用戶2440521664967724
人到中年會失眠，怎麼解訣失眠？到了中年容易失眠的人，平時晚上睡覺要有規律，每天晚上要早睡，大約幾點鐘睡，就幾點鐘必須上床睡覺，這樣養成習慣才好！絕不能睡的太晚，因為我們的身體是個小宇宙，要和天地萬物這個大宇宙的運行吻合才好睡眠！要日出而做日落而息！這樣才不會打亂自己身體的生物鐘！
首先晚上必須在十二點鐘之前睡覺！最好在十一點多就睡，每天養成習慣，這樣有肋於自己入睡。一般晚上最好也不要過多地去想什麼是非恩怨的事情，這樣會讓自己神經興奮，情緒激動，這樣也不利於睡眠，一時間會很難入睡！了無牽掛才好入睡！在睡覺前的三至四個小時之內，如果心裡還想東想西的到時間睡覺了，就會睡不著！
再有晚上失眠不好入睡的人，一般晚上不要喝咖啡，喝茶。茶和咖啡在中午之前喝！因為茶和咖啡有提神的作用，會不利晚上睡眠的，如是是嚴重失眠的人就不要喝這兩樣東西。
再有晚上做菜不要放生薑，也不要放花椒大料之類的。晚上吃生薑也不利於自己的睡眠，吃生薑在早上中午吃！總之生活有規律比較重要，知道自己睡眠不好，到睡覺時間了很難入睡，就要讓自己的生活有規律些，不能熬夜，過了半夜十二點了還不睡，對自己的身體健康也不好，因為我們的五臟都有自己恢復補充能量的時間，比如晚上十點多到半夜一點之前是養腎的時間，半夜一點到三點之間是養肝的時間，半夜三點早上五點鐘是肺的排毒時間。因為五臟都要在自己的時間段裡排毒的！所以養成有規律睡眠是非常重要的！
有心火，有肝火也會引起失眠的，心火，肝火旺會擾得你睡不著，還很容易睡，睡不踏實，如果無緣無故心煩意亂睡不著，很難入睡就是有心火了，這時要去看中醫，讓中醫大夫幫助調理一下就好了！希望以上這些能幫助到您！
如如菊
中老年人失眠怎麼辦？聽聽醫生怎麼說
中老年人出現失眠，大多數是由於更年期所引起，因為內分泌功能紊亂所導致。出現睡眠障礙、心悸、出汗等不適，可以口服谷維素、安神補腦液進行調理。囑咐患者適當參加體育鍛煉，進行一些戶外運動，養成良好的作息習慣，按時睡眠、起床，不熬夜，睡前做一些有氧運動，以及喝一杯熱牛奶、用熱水泡一下腳，也可以在睡前聽緩和的音樂，睡前避免喝濃茶和咖啡，避免過度興奮，會有助於改善患者睡眠。
也可能是由於焦慮症或者抑鬱症所引起，焦慮症的患者，同時會出現焦慮、煩躁不安、驚恐害怕，主要是口服丁螺環酮，或者是坦度螺酮進行治療，也可以口服勞拉
一凡談健康
人到中年失眠的可能性比較大，黃帝內經裡說，女子五七，陽明脈衰，面始焦，發始墮。男子五八，腎氣衰，發墮齒槁。也是消耗了很多腎精，父母給的腎精不多了。人生病首先從吃喝拉撒睡上顯現，睡眠不好，也是提醒我們，不敢透支那麼多體力了。尤其是現代人，壓力大，耗心神很厲害，飲食不注意，又經常不運動，身體不能保證一個正常的運轉，必然會通過吃喝拉撒睡抗議。
敦敏無為灸
對於失眠你肯定想到，失眠的發生多數只出現在中年男人和老年人身上，殊不知中年女性也易出現失眠，所以中年女性也要學會調理失眠的症狀。那麼中年女人為什麼會失眠呢？中年女人如何快速入眠呢？接下來為大家一一介紹。
1、壓力過大導致
一旦女性到了中年，家庭和社會上承擔的壓力就會越來越大，甚至還有很多更年期的女性朋友會成為家裡面的經濟支柱，面對各個方面的壓力，精神和心理上的負擔都會增加，失眠的情況也會出現。
2、雌激素減少
其次，很多女性失眠往往是雌激素減少所造成的。因為雌激素的減少，內分泌也會產生很大的變化。這是因為中年女性的卵巢功能衰退所造成的，從而很容易令女性朋友出現胸悶、抑鬱和容易激動以及記憶力減退等症狀。
3、盜汗
另外，若是女性在夜間出現盜汗和潮熱的症狀，也會對自身的睡眠帶來影響。一般來說，突然間的出汗或者被熱醒，都會打亂原本的睡眠時間，尤其是原本睡眠質量比高的人情緒會更加的暴躁和抑鬱，從而因為生理原因而不能夠入睡。
4、心理原因
從心理上的反應來看，隨著女性朋友年齡的增大，耐心就會越來越不足，很容易就會被激怒。對於很多更年期的女性來說，都能夠明顯的發現，以前看得慣的事情現在就變得十分挑剔，什麼都看不慣。因為這些情緒的產生，就會令失眠的症狀更加嚴重。
上床前放空大腦
我們經常的狀態是腦子裡一堆事然後爬到床上去，然後緊接著就是思緒萬千，輾轉反側。有時候躺在床上想很久，一兩個小時的時間都還沒睡著，久而久之，養成了習慣之後，就很難改變，從而影響我們的睡眠質量和身體健康。我們應當在上床前放空我們自己的大腦，不把我們的煩惱帶到我們的床上去，讓我們的大腦處於放鬆狀態，這樣就比較容易睡著了。
做個簡單循環呼吸
據說比數羊更快讓人入睡的辦法，是“4-7-8呼吸法”。4-7-8呼吸法分3個步驟：吸氣4秒→憋氣7秒→呼氣8秒。如此循環個三四次，能讓氧氣在肺部流動循環，幫助放鬆身心，促進入睡。專家表示，堅持個7/8周，睡著就輕而易舉了。
睡前洗熱水澡
睡前洗澡有利於我們整個身體的放鬆，更有利於我們的睡眠。要說一天之中，做什麼事情會開心?洗澡是一個。尤其是冷冷的天氣裡，睡覺前洗個澡，洗掉一身疲憊，身體暖乎乎地進入被窩，稱得上是一樁幸福事。洗澡的話，可以促進血液循環，令身體放鬆。身體放鬆了，才能快點睡著。
獼猴桃
獼猴桃含有豐富的鈣、鎂及維C，具有穩定情緒的作用，可以幫助人入眠。
萵筍
萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮靜作用。使用時，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠功效。
龍眼
龍眼味道甘甜、性溫，具補心益腦、養血安神的功效。在臨睡前飲用龍眼茶或取龍眼加白糖煎湯飲服都可以有效的改善睡眠。
核桃
核桃可以有效的治療神經衰弱、健忘、失眠、多夢等症。取粳米、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可用白糖調食，睡眠前食用。
很多女性失眠往往是雌激素減少所造成的。因為雌激素的減少，內分泌也會產生很大的變化。這是因為中年女性的卵巢功能衰退所造成的，從而很容易令女性朋友出現胸悶、抑鬱和容易激動以及記憶力減退等症狀。
