Mrs李的博儿
心脑血管疾病是心脏血管和脑血管的疾病统称。心脑血管疾病具有发病率高、致残率高、死亡率高、复发率高、并发症多等特点。根据卫生部相关统计数字显示，每年死于心脑血管疾病的人数将近300万，占全国每年总死亡病因的51%。对此，温吉焕专家称，尽管中老年人是心脑血管疾病的高发人群，但是该疾病、尤其是脑血管疾病，其实是可以预防的。
中老年人是脑血管疾病高发人
如今，越来越多的中老年人正在饱受脑血管疾病的困扰，但是每当人们提及脑血管疾病时，大众对该疾病并没有一个十分清晰的认识。其实在中医里，医生习惯将急性脑血管疾病统称为脑卒中，也就是中风。“在中医学里，我们习惯将中风分为内风和外风两种，所谓内风，即患者无法与他人进行正常的言语沟通，邪气已经进入人体的经络和脏腑;而外风是指患者已经出现了耳鼻眼歪等表现特征。”与外风相比，内风要更为严重。
据了解，如今年龄在50岁以上的中老年人为中风的高发人群，但并非所有的中老年人都是中风的高发对象。其中，身体素质不佳者;高血压久治不愈者;长期郁结于心、易失眠者;身体血液循环不畅者;胆固醇指数偏高者;痰湿体质者(痰湿即脾胃虚弱、湿气较重);糖尿病、高脂血症患者;有中风家族史者，都是中风的高发人群。
所以保持稳定良好的生活状态、科学合理的饮食习惯、愉悦健康的心理状态、适当的户外运动，对于脑血管疾病的高发人群来说至关重要。需要注意的是，年龄在50岁以上的中老年人应尤其注意饮食习惯，切记规律生活，不要暴饮暴食、熬夜晚睡。
脑血管疾病的病灶位于人体的大脑部位，中医认为，一旦患者罹患了脑血管疾病，则意味着此人的脑血管已经出现硬化，所以，预防脑血管硬化是预防脑血管疾病发生的关键所在。
想要预防脑血管硬化，首先要补充人体正气，像黄芪、党参等中药药材，都是补充正气的常用药材。第二，补充完正气以后，还要为身体补血，像中医时常提及的四物汤，就是很好的补血汤药，另外如八珍汤，也有补气补血的良好功效。需要注意的是，尽管猪血、鸭血等食物也有补血功效，但是单纯的食疗只能对患者起到辅助治疗的效应，食疗没有办法代替药品。第三，在补气补血以后，医生需要借助如半夏白术天麻汤等中医汤药，帮助患者健脾化痰(即消化掉人体血液里的浊气和痰浊)，因为一旦人体内的浊气聚集时间过长以后，它们容易对脑血管起到堵塞作用。第四，在健脾化痰以后，医生接着需要帮助患者活血化淤，像中医汤药血府逐淤汤药、水蛭等，都是活血化淤的良好食材。第五，活血化淤后患者还需进一步补肝肾，中医认为肾器通于脑，一旦肾器出现问题，病症将直达大脑。
那么到底应该如何补肾呢?是先补肾再养肝、还是补肾养肾同时进行，这一点还需因患者实际情况而异。需要注意的是，中医认为补肾分为补肾阳和补肾阴，补肾时应注意阴中求阳、阳中求阴，要阴阳调和，切勿过犹不及。最后，也是最为重要的一步,开窍理气。
高血脂、糖尿病等高危人群需未病先治
然而对于脑血管疾病而言，预防比诊治要更为重要。所谓预防，即未病先治。那么都有哪些人需要未病先治呢?
人至中年以后、身体体质逐渐下降的人群;有高血压家族史、或者本身罹患高血压的人群;日常生活中经常无意识流口水的人群;有顽固性头疼的人群;失眠多梦、睡眠质量差的人群;罹患高血脂、糖尿病的人群;有顽固性便秘的人群，都需要未病先治。
一些人对自己身体出现的某些表象特征不够重视，例如顽固性便秘，有些人就会认为这是小事，随着年龄的增大人们的脏腑功能会相对减弱，再加上有些人生活没有规律、饮食结构不够合理，就可能会出现便秘的情况，便秘时为了排便人们往往会愈发使力，这时就会造成人体内负压增高，如果此人的血管本身就比常人偏脆，那么他的血管就会有爆裂的风险。
防治脑血管疾病的根本就是做好动脉硬化的预防工作。中医治未病就好似在做一道加减法，不是遇到血压高的患者，就要让患者服用降压药;遇到眼睛干涩不适者，就要让其服用明目药。对于中医而言，我们会根据每个人的体质特征辨证施治、对症下药，而不仅仅是标准化地治疗脑血管疾病。
小贴士
预防心脑血管病要注意以下几个方面
1.合理饮食
限制过多热量的摄入，多吃粗粮食物，以增加人体内复杂糖类和纤维素的含量。并且对于糖分的总摄入量应该保持在60%-70%之间。限制脂肪的摄入，可以适当食用少量的瘦肉、家禽或是鱼类,并且脂肪的总摄入量应该保持在30%以下。限制胆固醇，预防心脑血管疾病,每天胆固醇的摄入量要保持在300毫克以下,尽量不食用动物内脏,因为动物内脏属于高胆固醇的食物,有些动物内脏中的胆固醇含量甚至超过了3000毫克。控制蛋白质，预防心脑血管疾病,每天摄入的蛋白质含量也不宜过高,可以通过牛奶、酸奶、鱼类、豆类等食物中获取。
2.适当运动
运动量减少会造成血流缓慢，血脂升高，因此，预防心脑血管疾病要适当运动，但要合理安排运动时间和控制好运动量，一般心脑血管疾病患者不宜晨练，因为睡眠时,人体各神经系统处于抑制状态,活力不足,晨起时突然大幅度锻炼,神经兴奋性突然增高,极易诱发心脑血管疾病;同时，不宜在冬季运动，冬季由于天气寒冷，血管容易收缩或发生痉挛，会使血管变得很细，引起心脏、大脑等重要器官供血不足，诱发心脑血管疾病。
3.心情愉悦
情绪激动是心脑血管病的大忌，冠心病、高血脂患者尤其要放宽胸怀，避免精神紧张。情绪激动、失眠、过度劳累、生活无规律、焦虑、抑郁，这些因素可使脂代谢紊乱，中老年人可通过下棋等方式保持心平气和，尽量少生气。
4.定期体检
45岁以上中年人、肥胖者、有高脂血症家族史者、经常参加吃喝应酬者、高度精神紧张工作者，都属高危对象，应定期(至少每年一次)检查血脂、血压等指标。
温吉焕医生
中老年人预防心脑血管疾病，主要平时生活上预防饮食上，少盐清淡，多煲绿色汤水，多食绿色食品，多运动，早睡早起，干玉米须常煎水当茶饮，对上火食物也要忌口，干燥食物及咸度高的食物不占，保持人体气血正常运转，每天保持常饮温开水，对身体系统能帮排理清出不良的生存空间，身体也是靠养出来，使人少生病或不生病，让健康的身体，延长长寿。
用户95191200282
心脑血管疾病已经成为了中老年人的的健康杀手之一，严重时会夺取人的生命。冬季是心脑血管疾病高发期，预防心脑血管疾病，其实就是保护血管，那么，我们一般通过哪些方法来预防呢？
健康体检：提前发现，防微杜渐
其实很多40岁以上的，特别是肥胖、有家族史的中年人来说，或多或少都会有一些血管问题，比如说血脂升高、血管弹性降低、高血压、血液粘稠度升高等，这些都是心脑血管病发病的高危因素，同时在体检中都能检查出来，在了解自身的各项指标后，再通过饮食、生活习惯、或是预防性的药物治疗，才是最好的预防心脑血管疾病的方法。
良好的生活习惯
早睡早起，不要熬夜；
每天适当的锻炼，量力而行，如慢走、太极等，以身体微微出汗为宜。
戒烟限酒；
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良好的饮食习惯
增加膳食纤维的摄入：膳食纤维有降低胆固醇、血脂的功效，含量最丰富的就是各类粗杂粮等；
- 多吃鱼和鱼油：鱼油局域明显的调节血脂的功能，能够以预防动脉硬化；
- 多吃豆制品，减少脂肪与胆固醇的摄入。
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健康医谈
预防心脑血管疾病，日常生活中需要注意的不外乎低脂低盐饮食，不熬夜，不劳累过度，不要生气，戒烟忌酒，适度锻炼。。。
但作为一个老中医，这里想给大家介绍一下本医家传的药食疗法：
【益康茶】：
大枣3个、山楂3片，开水冲泡茶。
大枣健脾胃、安心神扶助正气，山楂降脂化瘀、扩冠通络稳血压。
【脑心爽】：
西洋参、三七参、明天麻各300g，打成细粉，每天两次，早晚饭后各服6g。如果脑梗已经形成，此方中可加全蝎，用法改为一日3次。
西洋参补而不热、意在扶正；三七参为活血化瘀要药，疏通血管，防止血栓形成；天麻镇肝熄风，稳控血压。三药配用严谨，药专力宏！
一般性预防，平时仅用【益康茶】即可，身体已经出现问题的，可用【益康茶】送服【脑心爽】，效果更好。
爱心堂老中医
心脑血管疾病是泛指缺血性心脏病（心绞痛、心肌梗塞、心力衰竭）、缺血性脑卒中、出血性卒中这一类一旦发生，轻则导致肢体瘫痪、重则直接危及生命的一组疾病。根据流行病学调查发现，目前脑卒中是危害中老人身体健康和生命的主要疾病之一。我国每年发生的卒中的新发病例＞200万人，每年的因为脑卒中死亡的病例＞150万，发病后存活的600-700万人群中，约三分之二的人有不同程度的残疾。心脑血管疾病在中老人群中的高发病率、高死亡率和高致残率，通常给患者本人、家庭造成沉重的负担和痛苦。由于卒中的发生后再给与积极治疗，已经发生的血管狭窄通常不会再改善，因此心脑血管的预防主要强调早期预防，从可能导致心脑血管疾病的可干预的危险因素积极干预，是最有效的方式。
由于心脑血管疾病通常具有许多共同的危险因素，因此预防的措施，大致相同。预防的措施主要有几下几种：
1、低盐低脂饮食，糖尿病患者糖尿病饮食，减少盐的摄入，超重及肥胖者减重。减少油脂的摄入，有高血压、糖尿病、高血脂的人群应强调合理使用药物治疗，使血压、血糖、血脂控制达标；
2、严格戒烟、限制饮酒，男性饮酒的酒精量＜25g/天，女性减半，不饮酒最好；
3、适当运动，以（快走、慢跑、骑自行车、跳舞、太极等）有氧运动为主，每周的运动时间应＞150分钟/周；
4、保持良好的心态和规律的作息，避免熬夜、劳累、焦虑、暴怒等；
5、对于有房颤的中老人群，为预防急性脑梗塞的发生，给与充分评估后，合理选用阿司匹林或者华法林抗凝治疗，可明显降低缺血性卒中的发生风险。
同时由于目前进入冬季，天气寒冷，交感神经兴奋，血管收缩，是心脑血管疾病的高发季节，既往有高血压的人群，血压较夏季血压升高，可能需要增加降压药的剂量才能将血压控制达标，同时避免寒冷时外出户外活动，减少情绪激动诱发的心肌梗塞，注意防寒保暖。
全科鲜医生
中老年人是心脑血管疾病的高发人群，关于中老年人如何预防心脑血管疾病的问题也成了人们关注的焦点。预防心脑血管疾病，需从以下几方面入手：
1、戒烟、限酒。很多中老年人喜欢吸烟喝酒，认为每日一吸烟赛过活神仙，每天喝一口，逍遥又自在。殊不知长期下去，吸烟喝酒会促使与加重动脉硬化，引起冠状血管痉挛，应尽早戒烟、戒酒。
2、低盐。有些人喜欢重口味的菜，认为只有多吃盐，身体才会有劲，人才会精神。成人<strong>每日6克以下，盐摄入过多，可致水钠潴留，血压升高，加速动脉硬化。所以需要控制盐的纳入量，少盐。
3、低脂饮食。饮食以低脂、低胆固醇为宜，适当多食豆制品、蔬菜和水果。
4、定期有针对性地检查血糖和血脂。高脂可加速动脉硬化。有动脉硬化或冠心病者，应该订立降脂目标：胆固醇应降至4.7以下，甘油三脂应降至1.7以下，低密度脂蛋白应降至2.6以下。
5、控制饮食。避免肥胖，严格控制热量的摄取，少吃甜食，可明显降低患糖尿病、心脏病、中风等疾病的危险。控制热量的摄取量能有效预防与老化相关的疾病。
6、适当运动。如快步走、慢跑、太极拳等，可增强心脑血管的功能、改善供血。
7、要注意心理预防，保持精神愉快，情绪稳定。做到生活规律，劳逸结合，保持大便通畅，应避免过度劳累，生活要有规律，保证充足睡眠。避免精神紧张与刺激，还应避免寒冷刺激，以免引起脑血管痉挛，诱发心脑意外。
8、积极防治高血压、糖尿病等易患因素。高血压与糖尿病，都是脑血管病的重要危险因素，一定要认真控制好血压与血糖，以延缓动脉硬化的发生，特别要防止血压骤升骤降。
鲁南健康答任
人到中年后由于生活，工作在社会中慢慢随身体老化随机生理性，病理性的变化而发生动脉粥样硬化，三高的存在是发生中老年心脑血管的病高发的原因。如何才能予防心脑血管疾病，主要是饮食耍清淡，多喝水，少喝酒，多吃钾，少吃钠，劳逸结合，多走路生活有规律，保持血液值正常，搞好微循环正常运行就少得心脑血管病
南山常青树
可以去向医生寻求答案
用户3622241387342
1.这种病大多是吃出来的,高脂、多盐的食物少食，不能饮酒!食物以清淡为主!
2、心情要好，不要生气!不要过于劳累!不能熬夜!
3、做适当的运动,做保健按摩有助经络通畅
归真养生
管住嘴，迈开腿，多吃青菜少吃肉，少盐多醋。
