很多人對Adele的印象還是那個胖胖的有著雙下巴和圓滾滾身材的歌后吧！

英國歌后 Adele 一直都有著比較豐滿的身形

早期錄歌的照片

雖然早年曾經一度有瘦下來，但狀態還是比較反覆，一直沒有走出“Adele是個胖紙”的印象

但其實她一直都有在堅持減肥，從7年的對比照來看，還是瘦了不少的，這是Adele最瘦的時候？

不，她最近的照片，已經完全瘦出了另外一個樣子！

上週五是Drake的33歲生日，他在洛杉磯的Goya Studios辦了場派對，有粉絲在Instagram上po了幾張她跟Drake的合照，看到Adele的new look，評論區立馬就沸騰了

雙下巴不見了，變成了錐子臉

臃腫感也沒了，臉都變窄了

以前每次出席活動，都能把衣服撐爆

現在得靠手去提了，才能防止衣服往下掉

不僅瘦出了脖子，連鎖骨都瘦出來啦！

《太陽報》還用頭版報道了這件事，用的都是“美哭了”、“棒極了”這樣的詞

誇讚她整整減了20磅（大概18斤）體重，不但面部輪廓越來越精緻，連體型都煥然一新~國外的報紙也這麼愛吹彩虹屁了？~

走出離婚陰霾，收穫愛情的喜悅

她上個月正式簽署離婚協議的事，說雖然被前夫分走一半財產，摺合人民幣約6億，但Adele已經完全走出離婚陰霾，還和37歲的英國饒舌歌手Skepta開始約會

看她臉上散發的光芒，以及把自己搞得這麼苗條、利索，就完全是戀愛中的樣子啊

報紙還引用了Adele自己的一句話：

I used to cry，but now i sweat.我曾經以淚洗面，但現在我揮汗如雨。其實就是“化淚水為汗水”。

Adele減肥的樣子是我本人

雖然Adele已經很多年沒有發行過新音樂了，但僅僅依靠版權，她去年每天就能有5.9萬英鎊（約54萬人民幣）收入到賬，富得流油。

想象一下，如果你每天起床聽到的第一句話都是：支付寶到賬54萬。還有什麼能影響你的心情嗎？

心情太好，又恢復了單身，自然就可以一門心思地減肥，開開心心地談戀愛啦。

說回 Adele 的減肥方法，前面說過，她這些年一直在斷斷續續的減肥，嘗試過很多輕鬆的方法（ Adele 說過不會去健身房甩汗，所以減肥走過一些老路，比如餓肚子。之前減肥會復胖，在那之後，她需求專業的減肥教練，開始用Sirtfood Diet 減肥法輕鬆減肥）

每次 Adele 為了演唱會瘦身時，都會選用這個 Sirtfood Diet（激瘦食物飲食法） 的減肥方法，讓她可以輕鬆瘦下來。Sirtfood Diet 是由營養學家 Glen Matten 提出，通過吃某類特定的「Sirtfood」來調節身體的新陳代謝、炎症和衰老水平。

所謂的 Sirtfood 其實就是含有豐富多酚成分的食物，能夠刺激身體的「乙酰化酶」蛋白質，從而能啟動身體的燃燒脂肪模式，做到減重效果。

這些 Sirtfood 包括綠茶、柑橘類水果、羽衣甘藍、藍莓等（後面列出了↓↓↓）

它們不但可以增加身體燃燒脂肪的速度，也可以促進肌肉生長。

不過，要進行這個 Sirtfood Diet 時也不是可以放任吃這些食物，而是在頭 3 日要先把吸收的熱量控制在 1,000 卡路里內，第 4 至 7 日就可以吸收 1,500 卡路里。

而且，要減肥效果顯著，最好還是配合適量運動，例如 Adele 就配合了普拉提，才能有明顯的減肥效果呢！

看完這個大家或許對這個減肥法還有疑惑，看看這3個問題：

為何要食用含有高蛋白乙酰化酶的食物？

因為此類食物容易啟動身體的燃脂模式，增加新陳代謝的同時，提高肌肉效能，達到增肌燃脂的功效。

但Adele的教練Pete Geracimo同時也建議，飲食八成、運動一成、休息一成，因此千萬不能光吃不動，生活中也要保持一定的運動量，效果才會出來。

有哪些食物含有高蛋白乙酰化酶？

水果方面有蘋果、藍莓、柑橘類水果，如橘子、檸檬。

蔬菜類像是香菜、紅洋蔥、甘藍。

此外還有綠茶、薑黃、橄欖油、黑咖啡、85%黑巧克力等等。

（小本本記起來）

該選擇哪種運動？

如果想要體態曲線更為曼妙，三天打魚兩天曬網當然是不行的，因此即便生活再忙，想要擁有好身材，怎樣都得撥出時間運動。

關於幫助燃脂的運動，Pete Geracimo提到了間歇性運動，一次大約三十分鐘。只不過由於每個人的程度還有狀況不同，因此想要從事此類運動，初學者最好還是先找專業人士指導，以免還沒瘦到身就先傷身喔。

除此之外，其實對Adele最重要的在於堅持以下這3種健身信念，不管什麼健身方法，只要把持住這些事，即使不是像維秘超模一樣纖細，你也可以減肥成功。

1、堅強意志

可以說是最重要的關鍵，沒有這樣的信念，不管再怎麼優秀的健身菜單都沒有用。這聽起來簡單，但實踐起來非常困難，尤其是像Adele這種健身房憎恨者，更是困難。

“不把減肥當成健身的目標，這樣會讓你覺得很痛苦，而是以其他目的作為前進的動力，因為我想要獲得更多體力、耐力，幫助我的演唱、表演更加順利，為了這個目標，我努力健身，因此減輕了一點體重，我不是為了減肥，這只是附加價值。”

找到你喜歡的運動方式也很重要，不要勉強自己去健身房，會讓你的運動更持久，我不去健身房，不喜歡健身房裡面的大鏡子，我喜歡自己在家裡做訓練。

同時，她也大方坦承：“我其實大部分都在抱怨。適當的抒發，運動真的很辛苦，想說什麼就說吧！一直壓抑只會讓你討厭健身，可能很快就會放棄。”

2、飲食控制

Adele採取了嚴格的飲食控制，通過消耗性蔬菜（上面講過了哦），可以幫助控制體內細胞運作，管理儲存脂肪和糖分的方式，同時牽制人類對食物討厭的渴望。

這樣的飲食計劃讓Adele不需要節食，多攝取綠茶、可可這類食物，用吃健康食物來控制體重。

3、戒掉壞習慣

雖然她還是戒不掉抽菸這件事，但是為了追求健康，Adele還是做出了人生中最大的犧牲：

“我曾經每天喝10杯兩倍糖的飲料，所以每天有20份糖被我吃下肚。現在，先從早餐配的那杯有糖飲料開始，改喝無糖美式咖啡也很不錯。”

除此之外，她還戒掉了另一件事情，一定會讓你感到驚訝，“現在我不喝酒啦！比起以前，現在每天都更有活力。”