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說到戒菸我說說我的自身經歷，本人95年的15歲開始吸菸，也就是去年我就徹底戒掉了。剛開始戒菸，前期會出現焦慮不安，口乾舌燥。看到煙就動不動就想去拿著抽，心裡想著就抽幾口，過下癮，反反覆覆。說的不吸，到後面卻變本加厲越吸越厲害。

記得有次感冒咳得嚴重，嗓子也疼，吸菸都變味了，然後居然10多天一根沒吸。到後面好了，忍不住去吸了，居然會感覺到頭暈，連一根都吸不完，可是過了幾天又慢慢適應了。

直到去年我換了一個地方上班，上班的時候只有一個人，沒人說話，按理來說沒人說話一個人肯定會抽更多煙，那知道我就那樣戒掉了。

要說戒菸其實也簡單，一身邊吸菸人少，二不買，三不帶火，自然不然就戒掉了。這個過程可能很漫長，不是一下就能戒掉的，就好像一樣東西本來你有的，一下不見了你肯定會去找。可以先少吸，然後到儘量不吸。有些人並不想吸的，但是在談工作中不免別人會給你拿，如果他知道你不抽還好，如果不知道，你不接又是不給他面子，接著不點還是不給他面子，真是矛盾呀！

慾望蠱人心

毅力像鋼，寧折不彎，可是有多少人能用毅力真正戒掉香菸的，我想沒幾個吧。

以前我的煙癮也非常大，平時差不多一天要一包半左右。有時候應酬會更多。抽香菸時間久了，就會出現咳嗽，痰多，而且身上的煙味特別難聞，家人也特別反對我抽菸，總是叫我戒菸，可是經常應酬想戒也難，在煙霧瀰漫的香菸中薰陶，始終還是戒不掉的。

去年生日，我媳婦給我買了套電子煙，讓我戒菸，效果還不錯，用了一段時間，我抽香菸的頻率明顯下降了很多，到後面基本都不抽香菸了，而且我身邊的朋友也被我帶著抽電子煙。

很多人認為電子煙也是有害的，其實吧，跟香菸比起來，這電子煙危害能有多少啊，又沒有焦油，又沒有丙二醇什麼鬼的，反正都是煙，那我寧願選擇危害小的電子煙。

而且，我現在用的這款千靈小煙口感又好，使用也方便，成本也比我抽香菸的成本小很多，一舉多得。

那片桃林

大概有六年的煙齡吧，剛好最近戒菸，目前為止堅持了大概半個多月。期間前兩天因為習慣的因素，到了特定時間會很想吸菸，但是怎麼改掉這個習慣呢？我個人吸菸主要集中在中午和晚上，尤其是晚上是整個白天的五倍的吸菸量，所以我用了替代的方法來戒菸。中午吃完飯就去睡覺到點上班，想抽菸就喝點茉莉花茶提神醒腦，晚上吃完飯喝點茶水（菊花茶、絞股藍什麼的），想抽菸就出去散步跑步。這樣堅持三天感覺晚上太浪費體力，所以晚上改為邊散步邊記英語單詞，目前堅持了大半個月了。即改掉了吸菸的壞習慣，又培養了學習和健身的好習慣，一舉多得。

風1245328

每個人都知道吸菸有害健康，但說起戒菸，吸菸的人都說難戒。那麼我們是如何上癮的呢？

每個人體內部都是含有尼古丁受體的，吸菸者長期刺激尼古丁，使其被激活，從而產生了依賴性，所以才會有煙癮。那麼，怎樣才能有效戒菸呢？談一些自已不成熟的方法，僅供參考。一、靠毅力戒菸是可行的。我有一位戰友吸菸三十多年，去年突然宣佈戒菸了，而且是真戒了。他告訴我：戒菸好比逆水行舟，不進則退。認識到了吸菸的危害，痛定思痛，別無選擇，說戒就戒，立竿見影，從此再無反覆。二、靠意志戒菸可行。戒菸的過程往往會出現嚴重的戒斷反應，表現為頭痛、煩燥、失眠、疲倦、焦慮甚至坐立不安、脾氣爆燥。此時你要堅定信心，意志先行，反覆告誡自己：抽菸表現的灑脫感覺、滿足味蕾的感覺是可以通過其它方法取代的，比好聽聽音樂、喝茶，和朋友聊天，慢跑都是可以緩衝你的味蕾的。三、靠自覺見效。充分認識香菸對人體的危害，記在心上，用在嘴上，拿在手上。吸菸是一種慢性致病過程，它對身體造成的危害也更為明顯。我們要認識到戒菸的必要性，宣傳戒菸的重要性，提高戒菸的自覺性。戒菸的關鍵首先是要戒掉心理上對菸草的依賴。當你真正把煙戒掉了，渾身解脫了，精神愉悅了，那才真正是：徹底戒了煙，勝過活神仙！

萬壽無疆2018

我三十多年煙齡已經成功戒菸五年。你提的問題“戒菸沒有毅”力有沒有好辦法？這一問題對誰來說也沒有好辦指導你能戒菸。對那些電子煙、戒菸茶、還有什麼中醫學位療法等等。

我都曾試過結果戒菸均告失敗。一個吸菸幾十年想戒菸確實不是一件容易，戒菸過程中要承受著煙癮的折磨，不能持之以恆的堅持下去就是戒菸過程中最大的弊端。

我之所以成功戒菸，就是有了堅強的信心急恆心，靠著堅強的毅力一天一天的忍受折磨，時間久了也就自然對煙失去興趣，再過一個階段感覺煙味難聞，也討厭煙的味道，最後味道也聞不到了，也就成功戒掉了。

以上就是成功戒菸的好辦法，希望幫助到你，如有想戒菸的朋友可以“關注”我，私聊或者評論互動分享我更多戒菸經驗。

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破天曉

為什麼總是有人把戒菸與毅力放到一起說事，戒不了煙就是沒有毅力？認為戒菸靠毅力的話，那麼沒有人能夠成功戒菸。

本人在之前的文章反覆提起剛需這個概念，對於那些認為戒菸不成功是因為毅力不夠的菸民來說，香菸是他們的剛需，他們的生活一刻都離不開香菸，幾乎每隔一個小時，甚至半個小時就要補充一次尼古丁。試想一下，用毅力去對抗剛需，能成功麼？

不僅不會成功，還會引發一系列連鎖反應。因為用毅力對抗煙癮的菸民非常痛苦，每天都很壓抑，在極度的空虛與鬱鬱寡歡之後，身體的隱性疾病會凸顯出來，進而形成惡性循環。

戒菸與毅力一點關係都沒有，八竿子打不著的事情。真正能成功戒菸的人，都是在反覆思考抽菸這件事情的本質之後，深刻認識到香菸並不是人類生存所必須的東西，它只不過是尼古丁上癮的一種症狀罷了。這樣的深度思考，進而讓菸民意識到香菸也絕對不是什麼所謂的剛需，自己離開了香菸，照樣能過好自己的生活，而且能獲得高質量的生活。然後帶著這種覺醒的意識，去擺脫煙癮。

最後說一點，能成功戒菸的人，都是在與煙癮鬥爭的過程中，在一次次的復吸後，反省自己每次戒菸失敗的思維盲點，然後把所有的盲點一一攻克，最後成功戒菸。

戒菸智慧

想戒菸 這是需要很大的毅力

至於你說有什麼方法 方法當然是有

我成功戒菸就是靠電子煙 從開始1天2包煙 到混合著抽 3天一包煙 到直接戒斷

戒菸最開始1周都是很難熬 意志力必須要堅定！

你戒菸前買一包煙 全弄溼 然後配上電子煙 當然想抽菸就抽電子煙 實在不行 你點燃溼了的香菸 你會聞到很難聞的煙味 吸進去也有想吐的感覺 持續這個過程 你會慢慢討厭香菸

再來說一個問題 電子煙選擇也是很重要的一個環節 要抽著有真煙的感覺 這才解癮 而不是亂買產品導致自己對其他產品失去信心

你好呀徐先生

看看吧，沒有什麼你做不到的

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眸中之火

熬過七天就行了，最難的是前七天，就當給自己判個七天的有期徒刑。

空山

分享一下我戒菸的經歷：我在2012年以前，我也是一個煙癮比較大的吸菸人士，每天基本上要抽一包半到兩包煙，夠得上煙鬼的稱號了。在這之前，也戒過幾次 ，最長的一次近半年時間 ，參加同學聚會的時候沒有控制住 ，又走到了復吸的道路上了。那一年 ，我老丈人在醫院動手術，手術後住在觀察室倆天，正好這倆天我在照護他，這住院部的房間和走廊是不許吸菸的，走廊上就有吸菸有害健康的宣傳專欄，正好看到圖片上的吸菸和不吸菸的肺的圖片，視覺的衝擊給了我極大的震撼。當時我就把身上的煙和打火機扔到垃圾桶裡了。雖然煙癮發著的時候很難受，但想到我吸菸的肺是那個樣子的，在加上我不想這麼早就得了肺癌，那麼早就要離開人世，也就沒有再想吸菸的那個念頭了。當時我想，我用吸菸的錢去買彩票，萬一中了頭獎呢，我不就發了嗎。從那以後，我就有買彩票的習慣了，雖然沒有中大獎，偶爾有一點小獎，也是不亦樂乎。戒菸以後，我的咳嗽也很少很少了，痰也沒有了，整個人感覺真的不一樣了。為了自己，為了愛你的家人，戒了吧！

關鍵字: 健康 戒菸 過下癮