现在的人都越来越注重自己的身体健康，在日常的饮食方面都非常注意，不吃垃圾食品，平常也是更多的做运动来保持自己的身体健康。我们会发现许多人在运动时都会在手上戴上一个手环，但是不清楚是做什么的。其实，这个手环就是用来时时检测我们的心率的，是非常有必要的，小编今天就告诉大家为什么运动时都要检测心率。
首先我们要知道什么是心率，简单来说就是心脏每一分钟跳动的次数，一个正常的成年人一般为60到100次每分钟，而在做运动时我们的心率会随着运动而上升，为什么要在运动时戴上手环呢，这其实就是防止运动量过大，心率过快导致的心脏骤停，这也就是我们有时会在新闻里看见的某某因运动量过大而导致猝死。
并且如果在运动时心率过慢的话也是起不到运动效果，并不是说做运动时只要你累了就是代表你锻炼了，很多每天坐在办公室办公的人，他们每天也都很累，但是身体素质也是越来越不好，我们应该找到适合我们的运动强度，这样才能起到效果。
告诉给大家一个计算心率的公式，我们的最高心率=211-年龄*64%，在我们日常运动时，保持最高心率的百分之60到70就是正正好好的，这样完美的起到了锻炼的效果，但是要注意一旦心率过高就必须要停下来休息，不然的话很容易发生危险。
在我们的日常生活中，运动时身体会大量出汗，导致人体的水分流失，但是不要等到口渴的时候再去喝水，因为那时候已经代表着身体处于脱水的状态了，水分流失过多会导致我们的运动耐力下降，发生运动伤害的情况加大，容易造成身体抽筋。
运动后切忌也不可能大量的饮用水，这样会对人体造成伤害，大量的饮水我们的肺部由于在运动中缺失氧气，难以承受那么大的压力，严重会丧命。正确的做法是我们应该在运动中及时的停下来补充水分，喝水时小口小口的喝，即便很热出汗很多也不要贪图凉快去喝凉水。
以上就是小编教给大家的知识点，在运动时最好戴个手环时时检测我们的心率，这样也是为了我们的健康着想，最后提醒大家，运动以锻炼身体为目的，一定要根据自身情况量力而行。
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