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每天叫行我们的不应该是闹钟，是自律和梦想。梦想不应该只是梦想，梦想是要付出行动的，如果连一点自律都没有谈何梦想，所以说要养成一种习惯，熬夜是难免的，坚持每天这个点起就行了，不要对自己的懒惰找任何的借口！
思念化作清风
我以前每天晚上也是十二点过后才睡觉，这段时间已经很正常的早睡早起了，我的做法是，上床要早，一般十点多一点就上床了，然后我有个习惯，听着有声小说，小说定时30分钟，经常小说没放完就睡着了，而且还会出现一个习惯，那就是只要听着有声小说就犯困，很快就睡着了。
925生活小常识
早睡早起我现在也在努力尝试，但是不过于勉强自己。
首先我会让自己清楚地知道自己为什么要早睡，比如我自己，以前长期熬夜留下的黑眼圈，用最贵的眼霜都消不下去，所以只能靠早睡调理。
关于早起，我是一个最爱睡懒觉的人，周末的时候我可以睡到晚饭前，但是我现在有了自己想要做的事情，而不早点起来，事情根本就做不完。
所以想要早睡早起，要先问问自己，早睡早起的理由是什么，这样才比较容易坚持。
忙完再玩儿
只要有心，早睡早起的习惯肯定可以养成。了解以上原理，自然可以用一些小措施帮助我们调整生物钟。比如：
1、增加照明强度
首先早睡，这点自律。要早起，得增加起床时的照明强度，比如你家厚重的窗帘就不要用了，换个遮光性弱一些的吧。
2、戒掉一些食物
任何含咖啡因物质的饮料、食物，比如茶，咖啡，可乐，烟，酒等，在中午以后最好都不要触碰，不然就有可能导致失眠。
3、临睡前忌兴奋
如非晚班需要，请调整好自己的工作时间，临睡前不要工作。另外，睡前也忌剧烈运动，不管你是要嘿嘿嘿还是单纯锻炼，最好都别做了，以防过度兴奋，让你困意消失。
4、尽量提早熄灯
光线暗了，人更容易有困倦感。所以可以试着提前熄灯，并调低手机亮度，当然不玩手机最好，不妨花多些时间酝酿睡意。
5、坚持最为重要
说辣么多，能不能做到又是另一回事。大家要循序渐进，排除万难，必要时请人帮忙监督，长久坚持早睡早起，这才能起效，也是最重要的。
习惯晚睡晚起要改吗？
只要你长期规律晚睡晚起，例如2点钟睡、10点钟起，对身体不一定有什么明显的损害。
无需刻意改正，而且你完全可以从其他方面养成健康的生活方式，弱化晚睡晚起的伤害程度。
叮噹的生活录
只要有心，早睡早起的习惯肯定可以养成。了解以上原理，自然可以用一些小措施帮助我们调整生物钟。比如：
1、增加照明强度
首先早睡，这点自律。要早起，得增加起床时的照明强度，比如你家厚重的窗帘就不要用了，换个遮光性弱一些的吧。
2、戒掉一些食物
任何含咖啡因物质的饮料、食物，比如茶，咖啡，可乐，烟，酒等，在中午以后最好都不要触碰，不然就有可能导致失眠。
3、临睡前忌兴奋
如非晚班需要，请调整好自己的工作时间，临睡前不要工作。另外，睡前也忌剧烈运动，不管你是要嘿嘿嘿还是单纯锻炼，最好都别做了，以防过度兴奋，让你困意消失。
4、尽量提早熄灯
光线暗了，人更容易有困倦感。所以可以试着提前熄灯，并调低手机亮度，当然不玩手机最好，不妨花多些时间酝酿睡意。
5、坚持最为重要
说辣么多，能不能做到又是另一回事。大家要循序渐进，排除万难，必要时请人帮忙监督，长久坚持早睡早起，这才能起效，也是最重要的。
习惯晚睡晚起要改吗？
只要你长期规律晚睡晚起，例如2点钟睡、10点钟起，对身体不一定有什么明显的损害。
无需刻意改正，而且你完全可以从其他方面养成健康的生活方式，弱化晚睡晚起的伤害程度。
比起规律的晚睡晚起，更需要引起我们关注的是睡眠不足与作息不规律。
健康第一位，大家得对身体负责，合理安排工作、学习时间。如有失眠问题，也请及时寻求医生帮助。
我要我自己的娱乐
有以下方法可以让你早睡早起：
第一：你可以养一个宠物，他每天拉屎拉尿，天亮准确叫你起床。
第二：设置闹钟每天让他把你弄醒
第三：和朋友约好早晨锻炼，让别人给你打电话叫醒你！
以上全都是外界来把自己唤醒的方式。
要想真正的做到早睡早起，必须从内心去树立一个健康的信念或者梦想坚定你的信心，方可做到自己把自己叫醒而不是外力。因为外界永远叫不醒一个装睡的人！
从自己内心觉醒方为上上策！
正定二姐vlog
早睡早起的另一个词叫“自律”
我的生活习惯非常规律，无论工作还是周末，大部分时间我都能早睡早起，只有很偶尔的时候才会晚睡一小会，只是一小会而已。除非有时候要做一件事，那这种情况下的熬夜是没有办法避免的。
那我是怎么做到的呢？
很简单，就是四个字“心甘情愿”。我没有早睡，我都觉得这一天我虐待了自己。中午我一定会补回来的。
只有你愿意，你才能高效的做好这件事。
那如何做到心甘情愿呢？
众所周知，熬夜是有很多危害的。造成你的皮肤不好，代谢不好，身体其他功能都会有所损伤。
我们的身体又不是手机，坏了可以换，我们的身体有些地方出了问题那就是不可逆的，你只能后期缓解，不睡觉带来的这个代价实在太大了。
那你的身体健康是非常重要的，有一句话说“身体是革命的本钱”，你倒了不要紧，但是你的家人爱人会因为担心你而夜夜难眠，好了，你一个人熬夜换来了大家陪你熬夜；其次，你的身体不好了，家里就少了一个劳动力，当今社会是五亿人养九亿人，生存如此艰难，你不劳动就算了，就不要再为身边人制造麻烦了。
而且熬夜非常影响第二天的工作效率，错误百出，你就等着被社会淘汰，被老板炒鱿鱼吧。
熬夜非常浪费时间，你熬夜的这些时间你做了些什么有用的事情，没有，然后第二天还要晚起，接着浪费了大好时光。本来周末可以早起爬个山，或者上午洗洗衣服、看看书，下午去约个会。结果你一觉睡到了中午，某友叫你出去，然后你醒来收拾一下就出门了，一个周末其实啥也没干成。紧接着明天又要上班了。
思来想去，熬夜的代价真的太大了，不划算，还熬夜做什么呢？
你揪住我的耳朵啦
你只要坚持每天晚上10:30上床,在睡觉前,不要看过于兴奋的电视剧,配合用手做从前头向后脑勺推拿按摩就可以很快入眠的,这样时间一长,就形成了早睡早起的习惯了😁
时光守护者WX喜笑颜开
早睡早起对身体非常有好处。有很多人做不到这么自律，上班族工作压力大，空闲时间一般都在刷抖音，熬夜熬的很晚，第二天早上起床又起不来，上班也是无精打采的，晚上又接着刷抖音熬夜恶性循环。
陈早睡早起的好习惯，最好的方式就是运动。我个人推荐大家跑步，跑步的好处非常多。不可以提高肺活量，提升自己的体力和耐力，在跑步的同时，体内会分泌一种叫多巴胺的物质，会让人心情愉悦，另外，跑步还可以减掉身上的赘肉达到减肥的目的，跑步的人形体都非常的好。跑步也会让人越来越自信，跑完步之后出一身汗休息一下会很舒服，洗完澡之后也可以很快的进入梦乡，对促进睡眠有非常大的好处。晚上睡得好，第二天白天的话起床问题就不大了，这就是我推荐给大家早睡早起的办法。
有空来坐坐
思想上重视，如果认识到熬夜熬的是命，就会对早睡早起这一老生常谈的话题有高度的重视！！
高度的思想重视下，执行就不是难题了。可以遇山爬山，遇水涉水。网上一查，什么情况下的应对都有: 晚饭少吃，睡前两小时尽量不吃东西以免胃胀影响睡眠，睡前喝点牛奶有安神作用，睡前泡脚以利安睡，睡前半小时不进行剧烈运动，……
坚持一段时间定时入睡和早起自然就形成生物钟了。
