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個人覺得中老年人養生鍛鍊，應以參加太極拳運動為好。乒乓球屬於現代體育運動，以外練活動筋骨為主，往往運動量大出汗多，中醫講經常運動出大量汗傷津液氣血，尤其對中老年人不利健康！而太極拳是中國傳統修身之法，以內練精氣神為主，鍛鍊得法，健身效果明顯而持久！推薦楊氏太極拳或者武式太極拳，動作簡易，武式架高，揚式為健身也最好練高架，不易傷膝蓋，切切不可為表演比賽好看，而故意壓低拳架，那樣也易自傷膝蓋！
古月照文史
中老年鍛鍊，太極拳和乒乓球兩項都比較好。乒乓球世界上還有九十歲的老年人比賽。太極拳適合的年齡更高，那怕一百歲的老人，只要身體健康，同樣可以打太極拳鍛鍊。乒乓球不但可以活動身體的許多部位，還可以提高的反映能力，對視力也有好處，但很少運動的老人，一開始打乒乓球時間不要過長，要循序漸進，防止傷膝關節。
孤島180813656
我認為太極拳和乒乓球都適於中老年人鍛鍊，關鍵在於結合自身的身體狀況掌握好運動的量和幅度。對於中老年人來說，無論從事何種運動，過量都是大忌。太極拳較易於掌握運動的強度，而乒乓球因為是雙人和多人的對抗性運動，因此必須在掌握一定技巧後才能把握好強度，而且須避免爭強好勝，儘量少打比賽。乒乓球宜於鍛鍊人的身體協調性和大腦反應，對眼睛也有好處，我覺得也是適合中老年人的一項活動。
疾風知勁草178160143
這兩者各有好處，每個中老年人可以根據自己的愛好和身體狀況決定參加哪項。膝蓋不好的人，謹慎參與太極拳運動，因為屈腿站樁扭身費膝蓋。但乒乓球運動可以自由掌握身體動作。老夫奔七了，打乒乓半輩子，如今身體很好，嘿嘿！
跳過用戶無效
太極拳練好了是養人下蹲不要過低，多站樁養神。乒乓球運動跑的多，對老年人是各有利、有不好，我認為太極拳，對人好它是練氣、練意，人老了氣血不足，在公園樹木有氧運動，提高陽氣，增加氧份對吸收血液低營養有很大意處，下蹲高點不會傷害下關節。
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太極拳和乒乓球這兩項運動，太極拳還比較適合中老年鍛鍊的，但是一定要堅持對身體是有好處的。乒乓球活動力度大，而且對漆關節有一定影響。所以中老年鍛鍊選擇太極拳。
萬庭樓閣
二種運動直接參與去嘗試一下，自己覺得適合才是最重要的，運動量自己把握好。如果體質還不錯，乒乓球是不錯的選擇，屬全身運動，眼、腦都能得到養護，防老痴呆。
風生水欲起
中老年人練太極拳對身體健康更好，太極拳可快可慢，可高架也可以低架，太極拳有幾大門派，陳，揚，孫，吳，武，喜歡什麼門派就學習，對身體健康很有益
太極馮1
確切地說，太極適合各年齡層次人群。太極以其動靜結合以柔克剛的招式，可以養身，可以防身，亦可練氣，是各種年齡層次的人群都可以學習的！最重要的一點是，這項運動幾乎沒有什麼傷害！
