养生晓助手

我是一名主管药师，这个问题我可以帮你解答。

我想问这个问题的是个烟民吧。你是想知道哪个吸烟方式对身体危害小，而去选择危害小的吸烟方式吗？

在我看来，无论是一天一包烟还是三天一包烟，都是不可取的，也就是说不要吸烟！长期大量的观察和科学研究都证明了，吸烟对健康是百害而无一利的。吸烟会导致很多的疾病。虽然烟的包装上会注明：吸烟有害健康，但是许多人还是视而不见。

根烟有关的，让人触目惊心的数据

在中国，因为吸烟而死亡的人数在急剧增加。根据统计，在1990年，中国每年与烟有关的死亡人数为60万。而到了20世纪初，每年因为烟儿死亡的人数达到了100多万。预计到2025年，这个数字会达到惊人的200万。大约一半的长期吸烟者在中年或者老年时，会因为吸烟而死亡。有些人可能会说，某某某吸烟了多少年，到死也没啥病。我只能说，他不吸烟，可能会活的更久，更健康。

什么是铁杆烟民？

对于那些明知烟有危害，缺不愿意戒烟的人，每天吸烟数量大于15支，清晨醒来第一件事就吸上一支烟的人来说，就是铁杆烟民了。

吸烟会导致哪些疾病？

最为常见的，和吸烟相关的疾病就是肺部疾病了，最为严重就是肺癌。

此外，吸烟也和呼吸系统疾病，冠心病，脑卒中等疾病的发生和死亡有关系。这里所说的吸烟包括主动吸烟和被动吸烟。

吸烟为什么会导致这么多的疾病呢？

烟是烟草的制品，而烟草是严重危害人类健康的元凶之一。烟之所以有很大的危害，是因为烟草在燃烧后，会产生大量的危害物质，可打数百种之多，而其中大部分的物质是致癌物质。

跟烟有关的一个较为出名的物质就是尼古丁了。

尼古丁，也叫烟碱。烟碱是一种可以使吸烟者上瘾的物质，可以给吸烟者带来快感，带来自信和放松心情，但是大量的烟碱会致人死亡。

尼古丁还会导致男性不育，还会对女性的生殖系统有不良影响。因为根据研究，发现尼古丁会减少睾酮的黄体生成素的释放，影响正常形态精子的数量，运动以及生存，降低男性的生育能力。

电子烟可以吸吗？

最好也是不要吸电子烟。别看电子烟广告说的那么好，其实很多的电子烟用的烟油，其中的有害成分比普通香烟更多。因为他们用的烟油是浓缩品，而且电子烟的生产厂家非常之多，牌子良莠不齐，质量没有保证。所以想通过电子烟来达到戒烟目的人也可以省省了，没用的

手打不易，请您动动手指 ，点击关注，可以浏览更多关于健康和用药方面的文章。

有任何用药方面的问题，请留言或者私信！！

仁心药师

人一天可以承受多少支香烟？医生提示：千万别超过“这个数”

对于这个问题，其实不难解释，不管每天吸烟多少，都会对身体造成不同程度的伤害，而有的人每天的吸烟量很少，可能就吸一根，烟瘾不大，可是也有一些人，一天可能要吸上一包甚至两包烟，这确实是让人非常恐怖的

那么，人一天可以程度多少支香烟呢

研究发现：人体每天可以承受三根香烟的尼古丁含量，也就是说身体每天只能够承受三根香烟，如果超过这个数，它给身体带来的伤害就会非常大，尤其是对肺部、气管等呼吸系统的伤害，所以，要是你吸烟每天超过这个量，为了身体的健康，建议你还是要控制一下

吸烟对人体的伤害有多大？

　　1、吸烟减少寿命

提到吸烟的危害，我们不得不谈就是寿命，根据有些调查显示,平均每吸一支烟会缩短11分钟的寿命，当然这个数字不一定准确，但是有一点可以肯定的是，不吸烟者比吸烟者要长寿。

　　2、吸烟影响睡眠质量

根据德国科学家的一项最新调查表明,吸烟的人睡眠时间比不吸烟的人要少,并且睡眠质量也较差。其中尼古丁是影响睡眠的罪魁祸首，睡眠质量差不仅会让人在清醒后精神状态差，一些研究还显示，如果习惯性睡眠质量差，还会产生肥胖、糖尿病、心脏病等健康问题。

　　3、吸烟影响生育功能

据研究调查表明，长期吸烟者的精子受精能力较不吸烟者下降了75%。 罪魁祸首仍然是香烟中的尼古丁，因为精子可以识别尼古丁，并对它产生反应。长期吸烟使得人精子中尼古丁受体超载，从而使得受精的能力下降。　

　　5、吸烟导致肺部疾病

吸烟是慢性支气管炎、肺气肿和慢性气道阻塞的主要诱因之一。 吸烟可引起中央性及外周性气道、肺泡及毛细血管结构及功能发生改变，同时对肺的免疫系统产生影响，从而导致肺部疾病的产生。　

　　6、吸烟诱发心血管疾病

吸烟不仅会诱发肺部疾病，同时也会诱发心血管疾病。据研究表明吸烟者的冠心病、高血压病、脑血管病及周围血管病的发病率明显高于不吸烟者，吸烟促发心血管疾病的发病机理则主要是吸烟使血管内皮功能紊乱，血栓生成增加，炎症反应加强及氧化修饰。

如何减轻吸烟对人体的伤害，有这三点要记住

一、排好肺毒

每天都有很多有毒有害物质沉淀在肺脏之中，喝些清肺茶水可以达到很好的排毒效果。

二、增加肺

肺气充足，肺功能才能更强健，在饮食中挑选可以补益肺气的食材。

1、增加肺气，可以进补红参、花旗参、冬虫夏草等食材。

2、还可以选用百合、西洋菜、剑花、无花果、竹蔗、椰子水、白菜干等，配上排骨或陈肾(腊鸭肾)等煲汤。

3、萝卜有润肺化痰、健脾消滞、益气御风寒的功效，还素有“冬季萝卜小人参”的美誉，也是非常适合养肺的时令菜。

三、防燥润肺

肺喜润厌燥，冬季气候寒冷干燥，使得肺处于很干燥的状态，从而机体的净化、防御功能大幅降低。

1、冬季要补充足够的水分，保证每日饮水2000毫升以上为宜。

2、多吃润肺生津的食物，如山药、莲藕、雪梨、百合、萝卜、沙参等。

其中山药还有益气养阴、补益脾肺的功效，常用于治疗脾胃虚弱、肺虚喘咳，冬天多吃些山药也是对身体极为有益的。

因简单而不凡

吸烟有害的文章，我从不同角度多次作过回答，今天这朋友的问题是：一天抽一包烟和三天抽一包烟哪个伤害更大。首先应肯定这朋友也认识和肯定抽烟有害的道理。那么，烟抽得少与抽得多哪个伤害更大？这个问题也是肯定的，即抽烟多(多抽烟)的比抽烟少的受伤害会更大。不抽烟无烟毒无烟害，少抽烟少烟毒少烟害，多抽烟多烟毒多烟害，这是无容置疑的道理。烟毒的毒害是累积叠加，由少量到大量，由量变到质变。“抽烟等于慢性自杀”，毒害人体器官的过程，也是由小到大，由浅入深，由轻到重的演变发展过程。这过程的长短，轻重，是与抽烟者个体体质情况，抽烟的量及烟龄相关。有关研究机构研究，每抽一支烟会减少寿命6秒钟，一天一包烟(20支)，就会减2分钟的阳寿。从这点就可以肯定多抽烟的毒害更大。又有研究发现，经常大量抽烟都的肺是黑的，但这黑是可逆转的，即停止抽烟以后，肺的颜色慢慢地又可以恢复到正常颜色。所以，即抽烟时间很长，但戒烟后身体仍然获益。

謝謝邀请。

李昌平8

吸烟是很多现代人都会有的习惯，现代人生活节奏快，工作和生活的压力大，很多人为了缓解压力，为了应酬，会选择吸烟，而经常吸烟，对身体的伤害是非常大的，特别是人到了一定年纪之后，身体的代谢能力下降，对于香烟的承受程度可能就会更差。

香烟当中含有大量的有害物质，如尼古丁、焦油、一氧化碳等等，而这些物质一旦进入到人的身体中，是很难被分解和代谢干净的，同时，它也会刺激我们的大脑，释放出大量的多巴胺，让人产生兴奋的感受和体验，所以，很多烟民就是通过吸烟来释放压力，与此同时，它也刺激到了我们的神经，促使身体释放大量的肾上腺素，这时，就让人对香烟产生依赖，形成烟瘾，通常常吸烟的人，真的很难把烟戒掉。

人一天可以承受多少支香烟？医生提示：千万别超过“这个数”

对于这个问题，其实不难解释，不管每天吸烟多少，都会对身体造成不同程度的伤害，而有的人每天的吸烟量很少，可能就吸一根，烟瘾不大，可是也有一些人，一天可能要吸上一包甚至两包烟，这确实是让人非常恐怖的，那么，人一天可以程度多少支香烟呢？研究发现：人体每天可以承受三根香烟的尼古丁含量，也就是说身体每天只能够承受三根香烟，如果超过这个数，它给身体带来的伤害就会非常大，尤其是对肺部、气管等呼吸系统的伤害，所以，要是你吸烟每天超过这个量，为了身体的健康，建议你还是要控制一下。

第2页

过量吸烟会对身体造成哪些危害呢？

1、增加中风风险

经常大量的吸烟，会使大量的烟毒囤积在血管壁上，造成血管的堵塞，同时，这些有害物质会加速血管的老化，增加人患上心脑血管疾病的风险，尤其可能会使中风发生率明显提高。

2、增加患癌风险

香烟中含有200多种化学物质，而这些有害物质被吸入到身体内，不容易被分解和代谢，久而久之，在体内囤积，对身体健康造成威胁，长期吸烟的人，患上肺癌、口腔癌、膀胱癌等癌症的风险会更大。

3、影响人的精神状态

经常吸烟的人，在吸烟时，会使人产生兴奋的感觉，但是，过了一阵后，这种状态就会消失，使人还想再次找这种感觉，慢慢的，人的精神状态会受到严重的影响，身体也会慢慢的消瘦，每天什么事都做不了，不想做，越来越颓废。

吸烟可能会给身体造成很多的伤害，尤其是过量吸烟的人，对身体的伤害可能不止一点点，所以，积极戒烟或是减少烟量是非常重要的。

虽然戒烟很难，但是，通过人强大的意志是可以做到的，在戒烟初期，可以通过逐渐减少烟量来减轻自己的烟瘾，同时，可以通过转稳注意力，使自己的烟瘾慢慢减弱。

三支香烟中的尼古丁足以毒死一个人？

但是尼古丁的毒性是戒烟的根源。根据研究，香烟中含有的尼古丁含量可以杀死一只老鼠。一头牛需要20支香烟。但大多数人吸烟，不是直接吸掉整只香烟。通常都是有一半的尼古丁在空气中，四分之一已被消耗，有些则在烟头中。这也是为什么二手烟对身体造成伤害的原因，但即使是这么少量的尼古丁也会引起令人上瘾的作用。一个人最多是吸多少包烟？

吸烟比正常人更容易引起肺癌。因此，戒烟是健康的首选。但是，如果你暂时不能戒烟，你想减少吸烟给身体带来的伤害。那么，控制吸烟量是最好的方法。每天吸烟的量最好控制在5支以内，一包香烟最好分成4天抽。如果按照人的时间和身体能够承受最大的量来做判断，那么一个人每天吸烟的限制是3到4包香烟。

环球电影榜

我们都知道吸烟有害身体健康，尤其是对于老烟民来说可能都戒不掉对香烟的诱惑。甚至有些人在一天的时间能抽上几根甚至是一盒的现象，甚至有些人一天抽上两三包，其实这对于身体的伤害是非常大的，可能它在一定程度上能够缓解你的压力，但是对于人体的伤害非常大，也容易伤害人的肺部。

那么人体一天可以承受多少支烟？

我们都知道香烟中含有大量的尼古丁，而且根据研究发现人体可以支撑三支烟的尼古丁成分，生活中很多人每天要抽上2~3包的香烟，却没有事，其实这主要是因为香烟在燃烧过程中一部分以固定挥发在空气中，而剩下的一部分还残留在烟头当中，这样就会被吸入到体内，吸烟的时间长了，就会对人体造成极大的伤害。

通常人体一天可以承受住3~4根香烟的量，另外在平时生活中也要注意远离二手烟的环境，因为二手烟对人体的伤害也是非常大的，只有这样才能做到对身体健康有利。

常吸烟的人，“睡觉”有3个表现，肺已严重损伤，不要继续吸烟了

表现1，睡觉时，咳嗽加剧，甚至咳醒

肺，主气，司呼吸。

白天呼吸正常，晚上咳嗽加剧，甚至睡觉时被咳醒，说明肺部已严重受损，此时，一定要考虑戒烟了。

表现2，胸闷，半夜被憋醒

心肺功能良好，才能保证气体交换良好，从而呼吸顺畅，胸廓发达。

睡觉时，胸闷加重，甚至被憋醒，一定要警惕心肺功能严重受损了。

表现3，凌晨3-5点易惊醒

凌晨三点到五点，是肺经当令，此时，人体都会进入熟睡状态。

如果，经常在此刻醒来，说明你的肺气不足，或是气血虚了。

吸烟者，如果经常在这个时间段醒来，一定要注意保护肺部了。

吸烟除了对肺部，还对哪里有伤害？

1、脑中风

中风原因是吸烟导致脑部血管痉挛，使血液比较容易堵塞凝结。其中风机率较非吸烟人士高出两倍！

此外，吸烟会引致多种脑部疾病，会减低循环脑部之氧气及血液，引致脑部血管出血及闭塞，而导致麻痹、智力衰退等疾病或症状。

2、心脏病

很多人吸烟时间久了，就会感觉到自己的心跳速度经常会加快，呼吸短促、喘不过气的感觉。这就是心肺功能下降的原因！

吸烟是导致心血管疾病的重要危险因素。有研究表明，长期吸烟会让心脏回血的动脉变窄，让血压升高导致血液凝结，这些都大大增加了患心脏病的风险，如冠心病、心梗等严重疾病！

3、减少寿命

提到对身体的伤害，最大的伤害一定是减少寿命了！我们也都听说过很多传闻，有的说：吸一支烟会缩短11分钟的寿命，有人说会减少5分钟的寿命，还有的人说只会减少2秒钟的寿命。虽然这些数字都不一定准确，但是有一点可以肯定的：不吸烟者比吸烟者要长寿。

4、影响生育

吸烟对脊髓的神经中枢起抑制作用，使吸烟男人欲望变弱，又由于吸烟能使血管收缩、痉挛，引起末梢血循环障碍，吸烟是导致阳萎的最主要原因。

另外，吸烟影响精子活力，使畸形精子增多，停止吸烟三至六个月后，方可恢复正常。

常吸烟的人，养肺谨记：常做三事，多吃三果

三事：

1、大笑：宣肺

中医讲，笑，能宣肺。

也就是说，笑，能使肺扩张，在笑中，会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更通畅。

如果一个人，经常悲哀，或是过度忧愁，那么，很容易损伤肺气，导致肺气运行失常；

进而，还会使肺内的气机失调，引发经常性的咳嗽。

2、喝茶：奶汁草桔梗茶

玉竹，滋阴润肺，生津止渴，效果尤佳。并且，可改善肺阴虚所致的干咳少痰，咽干舌燥、津少口渴等。

桔梗，具有很高药用价值，可宣肺、祛痰、利咽、排脓等。用其泡水，对于肺部健康，十分有益。

奶汁草，就是我们常说的婆婆丁，用其泡水喝，可消炎杀菌，促排毒，对于各类慢性炎症，均有不错的效果，可改善慢性咽炎、扁桃体炎等，有益咽喉健康。

蓝菊，可清热解毒，利尿消肿，增强人体免疫力，改善血液循环，促进身体排毒。

四者搭配在一起，润肺排毒，消炎止咳，生津利咽，排烟毒，是很好的选择。

3、按穴：肺俞穴

位置： 人体的背部，当第三胸椎棘突下，左右旁开二指宽处。

此穴的主治肺经及呼吸道疾病，如肺炎、 支气管炎 、肺结核等。

轻叩肺俞穴，可舒畅胸中之气，有助于体内痰浊排出，助力肺部健康。

1、柚子

肺喜湿厌燥，而柚子，有润燥的效果，可以减轻肠道的负担，预防上火，便秘等。

另外，柚子中的维生素，类胰岛素，可化痰止咳，润肺补血，有利于保护肺脏的健康。

注意：柚子性寒，不建议一次性吃太多哦。

2、白梨

白梨养肺，自古以来就被人算应用，白梨具有梨生津、润燥、清热化痰、解酒等作用。

将白梨榨成汁，每天饮用，可以起到清肺润肺的效果。

因为梨是属于一个寒性的食物，可以缓解由肺热所导致的干咳和口渴，除此之外还可以止泻、通便助消化。

3、枇杷

中医认为，枇杷性凉，有润肺、清肺之功。

其不仅利肺气，还能“润五脏”。

对于老年慢性支气管炎、肺气肿等多发病，枇杷是比较有效果的疗品。

每天坚持食用，能够滋肺补肾，提高肺系统功能，增强抗病能力。

养生小百科

有人一天能抽一包烟，甚至更多，比如几年前的我，有人几天才抽一包烟（我没抽这么少过），到底有什么区别呢？

其实记得之前看过一个研究，只要抽烟，全因死亡率就会明显高于一根不抽的人。每天60根和6根的区别，没有想象那么大，就是只要抽烟，你就要承受更多健康风险。

另外，如果你有种植牙，还是戒了烟吧，要不然几万块种的牙，很快就掉了。

醉美旅行

一旦吸烟成瘾，戒掉是非常难的

很多人戒烟了一段时间又出现了复吸的情况

所以对于长期吸烟的人而言，如果实在戒不了烟

一定要尽量把吸烟的危害降到最低！

吸烟的五大危害：

1、吸烟引发的脑部疾病

吸烟对大脑的伤害非常严重。尼古丁可以杀死脑细胞，降低血循环中脑部的氧气供应。从而引发，脑部的供血不足，以及血管闭塞，严重的，还可引起智力衰退以及心梗、脑卒中等症状。

香烟中的尼古丁有杀精作用，所以，很多在晚上习惯大量吸烟的男士，会产生精子成活率低，甚至死精无精的现象

3、吸烟对于心脑血管的危害

众所周知，吸烟属于慢性毒药，吸烟可以导致血管内壁压力增高。引起动脉粥样硬化，甚至血液的粘滞度都会产生极大的。有数据统计，每年因吸烟导致的血管破裂，血管堵塞。心肌梗死等症状，呈多发性、年轻化发展。所以，还是尽量避免吸烟

4、吸烟引发呼吸系统疾病

吸烟是导致肺癌的主要罪魁祸首。通过大量的调研和专家的病理切片检测，吸烟导致鳞状上皮细胞产生癌变的几率增加。烟龄越长，肺部的阴影越大。每天吸烟太多，或者开始吸烟的年龄过小，都会增加致癌的几率。

一天一包烟和三天一包烟，哪个伤害更大？

对于这个问题，一定有很多人觉得这问题还用问吗？当然是抽烟越多对身体越有害了！经过相关研究专家对此问题进行研究后，发现结果并不像大家认为的那样。几年前美国相关专家研究发现，以吸烟的数量来分析患上心脑血管等吸烟并发症风险，得到患病几率和吸烟数量不是呈线性关系的。

实验结果表明，抽烟数量的多少和健康并不是呈正相关的线性关系！只要抽烟，就会对身体产生伤害！所以不要抱着说我每天只抽一包，不会对身体有什么影响这样的想法。为了避免对身体的伤害，还是尽快戒烟吧！

人一天可以承受多少支香烟？医生提示：千万别超过“这个数”！

对于这个问题，其实不难解释，不管每天吸烟多少，都会对身体造成不同程度的伤害，那么，人一天可以程度多少支香烟呢？研究发现：人体每天可以承受三根香烟的尼古丁含量，也就是说身体每天只能够承受三根香烟，如果超过这个数，它给身体带来的伤害就会非常大！

吸烟者，4个时间少吸烟，否则就是“错上加错”

时间1、饭后不立刻吸烟

饭后吸烟，最好在吃饭后40分钟以后，再开始吸烟。

一旦饭后立刻吸烟，不但会影响食物的消化吸收，还会导致有害物质大量被人体吸收，甚至会直接损害胃及十二指肠，导致胃肠功能紊乱，出现腹痛等。

时间2、如厕时，不要吸烟

很多烟民，在如厕时，习惯性的点上一支香烟，拿上手机。

然而，如厕时吸烟，对人体危害加倍。

厕所空间狭小，会导致香烟气体无法及时扩散，重新被人体吸收入身体，严重损害健康。

经常在如厕时吸烟，还会增加心脑血管疾病的风险，诱发心梗、中风等。

时间3、夫妻生活后，不要吸烟

夫妻生活后，全身血管扩张，血流的速度加快，容易导致心脑血管疾病的发生，甚至出现心绞痛、呼吸困难。

此外，烟雾中的尼古丁，会促使海绵体平滑肌收缩，破坏血管，抑制血液流量，因而影响勃起能力。

时间4，晨起后，1小时内不吸烟

起床后，人体处于空腹状态，此时立刻吸烟，烟雾会刺激支气管分泌某些物质，长此以往容易导致出现慢性支气管炎。

早起后吸烟，最好在早饭后1小时再进行吸烟。

吸烟者，保护肺部，这样做：

1、多饮茶，润肺促排毒

肺，喜润恶燥，多饮茶，可滋润肺部，同时，还可促进肺部排毒

百结岩桂茶是古医书《医林纂要》记载的食疗方，其功效就是止咳化痰，养肺护肺。其制作方法也很简单，准备好百结叶5克，岩桂3克，用红茶的制作工艺制作成，一起水煮大约10分钟即可饮用。

2、多食白，滋补肺脏

中医认为，白色入肺，对滋养肺部有益。

莲藕，生吃能清热润肺，熟吃可滋阴补肺。

山药，含皂甙、黏液质，可益肺气，养肺阴，益肺止咳。

百合，清心润肺、滋阴宁神。银耳，滋阴润肺、养胃生津。

白萝卜，生吃清肺热、止咳嗽，熟吃润肺化痰。

3、心情要舒畅

精神调摄，对于肺部健康，也十分重要。

《黄帝内经》记载：“悲则气消”，“忧愁者，气闭塞而不行”。

说的就是，过度悲哀或忧愁，最易损伤肺气，或导致肺气运行失常。

所以，调养肺部健康，在心态、情绪上，也要做好自我调整。

保持舒畅的心情，尽量避免悲忧伤感，对肺部健康，尤为重要。

4、运动，提升肺能

经常运动，增强锻炼，可提神肺功能，保护肺部健康。

扩胸运动，锻炼肺活量，促进肺部健康。

伸开双臂，尽量扩张胸部，然后，用腹部带动来呼吸，能增加肺容量。

扩胸，可疏通肺部经络，松弛肌肉组织，促进肺部血液循环，有利于肺泡杂质排出。

每天坚持锻炼10～20分钟，舒长心肺血管，提高心肺供血氧的能力，从而提高心肺功能。

5、常大笑，可宣肺

常笑宣肺，经常大笑，也有助于肺部健康。

大笑能使肺扩张，人在笑的同时，还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅，有益肺部健康。

大医说

我们都知道吸烟有害健康，由于各种原因一旦,抽上了烟酒很难戒掉了。即使有心戒烟，但烟瘾也很难克服，所以不少人都会中途放弃。因而很多抽烟的人都很关注这个问题，回答这个问题前，我们先看看吸烟带来的危害吧！

吸烟究竟会带给我们身体什么危害呢？

1、伤害肺部

相信大家都知道，长期吸烟会导致红润的肺部逐渐变成黑色，其实这些就是存在肺部的毒素和垃圾，并且这些毒素和垃圾也会比较难排出，从而使得肺部承受了许多的负担，时间长了还有可能会引发一些肺病，严重的还有可能会患上肺癌。

2、对神经系统的侵害

吸烟时香烟当中的尼古丁会刺激人的大脑交感神经，从而大脑造成不好的刺激，并且还会使人释放出大量的肾上腺素，使人的烟瘾变大。

3、皮肤老化

大家会发现，经常吸烟的人会显得比同龄人更老一些。主要就是因为吸香烟的时候所吞吐出来的烟雾颗粒就会留在皮肤里，就会形成看不见的毒层。长时间，就会发现，这类人会很容易长出痤疮或者其他炎症出现。

4、损伤咽喉、牙齿

我们经常可以看到老烟鬼的牙齿会很黄，说话时会伴有一股难闻的味道，而且说话也会很不好听。这是因为吸烟时，有热气进入人的口腔咽喉然后再被排出来，这个过程就会伤害到人体的咽喉部位，时间一长，很有可能就会导致咽喉部位发生病变，更有甚者会疾病缠身。

一天一包烟和三天一包烟，哪个伤害更大？

在心血管疾病方面，抽烟量与疾病风险不是一个线性关系，换句话说，抽3根烟跟每天抽3包，一样都会显著提高心血管疾病风险。

仅仅每天抽1～4支烟，就能提升心血管疾病风险达不吸烟者的三倍之多。总括来看，偶尔抽烟的男性心血管死亡率是不抽烟者的150%。

但也不是所有疾病都是遮掩，吸烟与肺癌间的关系仍是线性的。

香烟被点燃后会释放醛类，氮化物和烯烃类气体刺激呼吸道。是气管炎、肺气肿致病的主要诱因之一。研究发现：长期吸烟者患慢性支气管炎比不吸烟者高2～4倍。吸烟还可能会诱发中风和猝死

所以，不要以为自己抽得少就没事，其实危害是一样大的，所以，最好还是不要吸烟吧，不仅危害自己的健康。还会波及周围的亲人和朋友

人体一天能承受几支烟？

经过相关调查发现，人体每天所能接受的抽烟根数，只能控制在三根，若是超过了这个量，就会容易给肺带来损伤。如果每天的抽烟数量，能够达到这个标准，再加上饮食上的调理，基本上就不太会给肺带来伤害。现实好像恰恰相反，现代人每天的抽烟根数，要远远超过三根，奉劝长期吸烟的人，该及时改正了，不然最后受苦的还是自己。

如何缓解抽烟对肺部的伤害？

呼吸科医生：吸烟者没办法戒烟，常喝2种水，排除烟毒，肺更健康

1、温开水

日常多喝点温开水，30℃-40℃为宜，有助于肺部健康。水是焦油的克星，多喝水，有助于降低吸烟对人体的危害。

2、丁香岩桂茶

丁香岩桂茶是古医书《医林纂要》记载的食疗方，其功效就是止咳化痰，养肺护肺。其制作方法也很简单，准备好百结叶5克，岩桂3克，用红茶的制作工艺制作成丁香叶桂花茶，一起水煮大约10分钟即可。

丁香岩桂茶之所以能养肺护肺，主要还是因为丁香叶，具有清热解毒，清肺润肺，镇咳祛痰的作用。可治疗慢性咽炎，慢性支气管炎、哮喘病有很好的疗效。再加上具有止咳化痰、温肺除湿功能的广西岩桂，两者强强结合，其效果加倍。

3种食物，吸烟的人适合经常吃，有助于缓解对肺部的伤害

1.雪梨

当我们咳嗽的时候，或许能够想到一个能够缓解的食物，便是雪梨，尤其是稍微加热之后的雪梨，效果会更加的明显。这是因为雪梨里面的水分十分的充足，能够充分的补充身体所需，并且能够滋养肺部，缓解咳嗽。而且它的味道十分的甜美，喜欢抽烟的人，可以经常的食用，能够帮助缓解烟草对肺部带来的伤害。

2.蜂蜜

有一些便秘的人，会选择喝一些蜂蜜水，也确实有这显著的效果。因为蜂蜜能够帮助滋润人的肠道，加快身体内垃圾和毒素的排出，从而使人更加的“清爽”。而吸烟之后的人，身体内的毒素便会增多，若是经常性的食用一些蜂蜜，就能够将尼古丁等物质，较快的带走，自然伤害性也会得到降低了。

3.枇杷

这是一种十分常见的水果，生活中一些人咳嗽了，也会多吃一些枇杷来进行缓解。其美味的口感，得到了很多人的喜爱，难得的是其对肺部的养护作用，尤其是吸烟的人，应该多吃。其果核部位，一般是不会食用的，但是经常抽烟的人，可以少量的吃一些，能够有助于缓解烟草带来的毒素伤害。

养生小百事通

吸烟影响健康人人皆知，但有工厂生产，人们去买，对国家税收贡献大。到底多少才好呢？我吸了四十年体会是:

1，数量。我严格规定三天吸两包。

2，时间。一个小时吸一支烟，时间不到等待。饭后歺桌上不吸烟。

3，解毒。多吃蔬菜，淀粉类农作物，多吃甜点，都能稀释烟毒。

刘承泽3

对于吸烟这件事，很多人都是知道会给身体带来伤害，包括吸烟的人，对这一点是很认同的。可是就是没有办法戒烟，可能曾经也试图戒烟，却没有成功的继续走下去，也就会导致戒烟失败。烟草给人带来的感受也会不一样，吸烟的人在吸烟的过程中，会觉得很放松，也会很享受。不吸烟的人，则是会受不了烟味。

不管怎么说，烟草中含有的有害物质很多，这一点是无法否认的，因此，还是应该提醒长期吸烟的人，能尽早戒烟就尽早戒。每个抽烟的人，每天抽烟的量都是不一样的，有的人一天一包烟，有的人则是三天一包烟，由此就可以知道，每个人上瘾的程度也不一样。

一天一包烟和三天一包烟，哪个对身体伤害更大?

严格来说，区别并不是很大，吸烟的量都是比较多的，日积月累之下都会给身体带来损伤。只能说三天一包烟的人，产生的伤害会比三天一包烟的延后一点，会更迟一点被发现。都会给肺部带来比较大的损伤，还会影响到男性的生育能力，对男性的口腔也会有很大的影响。通过了解可以知道，不论是一天一包烟，还是三天一包烟，都会容易给肺部带来损伤，都不是肺所能承受得了的。

到底每天抽多少根烟，肺才能够承受得住?

烟草当中的有害物质实在太多，一根烟的危害就足以抵得上很多有害物质的伤害，尼古丁就是个很顽固的有害物质，再加上二氧化碳，还有其他物质的侵害，伤害也就会更加的猛烈。虽然说烟草进入人体之后，还会被分解和代谢，但是经过人体分解之后，还是会残留下有害物质。还有就是抽的烟越多，也就会给肺带来更多的负担，会影响到肺的代谢。时间久了以后，小伤害也能转变成大伤害，肺部所能承受的极限，远比大家想象的要弱很多。

经过相关调查发现，人体每天所能接受的抽烟根数，只能控制在三根，若是超过了这个量，就会容易给肺带来损伤。如果每天的抽烟数量，能够达到这个标准，再加上饮食上的调理，基本上就不太会给肺带来伤害。现实好像恰恰相反，现代人每天的抽烟根数，要远远超过三根，奉劝长期吸烟的人，该及时改正了，不然最后受苦的还是自己。

医生坦言：戒不掉烟，试试这四个测试，能完成三个，肺还算健康：

测试一、憋气测试法

憋气是测试肺部健康程度比较直接的方法，如果憋气的时间能够达到20秒钟，则说明肺部还算健康，但是如果你憋气不能超过10秒，则说明你的肺部健康程度比较低。

一旦憋气不超过十秒，这时候就说明肺部已经不健康了，建议马上戒烟，如果你是吸烟者，憋气超过了三十秒，则说明你的肺部非常健康。

测试二、吸烟时是否胸闷

肺部病变或者是受损，都会出现胸闷的表现，可能持续性的胸闷，也可能偶尔胸闷、抽烟时胸闷。

躺下抽烟时就可能感到胸部沉闷，仿佛被一颗大石头压住，并感到呼吸困难，出现气喘急促的现象，这都在说明一点，肺部正在哭求你戒烟。

测试三、爬楼和慢跑测试法

爬楼和慢跑是测试法肺部健康的直接方法，如果身体在正常的状态下，可以匀速的进行慢跑或者是爬楼梯，在此过程当中观察自己的呼吸是否急促的情况。

或者是否出现胸痛、胸闷、上气不接下气等情况，如果匀速爬到六楼，呼吸非常急促，则可能是肺部求救的信号。

测试四、吹火柴法

如果嘴在距离火柴15厘米处难以吹熄火柴，说明肺功能有问题，这时候可以适当的走近，在吹火柴测试一下。

如果在距离5厘米处仍不能吹熄蜡烛，则提示肺功能很差，如果你是吸烟的人，就一定要及时的戒烟，可能患有肺气肿或者是其他的肺部疾病出现了。

吸烟的你，要如何预防肺癌、养护肺健康？

吃二白：

1、白菜

白菜是人们常食的一种大众化蔬菜。中医认为,白菜性味甘平,具有疏风解表、润肺止咳、清热去烦、调理胃肠、通利小便、解毒消肿等多种功效。

常吸烟的人，平时多吃点白菜炒木耳，清肺排毒效果是不错的。

2、白萝卜

明代著名的医学家李时珍对萝卜也极力推崇，主张每餐必食，他在《本草纲目》中提到：萝卜能"大下气、消谷和中、去邪热气。"

中医认为，萝卜有消食、化痰定喘、 清热 顺气、消肿散淤之功能。白萝卜可以养肺，对于常吸烟而经常咳嗽有痰的人来说，,可以多吃点白萝卜化痰止咳。

喝二水：

1、汤水：猪肺汤

主料：猪肺，生姜、食盐。

做法：猪肺冲洗之后切块，生姜大块拍扁，用盐或生粉擦洗猪肺块两遍后，放沸水中焯出泡沫，捞起再落锅慢火烘干猪肺待用。

准备好砂锅，放过清水大约10碗，生姜也一起放，开大火煮开。放入猪肺，大火转成小火，小火慢煮2个小时，准备出锅的时候放入适量的食盐调味。

猪肺味甘，微寒，有止咳、补虚、补肺之功效。 猪肺的营养价值也不错，含有大量人体所必需的营养成分，包括蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、烟酸以及维生素B1、维生素B2等。

2、茶水：奶汁草桔梗茶

将玉竹、苦梗、奶汁草、菊苣混合，一起泡水代茶饮，可润肺排毒，促健康。

玉竹，被医书称为上品，味甘多脂，生津止渴，补益五脏，增强免疫力。可治咽干舌燥，对肺阴虚所致的干咳少痰等，有一定的改善作用。

桔梗，性平和，善上行，专走肺经，为肺经气分之要药。善开宣肺气、化痰宽胸而治咳嗽痰多等症，有很好的润肺化痰、镇咳宣肺的作用。

奶汁草，是清热解毒的，对肺热、肺毒的清除有帮助。同时，奶汁草被誉为"天然抗生素"，消炎杀菌效果好，可帮助消除肺部炎症。

菊苣，也具有许多生理活性，比如增强免疫能力、抗炎作用、调节人体代谢等。

两种呼吸方法：

1、深呼吸

到空气清新的地方，多深呼吸，不仅是放松精神的办法，也是养护肺脏的好方法。

肺是主全身呼吸的一个器官，肺主全身之气，其中一个就是呼吸之气。

深呼吸可通过呼吸吐纳来养肺，深呼吸讲究"慢"，一呼一吸要尽可能地达到6.4秒。

要常常做深呼吸，将呼吸放慢，专家表示，这样每天坚持50次，就能很好的养肺了。

2、腹式呼吸

腹式呼吸简单来说，就是鼓肚子，瘪肚子。不会腹式呼吸，可以这样练习：

平躺或是端坐，双手交叠。手心捂住肚脐下。用鼻子缓缓吸气——感受到腹部慢慢隆起，一直到不能再吸为止，屏住呼吸，感受腹腔上方的紧张感。呼气，感觉到把紧张部位松开。

呼吸越慢越好，越匀越好，越深长越好，每天有意识地练习腹式呼吸半个小时，或是在早晚，分别有意识地呼吸100下，就能帮助我们提高肺活量，改善心肺功能了。

注：所有图片均来自于网络，如有侵权可联系删除。

關鍵字: 一天 一包 健康