
多吃溫補食品，比如：山藥、玉米等，紅豆薏仁粥也是不錯的祛溼食品。
甜食也要少吃，吃多甜食會增加脾胃負擔，減緩腸胃運化速度。
運動方面：選擇適合自己的運動，不建議大汗淋漓的運動方式，尤其是運動過後不能立刻喝涼水，吃冷飲，洗澡等。
拔罐艾灸：艾灸是溫補的一種方法，適合大多數人，尤其是體內溼氣重的，通過拔罐艾灸封穴等步驟，慢慢調理身體。
傾聽0311
1. 越懶越要運動
體內溼氣重的人，往往都是那些飲食油膩、缺乏運動的人。
這一類人常常會覺得身體沉重、四肢無力，懶得運動。但是越不愛運動，體內積聚的溼氣就越多，長期以往，體內溼氣就會攻入脾臟，引發一系列疾病。
運動不僅可以緩解壓力，也是加速溼氣排出體外的好方法。
健走、跑步、游泳、瑜珈等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。
2. 外界溼氣要避開
我們體內之所以產生溼氣，除了自身代謝問題外，很大一部分來自環境。經常處於陰冷潮溼的環境中，溼氣非常容易入侵體內。
日常生活中應留心下列事項：
·不要直接睡地板。地板溼氣重，容易入侵體內，造成四肢痠痛。
·潮溼下雨天減少外出。
·不要穿未乾的衣服，不要蓋潮溼的被子，洗完澡後要擦乾身子，吹乾頭髮。
·房間多開窗透氣。如果外面溼氣也很重，還可以打開空調，保持空氣對流。
3. 飲食清淡適量
腸胃功能關係到營養以及水分代謝，最好方式就是要適量、均衡飲食。
牛奶、酒以及各種油膩食物非常不利於消化，多食會造成腸胃悶脹、發炎的情況。
甜食、油炸品則會讓身體產生過氧化物，加重炎症。
生冷食物、涼性蔬果（西瓜、大白菜、苦瓜等）以及冷飲，食用後會使腸胃消化功能停滯，最好在烹飪的時候加入蔥、姜，降低蔬菜的寒性。
4. 薏米煮粥，淮山煲湯
祛除溼氣，我們常吃的食物其實就能起作用。
如薏米，性味甘淡微寒，有健脾除溼、清熱利水、舒筋消腫等功效；紅豆性平，有利水消腫、健脾止瀉的功效，二者同煮後食用，能夠利尿去溼。
此外還可以選擇茯苓、紅豆、黨參、淮山等，加入煲湯材料中，或者煮水喝，都可以除溼，對水腫的人尤其有效。
值得注意的是，這兩種方法都有利尿功效，不適宜尿多的人食用。
5. 妙用蔥、姜、蒜
蔥、姜、蒜不僅是家裡常用的調味料，還具有不可替代的藥用價值。
比如我們可以在家煮一碗熱薑湯，利用姜的溫熱之性將體內的溼氣逼散出來，等到全身發完汗，病症就會有所緩解，此方同樣適用於淋雨之後預防感冒。
39健康網
最好的辦法就是多揪幾次痧，再配合刮痧拔罐，就能好轉。
紅楓秋月5231
祛溼的方法還是很多的，食療，艾灸，艾草生薑泡腳，有氧運動，還有一件事，每個人每天都要做的，就是喝水，不管天氣再熱，一定要喝溫開水，保護脾胃的同時，也有很好的祛溼效果
孺子艾艾灸館
中醫瞭解一下吧！多喝薏米水！
王小二347
辦法有很多種，可能每種辦法都有效果，但是不管哪種辦法必須堅持才會帶來理想效果。生病不是一朝一夕形成的，同樣的，獲得健康也需要長時間的堅持實踐正確的調理辦法和生活習慣。
經絡養生館
艾灸是最好的祛溼方式
艾灸生活館韓波
喝薏米粥加艾灸再加中醫經絡疏通就好了。
