簡單的知足
說到控制體重，應該沒有比女明星更瘋狂的了吧！
一些女明星明明已經很瘦了，但還是拼了命地減肥，比如最近總上熱搜的張天愛。
身材已經完美的她，還參加了一檔健身減肥綜藝《哎呀好身材》，話說她穿身健身服都能上熱搜的身材還用減肥麼？
韓琳楓
為了減肥，明星們對自己真的是狠到無底線啊，下面我就給大家盤點一下。
1 、陳魯豫
大家都知道陳魯豫特別瘦，她主持魯豫有約18年，採訪將近一萬多人。這18年來她永遠都是這麼瘦，身高164，體重80斤。可想而知，就和紙片人類似了。在一次節目中，魯豫透漏她的食譜：
“我不吃主食，米飯最多也就十幾粒，蔬菜、水果、雞鴨魚肉一樣都不少，但我都只吃三分飽，要想減肥米飯不能吃太多，我晚上只吃半塊黑巧克力”。每天都是這樣的吃法，能不瘦嗎。
2 、馬思純
因為太胖，馬思純差點丟掉黎吧啦這個角色。當時投資人也說馬思純有點胖，並不是他心目中那個黎吧啦的人選，為了爭取到這個角色，馬思純每天只吃一點水煮青菜，完全不碰任何主食，每天還要跑6公里，就靠藿香正氣水活著，更可怕的是有一次她好幾天沒有吃飯，不得不佩服她的毅力。
3 、穎兒
曾經的穎兒有一個稱號“史上最胖女演員”。但是現在的穎兒只有49公斤，她的減肥方法就是每天只吃一粒老乾媽，或者一個柚子，每天早晚都要稱體重。對於只吃一粒老乾媽這樣的減肥方法，小編不得不佩服的五體投地，都想要膜拜她了。我什麼才能有這樣的覺悟呢？
4 、李榮浩
不僅女明星減肥對自己狠，男明星狠起來一樣不在話下。李榮浩曾經是一個200多斤的大胖子，為了讓自己瘦下來，他採用了簡單粗暴的方法，高強度的運動，兩天才吃一頓飯，這頓飯只有一盤水煮青菜和一個水煮雞蛋，可見李榮浩的意志有多強大。
5 、華晨宇
大家現在看到的花花是一個瘦瘦高高的男生，但曾經的花花為了減肥也付出了很多。他多次進行辟穀式的減肥方法，最誇張一次是連續14天不吃東西，只喝水，最後因為沒有攝入足夠的營養，只能躺在床上。真的是為了減肥可以不要命啊。
明星減肥對自己真的太狠了，小編只能默默在心裡佩服一下，然後繼續開始吃烤翅了。
雒雒聊娛樂
說到減肥，我就想起一個明星，她的名字叫關婷娜。關婷娜的身材屬於易胖體質，之前她的身體是非常多肉的，後來通過很努力地減肥才有了電視上那麼漂亮迷人的模樣。![]()
相信很多人對於關婷娜都不陌生。她在《鄉村愛情》系列劇裡扮演趙大拿的老婆楊曉燕，在劇中的戲份雖然不是很多，但是因為人設好加上關婷娜本身的身材出色，電視劇一經播出觀眾就記住了她的樣子，關婷娜也因為而紅遍大江南北，成為喜劇圈的知名演員。如今提起關婷娜，大家總想起她在電視劇裡被盯著看的畫面。
關婷娜的身材一直是很多觀眾關注的焦點。她的身材一直給人一種有些微胖的感覺，看起來挺壯的但是細看又沒有發現哪裡有贅肉。這種身材狀態其實對於一個女生來說是真的很好，既不會太瘦也不會因為太過肥胖而愁眉苦臉，還能讓不少觀眾羨慕嫉妒，關婷娜是真的很幸運有了一副好身材。
關婷娜曾經有一段時間因為沒有戲拍，暴飲暴食也爆肥發福過一段時間，那時候看她整個人的比例都有點變形了，也沒有了巔峰狀態那種迷人的狀態。但是之後《鄉村愛情》系列劇籌備開拍的時候，關婷娜基本是每天把自己關在健身館裡，吃著草做著無氧運動，一點一點把自己的體重減了下來。
如今關婷娜雖然出演的電視作品並不多，但是作為一個演員我覺得她已經成功了。一個演員從藝幾十年能拿到一個好角色是不容易的，除了實力之外還需要很大的運氣才行，而關婷娜遇到楊曉燕這個角色就是她最大的幸運。關婷娜還真得感謝當初對自己這麼狠，要不然她也等不到這麼好的機會了。
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這裡不得不提一下志玲姐姐了，在很多眼裡，林志玲就是完美的女神，魔鬼身材、完美的身高、天使的臉龐、還有迷人的聲音，她就是很多人心目中的完美化身，但是很多人都不知道其實志林姐姐減肥的時候也是非常狠的！
說起林志玲，很多人對於她的作品可能並不是太瞭解，只是欣賞她的美貌和凍顏。作為『臺灣第一美女』，其實林志玲這些年來也出演過不少影視作品，例如《富山春居圖》、《赤壁》、《刺陵》、《101次求婚》等等。
林志玲剛出道的時候就是做模特兒的，當初的她其實默默無聞，後來和言承旭談戀愛之後才慢慢為人所熟知。
後面，林志玲因為拍攝了某個企業的電視廣告而獲得廣泛的關注，並被媒體評選為“臺灣第一美女”。
在臺灣成名之後的林志玲在2004年來到內地發展，憑著自己的完美身材和天使的臉龐，當然還有嗲嗲的聲音，最終也是成為了大眾情人。
但是大家認為林志玲的完美身材是憑空而來的嗎？
其實，為了保持完美的身材，林志玲也是下了狠功夫，一般人還真堅持不下來。
我們首先來看看林志玲的日常食譜：
早餐：溫水一杯、水果兩個、蘇打餅乾三片、低脂乳酪半杯。
午餐：水煮青菜兩碗，再任選下列一樣主食：去皮雞腿一隻/雞胸肉一份/約手掌大小的魚一條/五片生魚片/瘦肉八片/約手掌大小豆腐五塊/黃豆五匙，只可清蒸、無油烤或以無味精雞湯煮。
晚餐：水煮青菜兩碗、五穀雜糧粥一碗
看到這個菜單，我相信很多人都會知難而退吧，這樣少鹽少油，份量還少的食物，我覺得不會有幾個人能堅持吃下去。
林志玲曾經透露過，她靠著這個菜譜，在3天裡面瘦了4斤，你敢想象嗎？
當然，明星們靠臉和身材吃飯，對自己狠一點沒問題，我們普通人還是量力而行，不要為了減肥弄壞了身體！
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為了上鏡好看，不僅是女演員，男演員也得減肥。但是明星的減肥跟我們生活中身材苗條的人還真是不一樣。上鏡好看的女明星，私下瘦的跟鬼一樣，就像紙片人。
明星為了上鏡好看，減起肥來簡直對自己太狠了，總的來說就是少吃飯，多運動。
霍思燕的減肥，真是女明星的典範。
懷孕之前80斤，懷孕之後最胖達到了168斤，就連杜江都擔心她走路會摔倒經常攙扶著她，生產之後的霍思燕，可接受不了這麼胖的自己，下定決心開始減肥，最終在短短兩個月的時間減重80斤。
霍思燕的減肥方法主要是在飲食上：
第一：她每天只需要吃飽一頓飯，也就是說一日三餐裡選擇一餐吃的飽一點，其他兩餐就要減少量了。
第二：每天喝紅豆薏仁水，把這個水當做日常的水，渴了就喝。
第三：蛋白質減肥法，就是斷碳水和少鹽，斷碳水就是不吃任何主食，包括米飯、麵條、馬鈴薯等澱粉食物，可以吃一些水煮蔬菜、雞胸肉、牛肉、雞蛋等蛋白質含量高的食物。而且吃菜的時候最好也是少放點鹽，如果能不吃鹽最好！
馬思純在上節目的時候說，為了減肥，7天只喝水，不吃飯，活活躺了七天。後來為了面試電影《左耳》裡的黎吧啦，一天一頓，每天5公里，一個月瘦了20斤。
不光女明星，男明星也是一樣。226斤的魏大勳，每天繞著學校操場跑圈，每天8公里，一個月後，減了40斤，跑步一年後，到了140斤。他說秘訣就是少吃飯，多跑步。
娛樂圈可以說沒有不減肥的明星。他們都運動，不吃飯。就像張天愛一樣，每天都要運動，給工作人員買的炸雞，自己也是看著他們吃，自己吃了一小口，嚐了味道，還得再吐出來！
明星光鮮亮麗的背後，減肥總是慘不忍睹的！
娛樂吃好瓜
我是得著，有話直說。
當初是“牛夫人”，後來的“小甜甜”，若論身體管理哪家強，今年48歲的閆妮真的很強。不知從何時起，曾經公認的“演技實力派、時尚絕緣體”，成為萬眾矚目的“好身材”、“大長腿”，對“自己狠一點”的閆妮，有著刮目相看的能力。
想來，很多80後、90後都是看著《武林外傳》長大的，對片中風情萬種、普拉灑脫的佟湘玉依然記憶猶新。《武林外傳》是閆妮的成名作，在此之前，當過文藝兵、演過情景喜劇的閆妮，用了多年默默無聞的努力，換來了厚積薄發的演技和能力。
此後，閆妮迎來了事業的發展期，以喜劇演員走上巔峰的她，不僅在正劇上表現出眾，更是憑《北風那個吹》拿到了金鷹、飛天兩個國內電視劇最高獎，她出演的《大明王朝1566》、《三槍拍案驚奇》、《國家行動》、《三七撞上二十一》等影視劇也獲得觀眾認可。
不過，隨著年齡的增長，演技和能力出眾、接戲接到手軟的閆妮越來越充滿危機感。歲月是一把殺豬刀，讓閆妮的身材富態了很多，若是真的這樣放飛自我的橫向發展下去，怕是真如海清感嘆的那樣，也只能演婆婆媽媽的戲去了。
閆妮對自己真的挺“狠”，開始了極其嚴苛的身體管理，除了控制飲食之外，更多的還是通過健身和運動進行不間斷的減肥、塑形，當《反轉人生》中再見閆妮，她完全成為了一位演技出眾、身材曼妙、顏值出眾的凍齡女神了。
顛覆式的大變樣，讓閆妮的演藝之路煥發了“第二春”，更加出眾的身材與更加獨立、自信的態度相輔相成，讓閆妮充滿女性獨特的魅力。當觀眾們看到閆妮與80後的胡歌親親我我、與90後的杜天皓談起了戀愛，人後的努力、運動的汗水都是值得的。
像閆妮、許晴這樣努力改變自我的女演員，雖然也曾經受到一些爭議，但更多的還是認可和讚美。活出美麗、活出精彩，閆妮做到了，做得很出眾。
得著說
別看娛樂圈的女明星一個個長得漂亮迷人，其實她們主要還是平時減肥控制得好。為了保持好身材，她們狠起來連自己都怕，比如徐鼕鼕，她就曾在一個月內瘋狂減掉過40斤的肉，實在是太瘋狂了。 ![]()
提起徐鼕鼕，大家就會想起《餘罪》裡的大嫂。憑藉著這部電視劇，徐鼕鼕一夜成名，成為繼柳巖之後第二個娛樂圈的性感女神。在這部片子裡面，徐鼕鼕的表演其實是比較青澀甚至有痕跡的，但是好在人設好，所以觀眾在她一出場就對她留下了非常深刻的印象。徐鼕鼕無疑是十分幸運的，這麼年輕就遇到了這麼好的角色。
徐鼕鼕給人最深的印象就是她的好身材。第一眼看到徐鼕鼕的時候會覺得她有些微胖，但是仔細看的話又沒有看到贅肉，只能說她的身材條件實在是太好了，幾乎已經超出了常人的身材比例，所以才會讓人看著不太習慣。因為身材條件好，徐鼕鼕甚至被王晶看中籤約，還出演了好幾部大熒幕的商業大片。
不過在拍攝《餘罪》之前，徐鼕鼕有一段時間因為沒有戲拍，她整個人放縱飲食一下子就發福了。從徐鼕鼕之前分享的照片看來，當時的她整個人都是圓滾滾的，樣子看起來雖然可愛，但是和現在的迷人氣質簡直不搭邊。如果以她那時候的狀態，徐鼕鼕根本不可能得到這麼多的機會。
根據徐鼕鼕透露，她每次減肥對自己都是非常狠。比如之前和劉德華、甄子丹拍攝追龍的時候，為了呈現最好的狀態徐鼕鼕一個月減掉了40斤肉，這個數量聽起來簡直不敢想象，但是徐鼕鼕真的做到了，估計娛樂圈都沒幾個人能像她這麼狠的。所以徐鼕鼕能紅不是沒有道理的，她除了條件好還足夠努力。
娛樂八卦掌櫃
俗話說＂一白遮三醜，一胖毀所有＂並不是沒有道理的。相比普通大眾，娛樂圈的明星們更是在意自己的身材，她們為了減肥用過的狠招，你都想象不到。 
就拿女演員穎兒來舉例。
11年時候穎兒拍了一部電視劇《千山暮雪》，當時進組是她才120斤，但是劇組的工作人員都在說她太胖了，於是她就決定不吃飯，並且還吃了減肥藥，最終半個月瘦了15斤，可是這樣的減肥方法，很快就得到了反彈，最終反彈到了130斤。
穎兒曾在節目中說過，為了減肥，她是試過了各種方法，做運動，不吃飯，吃減肥藥但是效果都是不怎樣。有一次她下定了決心一定要減肥成功，於是她開始不吃飯，每天只吃柚子，一個月的時間裡，每天只吃一粒老乾媽。這是什麼概念，這得多大的決心才能忍得住飢餓。
節目中很多人表示不能理解，一個月內怎麼可能只吃一粒老乾媽？身體怎麼扛得住？
穎兒說，其實當時真的很餓，但是為了減肥，她必須忍住不吃東西，實在餓的不行了，就用筷子蘸一點老乾媽，放到嘴巴里嚐點鹹鹹的味道，一天也就能撐過去了，反正餓了就睡覺。
穎兒對自己的＂狠＂，真的使他瘦了下來，可是卻瘦到過度了，胸口的肋骨突出明顯，整個人也顯得異常的消瘦，看上去似乎身體不太健康的樣子。
其實在節目，穎兒也說了，自己的這種減肥方式根本就是錯誤的，這樣的減肥方式不僅僅會反彈，更會影響自己的身體健康。
穎兒算得上是減肥成功的案例，她說，她已經瘦到了一定的程度，現在是怎麼吃也吃不胖了。我真的是驚呆了。
果然，女人狠起來連自己都害怕。但我認為，想要減肥還是通過運動，鍛鍊的方式比較靠譜，節食減肥，真的不可取。
娛間客棧
當然。說到“狠”非大S徐熙媛莫屬。
雖然飽受爭議，但我不得不說，大S真的是我很敬佩的一位女藝人。想要什麼就自己去爭取，始終保持善良正義，一杆秤擰的清，有多少女人想活成這樣而又能做到呢。
其實減肥、體重控制乃娛樂圈尤其演藝圈藝人們的自我修養。
無論是為了自己被選擇的幾率，角色的需求，還是觀眾粉絲的熱愛，每一位藝人都是唯恐落後的鞭策自己，做到鎂光燈和鏡頭下無可挑剔的明星模樣。而女藝人在普通人難以窺其究竟的娛樂圈中，生存和競爭的嚴峻遠比我們想象的要誇張的多。我們常常聽說，那些被隔離一天超過十小時反覆訓練的練習生偷吃一口泡麵被罰；那些一天只吃一個蘋果的模特低血糖倒在了電梯間......
為什麼說大S “狠”？
大S婚前常年吃素，婚後因為需要孕育小孩，不得不“破戒”開始吃葷。想必很多人和我起初一樣，以為她是為了保持身材才只吃素，其實非也，在大S老公汪小菲的自傳中寫道，大S因為自己的一條愛狗重病無醫，她默默祈禱若狗狗能多活一年她便一年不吃肉，然而奇蹟發生了，狗狗一口氣活了13年，因此她便十三年未吃葷。從這裡我們不難看到她的狠勁兒，有多少人能說到做到呢。
雖然步入了婚姻和家庭，但明星始終需要堅持自己的演繹道路。
歷險生完一雙兒女的大S，身材自然不再是當初的模樣了。
然而最終她還是瘦回了重新站上舞臺的模樣。
從老公眼神中沙發上的海馬到鏡頭前90斤的辣媽，吃的苦頭可能真的只有她自己知道。曬出自己減肥食譜的她一度遭受質疑和詆譭，稱之為不健康食譜，不正常瘦身。是啊有多少人能受得了這樣的去對待自己。她是曾用自己的親身試驗寫出美容大王的女人，是一個為了一切美好可以做到別人都做不到的事情的女人!
同樣“狠”的還有彭于晏<strong>
一個從胖墩兒逆襲成男神的勵志故事。
電影《翻滾吧，阿信》
為了讓自己的身材，體操技巧看上去像是真正的體操運動員，他用了八個月時間，每天堅持花大量時間練習體操。在這期間，他練出了結實的肌肉。
電影《激戰》
他跟教練學武術和格鬥，魔鬼訓練加節食長達三個月之久，這三個月之中，彭于晏學會了泰拳、巴西柔術、鎖技等技能
電影《黃飛鴻之英雄有夢》
他玩命訓練半年，學會了工字伏虎拳、虎鶴雙形拳
電影《破風》
他每天騎行六七個小時，考下了場地專業賽車手證
典型的拼命三郎型人格，用自己的“狠”勁兒，練就一身的技能和本領，詮釋一個個優秀的作品和角色。
一個把自律進行到底的男人的人生必定是開了掛的人生。
還有一個同樣熱愛自律的男人，他叫李現
一個在2019年夏天被全民熱戀的現男友
並沒有完美顏值的他，因為自己的自律，沉澱讓自己在紅極一時時成為了更好的自己。
大家都知道，李現也曾是一個二百來斤的大胖子，到現在一身肌肉的既視感，背後所付出的努力可想而知。
現在的他更是全民心中健美的現男友。
他的那本在採訪中提到的《深夜加油站遇見蘇格拉底》更是引起了全民閱讀和全民健身的熱潮。
其實，娛樂圈遠比我們想象的殘酷得多，演員的努力程度也不是我們所真正感同身受的，所有我們看到的好的影視作品和人物的背後是他們付出常人所不及的訓練而成就的。
希望優秀的偶像品質帶來的正能量能真正走近每一個追求夢想的普通人，去做更好的自己。
野不胖
不知為啥這是一個女生以瘦為美的時代，減肥成了女生的必修課。特別是女明星，必須時刻保持自己纖細的體型，為了上鏡，可以在短段一個月暴瘦20斤，讓我不得不感嘆，對自己下手真狠啊。最近一檔綜藝節目哎呀好身材，讓我重新認識了張天愛，發現女明星為了保持身材，真是無所不用及其，在吃的方面更是對自己苛刻到極致。
兩年前，張天愛憑藉《太子妃升職記》一炮而紅。當大家紛紛誇讚太子妃窈窕的身材時，網友也扒出張天愛成名前的舊照，太子妃成名前也是一個小胖妞。那時的張天愛，圓圓的臉蛋兒，五官談不上精緻，跟現在的張天愛比，簡直判若兩人，引得不少網友頂禮膜拜，感嘆“胖子都是潛力股”。
其實張天愛變得這麼好看，背後付出了太多，健身和節食相集合，從素人到走紅，以前減肥吃了整整一年的水煮菜和黃瓜，沒有任何油和鹽，然後配合運動，瘦了30幾斤，甚至當她特別想吃蛋糕的時候，就去聞聞味，來滿足自己。 
早上晨起倒立、洗漱時做拉伸運動、化妝時單手舉啞鈴、卸妝時深蹲、卸完敷面膜+瑜伽睡覺開著美容燈軟化皮膚，讓人感嘆原來美麗的背後也要付出很大的代價。
其實自律是好事，讓女生充滿美麗和自信，但不要太過於苛刻自己，要及時行樂，畢竟吃美食也是一種樂趣。減肥也不是一蹴而就，而要循序漸進，健康減肥，各位仙女不要因為減肥，傷害了自己的身體，就得不償失了。
