当女人与男人结婚时，她们通常是为了得到一个陪伴终身的爱人，但我们都知道，这个梦想并不容易实现。无论曾经的爱有多么热烈，夫妻感情会随着时间的推移而改变，所有的婚姻都会经历起起落落。

有很多词语可以描述婚姻中爱情消失的感觉-褪色的爱、失去的爱、消失的爱……不管你怎么称呼它，没有爱情的婚姻都会让女人感到难过，就像得了一场重感冒，让她精疲力竭、脆弱无比甚至痛苦万分。

世界上有很多不幸福的婚姻，如果你觉得婚姻中的爱情已经消失，你可能觉得不幸福，下面三个方案将帮助你找回幸福。

第一个方案：学会快乐，让自己幸福！

1每天花点时间找出自己要感谢的东西。

尝试在日记或者媒体的帖子上写一些你每天都会感激的东西。即使情况很糟，你也要尽力找到一些值得感谢的东西，因为，“心存感激”可以帮助你应对没有爱情的婚姻关系，可以让你更加快乐。

例如，你可能为失去了爱情而伤心，但是你可能对拥有稳定的财务感到高兴。另外，也许你会开心地发现你的老公仍然是孩子的好父亲。

2专注于工作或者某项爱好的体验。

如果你是艺术家，作家，甚至只是一个跑步者，你就会理解这种体验。就是你全身心体验某件事的那一刻，周围的一切消失了，你会沉浸在那里，享受它的乐趣。

选择一项你很熟悉但又有点挑战的活动，这样你就可以“迷失自己”。例如，如果你喜欢绘画风景，那么可以尝试画一些新的主题：肖像或一篮水果。

3发展一些新的兴趣。

如果你的婚姻不幸福，那么可能是时候在婚姻之外（不是以婚外情的方式）找到一些成就感了。拥有自己的爱好和兴趣将有助于你保持独立并且保持快乐。

实际上，即使你的婚姻美满幸福，发展自己的兴趣也是一个好主意。你可以考虑在图书馆里探索兴趣或者参加一些感兴趣的活动。

4扩大你的社交圈

如果你的婚姻关系不愉快，那么你与朋友、家人保持良好的情感关系。尝试每周选择一个晚上与朋友外出共进晚餐，或者与兄弟姐妹聚在一起，逛逛街或者游个泳，参加各种各样的社交活动。

如果你觉得婚姻中的爱情只是变淡了，第二个方案：你可以争取更好的婚姻！

1一起度过更多的时间

让爱情重新回到婚姻关系中的一种好办法是为彼此保留出更多的时间-宝贵的、充满活力的时间，而不是精疲力尽后的剩余时间。

还记得，恋爱时，你们花费大量时间去相互了解吗？结婚以后，你也许认为彼此太熟悉了，其实不是，随着时间的流逝，每个人都在发生变化，结婚是两个人不断适应彼此的过程，现在是时候花些时间重新认识你的老公了。

也许你可以计划一个特殊的假期，这意味着你们的爱情开始了新的一天。

2专注于积极的方面

当你经历了婚姻中的艰难时期，你很容易陷入消极状态，再也看不到对方和生活中美好的一面。在以后的时间里，你需要有意识地保持积极的态度。

例如，当你做房屋大扫除时，你的老公让你放下手里所有的活，开车去兜风时，这可能会让你发疯！试着换个积极的方向考虑一下，这可以防止你的生活变得过于无聊，对吧？

总之，你要尝试让你们保持平衡。如果你专注于身边的美好事物，那么你和你的爱人就能更好地克服那些不愉快的感觉。

3不要扮演“受害者”

当婚姻的幸福感随着时间的流逝而消失时，你会发现你总是将手指对准你的老公，你把所有的错误都归咎于他身上。

每当你在婚姻关系中遇到持续或者长期的不满情绪时，你有责任审视自己的生活态度，不要总扮演“受害者”的角色，也不要把“压迫者”的角色分配给你的老公了。专注于成为一个更健康、更快乐的人。你需要做出必要的改变，让你的生活更快乐。

当你做出积极的改变时，你的爱人自然会对你更好，最终你的婚姻关系会大大改善。

4互相宽容，适当妥协

婚姻生活中的小事也算是大事，给你的老公一点安慰、一点感情、一点额外的帮助或者特别的关心。将额外的时间和精力投放在彼此身上，将使你们的婚姻大有不同。

如果你的老公喜欢背部按摩，请主动提供给他-不要等他问了，并且告诉他你的感受，比如你喜欢他为你做的某个菜，相信你会得到相应的情感回应。

最后一个替代方案：离婚

你可能会发现自己有充分理由离婚。如果你对婚姻不满意，一旦离开，你可能会发现自己是一个更幸福的人。

如果你遭遇“家庭暴力”或者对方沾染上一些“不良习惯”，你应该选择离婚。

如果你的老公背叛了你，你可以考虑离婚，虽然有些女人能克服这种背叛的感觉，但绝大多数女人无法原谅背叛自己的男人。

如果你们有太多事情都没法达成共识，三观完全不合适，你可以考虑离婚。

如果你们持续地争吵，但为了孩子选择坚持，你可以多考虑一下。离婚对孩子来说是很残酷的，但不幸的是，在一个负能量的生活环境中成长，一样会给他造成很大压力。

请记住，每一段婚姻都有起有落，并且你并不孤单。

婚姻结束并不意味着你是个失败的女人。即使你有孩子，婚姻幸福仍是你人生的重要部分，如果你无论多么努力也无法幸福，那么分开是个比较好的选择。

无论是在婚姻里还是在婚姻外，女人都应该获得幸福，你的情绪状态会影响到你的婚姻，却不要让不幸的婚姻影响你的情绪状态，幸福取决于你做了什么样的选择。

女人：如果你的婚姻中没有了爱情，你觉得不再幸福。请参照以上三种方法的思路，选择一个能让你幸福的道路走下去！

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