陈蓓蓓妈咪爱

首先！肯定地说，千万不要在月子中主动减肥！不管是剖腹产还是顺产！

经过漫长的十月怀胎，一朝卸货，产妇无论从生理上和心理上，都发生了很大的变化，特别是生理上，剖腹产后，您的身体可能需要长达12周的时间才能完全恢复健康（这与标准分娩的6到8周有所不同），剖妇产是毕竟是大手术。在那段时间里，您的缝合会慢慢痊愈，子宫会恢复正常大小。

在怀孕期间，体内的所有细胞都会肿胀以保持体液。分娩后，他们开始释放多余的水分。这些多余的液体通过出汗、尿液和阴道分泌物释放。在怀孕期间您的身体增加额外脂肪的原因是为了养育宝宝。当婴儿瓜熟蒂落后，您的身体就会自然地消除多余的脂肪，但是可能要过几周才能看到结果，

这么想吧——整个腹部花了整整9个月的时间才能适应宝宝的成长。因此，完全恢复到怀孕前的大小大约需要花费相同的时间。即使看起来很漫长，但如果您专注于宝宝并使自己忙碌，几个月就会过去，直到您感觉到为止。

每个人的肚子不一定非得花9个月的时间减肥，时间长短取决于您的正常体重，怀孕期间体重的增加，活动水平以及基因。如果您在怀孕期间仅增加了30斤，那么您的减肥速度可能比在怀孕期间增加60斤的人要快得多。

如果您决定在剖腹产后要立即减肥，那么事先与医生交流绝对至关重要。每个女人的身体都不同，所有身体需要的时间也不同。一些女性可能只需要短短几周即可从剖腹产中恢复过来，而另一些女性则需要几个月。一般来说，最好等至少6-8周后再开始运动或节食。

急于立即减肥，这只会引起并发症。它会对您的恢复产生负面影响。请教专业的医生将使您更好地了解自己，知道自己需要等待多长时间才能开始改变生活方式。

如果您用母乳喂养婴儿，则体重减轻的速度将比不这样做的母亲快。母乳喂养时，您的身体必须消耗营养。它消耗大量能量，您的身体必须努力工作才能产生母乳。平均而言，母乳喂养的母亲每天仅从护理中就燃烧掉250-500卡路里的热量！该数字可能更高，具体取决于母亲的体重以及母乳喂养的频率。

除了消耗营养以外，母乳喂养还会触发身体反应，从而有助于子宫缩小。这使得母乳喂养成为整个身体的锻炼。

剖腹产后减肥的5种最佳方法

1、健康饮食

早餐要吃的好。第一顿饭为您的身体提供了防止疲劳所需的所有能量。

您的身体需要营养丰富的食物，需要大量的矿物质和维生素。

因此，可以将面条、大米和全谷物纳入您的饮食。并抛弃所有由精制谷物组成的东西。不用说，新鲜的蔬菜和水果也是不错的选择。对于蛋白质，您可以选择瘦肉，鱼，坚果和鸡蛋。吃低脂含量的乳制品也是很好的。

2、母乳喂养婴儿

大多数妈妈知道母乳喂养婴儿有助于减轻体重。那是因为您的身体通过为新生儿提供营养来燃烧大部分多余的卡路里。

事实是，母乳喂养的母亲比没有喂养的母亲更能减肥。特别是在产后的前三个月！在这种情况下，如果继续母乳喂养长达4到6个月，您肯定会减轻体重。

这也是不用费劲就能减轻体重的惊人方法。您需要做的就是仅仅是遵循常规饮食。仅仅在饥饿时进食，您会看到脂肪慢慢消失。

3、开始锻炼

就减肥而言，没有什么比运动和训练更好的了。但请慢慢来。

您可以开始散步。腹部分娩手术后行走可防止血液凝块并加快愈合速度。恢复两个月后，中等强度的锻炼是安全的。因此，随时进行健美和有氧运动。散步，骑自行车，游泳和慢跑也是很好的锻炼方法。在这种情况下，腹部锻炼也很有效。

增加运动量和消耗更多的卡路里应该齐头并进。这种生活方式有助于减轻体重。即使在母乳喂养阶段，这也是一种完全安全的方法。

4、限制不健康饮食

糖果，冰淇淋，饼干和蛋糕含有大量的卡路里，糖和饱和脂肪。因此，不要食用太多。

每次您馋得时候，请尝试吃一些新鲜的蔬菜和水果。同样，避免喝果汁和含糖饮料。这些饮料的卡路里和糖含量很高的。

5、保持水分

如果保持身体水分，就不可能在剖腹产后达到平均体重减轻。母乳喂养的母亲需要额外的水来生产乳汁。们建议食用水分含量更高的蔬菜和水果。它有助于腹部脂肪得消耗。

水的作用是填饱肚子。因此，不饿时无意识地吃零食的机会非常低。另外，水分与肥胖之间的关系是很强的。

但是不是每个人都喜欢喝那么多水，对吗？在这种情况下，请不要犹豫。您可以在杯水中添加柠檬，酸橙或新鲜的薄荷。您可以试试黄瓜水有多美味！其他选择包括绿茶或生菜，芹菜，黄瓜和西瓜等食物。

这是剖腹产后减肥的5种最佳方法。每种方法都是非常有效的。它已为全球许多女性使用。因此，一旦您下定决心减肥，它们就不会对您不起作用。

亲亲你我的小宝贝

第一个问题：

我认为剖腹产后减肥最佳时机是宝宝断奶后。

一.哺乳本身有一定的减肥作用，如果能母乳喂养最好能保持下去。在哺乳期间，不要盲目减肥。哺乳可以消耗一定的脂肪。

以个人亲身经历为例，孕前98斤，剖腹产之前158斤，现在宝宝四个多月，接近128斤了。没有刻意减肥，纯母乳喂养，体重降了30斤。目前还在继续下降中。宝宝母乳正常。

二.保持一定量的运动。娃娃要讲究科学护理，不能一直窝在家里不出门。看天气情况适当带宝宝出去走走，小区里或者公园里。多呼吸新鲜空气，散步对妈妈身体的恢复有帮助，同时心情也可以有所改善，避免焦虑。

三.科学饮食，循序渐进。刚刚经历剖腹产的时候，身体比较虚弱，需要一段时间的调理期。在这段时间既不能暴饮暴食，以免体重再次暴涨，也必须摄入丰富的营养，保证宝宝的奶量和身体的正常恢复。

总之，如果希望健康减肥，又不影响宝宝成长，建议坚持母乳喂养，科学饮食，适量运动，等到宝宝大一点在考虑其他减肥方式。

第二个问题：

月子里减和月子后减区别大。

一.月子里产妇虚弱，体力消耗大，宝宝急需喂奶，她们都需要补充营养。盲目减肥并不健康，对身体损伤较大，同时也影响宝宝喂养。这个阶段先以补充营养，恢复体力为主。

二.同时也不能盲目进补，大吃特吃，对于食谱还是要有所讲究。不过于辛辣油腻，也不能过于清淡。注重水果蔬菜肉类合理搭配，保证营养正常吸收。

三.月子里使用收腹带非常有必要。可以适当固定剖腹产伤口，帮助脏器复位，促进脂肪消耗。

总之，不建议月子里刻意减肥，使用收腹带，合理饮食，尽早恢复体力。有利于产妇和宝宝的健康。

沐沐2019520

😌首先说一说我为什么选择剖腹产

在孕32周的时候产检出胎儿脐带绕颈两周，到38周一直没有绕回来，这期间我一周一次B超，时刻关注着，结果不但没有绕回来，娃的双顶径，体重都比较大了，医生也说，后面两周再想绕回来基本上不可能了，因为胎儿在肚子里活动的空间小了，不会再大幅度的动了，说我可以试产，但试产不成功还是要剖，但是我就吓到了，顺转剖，这不是要遭两次罪，何必呢，还不如直接剖，所以，就决定在39周的时候去剖。

😁再说说为什么是竖口剖

在 7周时检查出卵巢里有两个囊肿，医生说的很严重，说囊肿会随着胎儿一起长，而且胎儿长大以后会挤压到囊肿，可能会发生破裂的情况，一旦破裂就会感染大出血之内的，最重要的是，囊肿随时有可能扭转，扭转坏死的结果就是切除卵巢，当时被吓的不轻，医生叫我不要剧烈运动，走路都要轻轻的走，有不舒服随时到医院检查，就这样，我一直在担惊受怕中度过了孕早期

孕18周时，在家好好的，突然感觉肚子痛，开始是温痛，这种温痛持续了一天，以为第二天会好，没想到第二天痛的严重些了，第二天晚上就去医院检查，医生说有可能是囊肿扭转了，要我马上住院手术，一听到手术腿都吓软了，肚子里还有个娃呢，怎么手术，打麻药会不会影响胎儿，我拒绝了手术，回家观察了一两天，结果还是痛，越来越痛，没办法了，和老公家人商量了就去医院手术

😊竖口剖腹产的经历

因为肚子上有一条疤痕了，医生决定在我原来的伤口上做手术，但是伤口太宽，要把原来的伤口剥掉，手术完再重新拉拢才行，因为我之前有了一次手术经历，所以我对手术的流程还是比较熟悉，心里并不怕。手术出来后，伤口上压着盐，左右手输着液，还插着尿管不能动，在下床走路之前都是不疼的，后面尿管拔了要下床走动的时候，就有点痛了，主要是晕眩感让我不舒服，到了第三天，手上的留置针取了以后，我就自由了，

喂奶下床都可以了，好多医生护士都说我恢复的快，像个没事人一样，直到今天我都没有后悔选择剖腹产，哪些犹豫顺还是剖的孕妈们，如果条件允许，还是要试一试顺产，毕竟一辈子也就一两次生产，总要亲身经历一下才算完整，但是条件不允许，也不要害怕，剖腹产并没有那么痛。

当时我做了很多塑身 衣的功课，最后选了这款，因为听说很轻薄透气，我当时还在考虑万一要上厕所穿脱会不会不方便，结果它分体设计的伟大的发明啊～当时穿上立马试了一条爱裙，嗖嗖嗖穿上，我的妈太神奇了！而且大夏天穿着也一点都感觉不到闷热，穿上它，我什么衣服都能套上了，简直不要太开心！！ 而且穿上很舒服，很方便，没有缠纱布那么麻烦，喂奶抱孩子都方便，高腰的，而且最开心的是，神器用了两个多月后

我的体重降下来了35斤，真是天下掉下来的林妹妹呀！其实减肥真的不是每个人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了减肥带来的痛苦，但是天天大路通罗马，这不，也到达了自己想要的目标！，3个月腰围从89cm到68cm，我的春天终于来了

🤣现在走出去没有人看得出来我是生过孩子的人，每个人看到我都一脸惊讶，不可思议我三个月就能完全恢复。傲娇脸

产后减肥最佳时间

1，两三个月至半年内是产后妈妈修复身材的最好时机,因为这段时间新妈妈的体内脂肪还处于游离状态,未形成包裹状的难减脂肪。而且,这段时间减肥,皮肤弹性的修复难度会比较小。产后两三个月,月经就会恢复正常,即内分泌及新陈代谢逐渐恢复正常,这个时候选择正确的减肥方法,不但不会影响哺乳,还会让奶水更通畅。

2，合理调整饮食

产后一些均衡的饮食搭配非常有利于妈妈瘦身的顺利进行。但记住饮食中必须要含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质,比如鱼、瘦肉、蛋、奶等,以保证宝宝和新妈妈能够摄入充分的营养。

3，适当有氧运动

产后妈妈在一个月之后,在维持体能消耗的热量的同时,还必须要加上一定的有氧运动。若是哺喂母乳的话,妈妈的瘦身效果会更快,另外简单的有氧运动包括散步、慢跑等。

3.1、盆底肌运动。缓慢的蹲下和站立要根据自身体力来练习,尽量每天多做几次。可以增强盆底肌,如果分娩中有缝合的伤口,这样做还可以帮助伤口的愈合。
3.2、脚踩踏板运动。这项运动可以促进血液循环,对腿部肿胀有明显效果。踝部用力将两腿向上弯,再向下弯,反复练习。

3.3、增强腹部肌肉的练习。呼气时紧缩腹部的肌肉,维持数秒钟后再放松。

陈蓓蓓妈咪爱

个人觉得剖腹产后减肥的最佳时间是并不能够完全确定的，因为这还是要根据母亲的身体恢复才能够进行决定，但是一般来说是在产后的六个月是最佳的恢复身体时间。

女性不管是顺产还是剖腹产，产后都是有一定的虚弱期需要及时进行调理，大概需要30~42天左右恢复，出月子后身体各项机能基本已经恢复正常，可以适当的进行一些轻微的活动，并且合理地控制好饮食，都能帮助达到减肥瘦身的效果。

个人觉得产后减肥最佳时间在42~90天左右，但由于每个人的身体情况以及恢复情况都是不一样的，所以整体来说在产后6个月以内来进行减肥的话效果都是比较好的。

建议刚开始的时候不要进行剧烈运动，需要循序渐进的进行，一定要身体完全适应后才可以，因为剧烈运动是不利于产后伤口的恢复的。而且饮食也要注意营养的均衡。建议在减肥的这段期间要多吃蔬菜和水果，适当的控制摄入脂肪类的食物，尤其是对于还在哺乳期的女性，不推荐通过节食的方式来减肥，会影响到乳汁的正常分泌。

东瀛闲聊

剖腹产后减肥的最佳时间，通常根据伤口的恢复情况而定，一般情况下在剖腹产后3-6个月减肥比较好。因为这时女性的身体以及子宫基本已经恢复，如果剖腹产后过早减肥，很容易导致恢复不良，甚至伤口和子宫恢复的比较缓慢，一般建议产后3-6个月期间减肥是比较好的。但是也需要注意，应该适当吃有营养的食物，要多吃含有维生素、矿物质和微量元素的食物，可以促进身体恢复，对减肥也没有太大的影响。也可以做适当的运动，合理安排睡眠时间，坚持母乳喂养，保持良好的心情，对减肥都有一定的好处。

正常情况下月子里不但可以减肥，而且是减肥的最好时期，但针对剖腹产的朋友，建议在产后42天内（也就是月子期间）尽量不要做任何减肥措施，饮食可以做相应的调整，比如说不要摄入过量的脂肪，补充足够的蛋白质和蔬菜，非常需要注意的一点是，中国的老人喜欢给产妇煮各种肉汤，但其实汤里都是脂肪，嘌呤和少量氨基酸，对于营养足够，甚至热量超标的现代人来说，是没有必要的，如果确实体虚，那就找医生调一调。

如果产后42天内的饮食基础打扎实了，那么接下来瘦身将会事半功倍。但为什么一定要将这个打基础的时间定为产后42天，而不是生产后的十天半个月内呢？因为产后恢复不能只从外形上看变化，能下床活动，能出门散步不代表身体全然恢复。产后恢复包括内在生殖器官、盆地肌肉群的恢复和休整，而经过十天半月的休养，新妈妈并不能使身体完全恢复到产前的状况，除了乳腺外，全身各器官自胎盘娩出至恢复，一般需要6～8周的时间。所以产后42天内（月子里），要根据自身的情况来酌情考虑减肥计划，在身体完全恢复的前提下，才可通过适当运动和适当控制饮食量的方式减轻体重。

秋姐瘦身说说

不建议月子里以及刚做完月子就减肥，刚生产完我们女性的身体以及心理有很大落差，月子期间是最佳的调养时间，月子里没调养好容易落下月子病，所以我的建议是：月子期间以及刚做完月子先不要着急减肥，等身体完全恢复了，再酌情实施减肥计划。

關鍵字: 月子 孕产 减肥