要說起來顏值與肌肉並存
Chirs絕對算上一個
一舉拿下2017奧賽古典的亞軍
讓他的人氣越來越高
不但有著萌帥的顏值
這一身的肌肉也是沒得說
就像是從壁畫中走出來的帥哥
姓名：Chris Bumstead
生日：1994
年齡：24
身高：6'1" (185.5cm)
體重：215 - 225lbs (93.0 - 102.1kg)
成績：
2015 CBBF加拿大全國健美錦標賽男子初級賽 第一名
2016 CBBF健美錦標賽公開賽重量級賽 第二名
2016 IFBB北美健美錦標賽 第一名（專業卡）
2017 奧林匹亞先生古典健美組 亞軍
能夠不停的取得好成績
這與Chirs的努力是分不開的
嚴格的訓練和嚴格的飲食
最終讓他收穫掌聲與名次
開始健身
從小Chirs嘗試了很多運動，他為了成為最好的人，他花費自己的業餘時間去充實自己去訓練。當他在健身房裡度過了幾個小時之後，從這一刻起，他“愛上了健身房”。
然而，當他遇到他姐姐的男友伊恩瓦利埃爾之後，事情開始改變。他姐夫伊恩認為他會是一個很強力的競賽對手！
正如Chirs所說，“姐夫對我而言依然是一位偉大的導師。伊恩激勵我踏上舞臺，並在整個過程中指導我。”
在Chirs參加第一場比賽後，他被迷住了，正如他所說，“真的覺得我已經找到了我的定位。”
胸部訓練
這是Chirs的一次胸部訓練，他來到了Gold's GYM，人很多，看看Chirs如何在人多的健身房中找到適合自己的器械和動作訓練胸部。
蝴蝶機夾胸
一上來Chirs選擇了一個比較溫和的動作，先講整個胸部熱身開來，活動一下肩膀和胸部，之後做推類的動作，胸部就不會緊張了。
啞鈴上斜臥推
Chirs說一般都是用器械先將胸部熱身，然後開始自由重量，健身房的啞鈴足夠重，看看狀態能做到多重。但是Chirs每組都會保證動作做到位，次數在8-10個。
器械上斜胸推
自由重量啞鈴推胸結束後，Chirs緊接著固定器械的胸推，同樣重量也是遞增，從一邊兩個片，加到快四個片。同樣保證動作的質量，停頓，收縮。
器械平板推胸
這個器械Chirs說之前沒有見過，所以到了新健身房一定要嘗試一下，找點樂子。給肌肉不同的刺激感受，可以說Chirs的動作非常穩，動作全程，注意收縮。
俯臥撐
原本Chirs是要用龍門架繩索收尾，但是發現人太多，就換了動作，俯臥撐100個收尾，以最少的組就去完成。其實就是做到力竭，完全榨乾你的胸部。
關於飲食
在非賽季，Chirs會增加卡路里，而不是那麼嚴格，但這並不意味著他會吃比薩或漢堡。他仍然忠於他的健美生活方式。
他仍然每天會吃6到7餐，他的目標是每天從雞飯和土豆等乾淨食物中攝取6000卡路里的熱量。談到他的鍛鍊前的一餐，他會添加額外的碳水化合物來幫助他完成鍛鍊。
Chirs承認他在鍛鍊之前會吃鬆餅和快速碳水化合物零食，因為他發現很難從清潔的食物中獲得足夠的卡路里來彌補他需要的大量6000卡路里的熱量。
這就是Chirs的訓練和飲食
日復一日的堅持
加上全身心投入的熱愛
才讓Chirs取得現在這樣的好成績
希望在2018年奧賽的舞臺上
看到他帥氣的身影
也期待他可以取得更好的成績
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