朋友看着我在微信上发的拉萨、羊湖、纳木措照片，也很想去西藏走一趟，但羡慕之余总担心，这么高的海拔，恐怕吃不消吧？于是，顾虑之下又总是没能成行。其实，只要身体没什么大碍，都是可以的，吃了多年高血压药的人尚且都没问题，何况健康的你呢？只要你做好出游行程准备、物品准备，就肯定OK啦。物品准备因人而异，暂且不说，这里只想说说关于行程方面安排。
1.总有人说，坐火车去拉萨能适应高原是伪命题，其实不然，以上海至拉萨火车为例，路途需48小时；而飞机除去经停，需5个多小时，试想，一个有48小时的适应期，一个只有5个多小时适应期，孰好孰坏不言自明吧。所以，时间允许，建议坐火车去西藏。坐火车到了拉萨，肯定依然会有高反，只是比坐飞机适应高原可能会更快些。 况且，坐火车去，可以一路饱览沿途高原景色。
2.到了拉萨，建议选一家有休闲吧、有院子的民宿，好好休息1–2天。因为是休整为主，不出去，可以选择离中心城区稍远一点地方，价格便宜，休闲区域大。酒店的话，关在屋里会太闷；民宿的话，有舒适的休闲区域、有花园的院子，可让你完全放松。拉萨海拔3650米，这个高度适应了，接下来行程就没问题了。
3.到拉萨后，第一个景区应该去海拔3100米的林芝。因为一般旅游中巴都会来免费接送，之前订的稍微边远一点的民宿毫无问题。但去林芝前，建议退订原有民宿，新订好市中心八廓街一带的民宿，林芝游玩回来，旅游中巴会直接送你到新订的市中心民宿。林芝市区海拔更是只有2800米，因为有之前拉萨的休整，林芝三日游如在内地，无论雅鲁藏布江大峡谷、鲁朗林海，还是巴松措、新措，几乎都没特别高反感觉。能吃能睡，说明你已经适应高原了。
4.从林芝回到拉萨，便可去朝觐圣湖了。建议先去羊卓雍措，羊湖湖面海拔4441米，观景台4998米，个人感到没什么不适，只要你不跑不作就OK啦。
5.羊湖回来，再去离拉萨更远、海拔更高的纳木措。纳木措湖面海拔4718米，山口海拔5190米。本人在山口还好几次上上下下捡石头，也没什么问题。
6.纳木措回来，可以游玩拉萨市区及附近地景点，因为你之前订的是市中心民宿，出行就非常方便。布达拉宫、大昭寺、小昭寺、八廓街、色拉寺、哲蚌寺等，看你个人喜好、时间安排而选择吧，色拉寺辩经活动一定要去看看哦！
7.有时间的话，回程继续选择火车，去程晚上期间，可能没看到的高原景色，因为有来回火车，时间点不一，沿途特色风光应该都可见着啦。永久冻土带热棒、无人区藏羚羊、藏野驴，还有大雪山、青海湖、30多公里长的新关角隧道等，就都能看到了。
民宿的小点心免费哦，也很好吃哟！
民宿休整，一面书墙好赞。
民宿小花园。
拉萨休整一天后去林芝，拉林高等级公路免费，路途经过米拉雪山。
林芝的第一站是巴松措所在的巴河小镇，在那里吃的中饭。
小镇整洁的街道。
巴松措湖心岛。
巴松措是林芝唯一的AAAAA景区。
气象万千的巴松措湖。
巴松措再往里走就是新措景区了，这是去往新措湖的路上，其实，已经路不成路了。
新措，路途极烂，风景极美，说实话，新措比巴松措美上不知多少倍，只是路途遥远，路况极差，而成为小众景点，这新措景区一定要去哦！
美丽的新措。
河边悠闲的马儿。
林芝的第二个景点是去往鲁朗景区，路上的色季拉山口海拔4720米，好像也没有高反感觉，在路边买了小苹果等，还大声的叫摊主来收钱，因为挑好水果后，一直不见摊主，呵呵！
鲁朗林海，海拔3385米，国道318线上，这里全是几千年的原始森林，印度洋湿润的水汽能沿着雅鲁藏布江河谷抵达这里，才有茂密的森林。
小镇不到5公里处的草原牧场，尽显鲁朗田园风光。
漂亮的草原花儿。
美丽的鲁朗小镇，经广东、上海等地的开发，发展已经非常成熟。
雅鲁藏布江大峡谷景区。
通往大峡谷景区路上看到了难得一见的海拔7782米的南迦巴瓦峰，该山峰号称“十人九不遇”，巨大的三角形山峰一年四季都云雾缭绕，一年中没多少日子能见其真容，因此它也被称为“羞女峰”，据说，有福气的人才能看到其美丽容颜哦！南迦巴瓦峰份日照金山最为难得，这次见到南迦巴瓦峰也已是傍晚时分，有木有已有那么一点点金山的感觉了。
在雅鲁藏布江大峡谷的北岸，观看南迦巴瓦峰的最佳地方，林芝米林县的索松村民宿，房间出来的阳台便可眺望“羞女峰”。
从雅鲁藏布江大峡谷出来，路上经过林芝米林县丹娘乡，那里有罕见的丹娘沙丘。因沙丘与江中倒影形成形如双手合十的佛掌，故又称佛掌沙丘，它地处雅鲁藏布江中下游强风口地段，秋冬季节劲风如飓，而该处前后河床因枯水期而露头的河沙，被经年吹送搬运并堆积，便形成了这一特殊的地貌景观。
从林芝米林县回拉萨路程，本应走拉林高等级公路，但为了一睹318国道上的米拉山口景观，特意在米拉山口附近，出拉林高等级公路，拐进318国道。都说，318国道是国内最美的公路，特意走一段318公路，必须滴哦！这是路边的野生岩羊，当地野生动物保护工作做得很好，岩羊一点也不怕人。
终于到了318国道的海拔5013米的米拉山口，好像高反也没什么感觉哦！
山口的五色经幡。
景色不错。
从林芝回到拉萨八廓街区的民宿，小巷进去不远哦！小巷出来就是北京东路、八廓街商城。
八廓街区里的寺院。
八廓街，每天都有很多按顺时针方向转经的人，游客，自然也是顺势而行。
藏地风情的八廓街。
玛吉阿米藏餐厅前转经的藏族同胞。
带着一份虔诚的心，带着一份美好的心愿。
虔诚之至的藏族同胞。
大名鼎鼎的大昭寺。
一样的虔诚，一样的美好愿望。
去布达拉宫啦，凭教师资格证、工作证门票可以减半，只是这布宫门票，大概是全中国最难买的门票，没有之一。
从药王山观景台看布宫，也是50元人民币拍摄的布宫。
去羊湖路上的贡嘎曲德寺，很有年代的一所寺院，全国重点文保啦！
海拔4998米的羊湖观景台。
俯瞰羊湖。
再次回眸圣洁的羊卓雍错。
环湖行走羊卓雍错，有几次车子差点过不去，这路烂极了，但沿湖的风景很美。
远处是湖边的村庄。
从观景台下到湖面，落差近600米。
从羊湖回来，第二天赶往纳木措。这是海拔5190米的那根拉山口，登上这山口，就可以可以眺望纳木措了。
大山的山口在藏族同胞心里总是神圣的，那拉根山口照样地挂满五色经幡，这风中翻舞的五色旗，不知寄托了多少人美好的愿望啊！
纳木措，我来了，天，出奇地蓝；水，照旧地碧。
随处一拍，就是桌面壁纸。
湖岸的景致一样美得令人窒息。
湖碑石。
纳木措的云天太美了。
丝绸般碧蓝润滑的湖水。
走完纳木措，回到拉萨。市区的世界文化遗产——罗布林卡必须去，那是历代达赖喇嘛消夏理政的地方，是一座典型的藏式风格园林，以前历史书上有提及，值得看看。
罗布林卡，保护得很好的藏地风情园林。
园内花木葱茏。
从罗布林卡北门出来，搭上24路公交车，一元钱，几十站，到终点色拉寺，去感受传说中的辩经。
色拉寺辩经，名闻遐迩。
拉萨色拉寺辩经，已有六百多年历史，僧人分组，有的一对一，有的一对多，站者提问，答辩者席地而坐。提问者大力击掌，以壮声威，答辩者必须进行反驳或解答。 答辩者若不能准确地回答上午学习的内容，就要利用晚上时间再去学习，直到熟记于心。很好嘛，我们学生读书是否也可借鉴一下？
辩经是藏传佛教的必修课，据说只有通过辩经考问，才有资格参加拉萨大昭寺传统的传召大法会，进而考取佛学最高学位-格西（“格西”是藏传佛教格鲁派的学位称谓，类似于内地大学的博士），成为高僧。
辩经的击掌模样很有气势。
其他地方难以见到的喇嘛辩经活动。
色拉寺除了辩经是看点外，寺院本身也有悠久历史，值得细看哦。
右前山岩上还有彩绘岩画，也是难得见到的。
文成公主剧场。离开拉萨之前，建议去看看《文成公主》大型实景剧，该剧以拉萨自然山水为背景，讲述了文成公主与松赞干布和亲的历史故事。看点不在故事本身，因为故事我们都熟悉，看点而在真山真月的自然山水为背景，运用先进的人工造雪技术，规模巨大，气势恢弘，近800人的演艺阵容，融戏剧、音乐、舞蹈融为一炉，真的出乎自己意料之外，本来是不想去的，被480元/票的价格有点吓着，但剧终人散后回想，这演出真心值得一看。
以真山为背景，近800人的演艺阵容，这气势让人震撼。
真山、真月的舞台背景，加之逼真的人工降雪，使人仿佛也在剧情之中。
再见啦，雪域高原的明珠——拉萨！
雪域高原独有的自然景观，藏地文化独具的文化魅力，是任何人都难以拒绝的，正被高反困惑的朋友，只要你的行程作出合理安排，心理上、物质上作好准备，你肯定也能走进布达拉宫，徜徉于雪域圣湖之畔！
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