創意十分
很多白領人士都很喜歡用咖啡去減肥，特別是黑咖啡，因為黑咖啡熱量很低，同時具有利尿的作用，餐後一杯黑咖啡，還能有效的分解脂肪，那麼想要黑咖啡減肥，應該怎麼做呢？
很多人愛喝咖啡，但是其實咖啡也能減肥，而且黑咖啡是減肥的佳品，裡面含有的咖啡因有助於分解脂肪，對消耗脂肪的作用很大，還能有效的祛除身體的水腫和燃脂，輕鬆打造苗條身材哦。
我們先要了解，什麼是黑咖啡？
很多人會容易誤會，黑咖啡只是咖啡的一個品種，其實真正的黑咖啡是不加糖，不加奶和任何香料的純咖啡哦，這種才是真正的黑咖啡。
那麼黑咖啡要怎麼喝才能起到減肥的作用呢？
1.飯後來杯黑咖啡
當你飯後半小時後，可以來一杯黑咖啡，因為飯後半小時-1小時這個時間喝一杯咖啡，不僅有利於腸胃的吸收，而且可以配合適當的運動的，脂肪燃燒效果會更好。
2.配合運動效果會更快
當你喝完咖啡30-40分鐘之後，血液裡面的脂肪酸濃度會變得很高，這個時候可以配合運動讓脂肪酸變成熱能哦，更有效的燃脂，可以快走，原地的一些動作，爬樓梯都可以起到很好的減肥效果。
3.黑咖啡瘦身浴
咖啡中含有的咖啡因，具有分解脂肪的效果，洗澡時咖啡因會通過皮膚吸收，進入身體毛孔，刺激交感神經興奮，直接燃燒儲藏在體內的脂肪，降低食慾而達到少吃的目的。
選擇咖啡因含量較高的黑咖啡研磨煮開;然後用細紗布或絲襪將咖啡渣包起，放入浴缸。洗澡最好在煮好的咖啡中加入少許浴鹽，然後按摩浸泡後的身體肌膚，特別是堆積嚴重的腰腹和大腿內側。經常按摩有瘦身效果。時浸泡高度最好在心臟以下的半身浴。時間大約是15～20分鐘。
4.每天4杯黑咖啡
正常來說的，1天4杯的黑咖啡可以達到瘦身的功效，因為咖啡裡面的咖啡因可以促進脂肪分解，將脂肪釋放在血液中，達到減肥的效果。但是如果腸胃不良，胃酸多的，不要選擇這個方式哦。
5.黑咖啡+豆漿
經常喝豆漿可以維持身體的正常平衡哦，調節人體的內分泌，將血壓血脂，優化血液循環，兩者搭配一起，可以有助於利尿強心，促進消化，讓你更輕鬆的減肥哦。
6.喝咖啡加入糖和奶要適量
很多人喜歡喝咖啡都有加糖和奶的習慣，這樣味道可以變得不苦，但是切記大家加入糖分和奶的量一定要食量，因為這兩多吃同樣會導致發胖的哦！
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健康減肥--就選姑娘瘦身那些事
姑娘瘦身那些事
這個問題說起來還是蠻有意思。
我從四個方面來說，咖啡因，減肥，正確減肥方式以及咖啡因對身體的作用。
第一，咖啡因
黑咖啡的本質都是咖啡因，咖啡因可以通過刺激交感神經興奮，提高腎上腺素濃度來提高脂肪氧化率。從某種程度上來說，黑咖啡還是可以加速脂肪的分解。
第二，減肥
黑咖啡可以幫你減肥，但效果不會顯著，只是起了加速的作用，咖啡因只是通過刺激腎上腺素把脂肪從脂肪細胞裡抽取出來，如果後續脂肪分解的另外兩個階段，轉運和氧化不給力，脂肪還會重新回到脂肪細胞再次合成。所以說，喝了咖啡後，還得配合運動效果最佳。咖啡因能提高新陳代謝，並且咖啡還可以提高運動者的興奮度，從這些角度來說，是可以幫你減肥的。
第三，如何減肥
減肥是個攝入小於消耗的遊戲，咖啡因在這個過程中的重要性微乎其微。真正起到減脂作用的還是你的基礎飲食，刻苦科學訓練以及規律作息等日常生活習慣等。好的生活習慣不僅可以減肥而且還會讓你不反彈，線條身材更好。
第四，喝咖啡建議以及對身體影響
1.儘量不要加糖，或者喝速溶咖啡，添加糖，一些反式脂肪酸對身體並沒有好處，反而添加過多，熱量也會加大。
2.運動前1小時飲用，然後訓練效果最佳。
3.正常人每天咖啡因攝入量應在400毫克以內，也就是2-3杯咖啡的量對身體是有好處的，過量飲用會造成心悸，鈣流失，脫水等問題。正常人只要不過量，好處還是大於壞處的。
4.對咖啡因反應敏感的人，儘量上午時間飲用，避免影響睡眠。
以上建議，希望可以幫到你，僅供參考。
清晨碳水
如果單純的喝黑咖啡，其減肥效果並不理想；對身體的危害則要看每天的量了，每天1、2杯（以通常的咖啡機一份的量算）,問題不會很大，但量大了以後，對健康還是會有影響的，比如對睡眠、脂肪代謝的影響。
對於大量攝入咖啡因對骨骼的影響，是否會導致骨質疏鬆方面，目前的一些研究的結果上會有一些差異。首先是每天攝入的量，有的實驗達到每天800mg的水平，要達到這個水平大概要喝8~10杯的咖啡，相信很多人達不到這樣的量，而茶葉中咖啡因的含量要遠低於咖啡，且不會泡一次就換，都是一泡茶葉衝好幾次，那麼到最後咖啡因的濃度會更低了。其次的飲食習慣，如果每天都能保證有足夠的鈣質是攝入，如每天能喝250~500ml純奶，是可以抵消一部分咖啡因的效果的。而茶葉中的其他成分，比如鞣酸，是否與咖啡因起到協同效果，目前的研究比較少。而且一些研究是針對歐美等人群進行的，他們很多人都有長期喝咖啡的習慣，且攝入量很大，加上大量的吃肉，高蛋白飲食等，這些都會加重鈣質的流失程度。說到這裡說過題外例子，國外曾經有一個報道說喝牛奶會加速鈣的流失，而那個報道研究時所攝入的奶量是超過1000ml的，再加上他們的高蛋白飲食，蛋白質的攝入量是非常高的，因此在這樣的情況下出現鈣質的流失可以考慮為高蛋白導致的。所以對於咖啡因對鈣質吸收的影響，要綜合考慮，在每天喝黑咖啡適量的情況下，問題不大。
另外，空腹喝咖啡，對胃的刺激會比較大，尤其是黑咖啡，因此胃有問題的人要注意。
黑咖啡跟濃茶一樣，口感並不是那麼的美妙，大量喝也是需要一定忍受能力的，或者需要時間去適應這個口感。喝咖啡時配兩塊點心，可以輕鬆的抵消咖啡帶來的效果了。
我們可以利用咖啡因可以提高人的興奮性、提高運動的能力，讓人可以承受更大的運動量、可以促進脂肪代謝的效果，在運動前30分鐘左右喝一杯黑咖啡，這樣運動過程中能調動更多的脂肪參與供能，從而提高運動減肥的效果。合理的利用自己的條件，堅持運動，肥胖自然就不會那麼的可怕了。“運動起來的胖子比不運動的瘦人健康。”
之心老師談健身
每天堅持和黑咖啡能減肥嗎？答案是不一定！
會不會對身體不好？如果你身體本身沒有什麼問題的話，那一般一兩杯黑咖啡對你身體沒有什麼影響的。
首先第一個問題！
黑咖啡和減肥並沒有絕對的關係。很多人都在說黑咖啡減肥，確實黑咖啡對減肥是有一定的幫助的，但是那個是建立在你運動了的基礎上。也就是說如果你並沒有運動，即便你每天堅持喝黑咖啡，對於你的減肥事業也沒有什麼用處。
黑咖啡有分離脂肪的效果，但是它只是能分離，卻沒有能將脂肪分離並且排除體內的能力。如果你沒有及時將脂肪排除體外，那麼脂肪還是在你的身體裡，不來不去。
你如果想要用黑咖啡減肥，那你記得在你運動前的30-40分鐘左右來一杯黑咖啡，它會讓你的減肥事業達到事半功倍的效果喔。
注意：咖啡不是藥品，千萬不要當藥品。減肥沒有捷徑，只能是邁開腿、管住嘴！
第二個問題
總是很多人在說喝咖啡對身體不好，但是事實是很多研究表明適量喝咖啡對身體的利大於弊。
比如改善血壓、促進腸道蠕動、利尿等等多個優勢。
但是經常有人一聽到弊端就會害怕，但是他們卻忘記了“量”。
比如導致鈣流失，我相信沒有人會每天喝個10被咖啡吧。之前出現過一個30歲的女性因為喝咖啡導致骨齡60，咳嗽咳斷了三根肋骨。但是很多人都沒有注意到這個30歲的女性，連續7年每天喝10杯咖啡以上，而且從不注重鈣吸收。因為工作的原因也很少運動，更別說出門曬太陽了。
比如癌症，咖啡因是第三類致癌物，根據換算，你每天需要20杯甚至更多的咖啡才能讓你獲得這個病症。誰會這樣喝咖啡呢？
還有很多類似的問題，這樣就是大家為什麼總是說“避開劑量談危害都是耍流氓”。
所以想喝就喝，別害怕！只是注重一個量就好了。黑咖啡的話建議你一天3杯左右差不多，最好不要超過5杯喔。
黑鹿咖啡
減肥的補劑品有很多，靠譜的不靠譜的應有盡有，甚至一些物理方式（瘦腰戴）都有。如果你不事先做好功課就隨意購買的話，不僅浪費錢，還沒什麼效果，甚至危害身體（物理方式就是收智商稅的）。
靠譜的減肥補劑很少，十個手指頭數的過來，其中就有咖啡因。
咖啡因不僅可以幫助我們提神，增加大腦的興奮度。同時咖啡因開始提高我們的新陳代謝，幫助我們間接提高靜息代謝時所消耗的熱量。
你要知道，人體的熱量消耗是無時無刻都在進行的，並不是只有在運動中才會消耗。為了增加這種靜息代謝的水平，除了增加肌肉量，其次就是咖啡因。
更重要的一點是，咖啡因沒有熱量，而且還具有一定的飽腹感，這就非常強了。
但對於不少人來說，咖啡因帶來的醒腦效果太過強烈，有些人喝一杯就能保持一整天的清醒，所以喝大量的咖啡因反而對減肥不利。
就大多數人而言，日常咖啡因攝入量的上限是 400 mg。舉個例子，15克的速溶黑咖啡，裡面的咖啡因就有50mg，因此一天喝2-4杯都是OK的。
但需要注意的是，如果你想要減肥，請不要放糖，如果受不了太苦，就加一點牛奶。
最後，雖然市面上含有咖啡因的減脂補劑有很多，幾乎任何的減脂補劑都含有咖啡因。但這裡面的咖啡因含量非常少。所以個人建議還是喝黑咖啡或者單獨的咖啡因補劑品。
如果我的回答對你有幫助的話，請關注和點贊哦~謝謝！
立志成為回力代言人
每天喝一兩杯黑咖啡能促進腎上腺素分泌，有利於減脂，但是要想通過喝黑咖啡促進減脂，必須配合有氧運動，尤其是中等強度的有氧運動，運動時間45-60分鐘左右。單純靠喝黑咖啡減脂，效果並不明顯。
喝黑咖啡也不能喝太多。咖啡裡最好不要添加糖，可以加一點牛奶。喝咖啡能刺激神經，使身體興奮，提高鍛鍊時的狀態和表現。我有時候就在鍛鍊前喝一杯咖啡來刺激精神狀態，同時會搭配吃一點碳水。
喝咖啡減脂，最好喝純咖啡，不要喝速溶咖啡，速溶咖啡中含有植脂末等能使人發胖的氫化油，之前看網上說人體消化掉氫化油大約需要18個月的時間，我不知道這個資料是否準確，但是肯德基、麥當勞、必勝客洋快餐中確實大量使用氫化油，吃多了肯定發胖。咖啡豆最好選擇阿拉比卡咖啡豆。咖啡豆產地不同，價格差異很大，普通的雲南小粒咖啡，東南亞產咖啡豆，非洲產咖啡豆和南美產咖啡豆都可以，選擇性價比高的就行。
喝咖啡太多，除了影響睡眠之外，還會增加患糖尿病的幾率，這可能是與咖啡中加入較多的糖有關，糖很容易被身體吸收，會刺激胰島素水平急劇上升，因此長期大量喝咖啡容易誘發糖尿病。每天喝5杯或更多的咖啡，可使女性患心肌梗塞的幾率增加70%，而且幾率隨著喝咖啡的數量增加而增加，孕婦喝咖啡太多對胎兒不利，還容易誘發妊娠高血壓，女性喝咖啡太多可能會導致不孕。缺乏維生素B1的人也不適合喝咖啡，咖啡會破壞神經系統平衡。
可以自己煮咖啡，也可以買掛耳咖啡。在上班或者上學的時候，我覺得買下圖中這種掛耳咖啡更適合，只用開水衝一下就行。
行遠健身
首先我覺得自己很有代入感，以為我也是一個胖子。
同樣是人，為什麼差距那麼大呢？易胖體質和易瘦體質的區別。其實體質的原因決定了減肥的效果。
確實喝黑咖啡有減肥的效果，尤其是水腫型的肥胖。像肌肉型的和脂肪型的體質，個人覺得和黑咖啡是沒有任何作用的。只要通過運動和合理的飲食習慣才可以起到減肥的作用。
黑咖啡為什麼可以對水腫型的體質有效果呢？因為黑咖啡有強大的利尿作用，可以輕鬆的幫你排除體內的廢棄物，喝完喝咖啡後，要在12個小時才可以看到消水腫的效果。
這也是為什麼很多明星喜歡黑咖啡的原因了。明星作息時間不規律，會經常的引起水腫，水腫怎麼可以很好的面對鏡頭呢？所以黑咖啡就成了明星的必備減肥神器了。但是呢，正如上所說，只能針對水腫型的體質。
當然黑咖啡雖好，但是不能過量飲用哦。一天中不可以超過三杯的量，才可以促進脂肪的加速燃燒，喝太多還是會影響身體健康的，會影響睡眠，讓皮膚變的暗黃。
友情提示一下，最好不要去喝速溶咖啡，可以在裡面加少量的奶，不要加糖，不然會越來越胖。
單純的說，咖啡對於減肥能夠起到一定的良好作用，咖啡可以提高心率，提高人體的代謝率加快新陳代謝。但是不能貪杯哦!
樂澀兄弟
黑咖啡裡有咖啡因對減肥是有很好下效果的。
但是長時間使用卻會讓身體對咖啡因有抗體，而且如果使用黑咖啡的話也建議每天早上使用，過晚使用過的話也會影響睡眠。
還有一個就是耐受性，每個人對咖啡因的難受性都不同，如果耐受性差，會一整天都狠亢奮，而且會影響晚上的睡眠，適量使用對你還是很有好處的。
如果用量過大也會有副作用
健人阿豪哥
喝過兩年的黑咖啡，我想說想要靠喝黑咖啡減肥的人真的不要試了，因為沒有多大作用。
至於會不會對身體不好，這到也沒感覺。但有一點我肯定，現在普能的咖啡對我已經沒有多大的提神作用了，基本無效。
想要減肥最有效的方法還是少吃多運動，除此之外其他都是扯。 想要單靠某一樣神器來減肥是不可能的，多低熱量的東西吃的多了都還是會長肉。因為你吃了進去身體就要對其進行轉化，吃的越多長的自然也越多。
健康的生活狀態才是最好的，不要了單純減肥而搞壞了身體，最後會得不償失的。
一隻的只
咖啡因對人體大腦皮層、循環系統和呼吸中樞有興奮作用，從而削弱疲勞感，讓人能夠集中注意力，此外它還能影響大腦中的某些信號物質，並因此令人精神振奮；
咖啡因會加快身體中水分的排出，改善身體水腫的情況；對於愛運動的人，咖啡因也有提高運動成績的作用，特別是在肌肉耐力方面；
過量飲用咖啡則會適得其反，讓人手抖、心悸、不安、注意力渙散、噁心和尿急等。
然而咖啡因對減脂並沒有明顯效果，並不會促進體內脂肪的代謝，如果非要牽扯到關係，也只是關於消除水腫和促進腸胃蠕動方面比較有利，減脂的首要條件還是體內的能量負平衡。
所以，依靠單一的飲用咖啡來達到減脂目的並不可行，且咖啡要適量。
除了咖啡之外，減脂瘦身也不會只靠著某一種食物就可以達成，也不是天天吃什麼就能瘦、喝什麼就能瘦，關鍵還是飲食中熱量適中、營養均衡、不完全飽、少油少糖少鹽。
參考文獻：《健身營養》(關於咖啡因的研究與實驗)
