王小妹520
根据工作时间，我一般这样安排跑步时间：如果需要赶早班，跑步就放在晚饭后；如果不需要赶早班，跑步就放在早晨，晚上一般去健身房进行无氧训练，或者进行其他有氧训练。 01晨跑日常
我大部分时间不需要赶早班，但仍然要早起。孩子一般是6：20起床，我一般是6点左右起床为孩子做早餐，直到照顾孩子吃完早餐6：50出门。
孩子上学后，我再穿上跑鞋出门跑步。经常去的地方有两个：一是小区，围绕小区绕圈跑，二是小区对面的文化公园。
跑步前会喝一杯温水，做热身运动，然后戴上运动手表和手机耳机，边听音乐边跑。
一般是热身跑十几分钟，然后将心率控制在燃脂区间，跑5公里左右。
跑完后会顺道到小区门口的商店买早餐或菜。
回到家冲完澡，吃早餐，收拾房子，等安定下来，差不多9点左右，然后开始一天的工作。
02利于减肥
晨跑有利于减肥主要有两个原因：
一是可以分散一天的运动量，即早晨锻炼，晚上也锻炼，两个时间的锻炼不重复。
对于需要减肥的人来说，无非控制饮食+多运动，多运动是制造扩大能量缺口的重要方法。
然而，晚餐后马上跑步对肠胃不好，晚睡前跑步影响睡眠，所以虽然晚上的时间最充裕，但实际适合晚上运动的时间并不多。
如果要多运动，且增加运动的多样性，就要将一天的运动形式和运动量进行分散。白天工作在单位，中午时间短且最好休息，于是，晨练就是最好的选择。
我一般是早晨跑5公里，晚上就不跑步了，要么练器械，要么踩椭圆仪或骑共享单车去超市采购日需品。
这样既可以保证一天的总运动量，又可以防止跑步过量所致的受伤以及疲倦。
二是有利于燃脂。清晨睡醒内肾上腺皮质激素分泌最旺，能够调动身体各器官发挥机能，促进糖元分解。通过一晚上的断食，糖元已消耗得差不多，晨跑可以直接进入燃脂阶段，消耗脂肪供能。
03点燃活力
一般来说，早晨起床总是不太情愿的，可又没有办法，起来之后精神并不振作，呵欠连天，对床无比依赖。
我知道的，有些家庭主妇被迫早起给孩子做早餐，送孩子上学后，习惯回到家补个回笼觉。尤其是冬天，一个上午就不知不觉在床上耗完。
晨跑会彻底改变这种起床拖沓、懒惰的情况。不管三七二十一，先穿上跑鞋出门，出一身汗，
调动起神经的兴奋度，自然睡意全无。回到家冲完澡，一身轻爽，精神抖擞开始新的一天，人的精神状态是积极、向上、自信的，为一天的工作、生活、学习的高效率做好身体准备。
04清洁作用
早晨的空气新鲜，灰尘较少，是一天中空气环境条件最好的时间。
早晨空气含氧量较多，跑步时吸入更多新鲜氧气，能够起到清洁鼻咽口腔的作用，提高这些部位的防御功能。
综上，晨跑固然好，但每个人需要根据实际情况安排跑步时间。习惯不是一天两天养成的，晨跑习惯也是如此，需要长期坚持。
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一路慢跑
楼主好鸭。
我今年30岁，是一个每天坚持早起运动的人。
虽然我不是跑步，我选择的是其他的运动项目。
不管什么运动，都是难在坚持，贵在坚持。
为什么要坚持呢？因为我喜欢自己自律的样子，也看到自己坚持运动后身心状态带来的改变，当坚持有了好的反馈后，比如：皮肤变好啦，变瘦啦，变美啦，变得精神啦。那么，坚持就不那么难了。
早起运动后去上班的我（无美颜，无化妆）
楼主加油，和我一起坚持运动养生吧。
小茄大酱
之前一直没有晨跑的习惯，其实心里有，每到晚上那心里可来劲了，狠不得马上天亮，真等到天亮的时候自己完犊子了，一万个理由等着自己，最后直到成功的把自己说服。我现在算是看明白了，归结一个字，就是懒，不自律。
不过现在自己正在努力去改变。我现在每天都在坚持晨跑，晚上也锻炼，之前自己熬夜，玩手机，饮食不规律。一副要立马成仙的态势。慢慢把自己身体整跨了。免疫力低的招风就感冒，慢慢的都快成了医院的常客。
通过这段时间的晨跑和晚上的坚持锻炼，我发现自己已经喜欢上它了，不为别的，就是喜欢那种大汗淋漓的感觉，喜欢早晨宁静的街道，空气也很清新，那一刻感觉自己心里好踏实好安静。不问路的尽头在哪？就不服输的一直跑下去，犟的像头驴。
晨跑能让自己更加自律，告别懒惰，还能让自己身体棒棒的。自己生活的各方面都在朝着规律的方向去改变，就是喜欢，乐在其中。给自己一段时间一直坚持下去，一定会有一个不一样的自己在等你。不怨，不艾，心坦然。加油自己。
菏普小山东
很高兴回答你的问题！
首先，早晨跑步有利于活跃大脑！使一天处于兴奋中。“一年之计在于春，一天之际在于晨！”所以说早晨跑步也会养成良好的生活习惯和规律，保持身体平衡。
第二，早晨跑步会使身体机能保持平衡。长时间的跑步有利于保持身材苗条，也可以有助于减肥。
第三，早晨跑步会保持全天的精力充沛！
但是还是建议晚跑，那时候空气中氧气含量更高，不过废弃也很多。我喜欢晨跑，一天跑四十到五十分钟这样！
秋水
我从60岁每早跑步至今天七年了，从来任何天气没影响过，缺席的原因只有偶尔早上有必须办的事外，一年至少350天
龙娃351
没有，晨跑的想法已经冲动了好多年，奈何我太理性，冲动是魔鬼，我终究是理性战胜了冲动。我战胜了我自己。于是每天睡到自然醒，😃
乐淘淘淘淘乐
没有，主要是没有时间要上班啊，等我退休了我会每天早上都去晨跑！
