创意十分
很多白领人士都很喜欢用咖啡去减肥，特别是黑咖啡，因为黑咖啡热量很低，同时具有利尿的作用，餐后一杯黑咖啡，还能有效的分解脂肪，那么想要黑咖啡减肥，应该怎么做呢？
很多人爱喝咖啡，但是其实咖啡也能减肥，而且黑咖啡是减肥的佳品，里面含有的咖啡因有助于分解脂肪，对消耗脂肪的作用很大，还能有效的祛除身体的水肿和燃脂，轻松打造苗条身材哦。
我们先要了解，什么是黑咖啡？
很多人会容易误会，黑咖啡只是咖啡的一个品种，其实真正的黑咖啡是不加糖，不加奶和任何香料的纯咖啡哦，这种才是真正的黑咖啡。
那么黑咖啡要怎么喝才能起到减肥的作用呢？
1.饭后来杯黑咖啡
当你饭后半小时后，可以来一杯黑咖啡，因为饭后半小时-1小时这个时间喝一杯咖啡，不仅有利于肠胃的吸收，而且可以配合适当的运动的，脂肪燃烧效果会更好。
2.配合运动效果会更快
当你喝完咖啡30-40分钟之后，血液里面的脂肪酸浓度会变得很高，这个时候可以配合运动让脂肪酸变成热能哦，更有效的燃脂，可以快走，原地的一些动作，爬楼梯都可以起到很好的减肥效果。
3.黑咖啡瘦身浴
咖啡中含有的咖啡因，具有分解脂肪的效果，洗澡时咖啡因会通过皮肤吸收，进入身体毛孔，刺激交感神经兴奋，直接燃烧储藏在体内的脂肪，降低食欲而达到少吃的目的。
选择咖啡因含量较高的黑咖啡研磨煮开;然后用细纱布或丝袜将咖啡渣包起，放入浴缸。洗澡最好在煮好的咖啡中加入少许浴盐，然后按摩浸泡后的身体肌肤，特别是堆积严重的腰腹和大腿内侧。经常按摩有瘦身效果。时浸泡高度最好在心脏以下的半身浴。时间大约是15～20分钟。
4.每天4杯黑咖啡
正常来说的，1天4杯的黑咖啡可以达到瘦身的功效，因为咖啡里面的咖啡因可以促进脂肪分解，将脂肪释放在血液中，达到减肥的效果。但是如果肠胃不良，胃酸多的，不要选择这个方式哦。
5.黑咖啡+豆浆
经常喝豆浆可以维持身体的正常平衡哦，调节人体的内分泌，将血压血脂，优化血液循环，两者搭配一起，可以有助于利尿强心，促进消化，让你更轻松的减肥哦。
6.喝咖啡加入糖和奶要适量
很多人喜欢喝咖啡都有加糖和奶的习惯，这样味道可以变得不苦，但是切记大家加入糖分和奶的量一定要食量，因为这两多吃同样会导致发胖的哦！
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健康减肥--就选姑娘瘦身那些事
姑娘瘦身那些事
这个问题说起来还是蛮有意思。
我从四个方面来说，咖啡因，减肥，正确减肥方式以及咖啡因对身体的作用。
第一，咖啡因
黑咖啡的本质都是咖啡因，咖啡因可以通过刺激交感神经兴奋，提高肾上腺素浓度来提高脂肪氧化率。从某种程度上来说，黑咖啡还是可以加速脂肪的分解。
第二，减肥
黑咖啡可以帮你减肥，但效果不会显著，只是起了加速的作用，咖啡因只是通过刺激肾上腺素把脂肪从脂肪细胞里抽取出来，如果后续脂肪分解的另外两个阶段，转运和氧化不给力，脂肪还会重新回到脂肪细胞再次合成。所以说，喝了咖啡后，还得配合运动效果最佳。咖啡因能提高新陈代谢，并且咖啡还可以提高运动者的兴奋度，从这些角度来说，是可以帮你减肥的。
第三，如何减肥
减肥是个摄入小于消耗的游戏，咖啡因在这个过程中的重要性微乎其微。真正起到减脂作用的还是你的基础饮食，刻苦科学训练以及规律作息等日常生活习惯等。好的生活习惯不仅可以减肥而且还会让你不反弹，线条身材更好。
第四，喝咖啡建议以及对身体影响
1.尽量不要加糖，或者喝速溶咖啡，添加糖，一些反式脂肪酸对身体并没有好处，反而添加过多，热量也会加大。
2.运动前1小时饮用，然后训练效果最佳。
3.正常人每天咖啡因摄入量应在400毫克以内，也就是2-3杯咖啡的量对身体是有好处的，过量饮用会造成心悸，钙流失，脱水等问题。正常人只要不过量，好处还是大于坏处的。
4.对咖啡因反应敏感的人，尽量上午时间饮用，避免影响睡眠。
以上建议，希望可以帮到你，仅供参考。
清晨碳水
如果单纯的喝黑咖啡，其减肥效果并不理想；对身体的危害则要看每天的量了，每天1、2杯（以通常的咖啡机一份的量算）,问题不会很大，但量大了以后，对健康还是会有影响的，比如对睡眠、脂肪代谢的影响。
对于大量摄入咖啡因对骨骼的影响，是否会导致骨质疏松方面，目前的一些研究的结果上会有一些差异。首先是每天摄入的量，有的实验达到每天800mg的水平，要达到这个水平大概要喝8~10杯的咖啡，相信很多人达不到这样的量，而茶叶中咖啡因的含量要远低于咖啡，且不会泡一次就换，都是一泡茶叶冲好几次，那么到最后咖啡因的浓度会更低了。其次的饮食习惯，如果每天都能保证有足够的钙质是摄入，如每天能喝250~500ml纯奶，是可以抵消一部分咖啡因的效果的。而茶叶中的其他成分，比如鞣酸，是否与咖啡因起到协同效果，目前的研究比较少。而且一些研究是针对欧美等人群进行的，他们很多人都有长期喝咖啡的习惯，且摄入量很大，加上大量的吃肉，高蛋白饮食等，这些都会加重钙质的流失程度。说到这里说过题外例子，国外曾经有一个报道说喝牛奶会加速钙的流失，而那个报道研究时所摄入的奶量是超过1000ml的，再加上他们的高蛋白饮食，蛋白质的摄入量是非常高的，因此在这样的情况下出现钙质的流失可以考虑为高蛋白导致的。所以对于咖啡因对钙质吸收的影响，要综合考虑，在每天喝黑咖啡适量的情况下，问题不大。
另外，空腹喝咖啡，对胃的刺激会比较大，尤其是黑咖啡，因此胃有问题的人要注意。
黑咖啡跟浓茶一样，口感并不是那么的美妙，大量喝也是需要一定忍受能力的，或者需要时间去适应这个口感。喝咖啡时配两块点心，可以轻松的抵消咖啡带来的效果了。
我们可以利用咖啡因可以提高人的兴奋性、提高运动的能力，让人可以承受更大的运动量、可以促进脂肪代谢的效果，在运动前30分钟左右喝一杯黑咖啡，这样运动过程中能调动更多的脂肪参与供能，从而提高运动减肥的效果。合理的利用自己的条件，坚持运动，肥胖自然就不会那么的可怕了。“运动起来的胖子比不运动的瘦人健康。”
之心老师谈健身
每天坚持和黑咖啡能减肥吗？答案是不一定！
会不会对身体不好？如果你身体本身没有什么问题的话，那一般一两杯黑咖啡对你身体没有什么影响的。
首先第一个问题！
黑咖啡和减肥并没有绝对的关系。很多人都在说黑咖啡减肥，确实黑咖啡对减肥是有一定的帮助的，但是那个是建立在你运动了的基础上。也就是说如果你并没有运动，即便你每天坚持喝黑咖啡，对于你的减肥事业也没有什么用处。
黑咖啡有分离脂肪的效果，但是它只是能分离，却没有能将脂肪分离并且排除体内的能力。如果你没有及时将脂肪排除体外，那么脂肪还是在你的身体里，不来不去。
你如果想要用黑咖啡减肥，那你记得在你运动前的30-40分钟左右来一杯黑咖啡，它会让你的减肥事业达到事半功倍的效果喔。
注意：咖啡不是药品，千万不要当药品。减肥没有捷径，只能是迈开腿、管住嘴！
第二个问题
总是很多人在说喝咖啡对身体不好，但是事实是很多研究表明适量喝咖啡对身体的利大于弊。
比如改善血压、促进肠道蠕动、利尿等等多个优势。
但是经常有人一听到弊端就会害怕，但是他们却忘记了“量”。
比如导致钙流失，我相信没有人会每天喝个10被咖啡吧。之前出现过一个30岁的女性因为喝咖啡导致骨龄60，咳嗽咳断了三根肋骨。但是很多人都没有注意到这个30岁的女性，连续7年每天喝10杯咖啡以上，而且从不注重钙吸收。因为工作的原因也很少运动，更别说出门晒太阳了。
比如癌症，咖啡因是第三类致癌物，根据换算，你每天需要20杯甚至更多的咖啡才能让你获得这个病症。谁会这样喝咖啡呢？
还有很多类似的问题，这样就是大家为什么总是说“避开剂量谈危害都是耍流氓”。
所以想喝就喝，别害怕！只是注重一个量就好了。黑咖啡的话建议你一天3杯左右差不多，最好不要超过5杯喔。
黑鹿咖啡
减肥的补剂品有很多，靠谱的不靠谱的应有尽有，甚至一些物理方式（瘦腰戴）都有。如果你不事先做好功课就随意购买的话，不仅浪费钱，还没什么效果，甚至危害身体（物理方式就是收智商税的）。
靠谱的减肥补剂很少，十个手指头数的过来，其中就有咖啡因。
咖啡因不仅可以帮助我们提神，增加大脑的兴奋度。同时咖啡因开始提高我们的新陈代谢，帮助我们间接提高静息代谢时所消耗的热量。
你要知道，人体的热量消耗是无时无刻都在进行的，并不是只有在运动中才会消耗。为了增加这种静息代谢的水平，除了增加肌肉量，其次就是咖啡因。
更重要的一点是，咖啡因没有热量，而且还具有一定的饱腹感，这就非常强了。
但对于不少人来说，咖啡因带来的醒脑效果太过强烈，有些人喝一杯就能保持一整天的清醒，所以喝大量的咖啡因反而对减肥不利。
就大多数人而言，日常咖啡因摄入量的上限是 400 mg。举个例子，15克的速溶黑咖啡，里面的咖啡因就有50mg，因此一天喝2-4杯都是OK的。
但需要注意的是，如果你想要减肥，请不要放糖，如果受不了太苦，就加一点牛奶。
最后，虽然市面上含有咖啡因的减脂补剂有很多，几乎任何的减脂补剂都含有咖啡因。但这里面的咖啡因含量非常少。所以个人建议还是喝黑咖啡或者单独的咖啡因补剂品。
如果我的回答对你有帮助的话，请关注和点赞哦~谢谢！
立志成为回力代言人
每天喝一两杯黑咖啡能促进肾上腺素分泌，有利于减脂，但是要想通过喝黑咖啡促进减脂，必须配合有氧运动，尤其是中等强度的有氧运动，运动时间45-60分钟左右。单纯靠喝黑咖啡减脂，效果并不明显。
喝黑咖啡也不能喝太多。咖啡里最好不要添加糖，可以加一点牛奶。喝咖啡能刺激神经，使身体兴奋，提高锻炼时的状态和表现。我有时候就在锻炼前喝一杯咖啡来刺激精神状态，同时会搭配吃一点碳水。
喝咖啡减脂，最好喝纯咖啡，不要喝速溶咖啡，速溶咖啡中含有植脂末等能使人发胖的氢化油，之前看网上说人体消化掉氢化油大约需要18个月的时间，我不知道这个资料是否准确，但是肯德基、麦当劳、必胜客洋快餐中确实大量使用氢化油，吃多了肯定发胖。咖啡豆最好选择阿拉比卡咖啡豆。咖啡豆产地不同，价格差异很大，普通的云南小粒咖啡，东南亚产咖啡豆，非洲产咖啡豆和南美产咖啡豆都可以，选择性价比高的就行。
喝咖啡太多，除了影响睡眠之外，还会增加患糖尿病的几率，这可能是与咖啡中加入较多的糖有关，糖很容易被身体吸收，会刺激胰岛素水平急剧上升，因此长期大量喝咖啡容易诱发糖尿病。每天喝5杯或更多的咖啡，可使女性患心肌梗塞的几率增加70%，而且几率随着喝咖啡的数量增加而增加，孕妇喝咖啡太多对胎儿不利，还容易诱发妊娠高血压，女性喝咖啡太多可能会导致不孕。缺乏维生素B1的人也不适合喝咖啡，咖啡会破坏神经系统平衡。
可以自己煮咖啡，也可以买挂耳咖啡。在上班或者上学的时候，我觉得买下图中这种挂耳咖啡更适合，只用开水冲一下就行。
行远健身
首先我觉得自己很有代入感，以为我也是一个胖子。
同样是人，为什么差距那么大呢？易胖体质和易瘦体质的区别。其实体质的原因决定了减肥的效果。
确实喝黑咖啡有减肥的效果，尤其是水肿型的肥胖。像肌肉型的和脂肪型的体质，个人觉得和黑咖啡是没有任何作用的。只要通过运动和合理的饮食习惯才可以起到减肥的作用。
黑咖啡为什么可以对水肿型的体质有效果呢？因为黑咖啡有强大的利尿作用，可以轻松的帮你排除体内的废弃物，喝完喝咖啡后，要在12个小时才可以看到消水肿的效果。
这也是为什么很多明星喜欢黑咖啡的原因了。明星作息时间不规律，会经常的引起水肿，水肿怎么可以很好的面对镜头呢？所以黑咖啡就成了明星的必备减肥神器了。但是呢，正如上所说，只能针对水肿型的体质。
当然黑咖啡虽好，但是不能过量饮用哦。一天中不可以超过三杯的量，才可以促进脂肪的加速燃烧，喝太多还是会影响身体健康的，会影响睡眠，让皮肤变的暗黄。
友情提示一下，最好不要去喝速溶咖啡，可以在里面加少量的奶，不要加糖，不然会越来越胖。
单纯的说，咖啡对于减肥能够起到一定的良好作用，咖啡可以提高心率，提高人体的代谢率加快新陈代谢。但是不能贪杯哦!
乐涩兄弟
黑咖啡里有咖啡因对减肥是有很好下效果的。
但是长时间使用却会让身体对咖啡因有抗体，而且如果使用黑咖啡的话也建议每天早上使用，过晚使用过的话也会影响睡眠。
还有一个就是耐受性，每个人对咖啡因的难受性都不同，如果耐受性差，会一整天都狠亢奋，而且会影响晚上的睡眠，适量使用对你还是很有好处的。
如果用量过大也会有副作用
健人阿豪哥
喝过两年的黑咖啡，我想说想要靠喝黑咖啡减肥的人真的不要试了，因为没有多大作用。
至于会不会对身体不好，这到也没感觉。但有一点我肯定，现在普能的咖啡对我已经没有多大的提神作用了，基本无效。
想要减肥最有效的方法还是少吃多运动，除此之外其他都是扯。 想要单靠某一样神器来减肥是不可能的，多低热量的东西吃的多了都还是会长肉。因为你吃了进去身体就要对其进行转化，吃的越多长的自然也越多。
健康的生活状态才是最好的，不要了单纯减肥而搞坏了身体，最后会得不偿失的。
一只的只
咖啡因对人体大脑皮层、循环系统和呼吸中枢有兴奋作用，从而削弱疲劳感，让人能够集中注意力，此外它还能影响大脑中的某些信号物质，并因此令人精神振奋；
咖啡因会加快身体中水分的排出，改善身体水肿的情况；对于爱运动的人，咖啡因也有提高运动成绩的作用，特别是在肌肉耐力方面；
过量饮用咖啡则会适得其反，让人手抖、心悸、不安、注意力涣散、恶心和尿急等。
然而咖啡因对减脂并没有明显效果，并不会促进体内脂肪的代谢，如果非要牵扯到关系，也只是关于消除水肿和促进肠胃蠕动方面比较有利，减脂的首要条件还是体内的能量负平衡。
所以，依靠单一的饮用咖啡来达到减脂目的并不可行，且咖啡要适量。
除了咖啡之外，减脂瘦身也不会只靠着某一种食物就可以达成，也不是天天吃什么就能瘦、喝什么就能瘦，关键还是饮食中热量适中、营养均衡、不完全饱、少油少糖少盐。
参考文献：《健身营养》(关于咖啡因的研究与实验)
