50岁后，进入“生命危险期”，不想脑梗，少做哪些事？

2019-10-31 18:12:54 佚名

生活余兵

脑梗，是脑卒中的一种，秋冬之交的10、11月是高发期。

脑梗多发生于40岁以上的中老年人，尤其是50岁后，最为高发。

50岁后，步入“生命高危期”，大多数疾病在此阶段暴发，尤其要预防脑梗。

脑梗，其高发病率、高死亡率、高复发率、高致残率，被称为“健康杀手”。

一旦脑梗发作，很容易出现瘫痪，半身不遂、猝死等危险情况，严重危害着人们生命健康。

全世界而言，脑梗，每年夺走570万人的生命，已经成为第二大成人的致死原因。

脑梗发生前，头部会有3个信号，希望你能够抓住：

1：头痛剧烈

脑梗发生前，脑血管部分被堵塞，就会出现头痛频发的情况。

甚至出现抽搐、昏迷、嗜睡等，甚至因咳嗽用力都会加重头痛，一旦发生昏迷，脑梗就很容易上身。

2：眼前发黑

由脑梗引起的眼前发黑往往是一过性的，有的持续几秒钟或者是几分钟，然后会慢慢的恢复状态。

有的患者并没有恶心呕吐以及头晕的现象，却出现短暂性的视网膜缺血症状，这主要是因为脑血管疾病的恶化而造成。

3：颈椎发硬

在脑梗爆发之前，肢体会有明显不听使唤的感觉。

在排除长时间久坐的情况下，如果，颈椎发硬，低头的时候，下颌难以抵到上胸，那也是脑梗的先兆，应当及时就医，不可忽视。

50岁后，不想脑梗，少做三件事

1、少抽烟喝酒

抽烟喝酒，是导致脑梗的两大诱因。

其实根据调查显示，患有脑梗的人群中大多数人都有长期抽烟酗酒的习惯。

抽烟会导致人体血液当中的纤维蛋白含量明显上升，增加血液粘稠度，酗酒会刺激血管，致使血管收缩，两者会起到相互促进的作用，所以为了健康，一定要戒烟限酒。

2、少久坐

即便是上了年纪的人，也要注意，适当的运动，不可久坐。

长时间静坐，会增加血栓的风险，也会增加脑梗的风险。

所以，每坐下45分钟，最好起身活动一下。

3、少熬夜

睡眠少，大脑得不到充足的休息，会导致反应变得迟缓，情绪变得不稳定，不利于预防脑梗。

熬夜，还会导致体内会分泌大量的激素，而激素，又会让血管收缩，会阻碍血液流动，增加血液的粘稠度，导致血管堵塞，进而诱发脑梗等。

切莫熬夜，保证充足的睡眠，让大脑与身体，都有一个充分的休息时间。

50岁后，不想脑梗，远离三物

第一物：浓肉汤

入冬后，开始进补，无可厚非，但是，要注意，少喝浓肉汤。

一般情况下，大多数浓肉汤中，含有较多的盐分，不利于血压健康，为脑梗埋下隐患。

此外，浓肉汤中，脂肪、胆固醇含量也较高，尤其是，浓白色的肉汤，含量更高，不利于心脑血管健康。

所以，预防脑梗，浓肉汤，也要少喝，喜欢喝汤的人，不妨选择淡口味的蔬菜汤菌汤。

第二物：咸菜

咸菜中，含有较高的盐分，也就会导致摄入过多的钠。

钠与血压升高，关系密切，而这股强大的压力，考验着每一根血管，为脑梗留下隐患。

所以，预防脑梗，要远离咸菜，尤其是高血压者，切莫忽视。

第三物：油炸食物

食用油在经高温加热后，会产生分子结构变化，部分脂肪酸变为反式结构，这样产生的反式脂肪酸会增加心、脑血管疾病的发生。

此外，摄入过多的油腻，会造成血管中甘油三酯含量过高，导致"血液粘稠"。

慢慢地，甘油三酯，还会在血管壁上沉积，形成斑块，这些斑块再不断扩大面积和厚度，使得血管内径变小，血流变慢，从而使血管堵塞变硬，形成动脉粥样硬化，阻碍血液流通，增加脑梗风险。

50岁后，不想脑梗，做好三控

一控血压，喝点代茶饮

高血压，绝对称得上是脑梗塞的制造者之一。

生活中，一定要注意血压的稳定，切莫起伏过大。

对于高血压者，一定要注意不能擅自增减降压药物，要遵医嘱。

多喝点茶水，可稀释血液，促进排毒，还可帮助高血压者，稳定血压。

奶汁草荷叶茶，泡水喝，可消脂降压，减少血管堵塞，保护血管健康。

用奶汁草、荷叶，小叶苦丁，三者搭配在一起，泡水代茶饮，即可。

荷叶，含有黄酮和生物碱类，可降低总胆固醇和生甘油三酯，降低全血比粘度、红细胞压积，从而改善血液粘稠状态，降脂降压，预防血栓的形成。

小叶苦丁，可以增加心肌供血、抗动脉粥样硬化，还可以清热散风，可以降低血压，对高血压者有很大的好处。

奶汁草泡水喝，有一定的降压效果，还可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助于改善血脂健康，助力心血管健康。

搭配在一起，做杯代茶饮，可以促进身体排毒，降脂、降压、改善血粘稠，稳定血压，保护血管健康。

二控血脂，植物油，搭配吃

血脂异常，容易导致动脉硬化、血栓等，诱发脑梗。

预防脑梗，要注意调节血脂平衡，保护心脑血管健康。

想要调节血脂健康，首先，食用油，要搭配吃。

每天摄足三种脂肪酸，可以调节血脂平衡，有利于心脑血管健康。

将油酸类的橄榄油、亚油酸类的大豆油、亚麻酸类的紫苏仁油，按2:2:1的比例搭配吃，约25克~30克。

其中，紫苏仁油，含有大量的Omega-3脂肪酸中的α-亚麻酸，可软化血管，有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶功能。

中国营养学会2013年版，推荐α-亚麻酸，每日摄取量，1600-1800毫克。

α-亚麻酸，还可以清除血液垃圾，降低血液胆固醇以及低密度胆固醇，增加血管通透性，帮助清除对心血管有害的物质，保护心血管系统的健康。

紫苏仁油，味道清香，颜色金黄，不含有胆固醇，每天5ml，做调和油、凉拌菜、拌酸奶、油淋菜、煲汤等，皆可满足人体所需。

每天吃对植物油，对于血脂、心脑血管健康来说，都大有益处。

三控情绪，莫激动

情绪激动，是脑梗的又一诱因。

在一组病人中，有近25%的病人是因为生气、情绪激动而导致脑梗。

这主要是由于情绪激动时心跳加快、血压突然升高所致。

因此，要学会控制自己的情绪，避免情绪起伏过大，保持稳定的情绪。

最后，2个小动作，助力血管健康

经常锻炼，走走路，对血管健康尤为有利，可帮助减少血管疾病的发生。

每天坚持30分钟的快走，是一项不错的心脑血管保健操，可以增强肌肉耐力以及血管弹性。

活动手腕，可通经活络，帮助疏通血管，助力血管健康。

经常活动踝关节，可以起到像泵一样的作用，促进血液循环，减少血栓的形成。

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微笑的一生

我是医者良言，是一名住院医师，专为普及医学知识造福人类健康，若想了解更多，请关注我，有疑问可留言，必回应！

人到中年不得不服老，年轻时的坏习惯在中年有时候是致命的。人们都说年轻时伤害的身体中年以后是要体现出来的，各种慢性病开始出来。有些人觉得我吃饭口味挺淡的，咋还高血压了呢？有的人，血脂不高咋就心梗了呢？我们都习惯性思维觉得有因才有果，但是有的疾病最先就已经埋下了原因，只是我们没有觉察到而已。

去年夏天在急诊科抢救一位35岁大面积心梗的病人，虽然后来抢救成功，但是依然没有活过24小时。这个人平常不抽烟、不喝酒，血脂也正常，但是爱生气，工作压力大，在家经常发脾气。有的病是吃出来，有的病是气出来的，还有得病到了一定年纪一不小心就得了。

随着我们生活水平提高，餐桌上的肉类、高脂肪食物增加，一些高血压、糖尿病、冠心病、脑梗死的人越来越多，人到中年不生病的少，尤其是脑梗死，这种导致残疾的病，给我国无数家庭带来了经济损害，家中一人脑梗，最起码还要出一个劳动力去看护，这样一家人就少了两个劳动支出，对于家庭经济带了很大的影响。

那么怎么才能预防脑梗死呢？下面几件事千万要注意！

第一易怒、生气

暴躁的脾气特别容易升高血压，过高的压力随时会冲掉血管内的斑块，导致血管堵塞，出现脑梗死。一直提倡心平气和无不道理，良好的情绪更有助于维持平稳的血压，防止脑梗死的发生。尤其是本身患有高血压的人，偶尔发个脾气都有可能出现手麻、脚麻、头晕、口角歪斜，去医院检查发现脑梗死。

第二吃太咸、太油

饮食上太咸会导致高血压，太油会引起身体血脂异常，进而形成动脉粥样硬化，这个时候的血管壁内沉积了一层一层的脂质垃圾，慢慢的就会长满整个血管腔，血液无法流通，堵塞以后的血管无血液供应，导致周围的组织坏死，发生在脑血管就成为脑梗死。所以有糖尿病、高血压、高血脂的人都建议服用阿司匹林、阿托伐他汀钙来稳定版块，预防脑梗的发生。

第三酗酒

长期饮酒不仅仅增加了肝脏的负担，酒精可以直接刺激血管，使血管壁弹性下降，就像吹气球，长时间不放气，再放气就会变大，弹性下降。并且酒精还促进胆固醇和、甘油三酯合成，引起动脉硬化，这种硬化的脑血管，弹性非常差，管腔容易狭窄，从而造成脑血栓的形成—脑梗死。所以到了中年以后，酒要少喝，最好不喝。

第四吸烟

吸烟会损伤血管内皮的功能，导致动脉粥样硬化的发生，使动脉血管的管腔变狭窄，血流受阻，引发多种心脑血管疾病。大量医学研究数据充分说明了吸烟可以导致冠心病、脑梗死、和其它血管疾病，并且戒烟可以显著降低这些疾病的发病和死亡风险，所以，脑梗、心梗的病人医生都会嘱托戒烟，这是有具体根据的。吸烟不仅仅可以导致恶性肿瘤的发生，在心脑血管疾病中也有关联性作用。

第五久坐、不运动

现在很多体力劳动都被机械化，人们的工作体力活动减少，久坐不动成为主要的生活方式。久坐不动会对人身体的各个系统造成不良的影响，尤其是心脑肺血管系统，长期坐立不动，血液流动的速度减慢，容易形成血栓，尤其是下肢的深静脉血栓，下肢静脉的血栓如果掉落很有可能随着血液循环流动到肺部，引起肺梗死（大面积致死性很高）；一般不引起脑梗死，这是因为心脏血液流动方向不同，但是有先天性心脏疾病的人是可以出现脑梗事。再者血液流动缓慢以后，如果原本血管就有粥样硬化，那么就会出现“雪上加霜”的感觉，加快血栓的形成，引起脑梗死。所以还是要适时运动，加强锻炼。

第六不按时吃药

高血压、糖尿病是慢性病，长期服药，不按时吃完很容易引起血压波动、血糖波动，对我们的血管造成影响，容易形成动脉粥样斑块。除了高血压、糖尿病人要按时服药以外，还有一种特殊疾病需要注意，即心房颤动（简称房颤）。

房颤是因为我们的心脏心房的位置不按正常跳动，随意跳就会出现血液湍流，时间一长，形成栓子，脱落以后就会随着血液流动到大脑形成脑栓塞（脑梗死）。有时候我们听说谁家老爷子睡一觉偏瘫了，很大的原因就在这。房颤的病人，医生都会建议服用华法林，长期终身服用，因为目前预防房颤引起的脑梗死，市场上只有它一个，便宜好买，就是需要定期检测凝血功能。

在医院经常见到不按时吃药，得了脑梗死的，既然有得脑梗的风险，也有药物可以预防，为什么不好好吃药呢？日子一天一天过，年纪一年比一年大，人过50岁就是半生已过，接下来拼的就是健康。脑梗死的发生给许多家庭带去了沉重的经济负担，它不像是外科疾病，可以用刀解决，关键还在于自己的饮食和行为习惯，提前预防确实能降低得病风险。

最后小结：吸烟、易怒、爱吃油腻、久坐都是脑梗死发病的危险因素，尽量避免这些不良习惯，远离脑梗死；有基础疾病的人一定记得按时服药，既然有药物预防，就得按时吃，定期检查身体，不仅仅是为了自己的健康，同时对于家人也是一种责任！

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医者良言

三十而立，四十不惑，五十知天命。

人过50岁，身体机能逐渐衰退，各种疾病也开始蠢蠢欲动，成为人们追求长寿路上的拦路虎。

50岁后，谨防3道寿命坎，若能躲过，值得恭喜

第一道：心脑血管疾病

以一个健康的成人为例，全身的血管总长度相加可到9.6万公里。

如此庞大的血管系统，承担了向全身输送血液、营养的重任。

但是血管就像水管一样，经过日积月累的辛勤工作，血液中甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇等会形成动脉斑块，堵塞血管。

堵塞在心血管，诱发心梗、冠心病等；

堵塞在脑血管，诱发脑梗、中风；

堵塞在肾脏，诱发肾衰竭；

血管堵塞严重，头部会出现2种异常，需警惕

异常1：头晕头痛

脑血管堵塞时，大脑处于严重缺氧、缺血的状态，会出现头晕炫目等异常。

血液流经到受损血管处，会导致血管异常痉挛，诱发头痛。刚开始表现在病灶同侧，病情加重后逐渐转变为全头痛。

异常2：舌根发硬

脑部缺血会影响中枢神经对语言系统的控制，出现舌根发硬，无法正常说话，无法理解别人意思的症状。

清理血管，坚持2件事，血脂降，脑梗不来。

第1件：饮食清淡

少油脂：经常食用快餐或者大鱼大肉，会导致血液中甘油三酯等含量升高，形成血栓堵塞血管。

少盐分：食盐摄入过多，会导致血管平滑肌细胞肿胀，血压升高。冲刷动脉斑块剥落，堵塞血管。

第2件：多运动

良好的运动习惯可促使血液循环，减少血栓形成。

建议，最好每周保持3-5次有氧运动。没有时间外出运动的话，也最好工作1小时，适量的活动5分钟。

第二道：肝脏疾病

肝脏是人体最大的代谢器官，而且代谢功能强大，就算受损2/3依然可以继续工作。

加上本身没有痛感神经，所以不能及时发出疼痛信号。

这也是肝病之所以难以发现的重要原因。

肝病上身，身体会出现1红、1黄

1红：蜘蛛痣

肝功能下降时，对雌激素的灭活作用减弱，雌激素会在血管中聚集，引发毛细血管扩张，出现蜘蛛痣。

这种痣大多出现在面部、前胸、肩颈，一定要警惕。

1黄：黄疸

黄疸与胆红素含量息息相关。

胆红素是一种神经性毒素，需要经由肝脏分解才能排出体外。

当肝脏受损严重时，对胆红素的分解减弱，血液中胆红素含量升高，会引发黄疸。

出现面色异常发黄、巩膜发黄等症状。

日常护肝，少喝酒多饮茶

酒精进入人体后，由肝脏的乙醇脱氢酶和乙醛脱氢酶分解，最终排出体外。

大量的酒精摄入，肝脏不能及时分解完，代谢的乙醛会毒害肝细胞，引发肝炎→肝硬化→肝癌。

建议，少喝酒，多喝养肝茶

俗话说“小酒怡情，大酒伤肝”，生活中，除了喝酒，还可多喝些茶，有助于养肝。

每天2-3杯玲,雁.花，有保肝养肝的作用。

研究发现，玲,雁.花可增强肝脏细胞再生功能，还可预防酒精性肝损伤，利于肝脏健康。

第三道：高尿酸

高尿酸已经成为继糖尿病之后的第2大代谢类疾病。

尿酸长期偏高，尿酸结晶不断析出，沉淀在骨骼、关节处，会引发痛风。

沉淀在肾脏，会引发肾功能下降，肾衰竭，甚至尿毒症。

排尿时出现2种异常，八成是尿酸太高了

异常1：排尿频率改变

尿酸会随着尿液排出体外，当尿酸结晶形成时，较大的颗粒会堵塞在尿道，出现尿频、尿急、尿不尽等异常。

特别是晚上，血液流速较慢，结晶析出加速，会导致夜尿增多。

异常2：尿液颜色改变

肾功能下降明显时，对尿液的过滤减弱，会导致尿液颜色改变，出现洗肉色、浓茶色、甚至血尿。

尿液中蛋白质含量过高，还会出现泡沫尿，一定要警惕。

降尿酸，管住嘴，多喝水

管住嘴：控制嘌呤摄入

饮食中摄入大量的嘌呤是诱发尿酸升高的重要因素。

贝壳类海鲜、动物内脏、豆类、牛羊肉等，都是典型的高嘌呤食物，大量摄入，会加速尿酸的生成，提高血尿酸值。

建议，一旦确诊尿酸高，一定要控制饮食，远离高嘌呤。

多喝水

尿酸需要跟随尿液排出，多喝水可以增加排尿量，促进尿酸排泄。

成人最好保持每天1500ml的摄水量，特别是早起时、饭后、运动后、睡前半小时，喝杯水可减少尿酸生成，促进其排泄。

注意，睡前不要大量喝水，以免加重肾脏代谢负担，影响尿酸代谢。

脑梗是一种脑部血液供应不足而导致的严重疾病，我国每年脑梗患者高达150万，并且脑梗有着高致死率和致残率的特点。

虽说脑梗是一种突发性的疾病，但在脑梗发病前，通常会有一些症状表现出来，如果能够及时的发现并且做出反应，就可以及时避免悲剧的发生。

身体有4个表现，可能脑梗要发生

1、持续性的头痛

在发生脑梗前，大部分的患者都会有持续性头痛的症状，并且一般还伴有恶心，呕吐等表现，临床上认为一般出现这种这种症状大多属于出血性脑梗塞。

还有一部分人会有严重头晕的情况，表现为天旋地转、无法正常站立，严重者会反复性的头晕，这一般是缺血性脑梗导致的。

2、视力间歇性模糊

老年人平时身体可能会出现各种各样的不适，一旦出现了眼前突然发黑，模糊，看不清物体，在一个小时或者是更短时间内恢复了，大多数人都不会在意。

但其实这是脑梗发生前的信号之一，由于脑血流减少引起的视网膜中央或分支动脉阻塞的结果。

3、肢体麻木无力

脸部或肢体突然感到麻木、无力、拿东西时拿不稳、嘴角下垂流口水等。

其原因多是大脑血液供应不足，影响了大脑调节肢体活动的功能。

4、经常打哈欠

除了感到疲劳会打哈欠以外，脑梗塞的主要症状之一也是打哈欠。

这是脑动脉硬化、管腔狭窄和脑缺血缺氧逐渐加重的情况。

研究显示，在脑梗发病前的5～10天，患者多见频繁打哈欠，数值高达80%，因此不要忽略掉这一重要信号。

远离脑梗，一定要少做4件事

第1件：少吃外卖

现代人由于工作繁忙，经常会选择外出就餐，或叫个外卖，偏向于高油、高糖、高脂食物。

快餐店的菜品大多都是用浓油赤酱烧出来的，血管长时间泡在“三高”的食物里，内皮很快就会被腐蚀，加重血液粘稠，而附着在血管壁上的血脂极易形成斑块，导致动脉粥样硬化的形成，易诱发脑梗。

所以，要坚持清淡饮食，减少外出就餐的时间。

第2件：减少熬夜

现代的工作模式，让不少人都成了资深熬夜族，但熬夜透支的是自己身体，还容易诱发脑梗。

熬夜时人的生理处于应激状态，过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，容易导致血压升高。对于本身就患有心脏病的病人，熬夜成为了一种负担，容易诱发心脑血管疾病。

第3件：少烟挂嘴边

烟中含有两千多种化学物质，其中以一氧化碳、尼古丁为主。

尼古丁易引起血小板的黏附和闭塞，促使粥样硬化斑块形成和增大，一旦脱落成为血栓，随时可能随着血液堵塞脑部，造成脑梗塞。

所以，趁早改掉左手烟，右手酒的坏习惯，更不要拿抽烟来消愁。

第4件：少情绪激动

由于生活压力大，很多人常常处于精神紧张的状态。

但是研究发现，人如果长时间处在紧张、压抑或者疲劳的状态中，就有可能会引起血管痉挛的发生，阻碍了人体正常的血液循环，最终诱发血栓。

生活中更有不少人，由于情绪太过激动，而诱发心脑血管疾病。

因此，要忌大喜大悲，努力保持心态平和，不要过于焦躁。

预防脑梗塞，养好血管，谨记“4原则”：

一、吃：吃预防脑梗食物

血管不好的人，饮食一定要管住嘴，少吃一些油炸、熏烤等食物，最好多吃些蔬菜、水果等，如大豆、芦笋。

大豆：大豆是脑梗塞的天敌之一，由于其富含卵磷脂这种物质，可有效清理血管内的垃圾，降低血液中胆固醇含量，还具有预防高血压、冠心病等功效。因此，平时可以常吃，对于改善血管硬化，养护血管很有益处。

芦笋：芦笋味甘，性寒，具有清热解毒、生津利水的功效。并且芦笋还富含芦丁、天门冬酰胺等成分，这些物质可降低毛细血管的脆性，改善微循环，还可降低血压，改善心血管功能，对于预防脑梗很有益处。

二、喝：多喝清血茶饮

水是血液的“稀释剂”，也是血管“润滑剂”，更是血管的“清洗剂”，平时可以多喝点降压降脂的养生茶水，功效更佳。

取荷叶、奶汁草、小叶苦丁，搭配成奶汁草荷叶茶，泡水喝即可。

荷叶，药用价值很高，其富含黄酮类和生物碱类，用其泡水喝，有助于改善血液浓粘状态，降脂，防血栓，有益血管的健康。

同时荷叶水煎剂能降低全血比粘度、红细胞压积、从而改善血液浓粘状态，具有明显的降脂作用。

小叶苦丁，也是药食两用的小植物，用其泡水，可降低总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，减小动脉粥样硬化斑块面积，改善血管堵塞。

奶汁草，更是十分常见的植物，全株可入药，用可降低血清三酰甘油，升高高密度脂蛋白，改善血脂，还能降低血压，适合高血压患者。

三、远：远离诱发脑梗因素

1、远离高血压

高血压是脑梗的“罪魁祸首”，临床上有一半的脑梗患者都患有不同程度的高血压。

血压高的话很容易导致血管内皮损伤，加速动脉硬化的形成，易诱发血管疾病，导致血管堵塞，致使脑梗发生。

所以平时一定要按时服药，减少大喜大悲等情绪。

2、远离烟酒

现代人最离不开的就是烟酒，而烟酒却是导致脑梗的主要危险因素。

研究显示，吸烟可使脑梗死的风险增加近2倍，吸烟会导致血管内膜损伤，使血管剧烈收缩，造成血管病变，诱发脑梗发生。

而酒精可以升高血压，加速血管应激状态，进而加速脑梗进程。二者可产生协同作用，最好少碰。

四、测：测试血管健康程度

1、握拳测试

适当的将双手握拳30秒，打开后观察手掌的颜色变化。

如果手掌打开后很快恢复到原来的颜色，则说明血管弹性很好，通畅，但如果超过了三十秒还没有恢复，则小心是血管出现了动脉硬化。

2、泡脚法

将脚泡在40度的热水里即可，一分钟左右观察自己的双腿和双脚。

如果下肢很快就能感觉到温度，说明血管的功能比较好，如果迟迟感觉不到水温，下肢仍然是冰凉，发白的状态，就说明血液的流动性比较差。很可能是下肢静脉血栓，建议进行检查。

养生小百科

最近有患者问我，在脑梗到来之前，身体会有什么变化，需要注意什么？当时我的回答是脑梗到来之前，其实大部分的患者都是有预兆的，甚至在早几年前变化就有了，只是你没有仔细留意，所以才觉得脑梗的发生是“突然性”的。

为什么说脑梗不是“突发”性的呢？

其实本就没有无缘无故的脑梗，都是蓄谋已久的疾病而已。可能在发作的十年前，它们就已经开始图谋不轨了，而且那时身体就开始有了变化。这些变化就是高血压、高血脂、高血糖等“三高”，以及高血尿酸、房颤等疾病。

这些疾病虽然平时不痛不痒，但会持续损害血管内皮，造成动脉粥样硬化。动脉粥样硬化斑块的破溃，是诱发血栓造成脑梗的最主要的原因。那么在日常生活中，我们要怎么样才能防脑梗“突袭”？

想要预防脑梗，保护脑血管是关键，坚持“3个1”即可。

一喝：食疗调理

血管堵塞也和饮食有关系，如果经常吃油腻或者是高脂肪的饮食的话，也容易导致血管血管堵塞硬化，所以想要预防脑梗发生的话，就要疏通血管、防止动脉硬化了。

此时建议可以通过食疗的方式来帮助养血管、清除血管垃圾。日常可以喝点姬松茸芦笋液，其含有芦丁、天门冬酰胺以及丰富的多糖成分，可以降低血液中总胆固醇、改善血液黏稠度、抑制血栓形成及活血化瘀，具有降血脂和防止动脉硬化的作用。

一控：控制血压

血压波动较大，会大大增加脑梗上身的几率。日常降血压，一定要按时服用降压药，每天早晚测量血压。除此之外，还要注意几点。

1、起床慢一点：早起时血脂较粘稠，起床过猛，血压上身迅速会引发头晕目眩。

2、晨练晚一点：太早晨练气温较低，血管收缩异常，以利于血液循环。

3、睡觉早一点：长期熬夜会导致身体分泌肾上腺素增多，加重心脏的供血负担，还会降低身体免疫力。

一动：多运动

1、多动手

手在运动的时候，神经会传递到大脑皮层运动区并对其产生良性刺激，大脑在接受处理这些信息的时候，就会变得活跃起来。适当进行手部运动不仅可以预防脑梗，对于脑梗患者的恢复也有很大好处。

2、多动腿