專注減脂餐美食，點我頭像關注我，每天每餐都吃的更放心，文章結尾是每天的減脂課堂，有需要的小夥伴可以看看。

今天的減脂餐來啦，七天早餐食譜，跟著做就能瘦下來。

day1

主食：橄欖油煎土豆，土豆只用煎至金黃，蔬菜：水煮荷蘭豆，荷蘭豆煮至變色就可以拿出來啦，蛋白質：牛肉，牛肉放一點黑胡椒和食鹽醃製一下然後入鍋翻炒一會就可以拿出來吃了。

day2

主食：紫薯，紫薯洗淨放入蒸鍋，蒸15分鐘，當時可以切成兩半蒸，這樣熟的更快，青菜：小白菜一巴掌這麼大的分量，雞蛋餅：雞蛋打碎，攪拌均勻，然後鍋中放入橄欖油，倒入雞蛋，兩邊煎至金黃出鍋。

day3

主食：雞蛋灌餅，青豆+加紅蘿蔔+雞胸肉切成小塊然後雞蛋打碎攪拌均勻，加入5克麵粉，加一點麵粉沒事的，然後放入鍋中煎至熟，蔬菜：就是水煮包菜，很好弄，外加兩個草莓。

day4

手抓餅，超市就有賣的，但這裡推薦，要用無油煎， 雞蛋餅還是想上面那樣的步驟來做， 荷蘭豆可以清炒也可以水煮，小西紅柿洗淨就好，直接拿來吃。

day5

從超市裡面買的全麥麵包，一定要看清楚麵包製作的配料表，有的是加糖的，我們就換一種，可以搭配生菜雞蛋火腿腸，或者牛肉，在就是大白菜水煮。

day6

全麥麵包夾西紅柿和雞胸肉，雞胸肉可以煎至一會，然後配上雞蛋，搭配一個梨子作為水果，吃起來也是很棒。

day7

主食：蒸地瓜；雞蛋餅；水煮西蘭花胡蘿蔔或者橄欖油炒，都可以，方法上面都有。每一餐最好搭配一杯脫脂牛奶喲。

減脂課堂：

有不少人在買酵素的產品，都說效果好，酵素減脂的說法，到底可信嗎？

答案是不可信的。

酵素到達我們體內之後，是很難發揮作用的，並不能幫助減脂。

酵素其實就是我們常說的酶，幫助我們身體進行正常的代謝。

我們體內有成千上萬種酶可以幫助身體消化，如果沒有酶的話我們身體就不能正常的代謝，但是酶在我們身體發揮作用，需要保持活性。

酵素在吃到胃裡以後，會在胃酸強大的作用下，失去活性，不能發揮作用。

那麼吃了酵素之後排便通暢了，上稱的體重也輕了，這是為什麼呢？

因為大部分的酵素產品，是用水果和蔬菜發酵而成，含有一定的膳食纖維，促進排便，但與減脂無關，這些膳食纖維完全可以通過日常的飲食來得到。

目前市面上的酵素產品並沒有什麼減脂作用，合理的管理飲食，搭配上運動才是正確的減脂方法。

喜歡減脂餐、減肥餐的小夥伴，傑瑞是減脂營養愛好者。

我願意做您身體健康的使者，為您推薦減脂、美容、養顏的美食。