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在孕晚期的时候，是胎儿发育的快速时期，不仅胎儿长的很快，而且脑细胞的发育到了第二个黄金期，因此，这一时期的饮食也需要合理安排，保证食物全面化和多样化，保证胎儿的健康成长。如果胎儿偏小，那么在孕晚期孕妈就需要加强营养的摄取，尤其是优质蛋白质，维生素和矿物质和脂肪酸的摄取。

孕妈妈的饮食种类越多越好，只有多，才能保证孕妈妈从食物中获取的营养的全面性和均衡性，避免单一食物造成某些营养成分缺乏对胎儿和孕妈身体造成影响。如胎儿发育需要大量钙质，如果孕妈妈身体储存的钙不够，可能就会从孕妈妈的身体骨骼中分解出钙质来满足胎宝宝的发育需求。这样就造成了孕妈妈身体缺钙，影响了孕妈的身体。胎儿发育还需要大量的优质蛋白质，维生素和矿物质等，所以每天保证谷物，薯类，杂豆3种以上，蔬菜3种以上，鱼，蛋等2种以上，奶，坚果类2种以上，保证每天十种以上的食物构成，这样营养元素都会摄取到。

保证优质的蛋白质供应。优质的蛋白质主要从豆制品以及奶制品和蛋，禽肉类选择。 孕妈妈在选择豆制品的时候，要首选豆浆，豆腐等，不宜选择豆泡，炸豆腐等，因为这类豆制品在制作过程中可能会添加了过多了化学成分，切含油过多了脂肪和盐分，不利于健康。牛奶，酸奶不但含有丰富的蛋白质，还含有丰富的蛋白质，维生素A,维生素B，钙磷钾等多种物质，是孕妈妈首选的孕期食物之一。大约孕妈妈每天可以饮用300~500毫升的牛奶。肉类的选择以禽肉为主，主要是瘦肉，不要过多使用含有脂肪的肥肉。

保证维生素和矿物质的供应。维生素和矿物质来源广泛，不仅仅限于蔬菜和水果。孕妈妈在主食的选择上不宜太精细化，应该粗细结合。因为粗粮种往往含有的钙铁锌以及B维生素等含量会比较高，而且富含膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，达到预防便秘，预防肥胖的作用。整个粗粮的可以占到食用粮的三分之一左右。维生素不仅仅对胎儿的发育有好处，对孕妈妈的好处也是显而易见的，如我们常见的孕期妊娠斑，雀斑等，要防止出现影响美观的因素，除了注意休息和睡眠外，就需要多吃水果和蔬菜，补充维生素C等，可以增强皮肤弹性，有很好的抗氧化的效果。如西红柿，黄瓜，西蓝花等富含维生素C等。另外如铜等元素缺乏，会导致胎膜的弹性降低，人员造成早产等，而铜等元素又不可以储存，所以多吃一些富含铜元素的，榛子，松子，花生，芝麻酱，核桃，黄豆等。

不饱和脂肪酸的供应。孕晚期是胎儿大脑发育的黄金时期，不饱和脂肪酸是重要的合成原料。一般不饱和脂肪酸主要来源于核桃，葵花籽，腰果等坚果类食物，孕妈妈每天可以选择一些食用。坚果类不仅富含不饱和脂肪酸，还含有维生素E和锌等，可以促进孕妈妈食欲，排便。每天可以食用大约20克的瓜子仁或者30克的花生就可以了。另外由于在孕晚期8月份起，胎儿逐步开始储存皮下脂肪，这也是保证出生后能量储备和保温的安全措施，保证宝宝的。

不论是孕晚期还是整个孕期中，既要保证饮食多样化，饮食均衡，又要控制好体重的增加速度。如果发现体重增加过快，就要减少糖类等高热量食物的摄取，比如糕点，糖果等，同时也要控制水果的摄取，因为水果中的碳水化合物含量也很高，而且容易吸收转化，就如吃一块西瓜可能就赶上一碗米饭的热量。如果发现胎儿体重偏轻，就需要多补充蛋白质，钙质类矿物质等长胎的食物。最后还是要做好产检，及时了解到胎宝宝的情况，保持胎儿正常发育，为以后分娩和身体回复打下一个好的基础，保证胎宝宝出生后健康发育。

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相比白米饭，糙米的营养价值更高，它很好地实现了稻谷的全营养保留，富含可促进糖分代谢的维生素B1，以及可以预防便秘的膳食纤维。对于那些血糖值偏高的孕妈咪更是再好不过的一种选择。美妈孕晚期每隔几天就吃糙米炒饭呢。糙米饭150g，鸡蛋1个（打散），香葱1根切成葱段，芝麻油1茶匙，椒盐少许，然后平底锅放油，加热后将糙米饭放下去，飘香后放鸡蛋，炒均匀，有点焦黄了，上锅。

含铁量高的食物每天不能少

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整个孕期的饮食至关重要，对胎儿的成长发育不言而喻，孕晚期是指第28周到分娩结束，进入孕晚期胎动会逐渐减弱，但是孕晚期这段时间胎儿发育速度非常快，形体会越来越趋于完善，这个时候孕妇要注意饮食方面的问题。

孕晚期吃什么胎儿长的快？

足够多的蛋白质

孕晚期的时候胎儿发育很快，这个时期对蛋白质的需求比较高，稍不注意就可能会造成蛋白质摄入不足影响胎儿发育，所以这段时间多吃富含蛋白质的食物比如鱼肉，鸡蛋，牛奶等都是富含蛋白质的食物，根据你的口味适当选择高蛋白食物。

适当的补钙

胎儿在生长时期，骨头也在增长，对钙元素的需求比较大，如果孕妇钙元素摄入不足，不只会造成胎儿偏小的情况，还会造成孕妇骨质疏松，胎儿发育不良，所以饮食中尽量补充钙元素，如果平时饮食含钙量较少的话，可以通过使用钙片来补充钙元素。

其实最重要的还是营养均衡，补充各种维生素和微量元素，但是孕妇不要吃过多的油炸食品和奶油等，无论是营养过剩还是营养不足都会对孕妈妈和胎儿造成影响，所以在孕晚期不要挑食，少吃多餐，选择易消化的食物，新鲜蔬菜水果必不可少，当然最重要还是胎儿的健康。

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孕晚期吃什么胎儿会长得快？

首先说明的是，如果胎儿偏小，不要盲目吃太多，首先要查清楚胎儿偏小的原因，如果确实是因为营养问题导致的胎儿偏小，则要加强营养。

胎儿偏小的原因

胎儿偏小的原因有病理性的，也有孕妈妈自身的原因，主要有以下几种情况。

1、遗传造成的

2、胎儿脐带问题造成的，如脐带打结、脐带扭转

3、胎盘功能不全或者老化造成的。

4、胎儿吸收不好造成的。

5、孕妈妈患有妊娠高血压或者糖尿病造成的。

6、孕妈妈营养不良造成的。

要按时产检，查出胎儿偏小的真正原因，再进行改善。

孕晚期吃什么胎儿会长得快？

1、吃红薯

吃红薯可以长胎不长肉，这是很多孕妈妈验证过的，不过，如果患有妊娠糖尿病要少吃红薯，红薯含有一定的糖分，会加重糖尿病的反应。

2、吃榴莲

这也是妈妈们的的经验，同样，糖尿病的孕妇掠过。

3、孕妇奶粉

如果营养不良，可以考虑食用孕妇奶粉，孕妇奶粉中有各种维生素、矿物质，对挑食的孕妈妈来说可以一次性补充更多的营养，属于高营养的食物。

4、饮食均衡

如果平时挑食、偏食，孕晚期一定要积极改善，注意食用肉类、奶类、蛋类、蔬菜类、谷物类食物，每天平衡搭配，利于保持身体各种营养，促进胎儿生长发育。

总之，孕晚期吃什么胎儿会长得快？首先要根据情况判断，再具体补充相应的食物。你在孕晚期吃什么时候最长胎呢？一起来交流吧！

凝妈悟语

孕晚期胎儿瘦小，想长胎，饮食建议：

1.增加优质蛋白质的摄入：每天75-100克，大约等于350克-500克瘦肉，或者100克豆腐。蛋白质食物来源以鸡肉、鱼肉、虾等动物蛋白为主。

2.增加碳水化合物、脂肪的摄入：第八个月胎儿开始在肝脏和皮下储存糖原和脂肪。每天主食在400-500克，总脂肪量60克左右，多吃含亚麻酸亚油酸的食物，如油料以植物油为主，核桃、花生、芝麻等也是不错的不饱和脂肪酸的来源，亚麻酸可以在体内转化为DHA，促进宝宝大脑和视网膜进一步发育。

3.多吃一些动物肝脏，因为动物肝脏中富含血红素铁，吸收率很高。可以预防产妇和新生儿缺铁性贫血。

4. 每天要喝牛奶以及其他富含钙的食品。胎儿发育瘦小，孕妈妈可以考虑喝营养更丰富的孕妇奶粉。

5.多吃瓜果蔬菜，以防便秘，还可以补充维生素。孕晚期便秘是很多孕妈妈遇到过的问题。

以上建议， 希望对各位孕妈妈有用。😄

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