楚天晴
湿气重怎么调理？
题目很简单，但是湿气重的人群却数目庞大，他们苦苦追求最佳祛湿的方法，却几十年都难以处理这个问题。所以有多少人都是多年的老毛病了。
湿气其实听着很棘手，但是我们在追求祛湿的时候要先知道的是，湿气重的根源是因为我们的脾胃不好，在中医里面，脾的功能之一就是运化水湿，脾胃虚弱自然水湿瘀积体内，难以代谢出去，所以就引起我们的一系列症状。
【头发油腻，脸部出油，睡觉爱流口水，大便总是不成形，容易黏马桶很难冲干净。同时总是犯困不精神，这也是湿气带给我们的症状之一，湿气上行，就容易引起头昏，犯困，乏力，湿气下行我们双腿就容易发酸发沉】
那么湿气重到底该怎么调理呢？
第一：饮食调理
饮食是很关键的一点。湿气大多是我们的内湿更重一些，而内湿就是因为饮食不节，平时生活习惯差，爱熬夜，不爱运动等引起的，只有深刻意识到这一点，才能改变问题的根源。
第二：适当增加运动
动则生阳，而运动还可以通过排汗的方式来使我们的湿气也能更快地代谢出体外。因为我们湿气代谢出体外的方式就两个——一是排尿，二是排汗。所以运动也是很关键的一点，但是i这里建议做一些轻缓的有氧运动，其中瑜伽就是很调达气血的一个运动。
第三：按揉祛湿穴位——【承山穴】
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感觉身体湿气特别重，特别乏困，腿沉的话。每天在双腿的承山穴按揉3分钟（每一条腿都要按揉疏通），能够很好的代谢身体的湿气，湿气行下，腿脚如果发凉，湿气就不容易代谢出去，所以要保证腿脚常温。
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脾胃范儿
湿气重怎么调理？
健康苦行僧，开讲啦！
湿气是十分令人苦恼的，如果您发现起床以后出现恶心，食欲较差，便后难冲洗，洗完脸还是感觉自身满面油光的，伸出舌头以后，发现舌边有齿痕，那么这就说明你的身体已经出现较为严重的湿气交困的情况了。
那么湿气较重应该怎么调养呢？
一：吃一些健脾养胃的食物
祛湿主内不主外，健脾补气，能够很好地帮助祛湿，建议可以吃一些赤小豆薏米粥，黄芪鲫鱼汤，山药芡实汤，冬瓜排骨薏苡仁汤这些都有很好的健脾效果
ps：薏米尽量炒制一下，以减轻寒性，红豆选用药理作用更强的赤小豆
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二：每天保持适量的运动
首先运动出汗是很好的祛湿手段，其次运动帮助提高了新陈代谢，这能够加速湿气排出自身体内，对于一些经常久坐，吹空调受寒的人群来说，运动势在必行
三：饮食尽可能清淡一些
有时候能吃不一定代表能消化，肥甘厚味，糖分较多的食物往往都不易消化，并且容易加重湿气过重的情况，所以说生活中尽可能还是吃得清淡一些
对于以上内容的补充
1：湿气过重要避免受寒，洗澡后需要尽可能擦干净身子，避免受寒，并且居住环境不宜过度潮湿阴寒，尽可能多晒太阳
2：夏天到了，生冷食物容易让肠胃消化吸收功能停滞，所以说雪糕虽好，可不能多吃哦
3：湿气过重也不是什么大事，不用惊慌，自己注意调整自己的饮食结构，坚持锻炼相信很快就能改善这一情况
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健康行僧
先要弄清楚自己是不是湿气重，湿气重的表现有：觉得困倦、身体四肢沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服、大便不利索粘马桶、舌苔厚腻等。
如果可以确定自己是湿气重，可以从以下几个方法入手：
饮食方面：不能贪凉，这里的凉指的是“寒性食品”比如：西瓜、甜瓜、香蕉、哈密瓜等，网上一搜寒性食品会出来很多，尽量少吃。
多吃温补食品，比如：山药、玉米等，红豆薏仁粥也是不错的祛湿食品。
甜食也要少吃，吃多甜食会增加脾胃负担，减缓肠胃运化速度。
运动方面：选择适合自己的运动，不建议大汗淋漓的运动方式，尤其是运动过后不能立刻喝凉水，吃冷饮，洗澡等。
拔罐艾灸：艾灸是温补的一种方法，适合大多数人，尤其是体内湿气重的，通过拔罐艾灸封穴等步骤，慢慢调理身体。
倾听0311
1. 越懒越要运动
体内湿气重的人，往往都是那些饮食油腻、缺乏运动的人。
这一类人常常会觉得身体沉重、四肢无力，懒得运动。但是越不爱运动，体内积聚的湿气就越多，长期以往，体内湿气就会攻入脾脏，引发一系列疾病。
运动不仅可以缓解压力，也是加速湿气排出体外的好方法。
健走、跑步、游泳、瑜珈等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
2. 外界湿气要避开
我们体内之所以产生湿气，除了自身代谢问题外，很大一部分来自环境。经常处于阴冷潮湿的环境中，湿气非常容易入侵体内。
日常生活中应留心下列事项：
·不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。
·潮湿下雨天减少外出。
·不要穿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要擦干身子，吹干头发。
·房间多开窗透气。如果外面湿气也很重，还可以打开空调，保持空气对流。
3. 饮食清淡适量
肠胃功能关系到营养以及水分代谢，最好方式就是要适量、均衡饮食。
牛奶、酒以及各种油腻食物非常不利于消化，多食会造成肠胃闷胀、发炎的情况。
甜食、油炸品则会让身体产生过氧化物，加重炎症。
生冷食物、凉性蔬果（西瓜、大白菜、苦瓜等）以及冷饮，食用后会使肠胃消化功能停滞，最好在烹饪的时候加入葱、姜，降低蔬菜的寒性。
4. 薏米煮粥，淮山煲汤
祛除湿气，我们常吃的食物其实就能起作用。
如薏米，性味甘淡微寒，有健脾除湿、清热利水、舒筋消肿等功效；红豆性平，有利水消肿、健脾止泻的功效，二者同煮后食用，能够利尿去湿。
此外还可以选择茯苓、红豆、党参、淮山等，加入煲汤材料中，或者煮水喝，都可以除湿，对水肿的人尤其有效。
值得注意的是，这两种方法都有利尿功效，不适宜尿多的人食用。
5. 妙用葱、姜、蒜
葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价值。
比如我们可以在家煮一碗热姜汤，利用姜的温热之性将体内的湿气逼散出来，等到全身发完汗，病症就会有所缓解，此方同样适用于淋雨之后预防感冒。
39健康网
最好的办法就是多揪几次痧，再配合刮痧拔罐，就能好转。
红枫秋月5231
祛湿的方法还是很多的，食疗，艾灸，艾草生姜泡脚，有氧运动，还有一件事，每个人每天都要做的，就是喝水，不管天气再热，一定要喝温开水，保护脾胃的同时，也有很好的祛湿效果
孺子艾艾灸馆
中医了解一下吧！多喝薏米水！
王小二347
办法有很多种，可能每种办法都有效果，但是不管哪种办法必须坚持才会带来理想效果。生病不是一朝一夕形成的，同样的，获得健康也需要长时间的坚持实践正确的调理办法和生活习惯。
经络养生馆
艾灸是最好的祛湿方式
艾灸生活馆韩波
喝薏米粥加艾灸再加中医经络疏通就好了。
