用户95470443192

说到戒烟我说说我的自身经历，本人95年的15岁开始吸烟，也就是去年我就彻底戒掉了。刚开始戒烟，前期会出现焦虑不安，口干舌燥。看到烟就动不动就想去拿着抽，心里想着就抽几口，过下瘾，反反复复。说的不吸，到后面却变本加厉越吸越厉害。

记得有次感冒咳得严重，嗓子也疼，吸烟都变味了，然后居然10多天一根没吸。到后面好了，忍不住去吸了，居然会感觉到头晕，连一根都吸不完，可是过了几天又慢慢适应了。

直到去年我换了一个地方上班，上班的时候只有一个人，没人说话，按理来说没人说话一个人肯定会抽更多烟，那知道我就那样戒掉了。

要说戒烟其实也简单，一身边吸烟人少，二不买，三不带火，自然不然就戒掉了。这个过程可能很漫长，不是一下就能戒掉的，就好像一样东西本来你有的，一下不见了你肯定会去找。可以先少吸，然后到尽量不吸。有些人并不想吸的，但是在谈工作中不免别人会给你拿，如果他知道你不抽还好，如果不知道，你不接又是不给他面子，接着不点还是不给他面子，真是矛盾呀！

欲望蛊人心

毅力像钢，宁折不弯，可是有多少人能用毅力真正戒掉香烟的，我想没几个吧。

以前我的烟瘾也非常大，平时差不多一天要一包半左右。有时候应酬会更多。抽香烟时间久了，就会出现咳嗽，痰多，而且身上的烟味特别难闻，家人也特别反对我抽烟，总是叫我戒烟，可是经常应酬想戒也难，在烟雾弥漫的香烟中熏陶，始终还是戒不掉的。

去年生日，我媳妇给我买了套电子烟，让我戒烟，效果还不错，用了一段时间，我抽香烟的频率明显下降了很多，到后面基本都不抽香烟了，而且我身边的朋友也被我带着抽电子烟。

很多人认为电子烟也是有害的，其实吧，跟香烟比起来，这电子烟危害能有多少啊，又没有焦油，又没有丙二醇什么鬼的，反正都是烟，那我宁愿选择危害小的电子烟。

而且，我现在用的这款千灵小烟口感又好，使用也方便，成本也比我抽香烟的成本小很多，一举多得。

那片桃林

大概有六年的烟龄吧，刚好最近戒烟，目前为止坚持了大概半个多月。期间前两天因为习惯的因素，到了特定时间会很想吸烟，但是怎么改掉这个习惯呢？我个人吸烟主要集中在中午和晚上，尤其是晚上是整个白天的五倍的吸烟量，所以我用了替代的方法来戒烟。中午吃完饭就去睡觉到点上班，想抽烟就喝点茉莉花茶提神醒脑，晚上吃完饭喝点茶水（菊花茶、绞股蓝什么的），想抽烟就出去散步跑步。这样坚持三天感觉晚上太浪费体力，所以晚上改为边散步边记英语单词，目前坚持了大半个月了。即改掉了吸烟的坏习惯，又培养了学习和健身的好习惯，一举多得。

风1245328

每个人都知道吸烟有害健康，但说起戒烟，吸烟的人都说难戒。那么我们是如何上瘾的呢？

每个人体内部都是含有尼古丁受体的，吸烟者长期刺激尼古丁，使其被激活，从而产生了依赖性，所以才会有烟瘾。那么，怎样才能有效戒烟呢？谈一些自已不成熟的方法，仅供参考。一、靠毅力戒烟是可行的。我有一位战友吸烟三十多年，去年突然宣布戒烟了，而且是真戒了。他告诉我：戒烟好比逆水行舟，不进则退。认识到了吸烟的危害，痛定思痛，别无选择，说戒就戒，立竿见影，从此再无反复。二、靠意志戒烟可行。戒烟的过程往往会出现严重的戒断反应，表现为头痛、烦燥、失眠、疲倦、焦虑甚至坐立不安、脾气爆燥。此时你要坚定信心，意志先行，反复告诫自己：抽烟表现的洒脱感觉、满足味蕾的感觉是可以通过其它方法取代的，比好听听音乐、喝茶，和朋友聊天，慢跑都是可以缓冲你的味蕾的。三、靠自觉见效。充分认识香烟对人体的危害，记在心上，用在嘴上，拿在手上。吸烟是一种慢性致病过程，它对身体造成的危害也更为明显。我们要认识到戒烟的必要性，宣传戒烟的重要性，提高戒烟的自觉性。戒烟的关键首先是要戒掉心理上对烟草的依赖。当你真正把烟戒掉了，浑身解脱了，精神愉悦了，那才真正是：彻底戒了烟，胜过活神仙！

万寿无疆2018

我三十多年烟龄已经成功戒烟五年。你提的问题“戒烟没有毅”力有没有好办法？这一问题对谁来说也没有好办指导你能戒烟。对那些电子烟、戒烟茶、还有什么中医学位疗法等等。

我都曾试过结果戒烟均告失败。一个吸烟几十年想戒烟确实不是一件容易，戒烟过程中要承受着烟瘾的折磨，不能持之以恒的坚持下去就是戒烟过程中最大的弊端。

我之所以成功戒烟，就是有了坚强的信心急恒心，靠着坚强的毅力一天一天的忍受折磨，时间久了也就自然对烟失去兴趣，再过一个阶段感觉烟味难闻，也讨厌烟的味道，最后味道也闻不到了，也就成功戒掉了。

以上就是成功戒烟的好办法，希望帮助到你，如有想戒烟的朋友可以“关注”我，私聊或者评论互动分享我更多戒烟经验。

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破天晓

为什么总是有人把戒烟与毅力放到一起说事，戒不了烟就是没有毅力？认为戒烟靠毅力的话，那么没有人能够成功戒烟。

本人在之前的文章反复提起刚需这个概念，对于那些认为戒烟不成功是因为毅力不够的烟民来说，香烟是他们的刚需，他们的生活一刻都离不开香烟，几乎每隔一个小时，甚至半个小时就要补充一次尼古丁。试想一下，用毅力去对抗刚需，能成功么？

不仅不会成功，还会引发一系列连锁反应。因为用毅力对抗烟瘾的烟民非常痛苦，每天都很压抑，在极度的空虚与郁郁寡欢之后，身体的隐性疾病会凸显出来，进而形成恶性循环。

戒烟与毅力一点关系都没有，八竿子打不着的事情。真正能成功戒烟的人，都是在反复思考抽烟这件事情的本质之后，深刻认识到香烟并不是人类生存所必须的东西，它只不过是尼古丁上瘾的一种症状罢了。这样的深度思考，进而让烟民意识到香烟也绝对不是什么所谓的刚需，自己离开了香烟，照样能过好自己的生活，而且能获得高质量的生活。然后带着这种觉醒的意识，去摆脱烟瘾。

最后说一点，能成功戒烟的人，都是在与烟瘾斗争的过程中，在一次次的复吸后，反省自己每次戒烟失败的思维盲点，然后把所有的盲点一一攻克，最后成功戒烟。

戒烟智慧

想戒烟 这是需要很大的毅力

至于你说有什么方法 方法当然是有

我成功戒烟就是靠电子烟 从开始1天2包烟 到混合着抽 3天一包烟 到直接戒断

戒烟最开始1周都是很难熬 意志力必须要坚定！

你戒烟前买一包烟 全弄湿 然后配上电子烟 当然想抽烟就抽电子烟 实在不行 你点燃湿了的香烟 你会闻到很难闻的烟味 吸进去也有想吐的感觉 持续这个过程 你会慢慢讨厌香烟

再来说一个问题 电子烟选择也是很重要的一个环节 要抽着有真烟的感觉 这才解瘾 而不是乱买产品导致自己对其他产品失去信心

你好呀徐先生

看看吧，没有什么你做不到的

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眸中之火

熬过七天就行了，最难的是前七天，就当给自己判个七天的有期徒刑。

空山

分享一下我戒烟的经历：我在2012年以前，我也是一个烟瘾比较大的吸烟人士，每天基本上要抽一包半到两包烟，够得上烟鬼的称号了。在这之前，也戒过几次 ，最长的一次近半年时间 ，参加同学聚会的时候没有控制住 ，又走到了复吸的道路上了。那一年 ，我老丈人在医院动手术，手术后住在观察室俩天，正好这俩天我在照护他，这住院部的房间和走廊是不许吸烟的，走廊上就有吸烟有害健康的宣传专栏，正好看到图片上的吸烟和不吸烟的肺的图片，视觉的冲击给了我极大的震撼。当时我就把身上的烟和打火机扔到垃圾桶里了。虽然烟瘾发着的时候很难受，但想到我吸烟的肺是那个样子的，在加上我不想这么早就得了肺癌，那么早就要离开人世，也就没有再想吸烟的那个念头了。当时我想，我用吸烟的钱去买彩票，万一中了头奖呢，我不就发了吗。从那以后，我就有买彩票的习惯了，虽然没有中大奖，偶尔有一点小奖，也是不亦乐乎。戒烟以后，我的咳嗽也很少很少了，痰也没有了，整个人感觉真的不一样了。为了自己，为了爱你的家人，戒了吧！

關鍵字: 健康 戒烟 过下瘾