农夫老岳
身体历来都是人们关注的焦点，尤其是当下物质生活逐渐富裕的环境下，人们对自身的身体状况更为重视，不过即便是科技发达的今天人们对于健康的重视依旧不如古人来得深刻。而关于这一点想必生长于农村的朋友对长辈的谆谆教诲言犹在耳，农村百姓往往将古人高深莫测的智慧加以归纳总结，形容了简单明了的俗语，让人读来通俗直白。其中有一句说的便是“一更不贪食，三更不贪色，五更不动气”，虽然不能完全涵盖生活的方方面面，但如果能做到这几点，也会对自己的身体大有益处。
“更”是古人的时间概念，不过古代的“更”并不是某个点而是指的一个时间段大约2个小时。一更正是现在的19点到21点，三更则是23点到次日凌晨1点，五更便是次日凌晨3点到5点。这三个时间段无论是在古代还是今天都与我们的生活有着密切的关系，因为夜间是人们休息的最佳时段，是身体各项机能新陈代谢的最佳时段。所以古人心中，夜间休息和早上早起同样重要。
“一更不贪食”关于还是因为古人的生活习惯，古代不像现在彻夜灯火通明，尤其是民间百姓往往在天黑之后便要就寝。在这之前百姓们大多都会在日落归家后用餐，随后大家闲聚一起谈天说地，差不多三更左右便要入睡好为次日早起做准备。所以三更作为睡眠的最佳时间，如果此时用餐无疑是犯了古人睡眠的大忌。我们今天常说的饭后不宜马上睡觉也是源于古人的智慧，因为人在睡眠的时候身体的各项机体都会相继进入缓慢的“休整”状态，但肠胃因为刚刚进入了大量食物而被迫独自“加班”，这便使得原本的平衡被打破。就好比某人长期加班，那他的状态必然和周围正常作息的人更显憔悴一样，所以古人虽然强调的是“一更”，但其实是适合任何睡前的时间，是值得我们借鉴的。
“三更不贪色”也是古人非常重视的一条生活经验，“三更”作为休息的最佳时间历来都为古今人们所倡导。三更是肝脏的工作时间，此时不睡则和饭后睡觉影响肠胃工作一样影响肝脏的正常运转。不仅如此，古人还认为三更半夜是天地二气中“阴气”最盛“阳气”最弱的时刻，而行房难免体力消耗，随后身体变弱，“阴气”则会很容易侵入身体，如此一来次日往往没精打采。所以长期在三更的是贪色的话，往往就会给人以“身体被掏空”的印象。而古人根据其早睡的习惯通常认为行房的最佳时间往往在一更的时间段内，这样既没有影响正常的机体运作，也为次日早起预留了充足的睡眠时间，不过按当下的情况来看，恐怕得改到2更了。
而“五更不动气”也不难理解，所谓“三更灯火五更鸡，正是男儿读书时”，五更不仅是读书的时候也是人们起床后准备劳作的时间。常说“一日之计在于晨”，如果一起来就动怒发脾气，不仅影响一天的工作状态，还会严重影响身体的各项机能。早晨不仅是人们刚刚清醒的时候，也是身体各项机能适应新的一天的开始。早起保持心平气和的状态往往奠定了一天的情绪基础，所以早起后的心情状态要以平和为宜。
总的来说古人三句俗语充分强调了夜间休息的重要，良好的充足的休息时间对身体的影响不可谓是举足轻重。虽然古人分别冠以“一更”、“二更”、“三更”的时间概念，但其实其中更深的作息时间观念才是如今更值得我们深思的。
张继劳
在中国古代，人们把一天分为12个时辰，“更”就是专指晚上的时间。晚上7点-9点为“一更”；9点-11点为“二更”；11点-凌晨1点为“三更”；凌晨1点-3点为“四更”；凌晨3点-5点为“五更”。俗话说：“一更人、二更锣、三更鬼、四更贼、五更鸡，指的就是在这些时间段里，最活跃的是什么。
首先说“一更不贪食”，这句话的意思非常简单，也就是说在晚上7点~9点的时候最好不要吃的过饱。人们常说：“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。”因为在睡前吃很多东西，会给胃造成很大的负担，很容易就会引发肥胖的现象，而且对肠胃的健康也不好。从医学角度来看，这个期间的心脏正处于活跃阶段，如果吃得过饱，血液和氧分都去帮助消化食物，所以会对心脏造成负担，严重的可能会造成心血管供血不足。
“三更不恋色”的意思是，在晚上11:00到凌晨1:00这段时间里，最好不要做亲热的行为，这也是出于对身体的保护机制。因为这个时候是肝脏最为活跃的时期，而肝脏的最主要功能就是排出身体中积累的毒素，如果在这个时候选择亲热的话，对身体能量的消耗非常大，身体无法得到恢复，久而久之就会有各种病痛发生。
而且对于肾脏来说，三更时分相当于四季中的冬天。冬主收藏，肾此时则宜藏精。如在此时还有频繁的性生活，就会伤肾耗精，引起肾亏，使人早衰。
《黄帝内经》中的“食饮有节，起居有常”，说的就是这个意思。
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李易阳风水命理
完整的说法是“一更不贪食，三更不贪色，五更不动气”。意思是，人不要养成一更饮食的习惯（一更指晚七点到晚九点）；尽量不要在半夜三更行夫妻之事（三更指晚十一点到第二天凌晨一点之间）；不要在五更时候随意生气吵闹（五更指早晨三点到五点之间）。
一更又称戍时，太阳已经落山，正值日暮黄昏。在古人那里，认为人神一样，都劳作了一天，要停下歇着，缓释疲劳困顿。如养成这时候吃饭的习惯，身体各个器官不会得到很好休息。这种说法类似于“过午不食”，“早吃饱、午吃好、晚上不吃才最好”等等。从科学的角度讲很有道理。
三更也就是人们常说的子时、夜半。这是一天中最为沉寂的阶段。在古人那里，认为子时人神安魂，是小鬼出没、阎王巡更的时候。这时阴气很重，人要安睡少动。从科学上讲，夜半时候，人身体各个器官要得到充分休息，此时阳气不足，倘若行夫妻之礼，就会损伤元气，阴阳失衡，影响身体。所以“不贪五更色”指的是最好不要在这时候行房事。所以民间又有“莫喜三更色”等说法。
五更又称寅时。这个时候公鸡叫呜，黎明将至。经过一夜休整，人神苏醒。于家而言，女主要烧水煮饭，男主要更衣下田，准备开始新的一天。这时候，阳气上升，夫妻不宜吵闹动气，以免影响一天的情绪。所以民间又有“五更鸡犬宜相宁”的说法。
民间的很多说法来源于实践，关于五更之间的讲究很多，其实大都颇有道理，不少也被科学技术所证明。
h夜未央
在过去古代，古人把更作为时间，一更正是现在的19点到21点，3更是23点到次日凌晨1点，这个时间段无论是在古代，还是在今天都要我们的身体健康有这密切的关系，因为夜间是人们休息的最佳时间段，是身体各项机能新陈代谢的最佳时段。到了晚上，我们的活动量减少，如果晚上你吃太多的食物，这样会增加我们肠胃的负担容易消化不良，使营养不能很好的吸收，容易造成营养过胜，变得肥胖，这人一胖各种富贵病就来了对身体非常不好，所以一更不贪食。
三更是休息的最佳时间，也是我们的肝脏排毒的时候，如果这个时间我们不好好的休息对肝脏的损害是非常大的，古人还认为三更是天地二气中阴气最盛，阳气最弱的时候，如果此时进行房事严重损害阳气，使阴气侵入身体，使阴阳失衡，对身体带来严重的损害，所以三更不贪色。
看看我们的祖先对于身体养生是多么的重视，在看看我们现在年轻人，加班熬夜追剧玩游戏，严重影响了身体健康，我们真应该好好像祖先学习，多多关爱自己的身体。
灵魂在书途
人生一世为了自己的地候，职业高于他人，采取不择手段对国家和人家的利用当成自己的所有，命中有时终须有，命中无时莫强求，必学人智礼义，才是真的道理。
月到十五光明少
更是旧时夜间计时的时间，一夜分为五更。一更约两小时。一更是子夜过后人在熟睡阶段。腸胃也要休息了。此时人若在进食是伤脾胃的，不利于健康。三更时正是人处于酣睡阶段，逐渐苏醒，天亮时人可以精神饱满情绪良好，可以更好地劳动工作和生活。如果三更在行房事，身体各器官尚未进入全面恢复状态，对身体健康极为不利。从养生角度说，一更不食，三更不色是有科学道理的。
笑看人生120525436
身体历来都是人们关注的焦点，尤其是当下物质生活逐渐富裕的环境下，人们对自身的身体状况更为重视，不过即便是科技发达的今天人们对于健康的重视依旧不如古人来得深刻。而关于这一点想必生长于农村的朋友对长辈的谆谆教诲言犹在耳，农村百姓往往将古人高深莫测的智慧加以归纳总结，形容了简单明了的俗语，让人读来通俗直白。其中有一句说的便是“一更不贪食，三更不贪色，五更不动气”，虽然不能完全涵盖生活的方方面面，但如果能做到这几点，也会对自己的身体大有益处。
“更”是古人的时间概念，不过古代的“更”并不是某个点而是指的一个时间段大约2个小时。一更正是现在的19点到21点，三更则是23点到次日凌晨1点，五更便是次日凌晨3点到5点。这三个时间段无论是在古代还是今天都与我们的生活有着密切的关系，因为夜间是人们休息的最佳时段，是身体各项机能新陈代谢的最佳时段。所以古人心中，夜间休息和早上早起同样重要。
“一更不贪食”关于还是因为古人的生活习惯，古代不像现在彻夜灯火通明，尤其是民间百姓往往在天黑之后便要就寝。在这之前百姓们大多都会在日落归家后用餐，随后大家闲聚一起谈天说地，差不多三更左右便要入睡好为次日早起做准备。所以三更作为睡眠的最佳时间，如果此时用餐无疑是犯了古人睡眠的大忌。我们今天常说的饭后不宜马上睡觉也是源于古人的智慧，因为人在睡眠的时候身体的各项机体都会相继进入缓慢的“休整”状态，但肠胃因为刚刚进入了大量食物而被迫独自“加班”，这便使得原本的平衡被打破。就好比某人长期加班，那他的状态必然和周围正常作息的人更显憔悴一样，所以古人虽然强调的是“一更”，但其实是适合任何睡前的时间，是值得我们借鉴的。
“三更不贪色”也是古人非常重视的一条生活经验，“三更”作为休息的最佳时间历来都为古今人们所倡导。三更是肝脏的工作时间，此时不睡则和饭后睡觉影响肠胃工作一样影响肝脏的正常运转。不仅如此，古人还认为三更半夜是天地二气中“阴气”最盛“阳气”最弱的时刻，而行房难免体力消耗，随后身体变弱，“阴气”则会很容易侵入身体，如此一来次日往往没精打采。所以长期在三更的是贪色的话，往往就会给人以“身体被掏空”的印象。而古人根据其早睡的习惯通常认为行房的最佳时间往往在一更的时间段内，这样既没有影响正常的机体运作，也为次日早起预留了充足的睡眠时间，不过按当下的情况来看，恐怕得改到2更了。
而“五更不动气”也不难理解，所谓“三更灯火五更鸡，正是男儿读书时”，五更不仅是读书的时候也是人们起床后准备劳作的时间。常说“一日之计在于晨”，如果一起来就动怒发脾气，不仅影响一天的工作状态，还会严重影响身体的各项机能。早晨不仅是人们刚刚清醒的时候，也是身体各项机能适应新的一天的开始。早起保持心平气和的状态往往奠定了一天的情绪基础，所以早起后的心情状态要以平和为宜。
总的来说古人三句俗语充分强调了夜间休息的重要，良好的充足的休息时间对身体的影响不可谓是举足轻重。虽然古人分别冠以“一更”、“二更”、“三更”的时间概念，但其实其中更深的作息时间观念才是如今更值得我们深思的
闻涞
因为夜间是人们休息的最佳时段，是身体各项机能新陈代谢的最佳时段。一更是现在的19点到21点，三更则是23点到次日凌晨3点到5点。两句俗语强调了休息的重要概念。
