健康养生小达人

尿毒症，是肾脏疾病的末期，可以说，是无药可救的一种疾病。

得了尿毒症，没有任何药物可以逆转，只能不断透析，直到换肾，或者，直至死亡。

1、浮肿，早起严重

2、小腿发酸，无力

3、小脚趾干瘪

4、下肢冰凉怕冷

1、眼圈变黑

早上起来如果发现自己的眼圈发黑、脸色晦暗，说明肾脏负担太重了，因为身体内多余的水分排不出，所以才会有"熊猫眼"。

2、鼻子脱皮变黑

如果鼻头发暗、枯燥脱皮，则是纵欲过度，身体已经消耗过多津液和正气，应该好好养肾了。

3、耳朵变黑

耳朵与肾脏有很大关系。如果，耳朵变黑则是肾气衰败的迹象，这类人群多半还有怕冷。如果耳朵发红则多半体内循环不好。

《黄帝内经》认为“黑属肾”，“肾色黑”。凡是鼻头变黑、眼圈变黑、耳朵变黑都是肾不好的表现。

1、尿道结石

尿频、尿急等是尿路感染的常见症状，很多人不重视，不积极治疗，长期以往，可能会引起慢性肾脏病。

生活中，经常憋尿会给肾脏带来很大的负担，促使毒素、废物不能及时排出，堆积在尿液中，长期以往，容易形成尿道结石或肾结石。

2、高血压

经常头晕、眼花、耳鸣，伴有高血压的人要引起重视。

长期处于高血压状态，会损伤肾脏，影响肾功能，使病情进展加重，造成不可逆的肾损伤，而尿毒症早期，也会有程度不一的高血压。

3、糖尿病

糖尿病者预防并发症的发生和发展，主要就只要注意血糖的把控，不能任血糖升的太高。

否则会使机体处于高血糖状态，长期如此，会使肾小球微血管发生病变，引起蛋白排泄的过滤异常，从而对肾脏产生一定的损伤。

一：“吃好”

1、多吃黑

中医讲，黑色入肾，吃点黑色的食物，可保护肾脏健康。

黑豆，被誉为“肾之谷”，不仅形状像肾，还可补肾强身，适合肾虚者。

桑葚，有益肾脏健康，可补肾、滋阴、养血、黑发、延缓衰老。

黑米，被称为“黑珍珠”，也有益肾脏健康，可滑涩补精、舒筋活血。

2、少油炸

油炸食物，色香味俱全，很多人都爱吃。

但是，慢性肾病者，要注意，少吃这类食物。

这类食物，含有较多的脂肪和热量，进入身体后会影响到肾脏，加重肾衰竭病情。

此外，食物在油炸过程中，也会产生一些有害物质，不利于人体健康。

二：“喝好”

1、多喝茶

肾主水，多喝茶水，有助于帮助肾脏排毒，减轻肾脏负担。

花楸桑果茶

泡水喝，可益肾、益精、黑发明目、利尿排结石。

自己动手，用黑果花楸、黑果枸杞、玫瑰茄、桑葚果，一起搭配泡水喝。

黑色入肾，黑果花楸，对于肾脏健康有益，并且，还含有花青素、多酚等，抗氧化极强，可延缓衰老，促进细胞新陈代谢。

玫瑰茄，泡水喝，有助于排结石，减少肾脏内结石的形成，保护肾脏健康。

桑葚果入药，始载于 《唐本草 》，其味甘，入肾经，益肾滋阴、黑发明目、祛斑延年。

黑果枸杞，是一种独特的药食两用植物，具有补肾益精、生津止渴、 补脑、抗衰老和活络通经作用。

这几种搭配在一起，泡水喝，补肾益精，延缓衰老，保护肾脏健康，十分有益。

2、少喝酒

我国酒文化，历史悠久，有事没事，小酌几杯，十分常见。

然而，饮酒，也会使肾脏受到伤害，严重时，甚至会诱发肾衰竭。

据统计，每星期喝至少7杯酒的人，出现血肌酐增高的可能性，比每星期仅喝1杯，或不喝酒的人高30%。

血肌酐增高，是肾功能损伤的强烈信号。

长期大量饮酒，还会使血尿酸增高，尿酸沉积阻塞肾小管，形成尿酸性肾结石，加重肾衰竭的发生。

三：“睡好”

不论是熬夜加班，还是熬夜打游戏、追剧、嗨皮。

现代人，熬夜越来越多，睡眠严重不足，这也会加速肾脏病变。

临床发现，许多肾功能衰竭者，有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。

研究发现，睡眠不足，肾功能下降速度更快，蛋白尿风险明显增加。

人类1/3的时间，是在睡眠中度过的，充足的睡眠，对于气血的生化、肾精的保养，起着重要作用。

因此，想要肾好，一定要减少熬夜，保证充足的睡眠。

四：“查好”

慢性肾病，发病隐匿，不易察觉，因此，生活中，要注意肾脏的检查。

血肌酐检查，是判定慢性肾衰竭的金指标。

临床上，慢性肾衰竭者，是以血肌酐超过正常指标来判断的，正常人的血清肌酐男54-106μmoI/L，女44-97μmol/L，小儿24.9-69.7μmol/L。

血肌酐越高，代表肾功能受损越严重，不能忽视。

健康养生喵

一旦下肢有4种症状，多半是肾脏问题！

1、小脚趾干瘪无华

古代中医理论认为：足部厚实肥大者长寿，足部干瘪无华者主夭（指的是寿命较短）。

这充分的说明了足部的特征和寿命有着密切的联系。

而和肾脏有关系的是小脚趾，因为足少阴肾经起源于小脚趾，因此小脚趾头干瘪无华者是肾气不足的表现，也预示着肾脏健康出了严重问题。

2、下肢浮肿

下肢水肿明显，要警惕起来，有可能是尿毒症已经来临了。

当肾脏功能下降，而无法及时将水分排泄出体外时，容易有水肿的表现。

此时，小腿部位腿围会明显增粗，这些都是肾脏功能持续下降的一种情况。

3、脚趾甲盖出现沉淀物

健康的脚指甲盖，是淡粉色较为平整的。一旦，甲面出现沉淀物、黑色素等现象，需警惕肾脏受损了。肾脏受损，导致肾脏的新陈代谢作用下降，从而人体内部会存留大量的杂质，体内的毒素，会随着血液循环流，到身体的末端，从而出现沉淀物。

4、皮肤干燥脱皮、瘙痒难耐

患有肾病是，毒素越积越多，就会通过血管遍布全身，就会影响正常的皮肤代谢，

引起表面皮肤干燥暗沉、脱皮掉屑，还会引起全身性的皮肤瘙痒，严重起来夜不能寐，因此当皮肤经常瘙痒时，若不是皮炎，肾病加重的可能是很大的！

肾脏不好的人，身体也会出现3种表现：

表现一：出现泡沫尿，长时间不消失

正常来说，排尿时会出现泡沫，大小不一，持续时间较短。但排尿时泡沫多而细小，且长时间不消失，就要小心蛋白尿了。

原尿中95%以上的蛋白质，是由肾脏过滤回到人体的。出现蛋白尿，说明肾脏出了问题，最好及时就医。

表现二：腰背酸痛

中医讲“腰乃肾之府”，人在睡觉时，如果长时间保持一个姿势，容易导致体内血液流动缓慢，从而出现腰背酸痛的表现。

如果睡觉时，没有这种表现，说明肾脏能得到充分的休息，基础代谢正常，经络没有堵塞。

表现三：异常脱发

正常人每天也会掉发，但掉发与重新长出的头发，几乎持平。

若发现自己脱发异常，如晨起后看到枕头掉的头发比较多，或用手梳头发毁掉一把等，都要警惕。

中医认为“肾之华在其发”，异常脱发可能是肾虚的表现。

记住，晨起“3不要”，远离慢性肾病！

1，早起不憋尿

睡了一宿觉，体内经过新陈代谢，产生了大量废物形成尿液，储存在膀胱。如果早上醒后有尿意，及时排尿，不要憋尿，否则会增加泌尿系统感染，如尿道炎、膀胱炎、肾盂肾炎等。

尿液在膀胱内储存时间过长，浓度会增加，也容易产生细菌，随输尿管入侵肾脏，诱发炎症。

2，早上不消耗

中医认为，肾为“作强之官，伎巧出焉”，简单说，肾功能好的时候，进行正常的性 生活，利于身体健康。

经过一宿的休息后，体力恢复，有些人会在这时进行“激烈的运动”，尤其是男性，会使身体消耗大量的肾精，易导致阴阳失衡、疲惫不堪，损伤肾。

3，早餐不喝酒

经过一宿的代谢，胃处于空腹状态，早餐最好选择半流质性食物，能及时提供身体热量和营养。但有些人喜欢早餐喝点酒，喝酒伤肝，同样也伤肾。

酒精进入身体后也会刺激肾脏，加重肾脏的过滤作用，增加排尿的次数。

酒精还会影响氮的平衡，导致蛋白质分解增多，损伤肾脏。

养肾脏，做好4件事，三类人尤其要注意！

1、多喝水

水，是生命之源。体内的水分不足，会使体内的毒素滞留，加重肾脏的代谢负担。

多喝水，有利尿、排毒、养肾的作用。

养好肾，可放些花草茶，每天2-3杯番麦须茶，有养肾、消炎、排毒的作用。

番麦须，入肾经、膀胱经，有利尿、利胆的作用，可辅助治疗肾炎水肿、泌尿系统感染等病。

对慢性肾炎的作用主要是，利尿，可改善肾功能，减轻或消退浮肿，减低或消除尿蛋白等。

玫瑰花，性温，中和寒性，调和茶性。玉竹，是一味养阴生津之良药。

谷谷丁，被称为“尿床草”，有很好的利尿、消炎的作用，含有维生素C、维生素B和蒲公英素等，可促进肝和肾的活动，改善肾脏引起的水肿，促进有害物质经肾脏排出。

2、勤泡脚

用38℃-40℃左右的热水，泡脚15-30分钟，可温补肾阳。

脚底上，具有肾经上的要穴，泡脚，可以对肾起到一定的好处，坚持泡脚可以补肾。

生姜水泡脚，可驱寒，温肾助阳，只需把生姜洗净后拍碎，然后，煮成生姜水后，和热水混合即可。

肉桂花椒水泡脚具，温肾助阳，对于因肾虚所致的四肢浮肿，具有缓解作用。

泡脚后，按揉足心，对肾脏亦有好处。

3、正确用药

不管是西药，还是中药，对身体都有损伤，药物进入身体后，主要经肾脏排出，若用药过量、或不正确的搭配用药，会增加肾脏的负担，可能会引发急性肾衰竭。

所以，生病了，不管是短期用药，还是长期用药，都要根据说明书、医生的建议服用，不可乱用药。

4、戒熬夜

调查显示，相比每晚睡7~8小时的人，那些每晚睡眠时间不足5、6小时的人，蛋白尿发生风险明显增加，肾功能下降速度更快。

建议已有肾脏疾病的患者，尽量在工作选择上不选那些会打乱作息、经常熬夜的工作，以免损失健康。

这三类人，尤其要预防肾脏疾病：

一：高血压者

高血压病人中，15%会直接转为尿毒症。

长期高血压，会直接造成肾损伤。

并且，在控制血压时，往往需要通过药物，一旦，吃药不按时按量，造成血压的波动，就会加重对肾的损伤。

二：高尿酸者

尿酸高，不仅会导致痛风，更会损伤肾脏，诱发尿毒症。

尿酸的排泄，大部分要通过肾脏，一旦，尿酸高，体内的尿酸，就容易沉积在肾脏，损害肾功能，甚至诱发肾结石、肾绞痛、尿毒症等，引起痛风性肾病。

三：糖尿病者

30%的糖尿病者，会并发糖尿病肾病。

而糖尿病肾病，是导致尿毒症的主要因素之一。

分享健康生活

一旦身体有4种症状，多半是肾脏问题,若都有，离尿毒症就不远了！

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一、面颊水肿

当肾功能出现损害，就会导致身体水分代谢障碍，多余的水分排不出去，就会滞留在身体组织间隙。

尿毒症患者常会出现眼部水肿，面颊水肿，甚至脚部水肿等情况。

二、困倦乏力

出现困倦乏力是尿毒症早期的症状之一。

如果在休息之后，还是同样的困倦乏力的话，则需要引起警惕，很可能是患上尿毒症了。

三、排尿异常

尿量突然减少，或是出现排尿异常，有血尿等情况时，可能是肾衰竭的信号。

尿毒症是肾脏损伤，肾脏功能下降导致的。

所以大多数患者都会出现排尿的异常表现。

四、出现口臭

尿毒症的时候，不仅肌酐明显升高，体内的尿素也是明显升高的，口腔里的细菌分解了唾液中的尿素，就形成了氨，氨的挥发就有一种特殊的脚臭味。

尿毒症都吃“吃”出来的，原因逃不出3件事！

1、大量饮酒

酒的主要成分就是乙醇，乙醇进入体内，大部分经肝脏代谢，会产生尿酸、尿素氮等代谢物，最后经肾脏排出体外。

若人长期大量饮酒，就会加重肾脏负担，继而引发肾衰竭，直至尿毒症。

2、偏爱高油脂食物

不少人偏爱高油、高盐食物。

长期摄入油炸、肥肉这样的高油食物，不仅会导致肥胖，还会加重肾脏代谢的负担。

而若是盐摄入过多，还易诱发高血压，高血压会促使肾脏血流量增加，损伤肾脏。

3、滥用药物

肾病的难治愈性，让不少人都急于求成。

滥用一些偏方等，如果不慎服尿毒症的风险就会大大增加。

因此，平时服药时一定谨遵医嘱，不要随意滥用药物。

不想尿毒症来临，做好6件事，让疾病不敢靠近！

1、每天补充水分

水是人体最好的排毒剂，多喝水能促进肾脏毒素排泄，减轻肾脏负担。

每天喝一杯养肾的淡茶，也是不错的选择将番麦须1g，谷谷丁0.4g，玫瑰花0.3g，玉竹0.3g，全部碾碎，制成谷谷丁番麦须茶包。

番麦须对尿液中的草酸钙晶体具有抑制作用，可以帮助治疗肾结石。

它有不错的利尿消肿作用，可降低尿蛋白含量，在一定程度上改善肾功能，对慢性肾炎患者很有疗效

谷谷丁有很好的的利尿、消肿、解毒的作用，还有利于提高身体免疫力。既可以改善肾脏引起的水肿，又能促进有害物质经肾脏排出体外，对肾炎也有很好的改善效果。

玫瑰花主要起调和作用。而玉竹养阴生津，津液有强肾的功效。

玉竹，就是常说的玉竹。《大明本草》：玉竹，补五劳七伤虚损，腰脚疼痛。玫瑰花，性质温和，起到中和调节之用。

2、减少熬夜时间

“年轻人就是要熬夜”已经被当成了很大一批年轻群体的口号。

而另外一部分年轻人又因为工作学习等不得不熬夜。

而当我们熬夜时，我们的肾脏也在“熬夜”，并且熬夜往往会导致睡眠不足，最后都是在慢性地损耗着我们的肾脏。

肾脏功能会慢慢的下降，进而诱发肾脏疾病的恶变。

3、避免憋尿

有的时候可能是因为有事情，偶尔的憋尿是可以的，但是入长期的憋尿会养成不良的习惯。

长期憋尿，让尿液储存在膀胱中没办法及时释放出来，会对泌尿系统造成一定的影响。

尿液中存在着大量的细菌，经常憋尿会让尿液重新被肾小管吸收，而导致这些细菌逆行伤害到肾脏。

发生一系列肾脏疾病，在严重的时候就会导致出现尿毒症。

常见的引发肾衰竭的原发病有：慢性肾小球肾炎、高血压、糖尿病等，

而在肾病治疗的过程中，原发病的治疗是非常重要的。

只有控制血压、血糖、尿酸等指标恢复正常，才能更好的治疗肾脏疾病。

平时我们多重视自己身体的信号，以及一些疾病的出现。

一旦出现问题，及时的就医检查，降低疾病恶化的情况出现。

5、坚持体育锻炼

久坐也是很伤肾的，平时要注意多活动，这是最简单护肾强肾的方法。

坚持运动，有主语提高身体免疫力，促进血液循环，帮助肾虚患者增强体质。

建议最好每周3到5次，每次运动时间最少为30分钟，选择有氧运动，如慢跑、游泳、打太极拳等。

太极拳，利于养肾，可加强两肾和命门的功能，让肾精充实、阳气旺盛、骨强齿坚、发泽耳聪。

6、改掉不良习惯

如大量的吸烟，会影响血肌酐的水平，而血肌酐是反应肾功能的重要指标。

研究发现，每天多吸5支烟，3年内血肌酐升高的风险比不吸烟的人增加31%。

烟草中含有镉、铅等重金属元素，会增加肾脏损伤。

吸烟会诱发癌症，吸烟超过十年的人，患肾癌的几率明显上升。

健康小蜜蜂

我国约有2.5亿的慢性肾病患者，成人慢性肾病患病率高达10.8%，其中2%的人可能患有尿毒症。

尿毒症是肾脏疾病的末期，可以说无药可救，一旦患上，只能不断透析，直到换肾或死亡。

一旦身体4个部位开始“疼痛”，趁早检查！

部位一、头痛

临床上，尿毒症患者会有经常头疼、困倦、疲劳等感觉，这主要是因为受到毒素的影响，人体脑神经细胞会发生病变，这样就容易导致患者出现头疼和疲倦的感觉。

部位二、小便痛

身体会将有害物质以及毒素都通过尿液排出，而肾脏就是分解毒素的重要器官，如果是尿毒症早期，小便时可能会出现疼痛，一是因为肾脏已经受损，尿液难以及时排出；

二是由于尿液中毒素太严重了，所以在小便时会出现疼痛现象，这也是身体在发出警报的信号。

部位三、胸痛

患上尿毒症，心血管会受到相当大的伤害，这是因为毒素无法排泄，导致循环系统不堪重负，而90%以上的尿毒症患者，最终的死亡原因是无法改善的冠心病，心力衰竭。

因此，患者会有胸痛的情况出现，居高不下的高血压，且心脏情况越来越差，持续的胸闷，气促，心悸无法改善。

部位四、腰痛

常言道：腰为肾之府，肾不好的时候是会表现在腰上的，在尿毒症时，患者会有腰痛、腰膝酸软的现象。

这是因为肾脏不能及时排出毒素，肾脏的负担很重，应付不过来，所以表现在腰痛。

因此，当你出现如上四种异常的时候，一定尽快去医院检查。

为何“尿毒症”会越来越多？两件事是尿毒症“催化剂”，看你是否中招：

1、“吃”出来的尿毒症

现代人饮食丰富，吃的食物也变得多样起来，但是饮食缺乏合理，多摄入高嘌呤食物，以及

高嘌呤食物会让体内尿酸增高，不仅容易诱发痛风，还会严重伤肾，引起肾炎、肾结石，甚至是急性肾衰竭。

还有人滥用药物，常言道：“是药三分毒！”滥用药物，对肾脏的损伤会更为严重，且是长期、慢性的损伤。

2、“拖”出来的尿毒症

尿毒症并不是一蹴而就的，很多慢性病都是尿毒症的前身，若是控制不利，一拖再拖，就会导致肾脏损伤。

就像糖尿病和高血压，都是尿毒症的“导火索”，糖尿病易引起并发症，导致糖尿病肾病，最终恶化成尿毒症；

而高血压会导致肾脏纤维化，形成不可逆的肾脏损伤，引发尿毒症。

保护肾脏，预防尿毒症，记住“三勤、四戒”：

“三勤”：

1、勤喝水

中医认为，肾为水脏，“肾主水”，养成主动喝水的习惯，能稀释体内体液，促进毒素排出，减少肾脏的代谢负担。

平时喝水时，放些花草茶，有助于排毒、利尿、消炎。

谷谷丁番麦须茶：利尿、消炎、排毒

将谷谷丁、番麦须、玫瑰花、尾参按一定比例搭配，制成茶包，热水冲泡即可。

谷谷丁，有“尿床草”之称，具有很好利尿作用，可促进肝肾活动，利于毒素排出。

同时，谷谷丁还有“天然抗生素”之美誉，有广谱抗菌作用，对金黄色葡萄球菌、卡他球菌、溶血链球菌、大肠杆菌、绿脓杆菌等，均有一定抑制作用，临床上，对肾盂肾炎、尿道炎、泌尿系统感染等，均有一定辅助治疗作用。

番麦须，也就是玉米须，归肾经、膀胱经，有利尿、利胆、降糖、降压等功效，对肾炎引起的水肿、泌尿系统感染等有一定帮助。同时，利于改善肾功能，减轻或消除尿蛋白等作用。

尾参，入五脏，是一味养阴生津之良药。玫瑰花，性温，中和寒性，调和茶方。

2、勤运动

适量的运动，可提高身体免疫力，促进机体新陈代谢，促进血液循环，利于毒素排出。

平时可多打打太极拳，这也是一种养生方法，对男性来说，利于加强两肾和命门的功能，让肾精充实、阳气旺盛、行动轻捷、二便调和、骨强齿坚、发泽耳聪。

日常还可自我按摩腰部，在家里就能进行，将双手手掌心搓热，再将搓热的掌心放置腰部的两侧进行上、下按摩，这时，腰部会有一种温热的感觉，这种方法利于养肾、护肾。

3、勤泡脚

脚掌上有很多穴位与内脏相连，晚上在对的时间里泡泡脚，按摩下穴位，利于身体健康。

晚上9-11点，泡脚最合适，泡脚时，可放些中草药，利于养生。

比如，水里放些花椒，利于除臭祛湿、利气行水、扶助阳气。

泡脚的水温最好保持在40-50℃左右，水量以淹没脚踝部为好。

双脚放入温水中，浸泡5～10分钟后，用手按摩脚心，按摩时动作要缓慢、连贯、轻重合适。刚开始速度要慢，时间要短，等适应后再逐渐加速。

“四戒”：

1、戒久坐

久坐也会伤肾，消耗生命元气。

久坐不动，会压迫位于臀部和大腿部的膀胱经，造成膀胱经气血运行不畅，导致膀胱功能失常。

中医认为，肾经与膀胱经相表里，这样会使肾功能异常，而“肾乃人先天之本”，伤肾就是在伤人体元气。

2、戒憋尿

喝水多，排尿次数必然会增加，偶尔憋次尿，没什么大碍，但不要经常、长时间憋尿，否则易引起泌尿系统感染，最好是有尿及时排。

3、戒纵欲

纵欲会伤肾精，导致肾虚。中医讲“夫精者，生之本也。”

我国古代200多位君王，但他们的平均寿命只有39岁，其中，很重要一个原因就是纵欲过度导致的。

4、戒高盐

盐摄入过多，吃得太咸，会促使血压升高，诱发高血压，从而增加肾脏微血管硬化，增加肾脏负担。

建议，正常成年人每人每天盐分摄入不超过6克，高血压者，每人每天盐分摄入不超过4克。

我是大砖家

尿毒症，

有四个习惯的人，会让肾慢慢"坏掉"，趁早改掉！

一、爱吃海鲜等食物

经常吃高嘌呤事物的人，会引起尿酸升高，形成，尿酸结晶沉淀，还会严重伤害甚至，引起肾炎、肾结石，甚至是急性肾衰竭。

研究发现，高尿酸的人最终都会因为尿毒症而夺去生命。

很多人喜欢的海鲜、美味的高汤、火锅、动物内脏等都是高嘌呤食物，尽量少吃，千万别贪嘴！

二、经常熬夜

有些人是熬夜工作，有些人熬夜追剧，有些人熬夜发呆。

无论是熬夜工作，还是熬夜玩乐，对身体损伤都是巨大的！

熬夜会让身体免疫功能损伤，对肾脏的损害很大，还会令内分泌紊乱，导致细胞突变。

三、抽烟酗酒

香烟中含有很多有毒物质，肾脏又是身体的"过滤器"，难免要受其毒害。

酒精会影响机体中氮的平衡，增加蛋白质的分解，增加血液中尿氮素的含量，必然会增加肾脏负担。

四、不重视血压

人到了中年，或多或少的会出现血压的不稳定，高血压是普遍疾病，很多人都不在乎，不控制。

长期高血压的环境，肾脏受损，导致肾缺血，肾小球功能受损。其受损程度取决于高血压患病时间的长短和严重程度。

预防肾病，关键控制好血压水平，预防高血压。

一旦下肢有4种症状，多半是肾脏问题，若都有，离尿毒症就不远了！

1、严重浮肿

当眼睑、脚踝处发生浮肿，很多人第一想到的就是肾脏出了问题。

浮肿说明身体水的代谢异常，而肾脏主要就是调节体内的水平衡。

若用手按脚踝处，一按出现一个坑，叫做可凹性水肿。

当持续性或全身浮肿时，说明病情严重了。

2、小脚趾干瘪无华

古代中医理论认为：足部厚实肥大者长寿，足部干瘪无华者主夭。

而和肾脏有关系的是小脚趾，因为足少阴肾经起源于小脚趾。

因此小脚趾头干瘪无华者是肾气不足的表现，也预示着肾脏健康出了严重问题。

3、下肢冰凉怕冷

下肢皮肤比较苍白，没有血色，经常出现怕冷症状，多是肾脏亏虚。

并且经常有疲惫不堪，烦累，精神萎靡的症状。

一旦身体出现异常，及时的检查，不要拖延，小心肾衰竭，尿毒症的发生。

4、皮肤严重瘙痒

一旦，肾脏严重受损，会导致血钙严重流失，血磷指数升高。

过多的血磷，就会引起皮肤瘙痒。

瘙痒症状会加重，有时皮肤痒起来，怎么也无法缓解，甚至无法入睡。

一旦出现这种症状，就要警惕肾脏出现问题。

养护肾脏，远离尿毒症，做到“三多三少”！

1、多黑色

中医讲，黑色入肾，肾喜欢黑色食物，经常吃点黑色的食物，可保护肾脏健康。

黑豆，被誉为“肾之谷”，有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。

桑葚，营养极高，经常吃一点，有益肾脏健康。

中医药典籍中，公认桑葚有滋肝、补肾、明目、滋阴、养血、黑发、延缓衰老等功效。

2、多喝水

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肾脏是水脏，适当的补水会促进肾脏的排毒等功能

平时也可在水中加入一些小植物，如白鼓丁，番麦须搭配玉竹，玫瑰花，制成白鼓丁番麦须茶，泡水喝即可。

白鼓丁，可利尿通淋，素有''尿床草''之称，有很好的利尿之效，还可促进排毒，减轻肾脏负担。不仅有很好的利尿消肿作用，同时对调节血糖、血脂。

番麦须，入肾、膀胱经，具有利尿、利胆等作用，可改善肾炎、泌尿系感染，有利于慢性肾炎，促进肾脏排毒的作用。

玉竹，就是常说的玉竹。《大明本草》：玉竹，补五劳七伤虚损，腰脚疼痛。玫瑰花，性质温和，起到中和调节之用。

几者搭配，有助于改善肾功能，减轻或消退浮肿，降低或消除尿蛋白等，有利于改善慢性肾炎，促进肾脏排毒。

3、多排尿

憋尿，会使体内毒素不能及时排出，诱发尿道炎、膀胱炎，甚至会损伤肾脏。

长时间憋尿会使膀胱压力升高，而膀胱压力反射紊乱和憋尿肌功能下降等会导致尿液反流，诱发肾盂肾炎，损害肾脏功能。

所以，有尿及时排，尽量不要憋尿，最长时间憋尿不要超过1个小时。

1、少喝饮料

人们生活丰富，各种的饮品也不断的出现在我们的生活中。

很多人甚至拿饮料，果汁，咖啡老代替水分。

长期喝饮料，含有大量的糖分，会增加肾衰竭，糖尿病的发生。

并且饮料中的食品添加剂，也会抑制有毒物质排毒，增加肾结石，尿毒症的风险。

2、少夫妻不节制

中医讲“夫精者，生之本也”。

不“节制”的生活，会严重伤肾精，对其他脏腑也没有益处。

肾脏长期处于一种超负荷的工作状态，生殖器官便会长期充血，没有休息和恢复的时间。

长此以往，不仅免疫力会下降，还会出现功能性紊乱，肾功能和其他功能，也可能出现不同的障碍！

3、少口味太重

“肾为水脏”，调节体内电解质平衡。

盐吃得多，吃得太咸，或是一些酱油，熏制食物摄入的多。

都会加重肾脏的排泄负担，引起身体部分水肿，甚至会导致血压升高。

当肾脏血流量不能维持正常流量时，很容易诱发肾脏疾病。

营养师老杨

我是医者良言，是一名住院医师，专为普及医学知识造福人类健康，若想了解更多，请关注我，有疑问可留言，必回应！

一旦下肢有4种症状，多半是肾脏问题，若都有，那就离肾脏病不远了，具体指什么症状？

说起肾脏，大家对它都比较感兴趣，认为它对于我们的性生活有很大的关系，其实这种说法在西医是没有依据的，这种说法知存在于中医，但是中医说的肾并不仅仅代表现在科学肾脏，还包括别的一些脏器。

肾脏虽然和我们的性能力没有太大的关系，但是它对我们来说具有很重要的作用和功能。正常情况下很多药物和代谢废物都是经过肾脏排泄的，而且肾脏还可以调控我们体内的水、电解质和酸碱平衡、维持血压的稳定。除此之外，肾脏还可以分泌一些激素来调控我们的生命活动，如促红细胞生成素、前列腺素、活性的维生素D3等，从这些能看出肾脏对于我们来说是有多重要呀。

我们需要注意肾脏如果出现问题的话它会对全身都会造成影响，而不仅仅是下肢，这里我来分享一下肾脏不好的4大症状。

1.食欲减退：

可能很多人会觉得肾脏不好出现食欲减退没有什么特异性，但是需要注意这里说的食欲减退必须要排排除其他的能引起食欲减退的因素。

肾脏不好之所以能引起食欲减退是因为肾脏的排泄能力下降，会使一些代谢废物在人体内蓄积有关。这些代谢废物能够损伤胃肠道，而且肾脏不好会使体内的消化液分泌增多，这些因素都会使食欲减退。

2.下肢水肿：

正常情况下我们的肾脏是可以把体内的水分排出体外而维持体内的水盐平衡，而当肾脏功能下降的时候，这些多余的水分和钠离子无法排出体外，从而引起下肢的水肿。这种水肿多是凹陷性水肿，用手指按上去就会看到有小坑。

3.贫血：

正常情况下我们的肾脏可以分泌促红细胞生成素，这种激素可以刺激骨髓产生大量的红细胞，而肾脏功能下降的时候这种激素分泌减少，自然也会造成体内的红细胞合成减少，从而造成肾性贫血。

4.泡沫尿：

可能很多人对于泡沫尿并不会觉得陌生，因为很多人都有过这种经历。但是有泡沫尿并不代表就是肾脏有问题。泡沫尿是否产生，主要是看尿液表面的张力如何，如果张力较大，就会形成一些泡沫尿，有一些人平时喝水比较少也可以出现泡沫尿。

如果泡沫尿比较大或者大小不一，而且很容易在短时间破裂，这种属于正常现象。如果在尿液的表面有一层很小的泡沫，不容易消失，这种就很有可能是蛋白尿。

最后小结：如果出现了食欲减退、下肢水肿、贫血、泡沫尿四大表面就怀疑肾脏有问题。

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医者良言

众所周知，一旦肾脏出现了问题，就会引发很多的并发展，严重一点，有可能得尿毒症，所以只有保护好自己的肾脏，才能杜绝尿毒症的干扰，下面给大家介绍一下尿毒症的早期信号，我们可对照自己的身体进行检查，看有没有？

1、脚踝处有痛感

俗话说“寒从脚下生”，在足部分布着许多穴位，它们通过经脉连接着内部的脏器，而脚踝处的穴位就连接着肾脏。如果脚踝处没有受到外力冲击，或者在运动时也没有扭伤脚踝，而脚踝处仍然有明显的痛感，那么你要要留心，自查自己是否经常出现这种症状，及时发现治疗。

2、水肿

水进入人体后，需要依靠肾脏的代谢，从而转化成尿液，排出体外，要是肾脏病变，就会出现排尿异常，比如：次数减少与蛋白尿等。这时的腿部就会出现水肿，因此，长期出现腿部水肿的人群，需要马上检查，确定水肿的主要来源。

3、小脚趾薄弱不粗壮

肾经起于小脚趾之下，那么健康的肾气，充盈的肾脏就会催生出粗壮的小脚趾。但是有一些朋友的脚趾就会显得比较蜷曲缩小，看上去没有很大的力气，那么这有可能就是你的肾气不足而造成的，健康的肾脏，充盈的身子都会是小，只产生强壮，如果是一些朋友的脚趾短而蜷曲，那么很有可能就是由于顺其不足而造成的。

4、肌肉抽搐无力、夜间惊悸

大量毒素蓄积可能引发神经系统病变，引发周围肌肉抽搐；此外血钙的流失也同样会引起肌肉兴奋、增加抽搐。有这种症状的肾友经常会不自觉“抖腿”，这其实是不宁腿综合征的表现，是尿毒症典型的并发症。

1、尿毒症吃含有充足维生素的食物

食物要易于消化和含有充足的维生素,特别是维生素 B、 C、 D。要避免粗糙食物对消化道的机械性损伤而导致消化道出血。氮质血症期胃口尚好的患者,热量不应少于每公斤体重35卡,但到尿毒症期只能视患者的胃口而定。如果患者尿量不少,水肿不明显,一般不要限制饮水量。

2、尿毒症吃少量的水果

对于尿毒症患者而言少量水果:苹果、梨、桃子、西瓜、红枣;尿毒症患者可多吃含有维生素的蔬菜和水果,值得注意的是葡萄柚为高钾食物,尿毒症或洗肾患者不能多吃,以免加重肾脏的负担;杨桃也是尿毒症病人亦能吃的水果之一,有部分尿毒症病人会出现打嗝不止的情况,严重者会因癫痫发作而丧命。

3、尿毒症吃低磷食物

尿毒症病人由于肾小球滤过率降落,磷元素排泄减少,如长期服用含磷高的饮食势必会加重钙、磷比例失调,对肾构成更大的伤害,故应避免含磷高的摄入。含磷高的食品有水产品(包括水生植物)、动物肝脏、芝麻、花生,以及核桃‘蜂蜜、蛋黄、茶叶和一些干果类等,这些尿毒症不能吃。

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李老师备孕谈

临床上，尿毒症并不是一种单一疾病，而是所有肾病的终末，是肾功能严重损害或者消失的阶段。

由于肾脏无法对身体的杂质进行过滤，也无法吸收身体的营养物质，更加无法排出身体的废物，这样身体的废物越积越多，就会造成尿毒症的一系列毒副反应。

尿毒症并不是悄无声息，排尿时，有这4种迹象，最好去查一下肾功能！

迹象一：血尿

正常来说，尿液的颜色呈淡黄色。若发现尿液颜色呈深黄色，犹如茶色，或呈红色，小心尿潜血，这时，可能是肾脏出了问题，及时就医。

迹象二：泡沫尿

对肾脏健康的人，排尿时出现一些泡沫是正常的，但很快就会消失。若出现泡沫尿，长时间不消失，甚至达到30分钟，就要当心了，可能是肾功能出了问题。

一般来说，泡沫尿的出现，意味着尿液中排泄的蛋白质较多，也就是出现了蛋白尿。

迹象三：有异味

正常排出的尿液没有特殊的气味，若排尿时，能闻到一股“苹果味”，就是有点略微酸腐的苹果味，可能是糖尿病酮症。

排尿时，若有一股很刺鼻的氨味，可能是膀胱炎；若有一股腐臭味，要小心尿路感染。

迹象四：尿频、尿痛

排尿次数增多，尤其是夜尿，若夜尿次数超过2到3次，对中老年人来说，就属于夜尿增多。

有时候，排尿会出现疼痛感，也可能是肾脏功能下降，导致尿液中的毒素太多引起的。出现尿频、尿痛，别忽视，小心肾脏出了问题。

医生忠告：

3种食物，会让肾“坏掉”，要少碰！

第一种：高嘌呤食物

高嘌呤食物会让体内的尿酸增高，尿酸增高不仅会诱发痛风，尿酸结晶沉淀，还会严重伤害甚至，引起肾炎、肾结石，甚至是急性肾衰竭。

很多人喜欢的海鲜、美味的高汤、火锅、动物内脏等都是高嘌呤食物，尽量少吃，千万别贪嘴！

第二种：高盐食物

高盐摄入量会升高尿液中的蛋白质含量，而这恰恰是肾脏功能发生问题的危险信号。高盐膳食会增加肾脏负担，导致肾脏损伤，会加大患肾脏疾病的风险。

如果是一吃就很咸的食物，相信你也不会喜欢吃。我们其实更要警惕的是，那些吃起来不咸，但真的含很多盐分的食物，比如饼干、方便面、辣酱、腊肉等。

第三种：酒

无论是红酒、白酒、啤酒，酒中都含有酒精，酒精对肾具有很大的危害。

酒精会影响机体中氮的平衡，增加蛋白质的分解，增加血液中尿氮素的含量，必然会大大的增加肾脏负担，如果本来就有肾脏疾病，或慢性肾功能不全的人，喝酒更容易导致症状加重。

想要肾脏健康，记住“3多，3少”

1、多黑色

黑色食物不是指绝对的黑色，也泛指深颜色的如紫色、褐色等，有滋养肝肾、健脾和胃、活血明目等功能。

• 粮食类：黑豆、黑米、黑谷子、黑玉米、黑芝麻、黑绿豆等；

• 水产品类：黑鱼、青鱼、泥鳅、海参、紫菜等；

• 畜禽类：乌骨鸡、黑驴、松花蛋、黑山羊、黑猪等；

• 蔬菜类：黑蒜、黑木耳、蘑菇、黑芋头、食茱萸、黑胡萝卜等；

• 果品类：黑枸杞、蓝莓、乌梅、黑枣、桑葚、黑葡萄等。

2、多喝茶

白鼓丁番麦须茶：白鼓丁，番麦须，地节，玫瑰花

白鼓丁，可利尿通淋，素有''尿床草''之称，有很好的利尿之效，还可促进排毒，减轻肾脏负担。不仅有很好的利尿消肿作用，同时对调节血糖、血脂。

地节，就是常说的玉竹。《大明本草》：玉竹，补五劳七伤虚损，腰脚疼痛。玫瑰花，性质温和，起到中和调节之用。

番麦须，就是我们常说的玉米须。入肾、膀胱经，具有利尿、利胆等作用，可改善肾炎、泌尿系感染，有利于慢性肾炎，促进肾脏排毒的作用。

还有助于改善肾功能，减轻或消退浮肿，降低或消除尿蛋白等，有利于改善慢性肾炎，促进肾脏排毒。

3、多休息

对患有慢性肾病的人来说，睡眠不足可能会加速病情的恶化，促使肾功能衰竭。

曾有一项研究，对432名患有慢性肾脏病的成年人，进行五年的跟踪调查，结果发现，参与者每晚平均睡6.5小时，其中，70人患肾功能衰竭，48人死亡。

保证良好的作息，利于身体得到充分的休息，减少各器官的负担，同时还可减少夜宵的摄入，利于减轻肝脏、胃肠、肾脏的负担。

建议，每天晚上睡眠时间最好在7-8个小时，更利于身体健康。

1、少憋尿

憋尿，是很多年轻人经常做的事情，为了工作、出门逛街没及时找到厕所等，会出现长时间憋尿的情况。

若长期憋尿，容易引起膀胱损伤，尿液长时间滞留在膀胱，引发细菌繁殖，一旦返流回输尿管和肾脏，有毒物质就会损伤肾脏，一步一步的加重肾病，最终诱发尿毒症。

2、少吸烟

吸烟有害身体健康！

吸烟会影响血肌酐的水平，而血肌酐是反应肾功能的重要指标。若每天多吸5支烟，3年内血肌酐升高的风险比不吸烟的人增加31%。

烟草中含有镉、铅等重金属元素，长期吸烟，会增加肾脏损伤。若长时间每天吸烟超过20支，肾皮质蓄积的镉含量增加45.7%。

吸烟会诱发癌症，吸烟超过十年的人，患肾癌的几率明显上升。

最好是戒烟，戒烟可降低患癌的发生，还利于控制血压水平。

3、少滥药

临床显示，30%肾脏疾病患者是由于乱吃药物，补药，保健品导致的，

药物会增加肾脏压力，损伤肾脏器官，产生恶心，呕吐等不良反应。

最容易造成肾损伤的药物，有抗生素、磺胺类以及非甾体类抗炎药物。

如：青霉素类、四环素、阿司匹林、布洛芬、对乙酰氨基酚、吲哚美辛等。

养生小哥

肾乃先天之本，肾脏的重要性不言而喻，肾脏损伤的时候，身体也会出现一些异常，一旦下肢有这4种症状，多半是肾脏出了问题，如果4种症状全中，那么，离尿毒症就不远了，4种具体的症状如下：

一是小腿发酸。经常性的小腿酸胀，即使没有过度的劳累，也有小腿发酸的感觉，并伴有面色发黑，尿频，尿急等症状，就是肾气不足的表现。

二是下肢浮肿。肾脏主要的功能就是调节体内的水钠平衡，排除体内多余的水分，当肾功能异常时，人体就会出现水肿的症状，尤其是下肢的表现最为明显。

三是小脚趾干瘪。足部和肾脏有直接的关系，肾经也起源于足部，小脚趾干瘪的人，说明自身的肾气不足，先天的肾脏功能比较弱。

四是下肢冰凉怕冷。手脚总是冰凉，并且很害怕寒冷，同时下肢皮肤比较苍白，没有血色，多是肾脏亏虚的表现，并伴有疲惫不堪，烦累，精神萎靡的症状。

导致出现肾脏问题的原因，大致有以下三点：一是长期熬夜，睡眠不足，机体的内分泌失调，影响肾脏的正常的代谢，排毒，加重了肾脏的负担；二是嗜爱饮料，长期以饮料代水喝，饮料中的大量糖分，食品添加剂，会增加肾结石、肾衰竭的发生，增加尿毒症的风险；三是夫妻生活无节制，过度行房，造成各种器官的功能障碍。

养护肾脏，预防尿毒症，请注意以下四点：

一是及时补足水分。建议喝温开水，养生茶饮等，促进肾脏的排毒，减轻肾脏的负担，一定要杜绝以饮料代水的不当行为。

二是积极运动锻炼。早睡早起勤锻炼，走路、游泳、打太极、练瑜伽等，均促进全身的血液的循环代谢，滋养肾脏，维持身体的健康。

三是注意饮食调节。饮食以清淡为主，多吃含膳食纤维丰富的食物，戒烧烤、油炸类食物，以及高糖、高盐的食物，注意咸菜，酱油，香肠等隐形盐的摄入。

四是切忌滥用药物。市面上的一些补肾药物，如壮阳的保健品或是激素类药物，会对肝肾产生严重负担，甚至会导致代谢紊乱，或急性肾衰竭，长期使用，增加尿毒症的风险，一些中老年人特别要注意。

清新视角

肾脏是人体重要的内脏器官，肾脏出现问题不仅会影响到我们的身体健康，还会严重影响人体的代谢以及水分调节等作用。日常养生时，可以通过观察身体的表现来调理肾脏，肾不舒服的人，可能会出现以下症状。

一旦下肢有4种症状，多半是肾脏问题，若都有，离尿毒症就不远了！

1、膝盖发冷

中医理论中肾主骨，对骨髓有滋养作用，肾气不足，就会造成气血不能下行，骨髓空虚，容易被外界的冷风侵入，由此出现膝盖发冷的情况。

2、脚踝出现水肿

我们知道肾脏是人体的水处理工厂，当肾脏出现问题的时候，水处理功能就会减弱，导致水分无法及时排除体外，停留在体内的水分会往低处流，下午的还是脚踝或者下肢就会出现水肿的现象，跟我们喝水喝多了早期水肿的现象不同，此时水肿的位置，用手按就会陷下去，并且要很久才会浮起来，出现这种情况说明肾脏已经有问题了，要及时去医院检查。

3、脚心发潮

根据中医理论来看，是由于肾阴不足造成的，肾阴不足就无法抑制肾阳的产生，导致身体热能过旺，虚火堆积过多，就会从身体各处疏散开，外在表现就是脚心发潮，出虚汗。

4、脚部用力不平衡

肾功能下降的人，会发现脚部用力不平衡，一脚深，一脚浅，自己往往感觉不到，但别人能够看出来，如果自己想了解自己的脚步用力是否均衡，可以查看下自己的鞋子，有没有短期内的明显变形，鞋子的某处磨损比较严重，如果没有，那么说明您的肾可能没问题。

是不是所有的肾病都会发展为尿毒症？

我认为并不是所有的肾病种类都会发展成尿毒症。有些能够长期控制，比如：高血压引起的肾损害、糖尿病肾病、抗肾小球基底膜病；

有些肾脏病肾功能损坏较慢，比如：膜性肾病、多囊肾；

但是有些症状的发生，也可能就决定了肾病患者未来的“肾病之路”路途坎坷，可以说这些因素间接导致了肾病逐渐发展成尿毒症！

都有哪些因素呢？

1.出现蛋白尿，24h尿蛋白超过1克

蛋白尿和尿毒症都是肾脏纤维化过程中的表现，只是所处的阶段不同。

肾脏纤维化恶化进展过程中，硬化、坏死的肾小球越来越多，肾脏的排毒越来越差。其次细胞外基质还会取代部分健康的肾单位，这种情况下就很容易导致尿毒症的发生。

2.高血压患者容易肾功能恶化

几乎90%以上的尿毒症患者都会出现高血压，肾病前期的高血压患者如果不重视、不积极治疗高血压的话，很容易让肾病加剧，从而导致尿毒症的发生！

3.发病时肾功能就不好的患者，血肌酐升高，这预示着肾病会恶化

这个很明显，肌酐到达一定界限就会进入尿毒症期，虽然不一定要透析，但是它一定证明了，你的病在往不好的方向发展。

4.在各种肾病中，糖尿病肾病、多囊肾、急进性肾炎、淀粉样肾病，以及膜增生性肾小球肾炎，这些预后都不是很好，都容易出现肾功能坏转。

所以说出现以上症状的肾友们就要注意了，一定要在治疗过程中积极配合医生的治疗，争取阻止病情的发展！除此以外，日常生活中也需重视肾脏的养护！

日常养肾，这4件事不能少！

1、食疗强肾气

产自新疆戈壁的芜菁，富含有机活性碱，能快速的调节体液的酸碱平衡，其中还含有十九种氨基酸、蛋白质、粗纤维、亚油酸、类黄酮、多糖、皂甙等物质，是一种比人参更为合理的植物根茎，可以同时对肾脏进行全面的营养调节，修复受损的肾脏细胞。

《大医典》记载了一个食疗强肾气的食疗方——芜菁粉，将芜菁加入黑芝麻、黑豆、黑米、姬松茸、猴头菇、灰树花等养肾食材，制作成芜菁粉，每天坚持喝一杯，保护肾脏效果加倍。

2、定时饮水

水是生命之源，人体若是水液不足，可能会引起浊毒的留滞，从而加重肾的负担。所以，定时饮水是非常重要的养肾方法。

3、注意保暖

保暖是冬季里尤为重要的一点，保暖不仅能抵御寒气进入，帮助预防感冒。还能有效缓解女性痛经的症状。并且能够起到保肾养肾的效果。

4、动一动，更养肾

揉脐腹：脐为一身元气之本，与脏腑经脉、四肢百骸有十分密切的联系。患功能性阳痿、遗精者，可每天早晚躺卧在床上，用手掌按揉肚脐5分钟，坚持2个月后，就能收到明显效果。

關鍵字: 健康 肾脏 尿毒症