秋季昼夜温差大，睡前泡泡脚，有助于放松，也对提高睡眠治疗有所帮助，若加入中药效果会更佳。

中药泡脚在我国有悠久的历史，中药泡脚可以不仅可以促进血液循环，还可以通过皮肤在温水作用下的强渗透能力，充分吸收中药成分，疏通筋骨关节，改善体内的水分分布及血液循环，温肾补肾，具有祛病、护肤、美容的作用。

中医泡脚也有讲究，不少人都踩入了这4大误区。

1、泡脚水越烫越好吗？

大多数人认为温度高，有助于促进中药成分的吸收也有助于血液循环，其实这是错误的，过高的温度，会烫伤皮肤，血液循环太快，容易导致血液上冲，反而会引起不适，甚至虚脱，建议40度左右温度即可！

2、中药泡脚效果差吗？

很多人用中医泡脚一两次，发现作用不太明显，就觉得中医泡脚效果差，这个想法是错误的，因为中医中药疗法是比较长的，所以中医泡脚需要坚持一段时间，才可以看到显著的效果。

3、泡脚时间越长越好吗？

不是的，中医泡脚一般泡40分钟即可，40分钟可以让足部毛细血管吸收够有效的中药成分，泡脚时间太长容易冒大汗，汗液流失过多对心脏是有损害的。

4、中药可以多煲几次吗？

不少人觉得中药比较贵，煲一两次就扔了可惜，就会把中药多煲几次，其实这种做法是浪费时间的，中药药效煲两次已经全部释放了，如果再煲第三次，那么这些中药水几乎没有什么作用。

中药泡脚流程

泡脚前

中药泡脚一般使用木质材料的泡脚桶，吸收效果会更好，中药泡脚水温控制在40度左右，深度要没过脚踝。

泡脚时

泡脚时最好用手按摩脚部，按摩方法如下：

刮法：用双手食指关节用力刮脚踝骨一下内外两侧36次，至有酸痛感为宜，对前列腺等疾病有所帮助；

推法：脚底板上半部“人字形”下约1cm处，为肾反射区，双手大拇指并拢，用力摁住该位置，往上推36次，至脚底发热为止，对肾虚、中气不足者，有一定的益处。

压揉法：脚底后跟内圆上方中间的位置，为失眠反射区，双手大拇指按住该位置，用力压36次，压到有酸痛感为宜，再揉3到5分钟，至发热为宜，对头晕眼花、严重失眠者有帮助。

泡脚后

一般泡脚30到40分钟即可，泡脚后，如果觉得中药水脏的话可以用热水洗脚，完成后注意脚部保温。

养生最重要的就是“养”，以养治未病，再忙也不能忽视了自己的健康，不妨每天多泡泡脚吧，减轻疲劳！