你有被瑜伽體式排課套路嗎？
不少朋友諮詢大漠老師，如何編排瑜伽體式課程，讓大家身體練習有效果？
大漠老師之前曾經和大家分享過相關的問題，但僅僅是在體式序列上講解。但在實際課程中，想引導大家真正通過身體姿勢練習出效果，讓練習者舒適和安全，並喚醒更多身體沉睡的能量，不只是瑜伽體式串聯能達到效果的。你還欠缺很多能力哦！
成熟的瑜伽教練是這樣的：
1、簡單的體式講出豐富的內容，而且不是天花亂墜的辭藻堆砌。
2、一直慣用的練習序列講得生動有趣味，練習多遍都不會煩躁。
3、複雜的內容簡單化處理，語言清晰，思維縝密，不拖泥帶水。
4、不追逐花樣翻新的表面練習，想到的是如何幫助到大家，並解決大家的實際問題。
5、能看到練習者身體問題，並能給出合理建議，安排出適合的練習內容。
所以序列有了，其它內容也要跟進哦！
一、無法掌握精準體式，體式內容講不到點上
首先是因為教學制式化，通過背口令的方式圖捷徑，實際在走遠路。因為你太多的心思放在詞語上，卻忽略了身體的真實感覺。
比如山式站姿練習，你只記住了根基穩定，卻沒體會過如何建立穩定，卻不知道足內翻和足外翻對山式站姿的影響。你只記住了膝關節不要超伸，卻沒體會過如何調整小腿和大腿之間的位置，也不知道在面對膝超伸、膝屈曲、膝內翻和外翻的站姿情況時，要如何解決。你只知道核心穩定，卻不知道面對骨盆傾斜的情況，該如何在短暫的時間內做到精準的指導。你只知道雙肩外展、肩胛骨內收，卻不知道為什麼很多人的肩膀放鬆不下來。
如果不具備解決問題的能力，那你根本稱不上瑜伽老師，充其量只是瑜伽體操的口令員。你想掌握好一個職業技能，需要多方面的素質，也需要全面完整的知識結構，你只會背口令可上不好課程，要點講不出來，或講不到位，對於大家身體的現象解釋不出來，你欠缺的可不是一丁半點。
二、焦慮、害怕冷場，講課語言無法精簡，反而天花亂墜地加詞
有的老師講課過程中生怕冷場，就不停地說，不敢停下來，重複性地說毫無意義的引導詞。不停地叨叨，生怕別人走神，意識不集中，這樣反倒體現了自己的焦慮緊張。
瑜伽體式練習是需要引導大家耐心體會和觀察的自我覺知訓練，不停地看到身體“怎麼了”？“我感覺到了什麼”？“我該如何進行細節的微調”？
你要給大家啟發，引導大家主動地去看自己的身體感覺。讓大家真正和自己身體的感覺有所聯結，能停下來專注地看看自己在怎樣練習瑜伽體式。
老師要讓練習者在體式保持時留下空白時間，通過呼吸去調整身體，通過內心去觀察身體。也需要老師親自走一走，看看哪些問題是大家常見的問題，你要指導出來，讓大家通過身體去思考和掌握好體式的要點。比如開髖的體式序列，要引導大家實際地感覺到自己的身體，要通過每一個姿勢去作用到髖關節，而不是你不停地嘮叨了一大堆，大家只是跟著效仿，卻沒有實際的感受。這樣的練習既不走心，也沒走入身體的中心。
所以話不要太多，要做到精準清晰，切實地通過體式練習出效果。語言不要晦澀難懂，一節課不停地講專業術語，根本不管別人能不能聽懂， 有沒有聽到身體裡面去，也沒看到練習者的接受水平，其實是膚淺和賣弄。
三、瑜伽知識匱乏不繫統，再好的體式序列，練習效果也甚微
解決身體的問題，並不是單純的體式序列練習就能有效果的。你也太小看身體的活動功能和身體運動的訓練了。
比如你從網上學習了一套開髖的體式序列，而且這套序列是某位有教學經驗的瑜伽老師編排的。你拿來就用，卻發現這套體式在你的課堂上反響平平，大家練完後只是覺得累和疼，卻沒獲得實際的效果。你這時是質疑這套序列呢？還是質疑這種練習方法呢？接下來是精心地自己體會一遍呢？還是又想換其它方法，想快速達到直觀的效果呢？
沒想到，你沒解決別人存在的問題，反而給自己平添一份焦慮。到底是什麼原因呢？很簡單！
一是你自己根本沒掌握正確的體式練習方法，所以既無法發現別人哪裡練習不當，也不知該如何給出正確的建議。
二是自己一直在找捷徑，根本沒有自己去親自實踐和體會過，也沒把每個細節吃透。
三是沒有練習呼吸，通過呼吸一步步打開身體。沒有練習心念，沒有跟隨身體的移動形成自動的觀察。你只是在擺姿勢，或只是認為能做出某個姿勢來就是瑜伽的練習，其它根本無心學習。
你的瑜伽知識匱乏，那麼你就缺乏對瑜伽練習的把控。沒有系統和完整的瑜伽知識，就無法有效地把控一節課練習的節奏，也無法展開更到位的內容講解。
四、盲目追風，沒有形成自己的觀點和特色。
現代瑜伽市場上各種課程花樣繁多，很多瑜伽老師無從選擇，不知從哪裡提升自己。於是就開始盲目跟風，聽信和在意別人的想法，看不到自己的實際需要。
市場上這麼多課程的出現，是讓你有所選擇地學習的，而不是讓你什麼都學會的。十八般武藝，你做不到樣樣精通，你只要精於一項就足夠了。
盲目追風是焦慮的表現，只是滿足了自己在學習的過程，而沒有在學習中有所獲得。你都不敢看到自己的需要，其實是不信任自己的表現。我們通過瑜伽的學習，是讓心離自己越來越近的，結果你的心卻離自己越來越遠了。你覺得你一心撲在學習上，其實從來沒在自己身上和真實的感覺上紮根和深究，就發現不了自己的特色，也無法真正成才。
成熟的瑜伽老師獨具匠心，有深挖瑜伽的功底，能沉心做自己選擇的事情，通過瑜伽真正練習到自己。
成熟的瑜伽老師會通過自己的身體練習去思考，具備實際解決問題的能力，能對每一個遇到的問題“信手拈來”，而不是遇到問題不經思考就“伸手拿來”。
說到底，隨著時代的進步，人們對瑜伽課程的功能性需要越來越大了，瑜伽課程已經上升為技能型的知識，其操作性和實踐性越來越精準。
今天對自己的放縱，和對瑜伽課程的敷衍，只會讓你被瑜伽市場淘汰。不是瑜伽市場難做了，而是需要更專業的技術型瑜伽老師了。別糊弄，別偷懶，你不努力，遲早會被淘汰！
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