很多人对Adele的印象还是那个胖胖的有着双下巴和圆滚滚身材的歌后吧！

英国歌后 Adele 一直都有着比较丰满的身形

早期录歌的照片

虽然早年曾经一度有瘦下来，但状态还是比较反复，一直没有走出“Adele是个胖纸”的印象

但其实她一直都有在坚持减肥，从7年的对比照来看，还是瘦了不少的，这是Adele最瘦的时候？

不，她最近的照片，已经完全瘦出了另外一个样子！

上周五是Drake的33岁生日，他在洛杉矶的Goya Studios办了场派对，有粉丝在Instagram上po了几张她跟Drake的合照，看到Adele的new look，评论区立马就沸腾了

双下巴不见了，变成了锥子脸

臃肿感也没了，脸都变窄了

以前每次出席活动，都能把衣服撑爆

现在得靠手去提了，才能防止衣服往下掉

不仅瘦出了脖子，连锁骨都瘦出来啦！

《太阳报》还用头版报道了这件事，用的都是“美哭了”、“棒极了”这样的词

夸赞她整整减了20磅（大概18斤）体重，不但面部轮廓越来越精致，连体型都焕然一新~国外的报纸也这么爱吹彩虹屁了？~

走出离婚阴霾，收获爱情的喜悦

她上个月正式签署离婚协议的事，说虽然被前夫分走一半财产，折合人民币约6亿，但Adele已经完全走出离婚阴霾，还和37岁的英国饶舌歌手Skepta开始约会

看她脸上散发的光芒，以及把自己搞得这么苗条、利索，就完全是恋爱中的样子啊

报纸还引用了Adele自己的一句话：

I used to cry，but now i sweat.我曾经以泪洗面，但现在我挥汗如雨。其实就是“化泪水为汗水”。

Adele减肥的样子是我本人

虽然Adele已经很多年没有发行过新音乐了，但仅仅依靠版权，她去年每天就能有5.9万英镑（约54万人民币）收入到账，富得流油。

想象一下，如果你每天起床听到的第一句话都是：支付宝到账54万。还有什么能影响你的心情吗？

心情太好，又恢复了单身，自然就可以一门心思地减肥，开开心心地谈恋爱啦。

说回 Adele 的减肥方法，前面说过，她这些年一直在断断续续的减肥，尝试过很多轻松的方法（ Adele 说过不会去健身房甩汗，所以减肥走过一些老路，比如饿肚子。之前减肥会复胖，在那之后，她需求专业的减肥教练，开始用Sirtfood Diet 减肥法轻松减肥）

每次 Adele 为了演唱会瘦身时，都会选用这个 Sirtfood Diet（激瘦食物饮食法） 的减肥方法，让她可以轻松瘦下来。Sirtfood Diet 是由营养学家 Glen Matten 提出，通过吃某类特定的「Sirtfood」来调节身体的新陈代谢、炎症和衰老水平。

所谓的 Sirtfood 其实就是含有丰富多酚成分的食物，能够刺激身体的「乙酰化酶」蛋白质，从而能启动身体的燃烧脂肪模式，做到减重效果。

这些 Sirtfood 包括绿茶、柑橘类水果、羽衣甘蓝、蓝莓等（后面列出了↓↓↓）

它们不但可以增加身体燃烧脂肪的速度，也可以促进肌肉生长。

不过，要进行这个 Sirtfood Diet 时也不是可以放任吃这些食物，而是在头 3 日要先把吸收的热量控制在 1,000 卡路里内，第 4 至 7 日就可以吸收 1,500 卡路里。

而且，要减肥效果显著，最好还是配合适量运动，例如 Adele 就配合了普拉提，才能有明显的减肥效果呢！

看完这个大家或许对这个减肥法还有疑惑，看看这3个问题：

为何要食用含有高蛋白乙酰化酶的食物？

因为此类食物容易启动身体的燃脂模式，增加新陈代谢的同时，提高肌肉效能，达到增肌燃脂的功效。

但Adele的教练Pete Geracimo同时也建议，饮食八成、运动一成、休息一成，因此千万不能光吃不动，生活中也要保持一定的运动量，效果才会出来。

有哪些食物含有高蛋白乙酰化酶？

水果方面有苹果、蓝莓、柑橘类水果，如橘子、柠檬。

蔬菜类像是香菜、红洋葱、甘蓝。

此外还有绿茶、姜黄、橄榄油、黑咖啡、85%黑巧克力等等。

（小本本记起来）

该选择哪种运动？

如果想要体态曲线更为曼妙，三天打鱼两天晒网当然是不行的，因此即便生活再忙，想要拥有好身材，怎样都得拨出时间运动。

关于帮助燃脂的运动，Pete Geracimo提到了间歇性运动，一次大约三十分钟。只不过由于每个人的程度还有状况不同，因此想要从事此类运动，初学者最好还是先找专业人士指导，以免还没瘦到身就先伤身喔。

除此之外，其实对Adele最重要的在于坚持以下这3种健身信念，不管什么健身方法，只要把持住这些事，即使不是像维秘超模一样纤细，你也可以减肥成功。

1、坚强意志

可以说是最重要的关键，没有这样的信念，不管再怎么优秀的健身菜单都没有用。这听起来简单，但实践起来非常困难，尤其是像Adele这种健身房憎恨者，更是困难。

“不把减肥当成健身的目标，这样会让你觉得很痛苦，而是以其他目的作为前进的动力，因为我想要获得更多体力、耐力，帮助我的演唱、表演更加顺利，为了这个目标，我努力健身，因此减轻了一点体重，我不是为了减肥，这只是附加价值。”

找到你喜欢的运动方式也很重要，不要勉强自己去健身房，会让你的运动更持久，我不去健身房，不喜欢健身房里面的大镜子，我喜欢自己在家里做训练。

同时，她也大方坦承：“我其实大部分都在抱怨。适当的抒发，运动真的很辛苦，想说什么就说吧！一直压抑只会让你讨厌健身，可能很快就会放弃。”

2、饮食控制

Adele采取了严格的饮食控制，通过消耗性蔬菜（上面讲过了哦），可以帮助控制体内细胞运作，管理储存脂肪和糖分的方式，同时牵制人类对食物讨厌的渴望。

这样的饮食计划让Adele不需要节食，多摄取绿茶、可可这类食物，用吃健康食物来控制体重。

3、戒掉坏习惯

虽然她还是戒不掉抽烟这件事，但是为了追求健康，Adele还是做出了人生中最大的牺牲：

“我曾经每天喝10杯两倍糖的饮料，所以每天有20份糖被我吃下肚。现在，先从早餐配的那杯有糖饮料开始，改喝无糖美式咖啡也很不错。”

除此之外，她还戒掉了另一件事情，一定会让你感到惊讶，“现在我不喝酒啦！比起以前，现在每天都更有活力。”