養生會議室

我是醫者良言，是一名住院醫師，專為普及醫學知識造福人類健康，若想了解更多，請關注我，有疑問可留言，必回應！

壽命短的男性，一般會有什麼醜態，日常還有哪些不良嗜好，分別都是什麼？應該注意什麼？

長壽似乎是一個永恆的話題，從秦始皇尋找長生不老藥到現在，怕是有2000多年了。一個人長壽與否，取決於很多方面，比如個人的生活習慣、基因、環境等。今天我來分享一些相關的知識。

1.壽命短的人，一般會有什麼表現？

• 大肚子：可能很多人都存在這個問題，估計他們看到了也會批評我，這個並不是針對某個人，而是社會的一個現狀。現在肚子大的人很多，不僅僅包括醫生還有領導以及普通人，這裡說醜態我也覺得有點過分。現在科技的發展很多地取代了人工，所以大家的活動量和我們的先輩們相比，真的小的很多。試問沒有足夠的活動量的人如何長壽呢？除了活動量減少能夠引起大肚子，像吃的太多、飯後就坐著、精神壓力等都是可以使肚子變大的。
• 脾氣大：中醫認為怒傷肝，這句話也是有一定的道理的，但是脾氣不好的人確實不容易長壽。可能很多人對於這個並不是很理解，其實也沒什麼難理解的，因為現在很多人都存在一定的動脈粥樣硬化，而當人在發脾氣的時候會使交感神經興奮，這個神經興奮以後我們的心率增快、血壓升高，可造成這些不穩定的斑塊脫落，進而誘發腦梗死、腦栓塞等危重疾病，它們的致死率是有目共睹的。
• 氣色不好：有的人工作壓力比較大，而且又經常熬夜，這樣的人大多精神不好，氣色也差。他們這種長期的不良習慣也會造成短命。

2.壽命短的男人日常還有什麼不良嗜好？

• 熬夜：中醫認為陰陽平衡，白天是陽，夜裡是陰，白天的時候就應該多活動，夜晚就應該多休息，如果經常熬夜，會打破這種平衡，影響身體的修復。夜裡不睡覺會使我們的交感神經興奮，長期這樣不容易使血壓、血糖穩定，增加猝死的風險。
• 吸菸、喝酒：很多人看到我寫這個肯定又要反駁我說自己認識的人吸菸喝酒一輩子，活到90多歲。其實這種壓根就沒啥說的，因為每個人的基因不同，對於一些不良因素的承受力不同，如果這個人不吸菸喝酒，他很有可能活過100歲。而現實中也有不少人不吸菸喝酒，也不長壽，這個主要就是因為基因不好。長期吸菸和喝酒的危害，已經得到了科學的驗證，這點無可辯駁。
• 吃飯太飽：現在大家的生活條件都很好了，因此呢都使勁吃飯，恨不得吃的扶著牆。其實這種做法確實對身體不利，因為不僅容易誘發胰腺炎，而且也加重胃腸負擔。大家可以想一下，原本你每天只能搬5000塊磚頭，現在讓你每天搬磚20000塊，你們吃得消嗎？長此以往，肯定會使得我們的消化功能減退，自然也不容易長壽。
• 運動減少：現在很多人都不喜歡運動了，因此呢很多疾病也年輕化了，我在醫院見過28歲的心肌梗死和30多歲的腦梗死，這種疾病在之前大多是見於50歲以後的人群，而現在在年輕人之中也屢見不鮮。生命在於運動這句話是當之無愧的，因為運動可以促進血液循環、改善心肺功能，經常運動的人才更容易長壽。
  
  
  
• 性生活沒有節制：現在很多男性都是縱慾過度，這樣的話也會加重生殖器官的負擔。而中醫認為這樣會損耗腎氣，加速人體的衰老，這種說法放到現在也是有一定的道理的。

3.為了避免短命，生活中應該注意什麼？

一個人的極限壽命是基因決定的，這個很難改變。比如一個人的基因決定他最多能活50年，而養生的意義在於讓他的壽命接近50歲卻達不到。如果不注意自己的生活習慣，肯定是活不過50歲的。

我們生活中注意的事項主要就是針對上面的一些不嗜好來說的，比如戒菸酒、控制良好的體重、保持良好的情緒、不熬夜、吃飯8分飽、堅持運動、性生活有節制等。

純屬手打，實屬不易，若覺得寫的還可以就賞個贊、點個關注唄，如有疑問可在下方留言……

醫者良言

很高興作答！就談談自己的身邊人吧！

小時候，家裡有一個伯父，每天早上都會準點提著一大號飲料瓶大腹便便往村頭的小賣部趕去，不用猜，每次都是空瓶去滿瓶回，沒錯，那是酒，我們那裡俗稱米酒，米二！說實話，伯父本事不大，可脾氣不小，一日三餐，酒不離手，沒人可以約束他，伯母多說兩句他就紅臉拍桌子！以至於多年來養成了嗜酒成性的習慣，並且有時候喝多了還醜態百出！終於有一天，倒下了，送到醫院搶救一夜才撿回來了半條命，緩了幾天以後，據堂兄說他趁著沒人的時候偷偷溜出醫院買了兩斤米酒回來，愣是在病房裡把酒喝了個底朝天，伯母知道後是既心疼，又惱火，破口大罵說喝喝喝，喝死在這算了。。。果然，當天凌晨伯父在吐了一大盤不明液體後，去了他該去的地方，享年42歲！

同樣是自己比較熟悉的人，小時候經常一起天真活潑玩耍的小夥伴，打小不愛學習，調皮搗蛋，初中都沒畢業就混社會，偷雞摸狗，打架鬥毆，成了大家眼中的不良少年！幾年後，一次偶遇，驚訝的發現，他早已不再是印象中曾經的小夥伴，骨瘦如柴，面容憔悴，一副病怏怏的模樣，這哪裡是一個十幾歲男孩的狀態。。。。後來從別人口中得知，他吸毒了，再後來，幾進幾齣戒毒所後，就沒後來了，沒記錯的話應該還不滿20歲！家庭和社會環境的不良因素，過早葬送了一個本該鮮花綻放的少年！針對以上兩位英年早逝的身邊人，在這裡奉勸各位也督促自己，我們每個人，都應該嚴於律己，寬以待人，不管何時何地，堅決不受不良因素的誘惑與影響，做正常人該做的事，過正常人該過的生活！

為什麼168你不懂

不論男女，一生都在追求長命百歲。

然而，男性的壽命，卻要比女性短一些。

數據顯示，男性比女性短壽5-10年，並且，這個差距還在不斷的增加。

不易長壽的男性，一般有這三個特徵，希望你一個也沒有

1、長期單身

根據科學家研究發現，長期單身的男人，要比那些已經結婚的男人壽命要短一些。

研究最主要的原因，是單身男人在生活習慣方面引起的，單身男人基本對菸酒沒有節制。

並且，在心裡上也存在比較強的孤獨感，嚴重的甚至會脫離社會，都是造成男人短命的因素。

2、慾望大

男人，在夫妻的生活方面，往往慾望強留，但隨著年紀的增長，多少會有些“力不從心”。

而此時的你，就不要勉強了，一旦長期縱慾，則會傷身損命。

精乃腎之主，縱慾太過，可傷腎精，進而傷及其他各臟腑。

3、品行不端

俗話說，善惡終有報。一個人的善惡，最終會影響這個人壽命的長短。

研究發現，那些樂於助人者，預期壽命較那些心懷惡意者，高出2倍之多。

那些品行不端，經常做壞事的人，總是小心翼翼，防備心強，情緒緊張，不利於身體健康。

壽命短的男性，往往有三個“醜態”，少佔一個，也值得恭喜

醜態一：腰粗，肚子大

相關數據指出：腰圍每增加1公分，壽命便會縮短1歲。

腰部肥胖的人，更容易誘發糖尿病、脂肪肝、心臟病、心血管等慢性疾病，損害健康。

此時，腰圍增加一英寸，患癌症的風險也會增加8倍，嚴重損害生命。

醜態二：脖子粗，禿頂

研究顯示，脖子越粗的人，患心血管疾病的風險就越大。

男性頸圍不超過39釐米，就屬於脖子粗了，不利於心血管健康，更不利於長壽。

男性，頻繁脫髮，每天脫髮超過100根，出現“地中海”髮型，則腎臟功能下降，不利於長壽。

醜態三：鼻子變塌，牙齒變長

鼻子變得塌平，鼻孔變大，身體機能開始下降，不利於長壽。

此外，由於肝腎器官的退化，牙齒營養不足，牙齦出現萎縮，壓根逐漸凸顯或暴露，牙齒和年輕時相比好像“變長了”，這些都說明，你已經開始變老，身體機能下降，不利於長壽。

3個不良癖好，漸漸“偷走”男性健康，勸你少做為好

1、不愛刮鬍子

美國傳染病學期刊發表的一項報告表明：

總體來看，不是每日刮鬍子的人，有45%故去，而至少每日刮一次鬍子的人，則有31%辭世。

不常刮鬍子者死亡率較高，是否常刮鬍子，與患病機率有關。

2、有病硬扛

經調查發現，大部分男人有病時，會自行買藥解決。

甚至有1/3的男性，則不會理會這種“小毛病”。

然而，“小病”不注意，十分容易導致更為嚴重的疾病爆發。

3、常隱忍，不傾訴

數據顯示，超過4%的男性，極少與家人交流，就算家人表示主動關心，32%的人，也經常抱以十分應付的態度。

當人有壓力，就會陷入在困境當中，不及時傾訴，及時排解，經常的悶在心裡，對於身心來說，都十分不利。

男人，想健康長壽，要邁過“三道坎”

第一道：前列腺疾病坎

前列腺，對於男性來講十分重要，然而，卻也十分容易病變。

根據保守估計，男性，50歲以上，絕大多數，都有前列腺肥大的傾向，有不同程度的良性前列腺增生症，25.2%的人有前列腺結節。65歲以上，有相關疾病的約70%，80歲以上，幾乎80%都難逃此關。

所以，男性一定要注意保護自己的前列腺。

1、白古丁根茶泡水喝

白古丁，俗稱婆婆丁，十分常見，藥用價值高，用其泡水喝，對男性前列腺問題，或尿路感染等，引起的尿頻，尿灼痛，排尿不暢等有很好的效果。

白古丁，被稱為“尿床草”，是因為其有很好的清熱利尿作用，對熱淋澀痛，小便短赤有很好的作用，並能增加排尿量。

白古丁，是天然廣譜抗菌藥，被醫學界稱為天然抗生素，可以治療尿路感染，並能去火排毒，利尿通淋，有益健康。

所以，日常多用白古丁根泡水，對維護男性健康、預防尿路感染、保護男性前列腺具有重要作用。

2、多吃番茄

番茄，含有番茄紅素，能修復前列腺受損組織。

研究發現，吃較多番茄能降低PSA（“前列腺腫瘤”的一種生化標誌物）。

同時，流行病學研究提示，攝入番茄紅素較多的人，其患“前列腺癌”和“心腦血管病”的風險較低。

第二道：夫妻坎

夫妻，是一個老生常談的話題，所涉及的範圍，不外乎夫妻之生活。

它是人類的基本需要，而對中年男人來講：既不可過多，也不可全無。

如果男人沒有這項生活，不但會影響身心健康，還會影響夫妻之間的感情；

而如果男人，毫無節制，也必將損傷腎精，耗氣傷神，進而引發各種疾病。

措施：科學計數

美國曾公佈過一項研究：夫妻生活頻率=年齡的首位數×9。

即30-39歲，其頻率應該是3*9=27，即20天7次；

40-49歲的人，應該是4*9=36，即30天6次；

50-59歲的人，應該是5*9=45，即40天5次。

以此類推......

第三道：腎臟疾病

對於男人來講，腎臟的健康不言而喻於。

現代人來說“十腎九虛”，尤其是過了50歲的男性，腎臟功能逐漸衰竭，容易出現病變。

中國成人，慢性腎臟病的患病率為10.8%，即每10個成人中，就有1個是慢性腎臟病患者。

很多慢性腎臟病者，發病隱匿，長期處於無症狀或者症狀不明顯的階段，臨床上一旦發現，就有可能已經非常嚴重了！

所以，如果可以保持腎臟健康，將助力長壽。

1、少喝酒，不貪杯

寒冷的秋冬，很多人喜歡喝點酒，來驅寒暖身。

然而，喝酒不但傷肝，也會損害腎臟健康。

據統計，每星期喝至少7杯酒的人，出現血肌酐增高的可能性，比每星期僅喝1杯，或不喝酒的人高30%。

血肌酐增高，是腎功能損傷的強烈信號。

此外，經常喝酒，還會使血尿酸增高，尿酸沉積阻塞腎小管，形成尿酸性腎結石，加重腎衰竭的發生。

因此，養護腎臟，酒也要少喝，滴酒不沾最好。

2、熱水泡腳

腎經，來於腳底，泡腳有助於溫補腎陽，舒經活絡，驅寒暖身。

用38℃-40℃左右的泡腳水，沒過腳踝，泡到身體微微出汗即可。

泡腳時，還可配合足底按摩，可用揉捏、擠壓、推拿和按摩等多種手法，對於保護腎臟，效果加倍。

如果，泡腳的時候，同時加點生薑水，或者肉桂水，溫腎助陽，效果更佳。

微笑的一生

人類的平均壽命在全球範圍內都呈現出女性高於男性的情況。研究表明，男性的壽命大概要比女性短5-10年，甚至這一差距還在不斷增大。

壽命“短”的男人通常都忍不住五件事，想長壽，改掉一個也是好的！

1、蹺二郎腿

蹺二郎腿這個習慣是通常大家下意識都會做的，但是這一個習慣對身體有多方面的危害，蹺二郎腿會導致臀部扭曲，給脊椎和頸椎造成壓力。

並且蹺二郎腿會造成一條腿的壓迫力增強，影響血液的運輸，造成腿部血管的危害，引起下肢靜脈曲張。並且一隻腿被壓住，血液劉輝心臟的壓力也會增加，只有血壓臨時升高才能保證血液繼續流回心臟。

2、不渴不喝水

喝水是日常一個再普通不過的小事了，大多數女性為了擁有好的皮膚都會下意識的去補水，但是男性往往比較粗糙，壓力比較大，生活中很多小事都並不在意。

但其實日常飲水不足對身體的傷害是非常大的，因為人體進行所有的生命活動都是離不開水分的參與的，我們身體的器官、細胞的新陳代謝和運作都需要大量水的參與，只有喝足夠的水才能夠支撐起整個人體內臟、細胞的運作，自然身體健壯，免疫力強。並且喝水充足，還可以預防血液粘稠，降低血壓，保護心腦血管。

3、不吃早餐

大多數人早上沒有食慾，不餓，所以就選擇乾脆不吃早餐，其實早餐的作用不僅僅是充飢，豐富的早餐不僅可以為身體提供足夠的能量，還可減少患心臟病的危險性、對幫助消化、控制體重等方面也起著很大的作用。

所以，男性不管工作有多忙，建議都留十幾分鍾吃一頓早餐，並且早餐建議不要吃得過於油膩，以清淡，多樣為主。

4、左手煙、右手酒

男人為了事業和家庭，應酬是免不了的 ，為了迎合大家，往往抽吸喝酒時免不了的，但是這一習慣，往往要比單獨的吸菸喝酒危害更大一些。

邊喝酒邊抽菸，是傷肝又傷肺。因為香菸中的尼古丁會減弱酒精對人體的作用，相當於被“麻醉”了，不知不覺中就會大大增加了飲酒量。

5、有病不求醫

男人是一個家庭的頂樑柱，為了家庭付出了很多，並且常常是身體出現了不舒服，也不會及時就醫，而是能拖則拖，是在拖不了就吃一點止痛藥，專家調查，將近一半的男人有病時自己胡亂買藥解決，有1/3的男人則根本不理會這些“小毛病”。

其實大病都是小病拖出來的並不是危言聳聽，許多男人的疾病被拖延，錯過了最佳的治療時間，小病就積成大病。所以提醒男人們，為了家人也要注意身體。

男人想長壽，要做好六件事

健康長壽，也是一件需要長期修煉的事情，男人想要健康長壽，盡力做好七件事才行。

一、攔截心臟病

男性比女性少一道雌激素防線，心臟老的更快！

紅色植物含維生素A、鐵劑比較多，有補血補心的作用；常見的紅色食物有：

• 糧食類：紅豆、紅薯、紅米等；
• 蔬菜類：胡蘿蔔、紅辣椒、紅棗、番茄、山楂、香椿、老南瓜、莧菜、洋蔥等；
• 水果類：草莓、番茄、蘋果、火龍果、西瓜等；
• 肉類：牛肉、羊肉、豬肉等。

二、照看好肝臟

男人熬夜加班、應酬喝酒，都會傷肝，照顧好肝臟，也就照顧好了健康。

——常按肝俞穴

肝俞在背部，當第九胸椎棘突下，旁開1.5寸處。 常按此穴可以柔肝養血。

按摩方法：

正坐或站立，雙手放到背部，大拇指置於穴位上，用指腹垂直按揉穴位，力度以出現痠痛為宜，每天早晚各按摩一次，每次1-3分鐘。

三、保衛前列腺

前列腺是男人獨有的器髒，還不好好保衛？

——番瓜子油拌西紅柿

番瓜子油中含有豐富的不飽和脂肪酸，如亞麻酸、亞油酸，還含有植物甾醇和天然維生素，具有預防腎結石、調整膀胱及尿道功能、緩解前列腺增生症狀等多種功能，尤其對前列腺腫脹的緩解效果很好，能顯著改善因其引起的排尿不暢問題。

西紅柿中含有的番茄紅素可以清除細胞的代謝產物，使肌體抗氧化能力增強，從而促使前列腺癌細胞體積縮小，並抑制腫瘤細胞增殖轉移。對於治療前列腺癌是有幫助的。

兩者攪拌食用，不僅養護前列腺的效果更好，而且有促進番茄紅素吸收的作用。

四、清潔你的腎

腎乃先天之本，養護好腎臟是男人安身立命之本。

——多吃黑色食物

“黑色食物”不是指絕對的黑色，也泛指深顏色的如紫色、褐色等，有滋養肝腎、健脾和胃、活血明目等功能，常見的黑色食物有：

• 糧食類：黑豆、豆豉、黑扁豆、黑豇豆、黑麥、黑米、黑穀子、黑玉米、黑芝麻；
• 水產品類：黑魚、青魚、泥鰍、鱉、烏龜、烏賊魚、海參、紫菜；
• 畜禽類：烏骨雞、黑驢、松花蛋、黑山羊、黑豬；
• 蔬菜類：黑蒜、黑木耳、蘑菇、草菇、香菇、黑芋頭、墨菜、蕨菜、髮菜；
• 果品類：黑枸杞、藍莓、烏梅、黑棗、桑葚、紫薯、黑葡萄等。

五、關照你的結腸

結腸是最容易發生癌病的腸道部分，經常在外面吃飯的人更要注意。

——兩餐之間喝杯黃苦苣根茶

黃苦苣根是一種藥食兩用的植物，將它切斷泡水代茶飲，可以起到很好的養護腸道、預防腸道疾病的作用。

黃苦苣根中含有一種低聚果糖，具有改善體內菌群，排毒清腸、改善脂質代謝，降低血脂、調節機體免疫系統，提高免疫力、促進礦物質吸收等生物活性。

兩餐之間喝杯黃苦苣根茶具有維持腸道微生態平衡的作用，對抑制腸道腫瘤細胞生長，減少腸道內有害物質的產生與積累，抑制細菌毒素的產生等都有幫助。

六、拒絕中風

中風是男人通向長壽的一道“砍”，很多男人都在此絆倒了，千萬別忽視。

——每天踮腳10次

日常墊腳可以說是不能再簡單的小動作了，除了可以練習小腿肌肉，還可以預防中風。

能踮腳就表明大腦可以控制遠端的腳趾和小腿，能調節大腦功能，腦血管就不會加速堵塞，就不會中風。

踮腳的具體做法是，雙腳併攏，用力踮起腳尖，再放鬆，如此重複，每天10次，每次5-10分鐘。

養生知識屋

一個人的健康與壽命，60%取決於自己。

這其中，日常行為習慣，起著重要的作用。

男人抽菸、喝酒等不良習慣多，導致壽命比女性短5-10年。

壽命短的男性，一般會有3個醜態，希望你一個也沒有

01：“地中海”髮型

男性，頻繁脫髮，每天脫髮超過100根，出現“地中海”髮型，則已經衰老，身體機能下降，不利於長壽。

此外，脫髮，會嚴重影響男性的自身形象，甚至會造成不自信、自卑等心理問題，不利於健康。

02：大肚腩

男人，開始發福，出現大肚腩，腰圍蹭蹭變大，不利於長壽。

相關數據指出：腰圍每增加1公分，壽命便會縮短1歲。

不僅如此，腰圍增加一英寸患癌症的風險也會增加8倍。

男性腰圍大於等於90釐米，就需要注意減肥了。男人們，還是注意一下你的腰圍吧。

03：脖子粗

研究發現，脖子和壽命息息相關，脖子越粗，對健康越不利。

研究顯示，脖子越粗的人，患心血管疾病的風險就越大。

男性頸圍超過39cm，就屬於脖子粗了，不利於心血管健康，更不利於長壽。

壽命短的男人，還有“3大”的特徵

1、前列腺大

前列腺，是男人獨有的重要器官，一旦前列腺增生肥大，則嚴重損害生命。

前列腺出現問題，就會導致尿頻、尿不盡等問題，嚴重威脅男性健康。

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2、食量大

男人，大口吃肉，大碗喝酒，認為這是豪爽的表現。

然而，經過研究發現，每日三餐狂吃海飲，毫無節制，經常吃撐容易導致疾病發生。

男人吃得過飽，會造成抑制細胞癌化遺傳因子，活動能力下降，增加患癌幾率。

3、脾氣大

研究顯示，生氣1小時造成的身體與精神的消耗，相當於加班了6個小時！

如果長期處於這種不良的情緒中，還會造成身體出現高血壓、冠心病、偏頭痛、大量脫髮等疾病。對男人身體和心理的影響，不容小覷。

三大不良癖好，“偷走”男性健康，再難也要改

1、抽菸嗜酒

不論是抽菸，還是喝酒，對人體的危害，大多是“日積月累”的。

當年齡越多，這些對人體的危害，就會慢慢“顯現”出來，甚至是“爆發”。

研究指出，23年間，我國吸菸致死人數，高出世界平均水平約7%。

近20年間，國人因飲酒死亡人數上升30.2%，以男性居多。

戒菸，越早越好，至於酒飲，能少喝就少喝，能不喝就不喝，切莫貪杯。

2、久坐，缺乏運動

研究顯示：與每天靜坐時間，不超過4個小時的人相比，每天靜坐時間，超過11個小時的人，在未來三年內死亡的風險增加了40%。

俗話說“人勤身不垮”，然而，現代的男性，嚴重缺乏鍛鍊，身體抵抗力也會下降，隨之而來的還有肥胖、多種慢病問題。

所以，從此刻起，不要再懶惰了，要進行適當的運動，助力健康長壽。

3、不好好吃早餐

不論如何，都請養成堅持吃早餐的習慣。

早餐，不僅是人體一天能量的主要來源，對於脾胃健康，更是尤為重要。

不吃早餐，已經是導致胃病的一大原因，而內傷脾胃，百病由生，胃不好，難長壽。

所以，不吃早餐的習慣，一定要改掉。

男人，想健康，這幾個好習慣，要養成

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1、常喝茶

喝茶，可促排毒，延年益壽。

研究表明，與不喝茶的人群相比，愛喝茶的人，死亡風險降低24%。

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不老莓茶，泡水喝，有助於抗氧化，對抗自由基，延緩衰老。

不老莓，富含大量的花青素、多酚類化合物，具有較強的抗氧化活性，具有清除自由基的能力，比藍莓、蔓越莓等效果更好。

經常用其泡水喝，可促進細胞新陳代謝，延緩衰老，延年益壽。

刺玫菊茶，泡水喝，可疏肝理氣，滋養心肝血脈。

刺玫菊，是一種野生的小玫瑰，性質溫和，香氣濃郁，用其泡水代茶飲，可疏肝解鬱，改善不良情緒，亦可滋養心肝血脈，對於健康，大有益處。

白古丁根紅茶，泡水喝，可提高肝臟解毒能力，促進肝臟排毒。

白古丁，俗稱婆婆丁，隨處可見，全株可入藥，其根莖，護肝效果尤佳。

白古丁根，洗淨後，切段，發酵後，烘乾炒製成茶，泡水代茶飲，即可。

白古丁根，含有的甾醇類物質，能夠使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，從而在一定程度上起到保肝作用。

此外，白古丁入肝經，擅長排肝毒，提高肝臟解毒能力，可拮抗內毒素所致的肝細胞損傷，解除內毒素導致的毒性作用，增強肝臟的再生能力。

並且，白古丁根泡水，還可預防酒精性肝損傷，經常喝一點，促進肝臟排毒，減輕肝臟負擔，減少肝臟損傷，大有益處。

2、吃蔬果

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飲食上，一定要注意，宜清淡，少油膩。

新鮮的蔬果，一定不能少。

步入中年，是心腦血管疾病的高發期，此時，每天最少吃夠5種以上的蔬菜，有助強健血管，預防心血管疾病。

蔬菜最好的烹調方式是這三種：涼拌、急火快炒、快速蒸煮。

蔬果種類要多，顏色也要多，不同顏色的蔬菜，還有不同的營養成分。

堅持在每天的飲食中增加一份蔬菜，對健康十分有益！

水果，對於人體健康，也十分有益，日常也要適當的吃一點。

蘋果，富含纖維物質，可補充人體足夠的纖維質，降低心臟病發病率，還有助於減肥。

香蕉，含有大量的鉀元素，對人的心臟和肌肉功能很有好處。

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3、植物油，巧搭配

植物油中的脂肪酸，是人體不缺或缺的營養。

45歲後，食用油，要多樣化，巧搭配，不能吃單一品種的油，要吃齊三種脂肪酸，不能偏好任何一種油類。

可以將，油酸類豐富的橄欖油、亞油酸類豐富的大豆油、亞麻酸類豐富的秋蘇籽油，按2:2:1的比例搭配吃，約25克~30克。

其中，秋蘇籽油，含有大量的α-亞麻酸，被稱為“陸地上的深海魚油”。

中國營養學會2013年版，推薦α-亞麻酸，每日攝取量，1600-1800毫克。

α-亞麻酸，可清除血液垃圾，降低血液膽固醇以及低密度膽固醇，增加血管通透性，幫助清除對心血管有害的物質，保護心血管系統的健康。

食用油搭配吃，可以調節血脂平衡，預防心腦血管等慢性疾病。

4、愛泡腳

養成泡腳的習慣，對於身體健康，也十分有益。

寒從足起，寒邪危害人體健康，日常泡腳，可暖身驅寒。

並且，腳，就被稱為“第二心臟”。

泡腳，可幫助促進血液循環、緩解疲勞、促進睡眠，對於人體健康來說，好處多多。

所以，今天起，養成泡腳的習慣吧！

操勞的一生

科學研究表明，世界上男人的壽命普遍比女人短5-10年，甚至這一差距還在不斷增大！為什麼看上強壯的男人，最終在壽命上輸給女人呢？

難道是出在了以柔克剛的問題上麼？

實際研究發現，女人不應該背這個鍋！因為研究發現，單身的男人，壽命更短！所以男人壽命短，並不是女人造成的。

那麼，壽命短的男人，通常都有哪些共性呢

壽命短的男人，通常有5個“共性”，若佔一個，也儘量改掉

一、長期單身

一項長達10年的調查顯示，長期單身的男性，比那些已婚男性的壽命要短2-3年。

其原因可能是，那些長期單身的男性朋友，在生活，飲食上等各種習慣導致。比如，單身的男人，對菸酒沒有節制，對那方面需求沒有限制，對通宵毫不在乎等等，這些都是導致男人短命的因素。

二、如廁太久

很多男人，如廁時，喜歡看手機，導致蹲廁所的時間比較長。

這其實對身體健康是很不利的，因為如廁時看手機，會分散排便時的注意力，想便便的感覺一不留神就錯過了，進而引發便秘。

一旦如此，宿便不能及時排出，毒素在體內堆積，就會導致身體出現異常，甚至是會出現一些疾病，身體自然不會太健康。

三、品行不端

俗話說，善惡終有報，不是不報，時候未到。一個人的善惡，最終會影響這個人壽命的長短。研究發現，那些樂於助人者，預期壽命較那些心懷惡意者，高出2倍之多。

專家稱，人在做善事後，會得到尊重、讚許、表揚等，心裡產生愉悅感，利於降低壓力激素水平，促進有益激素分泌，身心都得到放鬆，自然更健康。

而那些品行不端，經常做壞事的人，總是小心翼翼，防備心強，情緒緊張，不利於身體健康。

四、忽視體檢

研究發現，約有80%左右的男性，會定期給自己的愛車做保養，卻只有不到40%的男性，會給自己的身體“做保養”。

不重視身體，不定期體檢，便很容易造成小病難發現，大病難治療的情況。

所以，男人也要懂得養生，定期去正規的醫院，進行體檢。

五、容易發怒，脾氣不佳

一個人情緒的好壞，會直接影響身體的健康。容易發怒的人，肝臟容易受損，更容易生病。

相關研究指出，生氣1小時，造成的身體與精神消耗，相當於加班6小時！

而長期情緒不佳，壓力過大的影響下，還會造成身體出現高血壓、冠心病、偏頭痛、大量脫髮等疾病。

所以，研究發現，壽命短的男人，通常有以上5個“共性”，如果你有，希望你能儘量改掉。

男人，想要健康更長壽，做到“擁有四個伴，堅持四個一點”！

擁有四個伴：

1、朋友相伴

俗話說，多個朋友多條路；而澳大利亞科學家的一項研究則表明，朋友多，還能促使人長壽。

這項研究指出，與5個以上親密朋友，一直保持接觸，或電話聯繫的人，比朋友相對較少的老人死亡率低22％。

所以，平日裡，多和幾個朋友相伴，不僅多了份樂趣，身體也會更健康。

2、歡笑相伴

《黃帝內經素問》中記載，喜，則氣和志達，榮衛通利。

意思是說，笑，不僅能給生活增添樂趣，還有醫療的效果。

研究發現，經常開懷大笑，能提高內啡肽水平，強化免疫系統，增加血管中的氧氣含量，也是最自然，最沒有副作用的止痛劑。

3、愛人相伴

愛與善是幸福的源泉，愛人間的一句情話，一個眼神，都是幸福的折射。有一個愛人，伴你左右，他懂你的喜憂。

人生途中，有愛人相伴，也是一種幸福，有了愛，不論什麼樣的生活，都能品嚐出的甜的滋味。

4、運動相伴

運動，會加快血液循環，還會刺激皮膚和細胞油脂的分泌。

讓血液中的養料和水分，能夠有效地傳達到皮膚細胞，皮膚吃飽喝足了，自然充滿彈性，年輕煥發。

堅持四個一點：

1、飲食淡一點

男人，一般都比較偏愛重口飲食。

殊不知，口味過重，會增加腎臟負擔，還會引發血壓升高，組織脫水。

研究發現，長期重口飲食的人，其心血管疾病的發病時間，比飲食清淡的人，早10年以上！

所以，男人想要身體健康，飲食上最好還是清淡一點為好。可以多吃一些蔬菜，尤其是一些有預防心腦血管疾病的蔬菜和食物。

茄子

保護心血管、降血壓，茄子含豐富的維生素P，是一種黃酮類化合物，有軟化血管的作用，還可增強血管的彈性，降低毛細血管通透性，防止毛細血管破裂，對防止小血管出血有一定作用。

大蒜

大蒜也是一種很好的清血食物，大蒜可以幫助我們消除寄存在血管之中的脂肪，有著明顯的降脂作用，是一種防治高血脂症和動脈硬化的良藥。

紫蘇仁油——清除血液垃圾，促進脂肪分解

紫蘇仁油，是我國常用中藥紫蘇子經過壓榨得到的一種富含歐米伽3多不飽和脂肪酸的健康食用油。是當之無愧的血液垃圾清理者，是血液毒素的剋星！紫蘇仁油中的歐米伽3亞麻酸進入人體內後，會分解代謝為DHA和EPA，DHA能提高智力，增強記憶力，改善視力，而EPA則是被稱為“血管清道夫”，對清除血管壁上附著的多餘脂肪，促進血液中的脂肪分解和代謝具有重要作用，因此能夠清除血液裡的脂類垃圾，被稱為換血食物毫不為過。

燕麥

燕麥中含有豐富的β葡聚糖和膳食纖維，可抑制人體對膽固醇的吸收，對調節血脂有很好的作用。而且，燕麥能帶來較強的飽腹感，使人長時間不餓。

芹菜

芹菜中含有豐富的鉀和芹菜素，它們都有利於控制血壓。美國心臟協會雜誌《高血壓》刊登的一項研究指出，適當飲用芹菜汁確實有助於降血壓。

2、茶水喝一點

研究表明，與不喝茶的人群相比，愛喝茶的人，死亡風險降低24%。

所以，養成喝茶的習慣，有助於健康長壽。

酒是穿腸毒藥，長期應酬喝酒的男性難免會傷肝，再加上工作壓力大，如果長時間的不注意，出現肝臟疾病、肝癌的幾率是非常的大的。

保肝日常可以以茶代酒，喝點白鼓丁苦蘭菊茶：

白鼓丁安全可靠，降肝火，效果尤佳。凡是，肝中鬱熱所見的，紅腫痘痘，口苦，口乾，口臭、咽喉疼痛、小便短赤等，均可加用白鼓丁。

同時，白鼓丁有很好的解鬱散結作用，可以幫助紓解肝鬱，讓肝氣順達，對肝病人的恢復十分有幫助。

苦蘭菊提取物對肝臟細胞有明顯的保護作用，特別是化學性或酒精性肝損傷保護明顯，能加速磷脂合成的膽鹼存在，從而加速細胞修復速度。

研究表明，苦蘭菊根提取物對四氯化碳導致的肝損傷具有治療作用，對四氯化碳具有抗肝纖維化的作用。

兩者搭配飲用，護肝效果更佳，非常適合經常飲酒男性日常養生飲用白鼓丁苦蘭菊茶。

3、作息好一點

《黃帝內經》講，食飲有節，起居有常，不妄作勞。

意思是說，人要有規律地生活，無論是飲食，還是起居方面。

所以，男人的作息，一定要規律一些：到時間就要吃飯，到點就要睡覺。

只有這樣，才能達到陰陽平衡，養生祛病的良好狀態。

4、吃的少一點

俗話說，飲食七分飽，健康活到老。

七分飽的定義：胃還沒有覺得滿足，但是對食物的熱情已經沒有了，主動進食的速度也逐漸變慢。

簡單來說，就是處於一種，可吃可不吃的狀態。

所以，日常飲食，不要吃的過撐，過飽，吃的少一點，才會讓我們的壽命更長。

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天眼薦養生

男人表面上好像比女人抗老，其實男人的衰老都在內裡，所以，男人往往比女人壽命短。

男人往往不懂保養，即便出現了衰老的跡象也不以為然，很多不良癖好也讓男人老的更快，壽命更短。

壽命短的男性，一般會有4個醜態，日常還有4大癖好

醜態1：大肚腩

現在男性的啤酒肚已經見怪不怪了，但這並不是好事。

大肚腩、腰圍大說明你已經開始增肥，相對的像糖尿病、脂肪肝、心臟病、心血管等疾病已經在慢慢像你靠近了。

不僅如此，腰圍增加一英寸患癌症的風險也會增加8倍，男人們還是注意一下你的腰圍吧。

醜態2：沒有勁

男人總以威武雄壯為美，整日手無縛雞之力，實在有點沒眼看。

有研究人員經過43年，針對5萬以上人員進行測試，握力會隨著年齡增長而降低。

中年男性為40kg。其中一項研究顯示，握力每增長1千克，死亡率可降低3%。

醜態3：傻大個

我們常說又高又沒腦子的男人是傻大個、電線杆，這類人相對來講，壽命會更短。

這是因為長壽基因能夠抑制體內一種生長激素IGF-1的產生。而IGF-1激素越多，體型就越大，壽命就越短。

與此同時，哈佛的一項研究發現，受教育程度越高的人，其壽命越長，受教育超過12年的人平均壽命為82歲，而受教育不足12年的人，壽命只有75歲。

醜態4：暴躁易怒

憤怒是人最不善於處理的情緒之一。

人在發怒時，交感神經極度興奮，腎上腺素分泌增加，心跳加速，血壓升高，易誘發消化道潰瘍、高血壓、冠心病等。

心理學發現：一個人在大發雷霆時，身體產生的壓力激素，它足以讓小鼠致死，這種“壓力激素”又稱“毒性激素”。

壽命短的男性，日常還有4大癖好

1、吸菸

相信有很多男人都有經常抽菸的習慣，其實經常吸菸的話，可能對於我們的傷害是非常大的。

吸菸，就會導致菸草中的毒素進入到血管當中，它會通過血管傳播到身體的各個器官。這種情況下就會導致人的衰老速度加快。

所以說，並不是吸菸對肺部有傷害，而是會傷害到我們的五臟六腑，而且還會影響到皮膚的健康。

2、喝酒

適當的喝點酒能夠對我們的血管有一定的好處，能夠保持血液循環加快。

但是如果經常喝酒，而且還喝得比較多的話，那麼就可能傷害到自己的身體健康了。

長期喝酒對人的肝臟傷害非常大，同時還會傷害到腎臟以及血管，這種情況下會讓你衰老的速度變快。

3、熬夜

可能現在很多人都會經常的熬夜，有些人熬夜加班，而有些人熬夜玩。

玩的種類有很多，比如說在外邊兒跟朋友聚會，有些人在家裡邊兒或許就會看電視玩遊戲。

有些人甚至都會把熬夜當成一種生活常態。如果長期熬夜的話，不僅會導致新陳代謝變慢。而且還會影響到身體健康，加快身體衰老。

4、縱慾過度

其實對於男人來說，適當的進行男女生活好處還是比較多的，但是一定要學會剋制。

如果生活的次數太過於頻繁的話，不僅會影響到男人內分泌，而且還是導致自己身體消耗的精力比較多，所以就會導致身體越來越差，衰老的也會變快。

男人想要長壽，吃二物、喝二水、按二穴

吃二物：

1、大蒜

大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。

此外，它能提供維生素B1的吸收，促進醣類的新陳代謝以產生能源，並消除疲勞。

另一不可忽視的大蒜功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質並強身。

2、番瓜子油

男性40歲過後，大多數人有攝護腺肥大的問題。

美國一項實驗發現，讓攝護腺肥大的患者服用番瓜子的萃取物，確實減少了患者頻尿的次數，也改善了其它症狀。

男人經常吃點番瓜子油，可以很好地養護前列腺，改善前列腺增生肥大及由此引發的尿頻、尿急等不適症狀。此外，番瓜子油也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。

喝二水：

1、甜蘿蔔茶水

男人難免要喝酒應酬，養護肝臟就顯得十分必要了。

現代醫學實踐表明，甜蘿蔔的塊根中含有較多的甜菜鹼，甜菜鹼具有和膽鹼、卵磷脂生化藥理功能，可以改善肝功能，有預防脂肪肝和延緩肝硬化發展的作用。

經常要喝酒應酬的男人，不妨平時喝點甜蘿蔔茶水，對血清及肝中脂質變化有抑制作用，還可降低轉氨酶，能夠起到很好的保肝作用。

2、老虎薑茶水

腎氣十足，腰桿子硬，是男生展示雄姿的資本，也是很多男人的養生必修課。

老虎姜性味甘平，主歸脾、腎兩髒，為氣陰雙補之品，是平補脾、腎氣陰的良藥。對延緩衰老，改善脾、腎不足有一定療效。

男人平時喝點老虎薑茶水，具有補氣養陰和益腎的功效，尤其對於精血不足和腰膝痠軟等症具有良好的療效。

按二穴：

1、足三里

古人有云，常按足三里，勝吃老母雞。可見，此穴對於養生，有著重要意義。

位置：在小腿前外側，當犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指。

作用：經常按揉，能通經活絡，疏風化溼，還有健脾養胃的功效。

作為養生的第一大穴位，還能調節身體免疫力，增強抗病能力，起到養生保健的作用。

方法：大拇指按壓此穴，每次按壓10分鐘左右，每分鐘按壓15下。

2、命門穴

人體的長壽大穴，命，指生命；門，指門戶，是益腎的要穴。

位置：位於於第二、三腰椎棘突間。

作用：溫腎助陽、鎮靜止痛。現代常用於治療X功能障礙、前列腺炎、月經不調等。

方法：用中指尖，按命門穴，由輕而重的揉按50下左右，再手握空拳橫擦50下即可。

愛健康的邢捕頭

壽命“短”的男性，一般有3個關鍵特徵，三處變醜！準不準，一看便知！

一、啤酒肚十分的突出

科學顯示男性腰圍應控制在八十五釐米以內，肚子很大、腰部很粗，還容易引起脂肪肝、高血壓、糖尿病等慢性疾病，以此會縮短你的壽命。

對於啤酒肚一定不要認為是富態的表現，還有可能是這些疾病的徵兆，多加重視，科學預防，遠離慢性疾病的困擾

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二、脖子越來越大

很多男性的脖子隨著年齡增長變得越來越粗，甚至遠遠望去都看不到脖子。頸部存在多個動脈血管和大腦相連接，如果頸圍越來越粗，說明該部位堆積的脂肪過多，這同樣會對血管造成傷害，久而久之動脈粥樣硬化出現，甚至會引發腦血管病

三、臉色發黑

如果你的臉色異常的發黑、黝黑，這樣的皮膚，往往是不健康，預示你的肝臟可能出現了造血困難，容易罹患肝臟疾病。不乏一些人，腎臟出現了問題，也會導致其臉部變得很黑，這樣的情況，也需要大家多重視。

壽命短的男性，一般會有這幾個不良癖好

1、抽菸喝酒

大部分男性在年輕的時候，總喜歡跟隨大眾，抽菸喝酒，到了中年的時候，想戒菸戒酒卻又自控力不足，吸菸傷肺，喝酒會增加肝臟負擔，大家都知道，所以在生活中，儘量做到少抽菸少喝酒。

2、長期熬夜

現在人夜生活豐富，一些男性更是喜歡半夜的時候呼朋引伴出去吃宵夜，經常熬夜，半夜兩、三點還不睡，可能是夜晚是器官進行自我修復的時間，若是遲遲不進入睡眠，便可能出現內分泌紊亂，增加器官負擔的情況。

3、愛吃“三高”食物

所謂的“三高”食物指的是高鹽、高糖、高脂肪的食物。這些食物卻會導致肥胖的人越來越多，增大患心血管疾病機率，體重超標，糖尿病、高血壓、高血脂、脂肪肝、冠心病、中風等疾病“如約而至”。

男人長壽很簡單, 一種蔬菜磨成粉, 天天早上衝著喝

在中國，有很多的長壽村，新疆阿克蘇柯坪縣、廣西巴馬...這些都是大家耳熟能詳的長壽之鄉，這裡的高齡老人很多，動輒過百歲。

128歲的阿麗米罕·色依提來自新疆阿克蘇柯坪縣，在當地有十幾位百歲老人，她只是其中一位，柯坪縣有太多的五世同堂，讓我們不得不驚歎。據阿麗米罕·色依提說，當地的老人都喜食一種叫做"帢馬谷"的食物，帢馬谷在當地人心中的份量就如同漢族人看待人參一樣，不同的是帢馬谷天天食用也不會上火，當地把帢馬谷叫"沙漠小人參"。

帢馬谷是自然界中少見的一種富含有機活性鹼的植物，可以同時對身體的各個臟器進行全面的營養調節，達到酸鹼平衡、改善體質的作用。它也是一種維吾爾百姓極為熟悉的植物，形似蘿蔔，南疆許多地區的維吾爾族人，甚至將其當作每天必不可少的食物。據悉，如今帢馬谷除了傳統食用外，有些商家還增加其他一些鹼性食材，一起打磨成帢馬穀粉，食用起來也更加方便，營養全面也更易吸收。

除此之外，堅持運動鍛鍊，是很有助於身體健康，體質好的可以堅持每天步行一萬步，體質稍微差的可以適當減少步行步數，有利於健康長壽。

中老年醫生小趙

與男性相比，女性更容易長壽。研究表明，80歲以上的老人，女性數量是男性的2倍。

這往往是由於女士往往比男士更注意生活的習慣和細節導致的，所以事實上，男性更應該對自己的健康有所重視。

特別是45歲以後的男性，身體狀態會迅速的下滑，此時往往要經歷一個個考驗。

自古以來，壽命短的男人，有3個共性，想要長壽，最好都沒有

1、脾氣暴躁

眾所周知，男人社會壓力大，生活壓力也大，這些壓力，會導致男人的脾氣增大，容易暴躁。

而研究顯示，生氣1小時造成的身體與精神的消耗，相當於加班了6個小時！

如果長期處於這種不良的情緒中，還會造成身體出現高血壓、冠心病、偏頭痛、大量脫髮等疾病。

對男人身體和心理的影響，不容小覷。

2、慾望強烈

男人過了五十歲左右，在夫妻的生活方面，多少會有些“力不從心”。

而此時的你，就不要勉強了。更不要為此，去買“強身”品，否則會適得其反。

其實，夫妻之間，要多一分關懷，少一分慾望；多一分理解，少一分強制。這樣，才能一直幸福地走下去。

3、生活不律

《黃帝內經》講，食飲有節，起居有常，不妄作勞。

意思是說，人要有規律地生活，無論是飲食，還是起居方面。

到時間就要吃飯，到點就要睡覺，只有這樣，才能達到陰陽平衡，養生祛病的良好狀態。

所以，男人如果想要健康長壽，這3個短命的習慣，最好一個都不佔！

壽命短的男人，通常還有這些不良癖好，哪怕只佔了一個，也要儘量改

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1、不愛刮鬍子

刮鬍子，難道不是每個男人，早起後，必做的一件事嗎？

這或許是大多數女性的想法，而對於男性，卻有很多人，不愛刮鬍子。

美國傳染病學期刊發表的一項報告表明：

總體來看，不是每日刮鬍子的人，有45%故去，而至少每日刮一次鬍子的人，則有31%辭世。

不常刮鬍子者死亡率較高，可能是抽菸和一些社會因素所造成，但是也有小部分是受荷爾蒙影響。

是否常刮鬍子，與患病機率有關。

2、有病硬扛

相比於女性，男性的看病率低3成。

經調查發現，大部分男人有病時，會自行買藥解決。

甚至有1/3的男性，則不會理會這種“小毛病”。

男性中，很多重大疾病，都只這樣“拖”出來的，錯過了最佳的治療時期。

要只要，生活中，很多“小病”，是身體給出的“求救信號”，一旦忽視，十分容易導致更為嚴重的疾病爆發。

所以，有病求醫，有一定的道理。

3、常隱忍

相比於女性，男性對於情緒的隱忍更強。

女性不高興，就會生氣、哭泣等，來發洩自己。

然而，男性，這一當面，做的卻不如女性。

數據顯示，超過4%的男性，極少與家人交流，就算家人表示主動關心，32%的人，也經常抱以十分應付的態度。

要好知道，不良情緒，會給人“壓垮”的。

當人有壓力，就會陷入在困境當中，不及時傾訴，及時排解，經常的悶在心裡，對於身心來說，都十分不利。

所以，適當的釋放自己的情緒，對於健康來說，也十分重要。

4、嗜菸酒

菸酒，對於男性來說，絕對是生活中，不可分割的一部分。

但不論原因為何，長期抽菸喝酒，對於生命的損害，是巨大的。

吸菸，增加肺癌的幾率，喝酒，增加肝癌的幾率。

而菸酒對人體的危害，都是“日積月累”的，所以，長煙多，喝酒多，危害也就更大。

俗話說“人勤身不垮”，然而，現代的男性，嚴重缺乏鍛鍊。

一項對932位男性，進行的健康調查顯示，僅有96人，每個星期，有固定時間鍛鍊，近68%的人選擇“不鍛鍊”。

長期缺乏鍛鍊，人體易感疲勞，大腦反應遲鈍，身體抵抗力也會下降，隨之而來的還有肥胖、多種慢病問題。

6、愛熬夜

熬夜加班，熬夜嗨皮，熬夜打遊戲.....

男性的睡眠時間，貌似越來越少。

熬夜，會導致內分泌紊亂，血壓升高，心跳加速，危害心血管健康。

熬夜，還會導致免疫力降低，減少對疾病的抵抗力，甚至容易誘發癌症。

所以，經常熬夜，也是短命的習慣之一，一定要改掉。

男人到了中年，想身體健康，要做到四相伴

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1，茶相伴

以茶代酒，更利於身體健康！

金藍菊根茶，泡水喝，加速肝細胞修復

金藍菊根是一種藥食兩用的植物，又稱為苦蘭菊根，可作為咖啡的替代品，不含咖啡因。

金藍菊根歸肝經，有清肝利膽的作用。現代研究發現，其根部提取物可加速磷脂合成的膽鹼存在，從而加速肝細胞修復速度，達到保肝作用。

奶汁草桔梗茶：玉竹，桔梗，奶汁草、金藍菊根

玉竹，是一味養陰生津的良藥，味甘多汁，質柔而潤，可清熱潤肺，養陰熄風，平補而潤，兼除風熱，可治咽乾舌燥，乾咳少痰等，並且可以生津止渴，提高免疫力。

桔梗，具有宣肺、祛痰、利咽、排膿等功能，入肺經，能使諸氣下降，對於肺部健康十分有益，可很好的潤肺祛痰。

奶汁草，有“天然抗生素”之稱，有廣譜殺菌的效果，被稱為“八大金剛”之一，可對抗各種慢性炎症，改善咽炎、扁桃體炎等，有助於咽喉健康。

金藍菊根，可清熱解毒，利尿消腫，增強免疫力，促進身體排毒。

四者搭配在一起，泡水喝，可潤肺、利咽、止咳、化痰、生津、消炎，是潤肺祛痰不錯的代茶飲。

2，笑相伴

《黃帝內經素問》中記載，喜，則氣和志達，榮衛通利。

也就是說，平時多笑一笑，利於身體氣血循環通暢，能達到一定的養生功效。

研究發現，經常開懷大笑，能提高內啡肽水平，強化免疫系統，增加血管中的氧氣含量，也是最自然，最沒有副作用的止痛劑。

3，友相伴

澳大利亞科學家的一項研究則表明，朋友多，能促使人長壽。

這一項研究還指出，與5個以上親密朋友，一直保持接觸，或電話聯繫的人，比朋友相對較少的老人死亡率低22％。

平時，多和朋友一起聚聚餐，喝喝茶，聊聊天，多了份樂趣，還能緩解壓力。

與書為友，多看看書，利於預防老年痴呆。

平時多看書，利於身心健康，一本好書能受益終身。

讀書可促進大腦活動，利於加強記憶力，延緩大腦的衰老。

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養生小百科

隨著經濟的發展，人們越來越注重養生，想要通過健康的生活來延長壽命。的確，生活中許多良好的習慣對壽命的延長有積極作用，例如健康飲食、合理鍛鍊、充足睡眠等等。雖然人們開始重視壽命長短，但是，依然有部分男性壽命不長。一般來說，短命的男人都有一些特徵。

壽命短的男性，會有3種醜態，日常還4個不良癖好！看看你有沒有

3種醜態

1、脫髮

其實這個現象是代表著我們進入衰老的表現之一，男性衰老之後毛髮會越來越稀少，這與我們的生氣是有關的，發為腎之華，腎氣充足，我們的頭髮才會比較的濃密而順氣，如果越來越不足的話，那麼頭髮的質量也會越來越差，而且也會出現嚴重的脫髮現象，尤其是頭髮會越來越稀少，嚴重的還有可能出現禿頂的情況。

2、脾氣暴

男人社會壓力大，生活壓力也大，這些壓力，會導致男人的脾氣增大，容易暴躁。

而研究顯示，生氣1小時造成的身體與精神的消耗，相當於加班了6個小時！

如果長期處於這種不良的情緒中，還會造成身體出現高血壓、冠心病、偏頭痛、大量脫髮等疾病。

對男人身體和心理的影響，不容小覷。

3、懶

“懶”的方式有很多種，總體來說就是不愛運動，喜歡坐著或者躺著。懶得動腦，大腦就會比正常人衰老得更快，實踐證明，腦力活動可以防病延年，預防老年痴呆症。每天堅持看書讀報、寫作等對大腦極有好處。

懶得上廁所，經常憋尿，就會傷及腎臟以及膀胱，不僅會導致泌尿系統疾病，還有可能成為心腦血管病的發作誘因。

懶得運動，就可能會引發各種慢性疾病，已導致身體肥胖、三高找上你！

4個不良癖好

1、吸菸喝酒

很多男士都有吸菸喝酒的習慣，相對於女性來說，抽菸喝酒在男性群體所佔的比例更加的大。菸草中的有害物質，不僅會傷害到男性的呼吸系統，例如肺部。還能使男性的胃部受到損害，男性前列腺也難逃一劫，甚至會引發男性的性功能障礙。

而如果長期酗酒，對於身體健康的傷害也不可小覷。吸菸喝酒也是容易引發癌症的，是對壽命的一個不小的衝擊。

2、慾望不止

很多人都說，男人，是下半.身思考的動物，所以，除非老的走不動路，否則不會有一刻的停歇！

但是，男人到了55歲左右，你就要服老！

如果力不從心了，就一定不要勉強，更不要為此去買“強身”的藥物；要知道，慾望多了，不僅會傷身、減壽，還會傷害彼此的感情。

夫妻之間，應該多一點關懷，少一點慾望；多一點理解，少一點強制。

3、熬夜

夜間睡眠不足5小時可能會破壞男性身體的健康程度，如果男性對自己夜間的睡眠時間過於吝嗇，不僅會長出大大的眼袋，更會縮短自己的壽命。若是出現了諸如白天工作無精打采、思維遲鈍以及注意力不集中甚至體重增加等情況的話，就表示你已經出現了睡眠不足的症狀。男性如果睡眠不足就會縮短自己的壽命，壽命的縮短就代表不能健康長壽。

4、常玩手機

如果長時間低頭玩手機，眼睛也會提前衰老，像頸椎病、肩周炎等疾病，原本都是老年人才有的，現在的發病是越來越年輕化。

並且很多人依賴於電子產品，有時候連腦子都不怎麼動了，年紀輕輕，腦子就不好使，丟東拉西，記憶力衰退。

此外，很多人睡前玩手機，容易導致熬夜，而經常熬夜對身體的傷害是非常大的！

給男人的健康指導

1、多吃4種食物

人到中年應儘量做到飲食均衡，除了保證規律飲食、吃飯七八分飽以外，還要適當地多吃新鮮的果蔬和粗糧，少吃油炸、燒烤等食品，更加不要胡吃海喝。

一項研究發現，40歲後要多吃4種食物：豆製品提高骨密度，燕麥幫助降膽固醇，杏仁有利於控血糖，每週吃1次深海魚，改善高血壓。

2、關注腰圍

男人到了中年，不注意鍛鍊，一般都會有發福的現象。

所以這種情況下，男人一定要關注自己的腰圍。因為腰圍比體重(或身高體重指數)更能預測心臟病，因為腰圍可以顯示內臟脂肪的存在。

你有沒發現“背多分”型的男人往往受到殊遇，不僅如此，強壯的背部能讓你工作起來比別人更輕鬆，不覺得太累。鍛鍊背部最有效的方法是用划槳器，注意姿勢要正確；腳放平，膝蓋微曲，雙槳恰到好處地停在胸部。

4、勤喝水

處於缺水狀態的人，會時常感覺衰憊。日常多喝水給身體補充水分的同時，還有助於身體排毒。

桑葉具有疏散風熱，清肺潤燥，清肝明目等保健養生功效。現代醫學研究表明，桑葉含有多種氨基酸和各類維生素。還有降血脂、降膽固醇、抗血栓形成和抗動脈粥樣硬化的作用，同時也有抗衰老、抗疲勞作用，桑葉還有良好的皮膚美容作用，特別是對臉部的痤瘡、褐色斑有比較好的療效。

將桑葉和谷谷丁搭配，充分利用谷谷丁的清熱解毒、廣譜抗菌、清肝明目的作用，效果大大提高。即可以提高免疫力、預防感冒，又可以降三高，一舉數得。

5、不要停止工作

要想保持健康的狀態，不要停止工作，即使退休了，也要每天有事做。

因為無所事事的狀態會阻止腦力活動，會讓自身的幽默感消失、記憶力減退，甚至會脾氣變壞。所以，停止工作不是享福，只會使人提早衰老，變得老弱不堪。

關鍵字: 健康 男性健康 醜態