1、不要單純為了減肥才去運動。
運動是為了健康，所以不要指望一兩個月減掉多少斤。一旦減下來後，然後就停止運動。把運動看成是對身體對健康的投資。運動對身體的好處太多，這裡就不贅述了。不要把運動看成是為了減肥所要忍受的折磨。運動是對自己身體、健康的投資，是延長生命的投資，是為打造更加高級的身材，不是體重的多少，是我們延緩身體衰老的唯一辦法，是值得終身去做的事。
2、進食吃東西也不要像動物一樣，聽任自己的胃，想吃什麼就吃什麼。
當然不是說不要去享受美食，偶爾享受一下也是應該的。但是我們要知道，進食不再是為了補充熱量。我們換一個角度去看，我是為了攝取營養，補充蛋白質纖維素維生素礦物質，保證身體處於健康的狀態。而不是聽聽任本能，餓了吃甜食、披薩、漢堡。這些食物熱量很高，但是營養很低。往往真正健康的很難吃胖的食物是，熱量並不高但是營養非常豐富的食物。所以飲食的角度要用腦子吃飯，不是用胃或嗅覺去吃飯。
3、減肥不是一兩天或一兩個月的事情，減肥是一件長期甚至終生的事。
不要把它看成負擔，因為真正要想永久的調控自己體重，把溫度降下來的話，我們需要換個眼光，去看待飲食與健康， 把健康的飲食運動方式當做生活必不可少的一部分，當做一種新的生活方式，這樣才能長久健康的減肥且不反彈。
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