养生会议室

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寿命短的男性，一般会有什么丑态，日常还有哪些不良嗜好，分别都是什么？应该注意什么？

长寿似乎是一个永恒的话题，从秦始皇寻找长生不老药到现在，怕是有2000多年了。一个人长寿与否，取决于很多方面，比如个人的生活习惯、基因、环境等。今天我来分享一些相关的知识。

1.寿命短的人，一般会有什么表现？

• 大肚子：可能很多人都存在这个问题，估计他们看到了也会批评我，这个并不是针对某个人，而是社会的一个现状。现在肚子大的人很多，不仅仅包括医生还有领导以及普通人，这里说丑态我也觉得有点过分。现在科技的发展很多地取代了人工，所以大家的活动量和我们的先辈们相比，真的小的很多。试问没有足够的活动量的人如何长寿呢？除了活动量减少能够引起大肚子，像吃的太多、饭后就坐着、精神压力等都是可以使肚子变大的。
• 脾气大：中医认为怒伤肝，这句话也是有一定的道理的，但是脾气不好的人确实不容易长寿。可能很多人对于这个并不是很理解，其实也没什么难理解的，因为现在很多人都存在一定的动脉粥样硬化，而当人在发脾气的时候会使交感神经兴奋，这个神经兴奋以后我们的心率增快、血压升高，可造成这些不稳定的斑块脱落，进而诱发脑梗死、脑栓塞等危重疾病，它们的致死率是有目共睹的。
• 气色不好：有的人工作压力比较大，而且又经常熬夜，这样的人大多精神不好，气色也差。他们这种长期的不良习惯也会造成短命。

2.寿命短的男人日常还有什么不良嗜好？

• 熬夜：中医认为阴阳平衡，白天是阳，夜里是阴，白天的时候就应该多活动，夜晚就应该多休息，如果经常熬夜，会打破这种平衡，影响身体的修复。夜里不睡觉会使我们的交感神经兴奋，长期这样不容易使血压、血糖稳定，增加猝死的风险。
• 吸烟、喝酒：很多人看到我写这个肯定又要反驳我说自己认识的人吸烟喝酒一辈子，活到90多岁。其实这种压根就没啥说的，因为每个人的基因不同，对于一些不良因素的承受力不同，如果这个人不吸烟喝酒，他很有可能活过100岁。而现实中也有不少人不吸烟喝酒，也不长寿，这个主要就是因为基因不好。长期吸烟和喝酒的危害，已经得到了科学的验证，这点无可辩驳。
• 吃饭太饱：现在大家的生活条件都很好了，因此呢都使劲吃饭，恨不得吃的扶着墙。其实这种做法确实对身体不利，因为不仅容易诱发胰腺炎，而且也加重胃肠负担。大家可以想一下，原本你每天只能搬5000块砖头，现在让你每天搬砖20000块，你们吃得消吗？长此以往，肯定会使得我们的消化功能减退，自然也不容易长寿。
• 运动减少：现在很多人都不喜欢运动了，因此呢很多疾病也年轻化了，我在医院见过28岁的心肌梗死和30多岁的脑梗死，这种疾病在之前大多是见于50岁以后的人群，而现在在年轻人之中也屡见不鲜。生命在于运动这句话是当之无愧的，因为运动可以促进血液循环、改善心肺功能，经常运动的人才更容易长寿。
  
  
  
• 性生活没有节制：现在很多男性都是纵欲过度，这样的话也会加重生殖器官的负担。而中医认为这样会损耗肾气，加速人体的衰老，这种说法放到现在也是有一定的道理的。

3.为了避免短命，生活中应该注意什么？

一个人的极限寿命是基因决定的，这个很难改变。比如一个人的基因决定他最多能活50年，而养生的意义在于让他的寿命接近50岁却达不到。如果不注意自己的生活习惯，肯定是活不过50岁的。

我们生活中注意的事项主要就是针对上面的一些不嗜好来说的，比如戒烟酒、控制良好的体重、保持良好的情绪、不熬夜、吃饭8分饱、坚持运动、性生活有节制等。

纯属手打，实属不易，若觉得写的还可以就赏个赞、点个关注呗，如有疑问可在下方留言……

医者良言

很高兴作答！就谈谈自己的身边人吧！

小时候，家里有一个伯父，每天早上都会准点提着一大号饮料瓶大腹便便往村头的小卖部赶去，不用猜，每次都是空瓶去满瓶回，没错，那是酒，我们那里俗称米酒，米二！说实话，伯父本事不大，可脾气不小，一日三餐，酒不离手，没人可以约束他，伯母多说两句他就红脸拍桌子！以至于多年来养成了嗜酒成性的习惯，并且有时候喝多了还丑态百出！终于有一天，倒下了，送到医院抢救一夜才捡回来了半条命，缓了几天以后，据堂兄说他趁着没人的时候偷偷溜出医院买了两斤米酒回来，愣是在病房里把酒喝了个底朝天，伯母知道后是既心疼，又恼火，破口大骂说喝喝喝，喝死在这算了。。。果然，当天凌晨伯父在吐了一大盘不明液体后，去了他该去的地方，享年42岁！

同样是自己比较熟悉的人，小时候经常一起天真活泼玩耍的小伙伴，打小不爱学习，调皮捣蛋，初中都没毕业就混社会，偷鸡摸狗，打架斗殴，成了大家眼中的不良少年！几年后，一次偶遇，惊讶的发现，他早已不再是印象中曾经的小伙伴，骨瘦如柴，面容憔悴，一副病怏怏的模样，这哪里是一个十几岁男孩的状态。。。。后来从别人口中得知，他吸毒了，再后来，几进几出戒毒所后，就没后来了，没记错的话应该还不满20岁！家庭和社会环境的不良因素，过早葬送了一个本该鲜花绽放的少年！针对以上两位英年早逝的身边人，在这里奉劝各位也督促自己，我们每个人，都应该严于律己，宽以待人，不管何时何地，坚决不受不良因素的诱惑与影响，做正常人该做的事，过正常人该过的生活！

为什么168你不懂

不论男女，一生都在追求长命百岁。

然而，男性的寿命，却要比女性短一些。

数据显示，男性比女性短寿5-10年，并且，这个差距还在不断的增加。

不易长寿的男性，一般有这三个特征，希望你一个也没有

1、长期单身

根据科学家研究发现，长期单身的男人，要比那些已经结婚的男人寿命要短一些。

研究最主要的原因，是单身男人在生活习惯方面引起的，单身男人基本对烟酒没有节制。

并且，在心里上也存在比较强的孤独感，严重的甚至会脱离社会，都是造成男人短命的因素。

2、欲望大

男人，在夫妻的生活方面，往往欲望强留，但随着年纪的增长，多少会有些“力不从心”。

而此时的你，就不要勉强了，一旦长期纵欲，则会伤身损命。

精乃肾之主，纵欲太过，可伤肾精，进而伤及其他各脏腑。

3、品行不端

俗话说，善恶终有报。一个人的善恶，最终会影响这个人寿命的长短。

研究发现，那些乐于助人者，预期寿命较那些心怀恶意者，高出2倍之多。

那些品行不端，经常做坏事的人，总是小心翼翼，防备心强，情绪紧张，不利于身体健康。

寿命短的男性，往往有三个“丑态”，少占一个，也值得恭喜

丑态一：腰粗，肚子大

相关数据指出：腰围每增加1公分，寿命便会缩短1岁。

腰部肥胖的人，更容易诱发糖尿病、脂肪肝、心脏病、心血管等慢性疾病，损害健康。

此时，腰围增加一英寸，患癌症的风险也会增加8倍，严重损害生命。

丑态二：脖子粗，秃顶

研究显示，脖子越粗的人，患心血管疾病的风险就越大。

男性颈围不超过39厘米，就属于脖子粗了，不利于心血管健康，更不利于长寿。

男性，频繁脱发，每天脱发超过100根，出现“地中海”发型，则肾脏功能下降，不利于长寿。

丑态三：鼻子变塌，牙齿变长

鼻子变得塌平，鼻孔变大，身体机能开始下降，不利于长寿。

此外，由于肝肾器官的退化，牙齿营养不足，牙龈出现萎缩，压根逐渐凸显或暴露，牙齿和年轻时相比好像“变长了”，这些都说明，你已经开始变老，身体机能下降，不利于长寿。

3个不良癖好，渐渐“偷走”男性健康，劝你少做为好

1、不爱刮胡子

美国传染病学期刊发表的一项报告表明：

总体来看，不是每日刮胡子的人，有45%故去，而至少每日刮一次胡子的人，则有31%辞世。

不常刮胡子者死亡率较高，是否常刮胡子，与患病机率有关。

2、有病硬扛

经调查发现，大部分男人有病时，会自行买药解决。

甚至有1/3的男性，则不会理会这种“小毛病”。

然而，“小病”不注意，十分容易导致更为严重的疾病爆发。

3、常隐忍，不倾诉

数据显示，超过4%的男性，极少与家人交流，就算家人表示主动关心，32%的人，也经常抱以十分应付的态度。

当人有压力，就会陷入在困境当中，不及时倾诉，及时排解，经常的闷在心里，对于身心来说，都十分不利。

男人，想健康长寿，要迈过“三道坎”

第一道：前列腺疾病坎

前列腺，对于男性来讲十分重要，然而，却也十分容易病变。

根据保守估计，男性，50岁以上，绝大多数，都有前列腺肥大的倾向，有不同程度的良性前列腺增生症，25.2%的人有前列腺结节。65岁以上，有相关疾病的约70%，80岁以上，几乎80%都难逃此关。

所以，男性一定要注意保护自己的前列腺。

1、白古丁根茶泡水喝

白古丁，俗称婆婆丁，十分常见，药用价值高，用其泡水喝，对男性前列腺问题，或尿路感染等，引起的尿频，尿灼痛，排尿不畅等有很好的效果。

白古丁，被称为“尿床草”，是因为其有很好的清热利尿作用，对热淋涩痛，小便短赤有很好的作用，并能增加排尿量。

白古丁，是天然广谱抗菌药，被医学界称为天然抗生素，可以治疗尿路感染，并能去火排毒，利尿通淋，有益健康。

所以，日常多用白古丁根泡水，对维护男性健康、预防尿路感染、保护男性前列腺具有重要作用。

2、多吃番茄

番茄，含有番茄红素，能修复前列腺受损组织。

研究发现，吃较多番茄能降低PSA（“前列腺肿瘤”的一种生化标志物）。

同时，流行病学研究提示，摄入番茄红素较多的人，其患“前列腺癌”和“心脑血管病”的风险较低。

第二道：夫妻坎

夫妻，是一个老生常谈的话题，所涉及的范围，不外乎夫妻之生活。

它是人类的基本需要，而对中年男人来讲：既不可过多，也不可全无。

如果男人没有这项生活，不但会影响身心健康，还会影响夫妻之间的感情；

而如果男人，毫无节制，也必将损伤肾精，耗气伤神，进而引发各种疾病。

措施：科学计数

美国曾公布过一项研究：夫妻生活频率=年龄的首位数×9。

即30-39岁，其频率应该是3*9=27，即20天7次；

40-49岁的人，应该是4*9=36，即30天6次；

50-59岁的人，应该是5*9=45，即40天5次。

以此类推......

第三道：肾脏疾病

对于男人来讲，肾脏的健康不言而喻于。

现代人来说“十肾九虚”，尤其是过了50岁的男性，肾脏功能逐渐衰竭，容易出现病变。

中国成人，慢性肾脏病的患病率为10.8%，即每10个成人中，就有1个是慢性肾脏病患者。

很多慢性肾脏病者，发病隐匿，长期处于无症状或者症状不明显的阶段，临床上一旦发现，就有可能已经非常严重了！

所以，如果可以保持肾脏健康，将助力长寿。

1、少喝酒，不贪杯

寒冷的秋冬，很多人喜欢喝点酒，来驱寒暖身。

然而，喝酒不但伤肝，也会损害肾脏健康。

据统计，每星期喝至少7杯酒的人，出现血肌酐增高的可能性，比每星期仅喝1杯，或不喝酒的人高30%。

血肌酐增高，是肾功能损伤的强烈信号。

此外，经常喝酒，还会使血尿酸增高，尿酸沉积阻塞肾小管，形成尿酸性肾结石，加重肾衰竭的发生。

因此，养护肾脏，酒也要少喝，滴酒不沾最好。

2、热水泡脚

肾经，来于脚底，泡脚有助于温补肾阳，舒经活络，驱寒暖身。

用38℃-40℃左右的泡脚水，没过脚踝，泡到身体微微出汗即可。

泡脚时，还可配合足底按摩，可用揉捏、挤压、推拿和按摩等多种手法，对于保护肾脏，效果加倍。

如果，泡脚的时候，同时加点生姜水，或者肉桂水，温肾助阳，效果更佳。

微笑的一生

人类的平均寿命在全球范围内都呈现出女性高于男性的情况。研究表明，男性的寿命大概要比女性短5-10年，甚至这一差距还在不断增大。

寿命“短”的男人通常都忍不住五件事，想长寿，改掉一个也是好的！

1、跷二郎腿

跷二郎腿这个习惯是通常大家下意识都会做的，但是这一个习惯对身体有多方面的危害，跷二郎腿会导致臀部扭曲，给脊椎和颈椎造成压力。

并且跷二郎腿会造成一条腿的压迫力增强，影响血液的运输，造成腿部血管的危害，引起下肢静脉曲张。并且一只腿被压住，血液刘辉心脏的压力也会增加，只有血压临时升高才能保证血液继续流回心脏。

2、不渴不喝水

喝水是日常一个再普通不过的小事了，大多数女性为了拥有好的皮肤都会下意识的去补水，但是男性往往比较粗糙，压力比较大，生活中很多小事都并不在意。

但其实日常饮水不足对身体的伤害是非常大的，因为人体进行所有的生命活动都是离不开水分的参与的，我们身体的器官、细胞的新陈代谢和运作都需要大量水的参与，只有喝足够的水才能够支撑起整个人体内脏、细胞的运作，自然身体健壮，免疫力强。并且喝水充足，还可以预防血液粘稠，降低血压，保护心脑血管。

3、不吃早餐

大多数人早上没有食欲，不饿，所以就选择干脆不吃早餐，其实早餐的作用不仅仅是充饥，丰富的早餐不仅可以为身体提供足够的能量，还可减少患心脏病的危险性、对帮助消化、控制体重等方面也起着很大的作用。

所以，男性不管工作有多忙，建议都留十几分钟吃一顿早餐，并且早餐建议不要吃得过于油腻，以清淡，多样为主。

4、左手烟、右手酒

男人为了事业和家庭，应酬是免不了的 ，为了迎合大家，往往抽吸喝酒时免不了的，但是这一习惯，往往要比单独的吸烟喝酒危害更大一些。

边喝酒边抽烟，是伤肝又伤肺。因为香烟中的尼古丁会减弱酒精对人体的作用，相当于被“麻醉”了，不知不觉中就会大大增加了饮酒量。

5、有病不求医

男人是一个家庭的顶梁柱，为了家庭付出了很多，并且常常是身体出现了不舒服，也不会及时就医，而是能拖则拖，是在拖不了就吃一点止痛药，专家调查，将近一半的男人有病时自己胡乱买药解决，有1/3的男人则根本不理会这些“小毛病”。

其实大病都是小病拖出来的并不是危言耸听，许多男人的疾病被拖延，错过了最佳的治疗时间，小病就积成大病。所以提醒男人们，为了家人也要注意身体。

男人想长寿，要做好六件事

健康长寿，也是一件需要长期修炼的事情，男人想要健康长寿，尽力做好七件事才行。

一、拦截心脏病

男性比女性少一道雌激素防线，心脏老的更快！

红色植物含维生素A、铁剂比较多，有补血补心的作用；常见的红色食物有：

• 粮食类：红豆、红薯、红米等；
• 蔬菜类：胡萝卜、红辣椒、红枣、番茄、山楂、香椿、老南瓜、苋菜、洋葱等；
• 水果类：草莓、番茄、苹果、火龙果、西瓜等；
• 肉类：牛肉、羊肉、猪肉等。

二、照看好肝脏

男人熬夜加班、应酬喝酒，都会伤肝，照顾好肝脏，也就照顾好了健康。

——常按肝俞穴

肝俞在背部，当第九胸椎棘突下，旁开1.5寸处。 常按此穴可以柔肝养血。

按摩方法：

正坐或站立，双手放到背部，大拇指置于穴位上，用指腹垂直按揉穴位，力度以出现酸痛为宜，每天早晚各按摩一次，每次1-3分钟。

三、保卫前列腺

前列腺是男人独有的器脏，还不好好保卫？

——番瓜子油拌西红柿

番瓜子油中含有丰富的不饱和脂肪酸，如亚麻酸、亚油酸，还含有植物甾醇和天然维生素，具有预防肾结石、调整膀胱及尿道功能、缓解前列腺增生症状等多种功能，尤其对前列腺肿胀的缓解效果很好，能显著改善因其引起的排尿不畅问题。

西红柿中含有的番茄红素可以清除细胞的代谢产物，使肌体抗氧化能力增强，从而促使前列腺癌细胞体积缩小，并抑制肿瘤细胞增殖转移。对于治疗前列腺癌是有帮助的。

两者搅拌食用，不仅养护前列腺的效果更好，而且有促进番茄红素吸收的作用。

四、清洁你的肾

肾乃先天之本，养护好肾脏是男人安身立命之本。

——多吃黑色食物

“黑色食物”不是指绝对的黑色，也泛指深颜色的如紫色、褐色等，有滋养肝肾、健脾和胃、活血明目等功能，常见的黑色食物有：

• 粮食类：黑豆、豆豉、黑扁豆、黑豇豆、黑麦、黑米、黑谷子、黑玉米、黑芝麻；
• 水产品类：黑鱼、青鱼、泥鳅、鳖、乌龟、乌贼鱼、海参、紫菜；
• 畜禽类：乌骨鸡、黑驴、松花蛋、黑山羊、黑猪；
• 蔬菜类：黑蒜、黑木耳、蘑菇、草菇、香菇、黑芋头、墨菜、蕨菜、发菜；
• 果品类：黑枸杞、蓝莓、乌梅、黑枣、桑葚、紫薯、黑葡萄等。

五、关照你的结肠

结肠是最容易发生癌病的肠道部分，经常在外面吃饭的人更要注意。

——两餐之间喝杯黄苦苣根茶

黄苦苣根是一种药食两用的植物，将它切断泡水代茶饮，可以起到很好的养护肠道、预防肠道疾病的作用。

黄苦苣根中含有一种低聚果糖，具有改善体内菌群，排毒清肠、改善脂质代谢，降低血脂、调节机体免疫系统，提高免疫力、促进矿物质吸收等生物活性。

两餐之间喝杯黄苦苣根茶具有维持肠道微生态平衡的作用，对抑制肠道肿瘤细胞生长，减少肠道内有害物质的产生与积累，抑制细菌毒素的产生等都有帮助。

六、拒绝中风

中风是男人通向长寿的一道“砍”，很多男人都在此绊倒了，千万别忽视。

——每天踮脚10次

日常垫脚可以说是不能再简单的小动作了，除了可以练习小腿肌肉，还可以预防中风。

能踮脚就表明大脑可以控制远端的脚趾和小腿，能调节大脑功能，脑血管就不会加速堵塞，就不会中风。

踮脚的具体做法是，双脚并拢，用力踮起脚尖，再放松，如此重复，每天10次，每次5-10分钟。

养生知识屋

一个人的健康与寿命，60%取决于自己。

这其中，日常行为习惯，起着重要的作用。

男人抽烟、喝酒等不良习惯多，导致寿命比女性短5-10年。

寿命短的男性，一般会有3个丑态，希望你一个也没有

01：“地中海”发型

男性，频繁脱发，每天脱发超过100根，出现“地中海”发型，则已经衰老，身体机能下降，不利于长寿。

此外，脱发，会严重影响男性的自身形象，甚至会造成不自信、自卑等心理问题，不利于健康。

02：大肚腩

男人，开始发福，出现大肚腩，腰围蹭蹭变大，不利于长寿。

相关数据指出：腰围每增加1公分，寿命便会缩短1岁。

不仅如此，腰围增加一英寸患癌症的风险也会增加8倍。

男性腰围大于等于90厘米，就需要注意减肥了。男人们，还是注意一下你的腰围吧。

03：脖子粗

研究发现，脖子和寿命息息相关，脖子越粗，对健康越不利。

研究显示，脖子越粗的人，患心血管疾病的风险就越大。

男性颈围超过39cm，就属于脖子粗了，不利于心血管健康，更不利于长寿。

寿命短的男人，还有“3大”的特征

1、前列腺大

前列腺，是男人独有的重要器官，一旦前列腺增生肥大，则严重损害生命。

前列腺出现问题，就会导致尿频、尿不尽等问题，严重威胁男性健康。

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2、食量大

男人，大口吃肉，大碗喝酒，认为这是豪爽的表现。

然而，经过研究发现，每日三餐狂吃海饮，毫无节制，经常吃撑容易导致疾病发生。

男人吃得过饱，会造成抑制细胞癌化遗传因子，活动能力下降，增加患癌几率。

3、脾气大

研究显示，生气1小时造成的身体与精神的消耗，相当于加班了6个小时！

如果长期处于这种不良的情绪中，还会造成身体出现高血压、冠心病、偏头痛、大量脱发等疾病。对男人身体和心理的影响，不容小觑。

三大不良癖好，“偷走”男性健康，再难也要改

1、抽烟嗜酒

不论是抽烟，还是喝酒，对人体的危害，大多是“日积月累”的。

当年龄越多，这些对人体的危害，就会慢慢“显现”出来，甚至是“爆发”。

研究指出，23年间，我国吸烟致死人数，高出世界平均水平约7%。

近20年间，国人因饮酒死亡人数上升30.2%，以男性居多。

戒烟，越早越好，至于酒饮，能少喝就少喝，能不喝就不喝，切莫贪杯。

2、久坐，缺乏运动

研究显示：与每天静坐时间，不超过4个小时的人相比，每天静坐时间，超过11个小时的人，在未来三年内死亡的风险增加了40%。

俗话说“人勤身不垮”，然而，现代的男性，严重缺乏锻炼，身体抵抗力也会下降，随之而来的还有肥胖、多种慢病问题。

所以，从此刻起，不要再懒惰了，要进行适当的运动，助力健康长寿。

3、不好好吃早餐

不论如何，都请养成坚持吃早餐的习惯。

早餐，不仅是人体一天能量的主要来源，对于脾胃健康，更是尤为重要。

不吃早餐，已经是导致胃病的一大原因，而内伤脾胃，百病由生，胃不好，难长寿。

所以，不吃早餐的习惯，一定要改掉。

男人，想健康，这几个好习惯，要养成

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1、常喝茶

喝茶，可促排毒，延年益寿。

研究表明，与不喝茶的人群相比，爱喝茶的人，死亡风险降低24%。

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不老莓茶，泡水喝，有助于抗氧化，对抗自由基，延缓衰老。

不老莓，富含大量的花青素、多酚类化合物，具有较强的抗氧化活性，具有清除自由基的能力，比蓝莓、蔓越莓等效果更好。

经常用其泡水喝，可促进细胞新陈代谢，延缓衰老，延年益寿。

刺玫菊茶，泡水喝，可疏肝理气，滋养心肝血脉。

刺玫菊，是一种野生的小玫瑰，性质温和，香气浓郁，用其泡水代茶饮，可疏肝解郁，改善不良情绪，亦可滋养心肝血脉，对于健康，大有益处。

白古丁根红茶，泡水喝，可提高肝脏解毒能力，促进肝脏排毒。

白古丁，俗称婆婆丁，随处可见，全株可入药，其根茎，护肝效果尤佳。

白古丁根，洗净后，切段，发酵后，烘干炒制成茶，泡水代茶饮，即可。

白古丁根，含有的甾醇类物质，能够使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，从而在一定程度上起到保肝作用。

此外，白古丁入肝经，擅长排肝毒，提高肝脏解毒能力，可拮抗内毒素所致的肝细胞损伤，解除内毒素导致的毒性作用，增强肝脏的再生能力。

并且，白古丁根泡水，还可预防酒精性肝损伤，经常喝一点，促进肝脏排毒，减轻肝脏负担，减少肝脏损伤，大有益处。

2、吃蔬果

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饮食上，一定要注意，宜清淡，少油腻。

新鲜的蔬果，一定不能少。

步入中年，是心脑血管疾病的高发期，此时，每天最少吃够5种以上的蔬菜，有助强健血管，预防心血管疾病。

蔬菜最好的烹调方式是这三种：凉拌、急火快炒、快速蒸煮。

蔬果种类要多，颜色也要多，不同颜色的蔬菜，还有不同的营养成分。

坚持在每天的饮食中增加一份蔬菜，对健康十分有益！

水果，对于人体健康，也十分有益，日常也要适当的吃一点。

苹果，富含纤维物质，可补充人体足够的纤维质，降低心脏病发病率，还有助于减肥。

香蕉，含有大量的钾元素，对人的心脏和肌肉功能很有好处。

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3、植物油，巧搭配

植物油中的脂肪酸，是人体不缺或缺的营养。

45岁后，食用油，要多样化，巧搭配，不能吃单一品种的油，要吃齐三种脂肪酸，不能偏好任何一种油类。

可以将，油酸类丰富的橄榄油、亚油酸类丰富的大豆油、亚麻酸类丰富的秋苏籽油，按2:2:1的比例搭配吃，约25克~30克。

其中，秋苏籽油，含有大量的α-亚麻酸，被称为“陆地上的深海鱼油”。

中国营养学会2013年版，推荐α-亚麻酸，每日摄取量，1600-1800毫克。

α-亚麻酸，可清除血液垃圾，降低血液胆固醇以及低密度胆固醇，增加血管通透性，帮助清除对心血管有害的物质，保护心血管系统的健康。

食用油搭配吃，可以调节血脂平衡，预防心脑血管等慢性疾病。

4、爱泡脚

养成泡脚的习惯，对于身体健康，也十分有益。

寒从足起，寒邪危害人体健康，日常泡脚，可暖身驱寒。

并且，脚，就被称为“第二心脏”。

泡脚，可帮助促进血液循环、缓解疲劳、促进睡眠，对于人体健康来说，好处多多。

所以，今天起，养成泡脚的习惯吧！

操劳的一生

科学研究表明，世界上男人的寿命普遍比女人短5-10年，甚至这一差距还在不断增大！为什么看上强壮的男人，最终在寿命上输给女人呢？

难道是出在了以柔克刚的问题上么？

实际研究发现，女人不应该背这个锅！因为研究发现，单身的男人，寿命更短！所以男人寿命短，并不是女人造成的。

那么，寿命短的男人，通常都有哪些共性呢

寿命短的男人，通常有5个“共性”，若占一个，也尽量改掉

一、长期单身

一项长达10年的调查显示，长期单身的男性，比那些已婚男性的寿命要短2-3年。

其原因可能是，那些长期单身的男性朋友，在生活，饮食上等各种习惯导致。比如，单身的男人，对烟酒没有节制，对那方面需求没有限制，对通宵毫不在乎等等，这些都是导致男人短命的因素。

二、如厕太久

很多男人，如厕时，喜欢看手机，导致蹲厕所的时间比较长。

这其实对身体健康是很不利的，因为如厕时看手机，会分散排便时的注意力，想便便的感觉一不留神就错过了，进而引发便秘。

一旦如此，宿便不能及时排出，毒素在体内堆积，就会导致身体出现异常，甚至是会出现一些疾病，身体自然不会太健康。

三、品行不端

俗话说，善恶终有报，不是不报，时候未到。一个人的善恶，最终会影响这个人寿命的长短。研究发现，那些乐于助人者，预期寿命较那些心怀恶意者，高出2倍之多。

专家称，人在做善事后，会得到尊重、赞许、表扬等，心里产生愉悦感，利于降低压力激素水平，促进有益激素分泌，身心都得到放松，自然更健康。

而那些品行不端，经常做坏事的人，总是小心翼翼，防备心强，情绪紧张，不利于身体健康。

四、忽视体检

研究发现，约有80%左右的男性，会定期给自己的爱车做保养，却只有不到40%的男性，会给自己的身体“做保养”。

不重视身体，不定期体检，便很容易造成小病难发现，大病难治疗的情况。

所以，男人也要懂得养生，定期去正规的医院，进行体检。

五、容易发怒，脾气不佳

一个人情绪的好坏，会直接影响身体的健康。容易发怒的人，肝脏容易受损，更容易生病。

相关研究指出，生气1小时，造成的身体与精神消耗，相当于加班6小时！

而长期情绪不佳，压力过大的影响下，还会造成身体出现高血压、冠心病、偏头痛、大量脱发等疾病。

所以，研究发现，寿命短的男人，通常有以上5个“共性”，如果你有，希望你能尽量改掉。

男人，想要健康更长寿，做到“拥有四个伴，坚持四个一点”！

拥有四个伴：

1、朋友相伴

俗话说，多个朋友多条路；而澳大利亚科学家的一项研究则表明，朋友多，还能促使人长寿。

这项研究指出，与5个以上亲密朋友，一直保持接触，或电话联系的人，比朋友相对较少的老人死亡率低22％。

所以，平日里，多和几个朋友相伴，不仅多了份乐趣，身体也会更健康。

2、欢笑相伴

《黄帝内经素问》中记载，喜，则气和志达，荣卫通利。

意思是说，笑，不仅能给生活增添乐趣，还有医疗的效果。

研究发现，经常开怀大笑，能提高内啡肽水平，强化免疫系统，增加血管中的氧气含量，也是最自然，最没有副作用的止痛剂。

3、爱人相伴

爱与善是幸福的源泉，爱人间的一句情话，一个眼神，都是幸福的折射。有一个爱人，伴你左右，他懂你的喜忧。

人生途中，有爱人相伴，也是一种幸福，有了爱，不论什么样的生活，都能品尝出的甜的滋味。

4、运动相伴

运动，会加快血液循环，还会刺激皮肤和细胞油脂的分泌。

让血液中的养料和水分，能够有效地传达到皮肤细胞，皮肤吃饱喝足了，自然充满弹性，年轻焕发。

坚持四个一点：

1、饮食淡一点

男人，一般都比较偏爱重口饮食。

殊不知，口味过重，会增加肾脏负担，还会引发血压升高，组织脱水。

研究发现，长期重口饮食的人，其心血管疾病的发病时间，比饮食清淡的人，早10年以上！

所以，男人想要身体健康，饮食上最好还是清淡一点为好。可以多吃一些蔬菜，尤其是一些有预防心脑血管疾病的蔬菜和食物。

茄子

保护心血管、降血压，茄子含丰富的维生素P，是一种黄酮类化合物，有软化血管的作用，还可增强血管的弹性，降低毛细血管通透性，防止毛细血管破裂，对防止小血管出血有一定作用。

大蒜

大蒜也是一种很好的清血食物，大蒜可以帮助我们消除寄存在血管之中的脂肪，有着明显的降脂作用，是一种防治高血脂症和动脉硬化的良药。

紫苏仁油——清除血液垃圾，促进脂肪分解

紫苏仁油，是我国常用中药紫苏子经过压榨得到的一种富含欧米伽3多不饱和脂肪酸的健康食用油。是当之无愧的血液垃圾清理者，是血液毒素的克星！紫苏仁油中的欧米伽3亚麻酸进入人体内后，会分解代谢为DHA和EPA，DHA能提高智力，增强记忆力，改善视力，而EPA则是被称为“血管清道夫”，对清除血管壁上附着的多余脂肪，促进血液中的脂肪分解和代谢具有重要作用，因此能够清除血液里的脂类垃圾，被称为换血食物毫不为过。

燕麦

燕麦中含有丰富的β葡聚糖和膳食纤维，可抑制人体对胆固醇的吸收，对调节血脂有很好的作用。而且，燕麦能带来较强的饱腹感，使人长时间不饿。

芹菜

芹菜中含有丰富的钾和芹菜素，它们都有利于控制血压。美国心脏协会杂志《高血压》刊登的一项研究指出，适当饮用芹菜汁确实有助于降血压。

2、茶水喝一点

研究表明，与不喝茶的人群相比，爱喝茶的人，死亡风险降低24%。

所以，养成喝茶的习惯，有助于健康长寿。

酒是穿肠毒药，长期应酬喝酒的男性难免会伤肝，再加上工作压力大，如果长时间的不注意，出现肝脏疾病、肝癌的几率是非常的大的。

保肝日常可以以茶代酒，喝点白鼓丁苦兰菊茶：

白鼓丁安全可靠，降肝火，效果尤佳。凡是，肝中郁热所见的，红肿痘痘，口苦，口干，口臭、咽喉疼痛、小便短赤等，均可加用白鼓丁。

同时，白鼓丁有很好的解郁散结作用，可以帮助纾解肝郁，让肝气顺达，对肝病人的恢复十分有帮助。

苦兰菊提取物对肝脏细胞有明显的保护作用，特别是化学性或酒精性肝损伤保护明显，能加速磷脂合成的胆碱存在，从而加速细胞修复速度。

研究表明，苦兰菊根提取物对四氯化碳导致的肝损伤具有治疗作用，对四氯化碳具有抗肝纤维化的作用。

两者搭配饮用，护肝效果更佳，非常适合经常饮酒男性日常养生饮用白鼓丁苦兰菊茶。

3、作息好一点

《黄帝内经》讲，食饮有节，起居有常，不妄作劳。

意思是说，人要有规律地生活，无论是饮食，还是起居方面。

所以，男人的作息，一定要规律一些：到时间就要吃饭，到点就要睡觉。

只有这样，才能达到阴阳平衡，养生祛病的良好状态。

4、吃的少一点

俗话说，饮食七分饱，健康活到老。

七分饱的定义：胃还没有觉得满足，但是对食物的热情已经没有了，主动进食的速度也逐渐变慢。

简单来说，就是处于一种，可吃可不吃的状态。

所以，日常饮食，不要吃的过撑，过饱，吃的少一点，才会让我们的寿命更长。

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天眼荐养生

男人表面上好像比女人抗老，其实男人的衰老都在内里，所以，男人往往比女人寿命短。

男人往往不懂保养，即便出现了衰老的迹象也不以为然，很多不良癖好也让男人老的更快，寿命更短。

寿命短的男性，一般会有4个丑态，日常还有4大癖好

丑态1：大肚腩

现在男性的啤酒肚已经见怪不怪了，但这并不是好事。

大肚腩、腰围大说明你已经开始增肥，相对的像糖尿病、脂肪肝、心脏病、心血管等疾病已经在慢慢像你靠近了。

不仅如此，腰围增加一英寸患癌症的风险也会增加8倍，男人们还是注意一下你的腰围吧。

丑态2：没有劲

男人总以威武雄壮为美，整日手无缚鸡之力，实在有点没眼看。

有研究人员经过43年，针对5万以上人员进行测试，握力会随着年龄增长而降低。

中年男性为40kg。其中一项研究显示，握力每增长1千克，死亡率可降低3%。

丑态3：傻大个

我们常说又高又没脑子的男人是傻大个、电线杆，这类人相对来讲，寿命会更短。

这是因为长寿基因能够抑制体内一种生长激素IGF-1的产生。而IGF-1激素越多，体型就越大，寿命就越短。

与此同时，哈佛的一项研究发现，受教育程度越高的人，其寿命越长，受教育超过12年的人平均寿命为82岁，而受教育不足12年的人，寿命只有75岁。

丑态4：暴躁易怒

愤怒是人最不善于处理的情绪之一。

人在发怒时，交感神经极度兴奋，肾上腺素分泌增加，心跳加速，血压升高，易诱发消化道溃疡、高血压、冠心病等。

心理学发现：一个人在大发雷霆时，身体产生的压力激素，它足以让小鼠致死，这种“压力激素”又称“毒性激素”。

寿命短的男性，日常还有4大癖好

1、吸烟

相信有很多男人都有经常抽烟的习惯，其实经常吸烟的话，可能对于我们的伤害是非常大的。

吸烟，就会导致烟草中的毒素进入到血管当中，它会通过血管传播到身体的各个器官。这种情况下就会导致人的衰老速度加快。

所以说，并不是吸烟对肺部有伤害，而是会伤害到我们的五脏六腑，而且还会影响到皮肤的健康。

2、喝酒

适当的喝点酒能够对我们的血管有一定的好处，能够保持血液循环加快。

但是如果经常喝酒，而且还喝得比较多的话，那么就可能伤害到自己的身体健康了。

长期喝酒对人的肝脏伤害非常大，同时还会伤害到肾脏以及血管，这种情况下会让你衰老的速度变快。

3、熬夜

可能现在很多人都会经常的熬夜，有些人熬夜加班，而有些人熬夜玩。

玩的种类有很多，比如说在外边儿跟朋友聚会，有些人在家里边儿或许就会看电视玩游戏。

有些人甚至都会把熬夜当成一种生活常态。如果长期熬夜的话，不仅会导致新陈代谢变慢。而且还会影响到身体健康，加快身体衰老。

4、纵欲过度

其实对于男人来说，适当的进行男女生活好处还是比较多的，但是一定要学会克制。

如果生活的次数太过于频繁的话，不仅会影响到男人内分泌，而且还是导致自己身体消耗的精力比较多，所以就会导致身体越来越差，衰老的也会变快。

男人想要长寿，吃二物、喝二水、按二穴

吃二物：

1、大蒜

大蒜具有强烈的杀菌力，因此能消灭侵入体内的病菌。

此外，它能提供维生素B1的吸收，促进醣类的新陈代谢以产生能源，并消除疲劳。

另一不可忽视的大蒜功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化铅具抗氧化作用，因此被视为防癌的食物。男性多服可改善体质并强身。

2、番瓜子油

男性40岁过后，大多数人有摄护腺肥大的问题。

美国一项实验发现，让摄护腺肥大的患者服用番瓜子的萃取物，确实减少了患者频尿的次数，也改善了其它症状。

男人经常吃点番瓜子油，可以很好地养护前列腺，改善前列腺增生肥大及由此引发的尿频、尿急等不适症状。此外，番瓜子油也是维生素E的最佳来源，可以抗老化。

喝二水：

1、甜萝卜茶水

男人难免要喝酒应酬，养护肝脏就显得十分必要了。

现代医学实践表明，甜萝卜的块根中含有较多的甜菜碱，甜菜碱具有和胆碱、卵磷脂生化药理功能，可以改善肝功能，有预防脂肪肝和延缓肝硬化发展的作用。

经常要喝酒应酬的男人，不妨平时喝点甜萝卜茶水，对血清及肝中脂质变化有抑制作用，还可降低转氨酶，能够起到很好的保肝作用。

2、老虎姜茶水

肾气十足，腰杆子硬，是男生展示雄姿的资本，也是很多男人的养生必修课。

老虎姜性味甘平，主归脾、肾两脏，为气阴双补之品，是平补脾、肾气阴的良药。对延缓衰老，改善脾、肾不足有一定疗效。

男人平时喝点老虎姜茶水，具有补气养阴和益肾的功效，尤其对于精血不足和腰膝酸软等症具有良好的疗效。

按二穴：

1、足三里

古人有云，常按足三里，胜吃老母鸡。可见，此穴对于养生，有着重要意义。

位置：在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指。

作用：经常按揉，能通经活络，疏风化湿，还有健脾养胃的功效。

作为养生的第一大穴位，还能调节身体免疫力，增强抗病能力，起到养生保健的作用。

方法：大拇指按压此穴，每次按压10分钟左右，每分钟按压15下。

2、命门穴

人体的长寿大穴，命，指生命；门，指门户，是益肾的要穴。

位置：位于于第二、三腰椎棘突间。

作用：温肾助阳、镇静止痛。现代常用于治疗X功能障碍、前列腺炎、月经不调等。

方法：用中指尖，按命门穴，由轻而重的揉按50下左右，再手握空拳横擦50下即可。

爱健康的邢捕头

寿命“短”的男性，一般有3个关键特征，三处变丑！准不准，一看便知！

一、啤酒肚十分的突出

科学显示男性腰围应控制在八十五厘米以内，肚子很大、腰部很粗，还容易引起脂肪肝、高血压、糖尿病等慢性疾病，以此会缩短你的寿命。

对于啤酒肚一定不要认为是富态的表现，还有可能是这些疾病的征兆，多加重视，科学预防，远离慢性疾病的困扰

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二、脖子越来越大

很多男性的脖子随着年龄增长变得越来越粗，甚至远远望去都看不到脖子。颈部存在多个动脉血管和大脑相连接，如果颈围越来越粗，说明该部位堆积的脂肪过多，这同样会对血管造成伤害，久而久之动脉粥样硬化出现，甚至会引发脑血管病

三、脸色发黑

如果你的脸色异常的发黑、黝黑，这样的皮肤，往往是不健康，预示你的肝脏可能出现了造血困难，容易罹患肝脏疾病。不乏一些人，肾脏出现了问题，也会导致其脸部变得很黑，这样的情况，也需要大家多重视。

寿命短的男性，一般会有这几个不良癖好

1、抽烟喝酒

大部分男性在年轻的时候，总喜欢跟随大众，抽烟喝酒，到了中年的时候，想戒烟戒酒却又自控力不足，吸烟伤肺，喝酒会增加肝脏负担，大家都知道，所以在生活中，尽量做到少抽烟少喝酒。

2、长期熬夜

现在人夜生活丰富，一些男性更是喜欢半夜的时候呼朋引伴出去吃宵夜，经常熬夜，半夜两、三点还不睡，可能是夜晚是器官进行自我修复的时间，若是迟迟不进入睡眠，便可能出现内分泌紊乱，增加器官负担的情况。

3、爱吃“三高”食物

所谓的“三高”食物指的是高盐、高糖、高脂肪的食物。这些食物却会导致肥胖的人越来越多，增大患心血管疾病机率，体重超标，糖尿病、高血压、高血脂、脂肪肝、冠心病、中风等疾病“如约而至”。

男人长寿很简单, 一种蔬菜磨成粉, 天天早上冲着喝

在中国，有很多的长寿村，新疆阿克苏柯坪县、广西巴马...这些都是大家耳熟能详的长寿之乡，这里的高龄老人很多，动辄过百岁。

128岁的阿丽米罕·色依提来自新疆阿克苏柯坪县，在当地有十几位百岁老人，她只是其中一位，柯坪县有太多的五世同堂，让我们不得不惊叹。据阿丽米罕·色依提说，当地的老人都喜食一种叫做"帢马谷"的食物，帢马谷在当地人心中的份量就如同汉族人看待人参一样，不同的是帢马谷天天食用也不会上火，当地把帢马谷叫"沙漠小人参"。

帢马谷是自然界中少见的一种富含有机活性碱的植物，可以同时对身体的各个脏器进行全面的营养调节，达到酸碱平衡、改善体质的作用。它也是一种维吾尔百姓极为熟悉的植物，形似萝卜，南疆许多地区的维吾尔族人，甚至将其当作每天必不可少的食物。据悉，如今帢马谷除了传统食用外，有些商家还增加其他一些碱性食材，一起打磨成帢马谷粉，食用起来也更加方便，营养全面也更易吸收。

除此之外，坚持运动锻炼，是很有助于身体健康，体质好的可以坚持每天步行一万步，体质稍微差的可以适当减少步行步数，有利于健康长寿。

中老年医生小赵

与男性相比，女性更容易长寿。研究表明，80岁以上的老人，女性数量是男性的2倍。

这往往是由于女士往往比男士更注意生活的习惯和细节导致的，所以事实上，男性更应该对自己的健康有所重视。

特别是45岁以后的男性，身体状态会迅速的下滑，此时往往要经历一个个考验。

自古以来，寿命短的男人，有3个共性，想要长寿，最好都没有

1、脾气暴躁

众所周知，男人社会压力大，生活压力也大，这些压力，会导致男人的脾气增大，容易暴躁。

而研究显示，生气1小时造成的身体与精神的消耗，相当于加班了6个小时！

如果长期处于这种不良的情绪中，还会造成身体出现高血压、冠心病、偏头痛、大量脱发等疾病。

对男人身体和心理的影响，不容小觑。

2、欲望强烈

男人过了五十岁左右，在夫妻的生活方面，多少会有些“力不从心”。

而此时的你，就不要勉强了。更不要为此，去买“强身”品，否则会适得其反。

其实，夫妻之间，要多一分关怀，少一分欲望；多一分理解，少一分强制。这样，才能一直幸福地走下去。

3、生活不律

《黄帝内经》讲，食饮有节，起居有常，不妄作劳。

意思是说，人要有规律地生活，无论是饮食，还是起居方面。

到时间就要吃饭，到点就要睡觉，只有这样，才能达到阴阳平衡，养生祛病的良好状态。

所以，男人如果想要健康长寿，这3个短命的习惯，最好一个都不占！

寿命短的男人，通常还有这些不良癖好，哪怕只占了一个，也要尽量改

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1、不爱刮胡子

刮胡子，难道不是每个男人，早起后，必做的一件事吗？

这或许是大多数女性的想法，而对于男性，却有很多人，不爱刮胡子。

美国传染病学期刊发表的一项报告表明：

总体来看，不是每日刮胡子的人，有45%故去，而至少每日刮一次胡子的人，则有31%辞世。

不常刮胡子者死亡率较高，可能是抽烟和一些社会因素所造成，但是也有小部分是受荷尔蒙影响。

是否常刮胡子，与患病机率有关。

2、有病硬扛

相比于女性，男性的看病率低3成。

经调查发现，大部分男人有病时，会自行买药解决。

甚至有1/3的男性，则不会理会这种“小毛病”。

男性中，很多重大疾病，都只这样“拖”出来的，错过了最佳的治疗时期。

要只要，生活中，很多“小病”，是身体给出的“求救信号”，一旦忽视，十分容易导致更为严重的疾病爆发。

所以，有病求医，有一定的道理。

3、常隐忍

相比于女性，男性对于情绪的隐忍更强。

女性不高兴，就会生气、哭泣等，来发泄自己。

然而，男性，这一当面，做的却不如女性。

数据显示，超过4%的男性，极少与家人交流，就算家人表示主动关心，32%的人，也经常抱以十分应付的态度。

要好知道，不良情绪，会给人“压垮”的。

当人有压力，就会陷入在困境当中，不及时倾诉，及时排解，经常的闷在心里，对于身心来说，都十分不利。

所以，适当的释放自己的情绪，对于健康来说，也十分重要。

4、嗜烟酒

烟酒，对于男性来说，绝对是生活中，不可分割的一部分。

但不论原因为何，长期抽烟喝酒，对于生命的损害，是巨大的。

吸烟，增加肺癌的几率，喝酒，增加肝癌的几率。

而烟酒对人体的危害，都是“日积月累”的，所以，长烟多，喝酒多，危害也就更大。

俗话说“人勤身不垮”，然而，现代的男性，严重缺乏锻炼。

一项对932位男性，进行的健康调查显示，仅有96人，每个星期，有固定时间锻炼，近68%的人选择“不锻炼”。

长期缺乏锻炼，人体易感疲劳，大脑反应迟钝，身体抵抗力也会下降，随之而来的还有肥胖、多种慢病问题。

6、爱熬夜

熬夜加班，熬夜嗨皮，熬夜打游戏.....

男性的睡眠时间，貌似越来越少。

熬夜，会导致内分泌紊乱，血压升高，心跳加速，危害心血管健康。

熬夜，还会导致免疫力降低，减少对疾病的抵抗力，甚至容易诱发癌症。

所以，经常熬夜，也是短命的习惯之一，一定要改掉。

男人到了中年，想身体健康，要做到四相伴

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1，茶相伴

以茶代酒，更利于身体健康！

金蓝菊根茶，泡水喝，加速肝细胞修复

金蓝菊根是一种药食两用的植物，又称为苦兰菊根，可作为咖啡的替代品，不含咖啡因。

金蓝菊根归肝经，有清肝利胆的作用。现代研究发现，其根部提取物可加速磷脂合成的胆碱存在，从而加速肝细胞修复速度，达到保肝作用。

奶汁草桔梗茶：玉竹，桔梗，奶汁草、金蓝菊根

玉竹，是一味养阴生津的良药，味甘多汁，质柔而润，可清热润肺，养阴熄风，平补而润，兼除风热，可治咽干舌燥，干咳少痰等，并且可以生津止渴，提高免疫力。

桔梗，具有宣肺、祛痰、利咽、排脓等功能，入肺经，能使诸气下降，对于肺部健康十分有益，可很好的润肺祛痰。

奶汁草，有“天然抗生素”之称，有广谱杀菌的效果，被称为“八大金刚”之一，可对抗各种慢性炎症，改善咽炎、扁桃体炎等，有助于咽喉健康。

金蓝菊根，可清热解毒，利尿消肿，增强免疫力，促进身体排毒。

四者搭配在一起，泡水喝，可润肺、利咽、止咳、化痰、生津、消炎，是润肺祛痰不错的代茶饮。

2，笑相伴

《黄帝内经素问》中记载，喜，则气和志达，荣卫通利。

也就是说，平时多笑一笑，利于身体气血循环通畅，能达到一定的养生功效。

研究发现，经常开怀大笑，能提高内啡肽水平，强化免疫系统，增加血管中的氧气含量，也是最自然，最没有副作用的止痛剂。

3，友相伴

澳大利亚科学家的一项研究则表明，朋友多，能促使人长寿。

这一项研究还指出，与5个以上亲密朋友，一直保持接触，或电话联系的人，比朋友相对较少的老人死亡率低22％。

平时，多和朋友一起聚聚餐，喝喝茶，聊聊天，多了份乐趣，还能缓解压力。

与书为友，多看看书，利于预防老年痴呆。

平时多看书，利于身心健康，一本好书能受益终身。

读书可促进大脑活动，利于加强记忆力，延缓大脑的衰老。

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养生小百科

随着经济的发展，人们越来越注重养生，想要通过健康的生活来延长寿命。的确，生活中许多良好的习惯对寿命的延长有积极作用，例如健康饮食、合理锻炼、充足睡眠等等。虽然人们开始重视寿命长短，但是，依然有部分男性寿命不长。一般来说，短命的男人都有一些特征。

寿命短的男性，会有3种丑态，日常还4个不良癖好！看看你有没有

3种丑态

1、脱发

其实这个现象是代表着我们进入衰老的表现之一，男性衰老之后毛发会越来越稀少，这与我们的生气是有关的，发为肾之华，肾气充足，我们的头发才会比较的浓密而顺气，如果越来越不足的话，那么头发的质量也会越来越差，而且也会出现严重的脱发现象，尤其是头发会越来越稀少，严重的还有可能出现秃顶的情况。

2、脾气暴

男人社会压力大，生活压力也大，这些压力，会导致男人的脾气增大，容易暴躁。

而研究显示，生气1小时造成的身体与精神的消耗，相当于加班了6个小时！

如果长期处于这种不良的情绪中，还会造成身体出现高血压、冠心病、偏头痛、大量脱发等疾病。

对男人身体和心理的影响，不容小觑。

3、懒

“懒”的方式有很多种，总体来说就是不爱运动，喜欢坐着或者躺着。懒得动脑，大脑就会比正常人衰老得更快，实践证明，脑力活动可以防病延年，预防老年痴呆症。每天坚持看书读报、写作等对大脑极有好处。

懒得上厕所，经常憋尿，就会伤及肾脏以及膀胱，不仅会导致泌尿系统疾病，还有可能成为心脑血管病的发作诱因。

懒得运动，就可能会引发各种慢性疾病，已导致身体肥胖、三高找上你！

4个不良癖好

1、吸烟喝酒

很多男士都有吸烟喝酒的习惯，相对于女性来说，抽烟喝酒在男性群体所占的比例更加的大。烟草中的有害物质，不仅会伤害到男性的呼吸系统，例如肺部。还能使男性的胃部受到损害，男性前列腺也难逃一劫，甚至会引发男性的性功能障碍。

而如果长期酗酒，对于身体健康的伤害也不可小觑。吸烟喝酒也是容易引发癌症的，是对寿命的一个不小的冲击。

2、欲望不止

很多人都说，男人，是下半.身思考的动物，所以，除非老的走不动路，否则不会有一刻的停歇！

但是，男人到了55岁左右，你就要服老！

如果力不从心了，就一定不要勉强，更不要为此去买“强身”的药物；要知道，欲望多了，不仅会伤身、减寿，还会伤害彼此的感情。

夫妻之间，应该多一点关怀，少一点欲望；多一点理解，少一点强制。

3、熬夜

夜间睡眠不足5小时可能会破坏男性身体的健康程度，如果男性对自己夜间的睡眠时间过于吝啬，不仅会长出大大的眼袋，更会缩短自己的寿命。若是出现了诸如白天工作无精打采、思维迟钝以及注意力不集中甚至体重增加等情况的话，就表示你已经出现了睡眠不足的症状。男性如果睡眠不足就会缩短自己的寿命，寿命的缩短就代表不能健康长寿。

4、常玩手机

如果长时间低头玩手机，眼睛也会提前衰老，像颈椎病、肩周炎等疾病，原本都是老年人才有的，现在的发病是越来越年轻化。

并且很多人依赖于电子产品，有时候连脑子都不怎么动了，年纪轻轻，脑子就不好使，丢东拉西，记忆力衰退。

此外，很多人睡前玩手机，容易导致熬夜，而经常熬夜对身体的伤害是非常大的！

给男人的健康指导

1、多吃4种食物

人到中年应尽量做到饮食均衡，除了保证规律饮食、吃饭七八分饱以外，还要适当地多吃新鲜的果蔬和粗粮，少吃油炸、烧烤等食品，更加不要胡吃海喝。

一项研究发现，40岁后要多吃4种食物：豆制品提高骨密度，燕麦帮助降胆固醇，杏仁有利于控血糖，每周吃1次深海鱼，改善高血压。

2、关注腰围

男人到了中年，不注意锻炼，一般都会有发福的现象。

所以这种情况下，男人一定要关注自己的腰围。因为腰围比体重(或身高体重指数)更能预测心脏病，因为腰围可以显示内脏脂肪的存在。

你有没发现“背多分”型的男人往往受到殊遇，不仅如此，强壮的背部能让你工作起来比别人更轻松，不觉得太累。锻炼背部最有效的方法是用划桨器，注意姿势要正确；脚放平，膝盖微曲，双桨恰到好处地停在胸部。

4、勤喝水

处于缺水状态的人，会时常感觉衰惫。日常多喝水给身体补充水分的同时，还有助于身体排毒。

桑叶具有疏散风热，清肺润燥，清肝明目等保健养生功效。现代医学研究表明，桑叶含有多种氨基酸和各类维生素。还有降血脂、降胆固醇、抗血栓形成和抗动脉粥样硬化的作用，同时也有抗衰老、抗疲劳作用，桑叶还有良好的皮肤美容作用，特别是对脸部的痤疮、褐色斑有比较好的疗效。

将桑叶和谷谷丁搭配，充分利用谷谷丁的清热解毒、广谱抗菌、清肝明目的作用，效果大大提高。即可以提高免疫力、预防感冒，又可以降三高，一举数得。

5、不要停止工作

要想保持健康的状态，不要停止工作，即使退休了，也要每天有事做。

因为无所事事的状态会阻止脑力活动，会让自身的幽默感消失、记忆力减退，甚至会脾气变坏。所以，停止工作不是享福，只会使人提早衰老，变得老弱不堪。

關鍵字: 健康 男性健康 丑态