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耳鳴是累及聽覺系統的許多疾病不同病理變化的結果，病因複雜，機制不清，主要表現為無相應的外界聲源或電刺激，而主觀上在耳內或顱內有聲音感覺。在臨床上它既是許多疾病的伴發症狀，也是一些嚴重疾病的首發症狀（如聽神經瘤）。緩解耳鳴有以下幾種方法：1.按摩耳朵　　洗臉時輕輕按摩耳朵和耳垂，或用手捂住耳朵，將拇指放在頭後，用四根手指輕輕拍打頭部。這可以刺激周圍神經，促進血液循環，淋巴組織循環和新陳代謝，並緩解耳鳴。　　2.按摩鼓室　　兩個手掌同時阻塞耳朵，擠壓後迅速離開，這樣嘗試數次，可以促進耳部血液循環，從而緩解耳鳴和大腦疲勞。　　3.屏氣　　安靜地坐下，咬緊牙關，兩隻手指捏住鼻孔，閉上眼睛，讓空氣進入耳道，這可以增加耳朵中血管的壓力，從而使更多的血液在這裡集中，這有利於緩解耳鳴。　　4.熱壓法　　將溫熱的毛巾放在耳朵上，將手掌靠在耳朵上並揉搓，讓血管在溫度下擴張，以增加局部血液供應。　　5.張嘴閉嘴法　　每天早上起床時，最大程度地張開嘴，鬆一口氣，然後再次呼吸並關閉上嘴。這樣不僅可以使臉部肌肉有節奏地移動，而且還可以促進身體的新陳代謝，加速血液循環，激活喉嚨，並保持咽鼓管正常，使內部與外部的壓力在耳朵內是平衡的。　　6.治療耳部疾病　　去看醫生，擺脫潛在的疾病。通常，引起耳鳴的病症是可以治療的，並且在治療這些疾病後可以告別耳鳴。平時也可以自己仔細清潔耳垢，去除積聚在耳朵中的耳垢可以緩解耳鳴。

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很多人應該都經歷過耳鳴，當劇烈運動時或噪音過大時，彷彿有一股氣流闖進了人的耳朵裡，呼呼地響個不停。耳鳴有的是陣發性，也有的是持續性，耳鳴的音調有高有低，不同的人聽到的聲音也有差別，有的是嘶嘶聲，有的是嗡嗡聲，還有的是口哨聲……耳鳴，可真是讓人捉摸不透啊！

用專業的術語來解釋，耳鳴就是無相應的外界聲源或電刺激，而主觀上在耳內或顱內產生的一種聲音感覺。

有什麼辦法能夠緩解耳鳴呢？

由某些疾病引起的耳鳴一定以積極治療原發性疾病為主，當病症得到控制後，耳鳴自然也會得到緩解。

2.保護好耳朵

儘量遠離噪音環境，或通過配戴耳塞、耳罩等方法降低噪音對耳朵的刺激；不要長時間戴耳機聽歌，用耳機時音量要調到合適水平；最好不要用棉籤清潔耳朵內部，防止損傷鼓膜。

3.改善生活習慣

咖啡因、酒精、尼古丁都會引起或加重耳鳴症狀，因此，防治耳鳴一定要戒菸少酒，減少咖啡因的攝入。除此，還要注意少吃油膩食物及甜食，以防積滯成痰，加重耳鳴。

4.防止藥物使用不當

一些藥物的使用不當也會加重耳鳴，在用藥之前，一定要諮詢醫生，告知醫生自己有耳鳴的情況，以免攝入使耳鳴症狀加重的藥物。

大多數時候，耳鳴是一種正常的生理現象，可以不必理會，然而若是持續性耳鳴甚至伴有頭暈、頭痛等症狀時，一定要提高警惕。在臨床上，耳鳴是很多疾病的併發症狀，也是一些嚴重疾病的首發症狀，比如耳部疾病、心血管疾病、頸椎病、腫瘤等。

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耳鳴，致病原因較為複雜，常由其他疾病累及聽覺系統導致，主要表現為在無外界聲源或刺激的情況下，主觀上在耳內或顱內感覺有發鳴的聲音。

一、耳鳴的病因

耳鳴的病因可以分為兩類，一類是聽覺系統疾病，可能由中耳炎、突發性聾、外傷、噪聲性聾、老年性聾等引起；一類是全身性疾病累及，比如高血脂、高血壓、糖尿病、神經功能紊亂、心血管疾病等，都可能引發。

二、耳鳴的表現

耳鳴最主要的表現就是感覺耳朵內發鳴的聲音，有可能是單耳，也有可能是雙耳，另外，有的還會有鼻腔粘連的感覺。長期耳鳴的危害也是不容小覷的，會讓人焦慮、煩躁、鬱悶等。補充一點，內火旺盛也會導致耳鳴，也是常見的原因之一。

耳鳴的治療方法有很多，比如：心理諮詢和調試、掩蔽治療、聽覺辨聲治療、藥物治療等，但最根本的方法是找出導致耳鳴的原發病，然後治療原發病，從而達到消除耳鳴的效果。

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耳鳴是耳科疾病中的常見症狀，患者自覺耳內有聲響、響度不一，高音耳鳴可使病人煩惱，影響睡眠與工作。其出現或為間歇性，或為持續性。有時耳鳴可能是某些疾病的首發症狀或伴隨症狀。絕大部分耳鳴是一種主觀症狀，可為一側性或雙側性。其性質是多樣的，可呈鈴聲、嗡嗡聲、哨聲、汽笛聲、海濤聲、絲絲聲、吼聲等，也可呈各種音調的純音或雜聲。

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耳鳴一直被稱為耳科三大難題（耳鳴、耳聾、眩暈）之一，據調查，不同人群耳鳴的患病率為3.0%-30.3%不等。我國至少有1億耳鳴患者並且呈年輕化趨勢，有些人的症狀輕，完全不影響生活，有些人症狀比較嚴重，不僅影響日常生活，甚至會引起失眠、焦慮等其它問題。

耳鳴是一種主觀感受，正常人也會出現生理性耳鳴。當你用手捂住耳朵，或者側躺壓住耳朵時，總能聽到“嗡嗡”聲，把耳朵放開，或者翻身了之後，耳鳴就沒有了，這種就叫生理性的耳鳴。

如果耳鳴像蟬鳴一樣響，並且持續存在，那可能是耳朵出現問題了。研究表明，絕大多數的耳鳴是由中樞神經系統的異常引起的，而這些異常往往是由神經重塑所導致。

比如，在坐火車時，剛開始你會覺得車輪與軌道的聲音很吵，但是過了幾分鐘之後，你就會適應這種聲音，你會覺得車輪聲似乎也不那麼響了，你甚至可以不受它的影響安然地入睡。這就是大腦接收到車軌上的聲音刺激發生了神經重塑的結果。

神經的可塑性是神經系統的一個特性，其神經重塑活動可能是有益的，也可能是有害的。當神經重塑活動導致大腦細胞水平的功能改變和信息的通路重建發生異常時，就有可能引起耳鳴。

大約60%的耳鳴，經過耳鼻喉科檢查、聽力學檢查是能夠確定或基本確定病因的。原因有很多，可能是耳朵（包括外耳、中耳、內耳、聽覺中樞）的疾病造成的；或者是由於心血管疾病、頸椎病、神經系統疾病帶來的“併發症”；一些心理問題或心理疾病也可引起耳鳴。

接下來，我們就來聊一聊耳鳴都有哪些危害？

首先，耳鳴會影響我們聽力和日常溝通

其次，耳鳴會影響健康睡眠作息。耳鳴在夜深人靜時會響的很厲害，往往使人難以入眠。

耳鳴還會影響我們的心理健康。長期嚴重耳鳴可以使人產生心煩意亂、憂慮、焦急、抑鬱等情緒變化。

由於耳鳴的發病機制尚未弄清，耳鳴的徹底根治一直很棘手。

日常生活中，我們可以通過一些簡單有效的措施來預防耳鳴、耳聾

1.我們一定要學會放鬆心情。平時，心情不要太焦慮、太壓抑，年輕人工作不能太緊張、太勞累，都容易導致突發耳鳴。所以放鬆心情、舒暢情緒對耳鳴的預防和治療都非常重要。

2.減少噪音刺激。長期暴露在噪音中的工作者要佩戴防護耳罩、耳塞，阻隔噪聲的傳播。過多接觸噪聲是最常見的損傷聽力的因素之一。

3.合理用藥。治療耳鳴的藥物種類比較多，其中最常見的兩種就是擴血管和營養神經的藥物，如果耳鳴相對較嚴重的話，應該在專業醫生的指導下服用藥物進行治療。謹記，某些藥物的濫用和錯誤使用會引起或加重耳鳴、耳聾，平時一定要聽從醫囑用藥，不要自行購買使用。

4.合理使用耳機。耳機是當代年輕人路上打發時間的好夥伴，在選擇耳機方面，不建議長時間使用入耳式耳機。因為這種耳機對耳朵的傳導和感音結構有直接的刺激作用，精神始終處於比較緊張的狀態，容易損傷聽力。另外，使用耳機時間不要持續太久，音量不要太大。尤其在嘈雜環境下，人們會不自覺地提高耳機音量，這些都會對聽力造成一定的損害。

5. 培養良好的生活方式。合理安排作息，注意休息，避免熬夜；還要注意飲食清淡，避免辛辣刺激，注重營養均衡。

其實，耳鳴雖然不是什麼大病，但是也要重視起來！如果你一直耳鳴，而且耳鳴嚴重影響了你的情緒、工作、學習和生活，或短期內發生了嚴重的耳鳴，請一定要及時治療，切勿延誤病情。

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2. 劉蓬. 對耳鳴療效評價的思考[J]. 中醫耳鼻喉科學研究, 2008, 43(2):710-713.

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4. 耳鳴小問題或引發大毛病。http://xueshu.baidu.com/s?wd=%E8%80%B3%E9%B8%A3&pn=10&tn=SE_baiduxueshu_c1gjeupa&ie=utf-8&sc_f_para=sc_tasktype%3D%7BfirstSimpleSearch%7D&sc_hit=1

5. 徐霞, 卜行寬. 耳鳴的流行病學研究[J]. 中華耳科學雜誌, 2005, 3(2):136-139.

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耳鳴是累及聽覺系統的許多疾病不同病理變化的結果，病因複雜，機制不清，主要表現為無相應的外界聲源或電刺激，而主觀上在耳內或顱內有聲音感覺。在臨床上它既是許多疾病的伴發症狀，也是一些嚴重疾病的首發症狀（如聽神經瘤）。緩解耳鳴有以下幾種方法：1.按摩耳朵　　洗臉時輕輕按摩耳朵和耳垂，或用手捂住耳朵，將拇指放在頭後，用四根手指輕輕拍打頭部。這可以刺激周圍神經，促進血液循環，淋巴組織循環和新陳代謝，並緩解耳鳴。　　2.按摩鼓室　　兩個手掌同時阻塞耳朵，擠壓後迅速離開，這樣嘗試數次，可以促進耳部血液循環，從而緩解耳鳴和大腦疲勞。　　3.屏氣　　安靜地坐下，咬緊牙關，兩隻手指捏住鼻孔，閉上眼睛，讓空氣進入耳道，這可以增加耳朵中血管的壓力，從而使更多的血液在這裡集中，這有利於緩解耳鳴。　　4.熱壓法　　將溫熱的毛巾放在耳朵上，將手掌靠在耳朵上並揉搓，讓血管在溫度下擴張，以增加局部血液供應。　　5.張嘴閉嘴法　　每天早上起床時，最大程度地張開嘴，鬆一口氣，然後再次呼吸並關閉上嘴。這樣不僅可以使臉部肌肉有節奏地移動，而且還可以促進身體的新陳代謝，加速血液循環，激活喉嚨，並保持咽鼓管正常，使內部與外部的壓力在耳朵內是平衡的。　　6.治療耳部疾病　　去看醫生，擺脫潛在的疾病。通常，引起耳鳴的病症是可以治療的，並且在治療這些疾病後可以告別耳鳴。平時也可以自己仔細清潔耳垢，去除積聚在耳朵中的耳垢可以緩解耳鳴。

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耳鳴是累及聽覺系統的許多疾病不同病理變化的結果，病因複雜，機制不清，主要表現為無相應的外界聲源或電刺激，而主觀上在耳內或顱內有聲音感覺。在臨床上它既是許多疾病的伴發症狀，也是一些嚴重疾病的首發症狀（如聽神經瘤）。緩解耳鳴有以下幾種方法：1.按摩耳朵　　洗臉時輕輕按摩耳朵和耳垂，或用手捂住耳朵，將拇指放在頭後，用四根手指輕輕拍打頭部。這可以刺激周圍神經，促進血液循環，淋巴組織循環和新陳代謝，並緩解耳鳴。　　2.按摩鼓室　　兩個手掌同時阻塞耳朵，擠壓後迅速離開，這樣嘗試數次，可以促進耳部血液循環，從而緩解耳鳴和大腦疲勞。　　3.屏氣　　安靜地坐下，咬緊牙關，兩隻手指捏住鼻孔，閉上眼睛，讓空氣進入耳道，這可以增加耳朵中血管的壓力，從而使更多的血液在這裡集中，這有利於緩解耳鳴。　　4.熱壓法　　將溫熱的毛巾放在耳朵上，將手掌靠在耳朵上並揉搓，讓血管在溫度下擴張，以增加局部血液供應。　　5.張嘴閉嘴法　　每天早上起床時，最大程度地張開嘴，鬆一口氣，然後再次呼吸並關閉上嘴。這樣不僅可以使臉部肌肉有節奏地移動，而且還可以促進身體的新陳代謝，加速血液循環，激活喉嚨，並保持咽鼓管正常，使內部與外部的壓力在耳朵內是平衡的。　　6.治療耳部疾病　　去看醫生，擺脫潛在的疾病。通常，引起耳鳴的病症是可以治療的，並且在治療這些疾病後可以告別耳鳴。平時也可以自己仔細清潔耳垢，去除積聚在耳朵中的耳垢可以緩解耳鳴。

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目前從醫學的角度來看，耳鳴只是一種症狀，而不是疾病。雖然在醫學上不把耳鳴當成一種疾病，但是有這種情況的人常常會伴有聽力下降、睡眠障礙、注意力無法集中等不良的心理反應，嚴重影響生活質量。而在現代生活中，各種環境和噪音的汙染，讓耳鳴的發生率也在逐年增加。

出現耳鳴，其實是多種發病機制共同作用的結果。我們的生活中充斥著各種噪聲，很容易讓我們的耳蝸發生病變，從而引發耳鳴。還有一些身體健康的人，在安靜時也會出現這種現象，通常會很快適應，但若伴隨著不良情緒的出現，這種情況就會被強化從而持續很長時間。

然而，不論是間歇性的耳鳴，還是持續不斷的耳鳴，都給人們造成了很大的困擾。那麼，用什麼方法可以擺脫呢？以下這份耳鳴的“解救指南”，你或許很需要。

也就是適應耳鳴，使用的主要工具是耳鳴掩蔽器，這種機器會在我們能聽到耳鳴的基礎上，添加一些柔和的、輕柔的嗡嗡聲，讓其變成令人愉快的，類似於海浪輕輕拍打岸邊的聲音。

2.心理諮詢和調適

有些人經常性的耳鳴是來自於心理的壓力，這類人可以通過心理治療來進行改善。醫生會在找到原因後消除患者的擔心，讓患者置身於聲音充實的環境中，主動感受外界的聲音，做到與耳鳴共處。同時儘可能減小耳鳴導致的不良反應，抑制負面情緒。

急性耳鳴的治療是通過藥物來改善血液循環，提高器官特別是內耳的供氧量。但是，根據不同的耳鳴情況，藥物的選擇也會有所不同。

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鳴是累及聽覺系統的許多疾病不同病理變化的結果，病因複雜，機制不清，主要表現為無相應的外界聲源或電刺激，而主觀上在耳內或顱內有聲音感覺。在臨床上它既是許多疾病的伴發症狀，也是一些嚴重疾病的首發症狀（如聽神經瘤）。緩解耳鳴，可試試以下幾種常用的方法：　1、 捏鼻鼓氣，將鼻子捏住，憋氣能聽到鼓膜振動聲、或細細響聲，突然開朗心情。　　2、 按穴通絡，用同側拇指指尖揉按聽會、聽宮、翳風、三陰交，按之穴位有酸脹麻感覺。　　3、 搓耳前後，用同側拇指置於耳後，食指置於耳前，上下搓耳前皮膚至微紅。　　4、 擊打天鼓，以兩手掌部捂耳，食指壓於中指上，以食指滑下彈響腦骨，由後往前，每次彈3-5分鐘左右。　　5、 鳴震天雷，以左手指屈曲置於左側耳後，右手指置於右側耳後，用手腕之彈力使指尖著力叩擊頭部，由耳後向頭頂，再由前額至腦後，每次敲擊3-5分鐘。

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關鍵字: 健康 生活 緩解

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