前两天的推文《无辜的你，为何会爱上一个“诱奸”自己的“匪徒”？》，讲了电子烟的危害。

其中重要的一点是：人们本想借助电子烟帮自己戒掉香烟，没想到，电子烟反而把人推向烟瘾的深渊——变得更加爱吸烟。

本文，大令姐就借助身边成功案例，为大家安利如何成功戒烟？

01

案例的主角是大令姐的同事，他绝对是个烟瘾长达10年、不折不扣的大烟鬼。

以前每次部门聚会，中途总会出去吞云吐雾一番。公司吸烟室，总是有他的身影。如果你仔细看他的手指，发现都被烟雾熏黄了。

可是，这几个月一直没看到他吸烟，整个人也精神了不少，仿佛年轻了一轮。颜值快赶上部门的小鲜肉了。

出于好奇，我问他：最近没抽烟，戒掉了？他神秘一笑，回我说：是啊。

听他聊了聊戒烟心得，大令姐发现这居然是一套完善的方法论，适合广大烟民，于是赶紧拿来跟大家分享，希望能帮助到想戒烟的你。

02

要想戒烟，首先要明白烟瘾是什么？

烟瘾的本质其实就是一种毒瘾。

看到这句话，不少烟民已经开始从心底否认了。呵，烟瘾？香烟什么的我想戒就戒，毒瘾，不存在的。

大家不要急着否认，且听大令姐娓娓道来。

吸烟成瘾的三大原因：

1. 尼古丁上瘾

香烟中所含的尼古丁就像海洛因一样，会让大脑上瘾。要知道香烟的成瘾性比大麻还强，对身体的伤害也比大麻高。

正是上瘾这个原因才有了“一时抽烟一时爽，一直抽烟一直爽”这种说法。

2. 心理成瘾

所谓的心理成瘾，就是心理暗示。

很多人都表示吸烟时会让他身心放松，很多作家也说可以给他灵感，这不，那谁宁财神觉得烟已经满足不了他了，结果走上了歧路。

所谓的吸烟放松，仅仅是烟瘾上头让你坐立不安，然后在吸烟时减缓了这种由烟瘾导致的感觉，让你产生了吸烟能放松的错觉。

3. 习惯性抽烟

“哎呀，我已经码了2个小时代码，去抽根烟吧，久坐对身体不好”。

“今天的目标超额完成了，抽根烟奖励一下自己吧”。

“诶，我的右手怎么不受控制了，是想抽烟了吧。”

很多人吸烟的时候会给自己找各种各样的理由，其实归根到底就是习惯惹的祸。

基本上，所有的烟民都逃不开这三个原因。

那么究竟要如何戒烟呢？下面是同事的戒烟三大法。

03

第一步：正视烟（毒）瘾，全力以赴戒烟

每个烟民都尝试过戒烟，毕竟吸烟伤身费钱，可是真正戒烟成功的微乎其微。

那是因为心态存在问题！每个人都说想戒烟，但是全力以赴戒烟的又有几个人，戒烟的时候要拿出极大的意志力去停止吸烟。

只有最后一根，没有抽完这根。

第二步：戒烟神器——戒烟贴

戒烟单纯靠意志力真的很难，日防夜防家贼难防，其实啊，最难防的还是自己。

今天的你要努力戒烟，明天的可能就会选择吸烟解愁。

戒烟贴是个好的戒烟工具。

它内含尼古丁，工作原理是通过皮肤摄入尼古丁的方式，减轻大脑对尼古丁的渴望，降低戒烟难度。

第三步：克服心瘾

香烟戒断时间超过1周，那说明你真的在努力戒烟了，给你一个赞。

但是90%的人都死在了这个时候，就像马云说的，“今天很残酷，明天很残酷，后天很美好。很多人死在了明天的夜里”。

虽然离成功戒烟好像只有一步之遥，但其实，这一步可能会持续好几个星期、好几个月，甚至好几年。

常年吸烟让我们本能以为吸烟可以极大的提升我们的生活质量，疲惫时的一剂放松“良药”，饭后的“美餐”。

失去了香烟之后，空虚感袭来，这种空虚与对失去的恐惧会让你陷入自我怀疑，开始给自己找各种借口，最终又忍不住拿起烟。

每当有这种想法时，大令姐建议你扪心自问：

“我真的打算抽一辈子烟吗？”“我真的希望父母妻儿一辈子都生活在二手烟里面吗？”“人一生抽烟，要花费十几万的钱，之后如果患癌症的话更要花费几十万的治疗费用，我能付出这些钱吗？”“我是真的喜欢抽烟吗？”

如果不是，请你下次吸烟的时候认真感受一下焦油流到嘴里时的恶心、一身烟味时的恶臭、以及越来越差的身体。

04

吸烟不仅花钱，对身体不好，而且对买保险也有影响。

目前国内对吸烟体与非吸烟体没有明确的划分，但有区分定价的。

以中信保诚的荣耀祯爱为例，30岁的男士非吸烟体只需620元一年，而吸烟体却要1275元一年，足足贵了1倍。

如果有过往吸烟史，买保险的时候同样建议告知，防止遭遇理赔纠纷。

最后祝愿各位都能戒烟成功 : )