期雨
我正在吃的代餐粉，一週減了六斤，就是管住嘴，早上喝代餐粉一二個雞蛋，中午可以隨便吃，晚上喝不再吃別的食品。中間時間多喝水吃水果。
玉韻wh
有用，真的有用
騙你我長胖50！我簡直要為這個產品瘋狂打call，所有我身邊想減肥的朋友我都要介紹給她們！
我吃過的減肥已經多到自己記不了 有瘦過一段時間，後來給我反彈回來了，比之前更胖，心痛，不瞞你們說，我在吃這款減肥瘦下來之前還試過好幾種，沒用就算了，副作用還超大，可以說減肥的副作用我全都體會過了，後來見一個挺久沒見的朋友，發現她比之前瘦了，居然瞞著我偷偷的減肥，坑了我兩頓飯以後才告訴我吃的什麼！
效果就是一個半月瘦了21斤，我這算慢的，因為以前吃過太多種減肥，身體已經有抗體了，但是這都不算事，主要是沒有那些副作用啊，真的一點都沒有！當時我就想要是有副作用我就馬上停藥，別減個肥把身體給弄壞了，那太得不償失了。
現在還在繼續吃，鞏固一下就可以了。昨天還有個客人問我是不是偷偷摸摸去做微整了，做了削骨，臉小了那麼多，媽耶我要是有錢去做微整就好了 果然減肥就是最好的整容……
小吃專冢各種
作為一個吃過代餐粉、喝過減肥茶、用過瘦瘦包的人，告訴你，一點效果都沒有！
1.代餐粉：
當初我是微信朋友圈裡的廣告效果吸引的，吃了1個月左右的代餐粉，當時瘦了4斤左右。開始是早餐、晚餐都吃，後來實在餓的受不了了，改成就在晚餐吃代餐粉。1個月停了以後馬上就反彈了。後來問了醫生才知道，原來代餐粉營養成分並沒有號稱的那麼齊全。商家主要是利用我們減肥心切的心理讓我們進行節食減肥。換句話說，如果我開始節食，效果比代餐粉還好。
2.減肥茶：
我喝過碧生源的減肥茶。最前面兩天體重的確是一直往下掉的，過了1個星期就沒什麼效果了。後來查了文獻才知道，減肥茶裡含有番瀉葉，主要是讓你通便的，長期服用的話人會得便秘的。
3.瘦瘦包：
瘦瘦包就更搞笑了。我淘寶上買的，貨還沒收到，就收到一張食物清單。上面寫了很多都不能吃的東西，關鍵是連水都不能喝。還是讓你節食減肥的套路。後來跟身邊用瘦瘦包的姐姐交流了一下，她恢復飲食之後，反彈了20斤！
其實，減肥是個漸進的過程，後來我想明白了，開始運動和飲食控制，6個月瘦了10斤。相信你也可以的！加油！
柚子的減肥日記
吃得品種多了，除了最後一款有效果。七個月瘦了50多斤。斷奶後，比我媽還重。上街都不好意思，就怕碰到熟人。看見第一句話就是，你怎麼這麼胖了。一米六的身高160多斤，能不胖嗎？我有什麼辦法，娃娃要吃奶的。我也想靠運動減肥成功啊！暴汗服，氣墊鞋都買了。跑了兩個月瘦了幾斤，一吃又回來了。關鍵胃口太好了。後來不吃晚飯，晚上在跑步瘦了十二斤吧。就停在150不變了，後來跑各大藥店買減肥藥，網上也買了。錢花了不少，沒有效果。後來去找了之那個吃過的那家，好多人賣賣就不賣了。還好七年過去她還在賣。那是我生頭胎時候吃的減肥藥。2011年生的，二胎2017年生的。那時候還是QQ。第一張是我孕前的照片，後兩張是哺乳期，最後一張是120斤。主業有我現在的照片，現在95斤左右。穩定下來了。我現在跟店主相處的跟朋友一樣，發文章，也是幫她宣傳。我感激遇到她，真正想瘦的人去看看。我是真的瘦了
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有，我現在正在吃，吃了有二十天了瘦了十一斤，加上自己控制飲食，飯吃的少，來大姨媽停了四五天，今天又開始了，以前114斤，怎麼都不少了，吃了這個現在103了，我姐看我瘦了也買了現在大概一星期瘦了四五斤，所有人看到我都說瘦了，我自己只是感覺腰小了一兩個號，就奶茶，糖片喝孝素搭配的。也不貴，半個月三百多，我快一個月了，然後又買了一個月的應該差不多了
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沒有，作為學生黨我一度胖到了130斤，偏偏我身高又低，整個人又矮又胖又懶，就想著吃減肥藥，剛開始買了減肥茶，喝了一個月，一斤沒掉，問客服只是說過幾天就會掉，後來又吃減肥膠囊，還是一斤沒掉，之後在同學的介紹下，買了她姐姐的酵素，有點效果，但是吃後食慾太強了，容易反彈，又看到了什麼吃糖減肥，月瘦30，心動了買了，沒吃又反彈了，之後又走上了花田美芙纖體霜，結果只是消除了我的水腫，造成減肥假象，褲子還是穿不下，最後又去減肥店裡點穴減肥，按摩減肥，瘦瘦包，瘦腿霜，減肥餐什麼的，把自己壓歲錢都搭進去了，瘦了幾斤又反彈了而且每天花的時間還不少，現在覺悟了，運動加控制飲食，快四個月了，掉了二十斤，很開心。
說實話我用過的減肥產品不少，見到效果的也比較多，但是反彈的結果告訴運動才是硬道理
祝你減肥成功！
瑟釐畫歌
大概齊每天就這樣吃到撐，但是還掉脂肪。一開始不相信，是朋友瘦了，加上我自己身體健康不好了，就嘗試一下，從7.19開始到8.31脂肪掉了18.7斤，至少我再去檢查，是輕度脂肪肝了。
每天的吃飯打卡，營養師給調理，我覺得都是一種監督吧！至少我自己覺得生活規律最近得到了很好的狀態。
頑兒
不知道大家有沒有聽過，或者用過瘦身包，這個東西在我圈子裡挺火的，我自己，包括有幾個朋友都用過，但是名字不一樣，瘦身包是統稱。我大概是去年年底開始用的，總共用了四個月，當時最高體重是128+。過完年，19年開始就沒在用了，很多人會擔心反彈的問題，我最後一次使用的體重是110斤，現在的體重是94-96斤之間來回跑。吃方面呢，沒有暴飲暴食，正常飲食，零食和飲料都有吃，但不多。19年年初，每天都有喝可樂，5月開始天天1-2杯檸檬茶。零食偶爾吃，不太感興趣，麵包，蛋糕偶爾吃。可能是天氣比較熱，出汗比較多，而且平時一碗飯左右就飽了，沒怎麼胖吧。最後想說，減肥產品只是輔助，不要想著用了減肥產品，天天暴飲暴食還能瘦，不可能的。胖是吃出來的，健身，或者藉助減肥產品，還是要控制食慾，管好自己的嘴。
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我當時有220斤，吃了中藥減肥丸 兩個月瘦了50斤，這藥主要功能是利尿壓制食慾，但是停藥之後有開始隨便吃一個多月胖回解放前216斤、後面緩了一年有開始減肥當然這次減肥決心下的很重、沒有使用減肥藥，運動減肥加上飲食搭配，大概苦了一年，期間也搭配了左旋肉鹼但是這藥必須配上運動，屬於比較健康的，身體沒有任何不適，現在150斤上下浮動 經歷平臺期， 為了保持現在的體重下午過了六點不吃，飲食一直清淡絕對不吃肥肉和油膩的東西，算是保持住了，為了更瘦要再接再厲、 人瘦了之後天都是藍的 空氣更加新鮮了 哈哈哈哈
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【怎麼減脂最有效】
先介紹下，我是2017年底開始減肥，純運動+科學飲食，4個月從132斤瘦到106。
我不是排骨精，但是本人看起來比100斤的狀態好，主要是因為減脂後持續練力量，看起來結實了。
怎麼減脂最有效？我想這是每個剛開始減肥的人最想問的問題。
每天狂鍛鍊？
我一閨蜜，體重基數挺大的，每天跑步機快走2小時，但從來沒看她瘦下來過。別人或許覺得奇怪，可是我一點都不奇怪。
因為她飲食完全是自嗨，而且非常喜歡吃火鍋，越辣越嗨的那種，經常吃，家中常備薯片冰激凌，外加肥宅快樂水。
節食？
節食是最普遍的了。
但凡提起減肥，十個有九個人會跟你說“晚上那頓飯別吃”、“多吃草，少吃肉”、“每頓飯別吃主食”！
這些話聽起來是不是很熟悉，有木有。
但其實狂鍛鍊和過度控制飲食都不利於減脂。
只有科學的運動+科學的飲食才是通往減脂的捷徑！
1.科學運動
消耗熱量＞攝入熱量時，就有了熱量差，所以減肥才能成功！
只要運動就會有熱量消耗，不過也是有技巧的。
運動前20分鐘身體能量消耗大部分來源於糖原，脂肪供能只佔很小比例。
前面20分鐘我們的運動要以力量為主（比如器械、馬甲線養成、翹臀養成、瘦腿等），先消耗糖原。
20分鐘後有氧運動為主，比如跑步、hiit、有氧操等運動，調動脂肪充分燃燒。
運動時間和運動量循序漸進，身體適應後，每次運動時間在40-60分鐘為宜。
記住，欲速則不達！
一切以身體實際情況為準，不要強行加大強度或拉長時間。
鍛鍊前熱身，鍛鍊後拉伸，避免身體受傷和肌肉延遲性痠痛。
2.科學飲食
減脂飲食萬能公式：蛋白質+優質脂肪+優質碳水+果蔬～每餐主食量控制在1-2個拳頭大小。
不要提到脂肪和碳水就如臨大敵。
這兩樣是身體運轉必須的供能物質！
把握好量很關鍵！
優質脂肪：大腦也需要補充脂肪酸！
優質脂肪來源主要有植物油、堅果等。
優質碳水：也就是人們常說的低GI食物，升糖指數低，飽腹感強，吃下去，不會立即被消化吸收轉化為能量！
優質碳水來源主要有：粗糧，如糙米、全麥粉、燕麥、玉米等；薯類，如紅薯、紫薯、馬鈴薯等。
如果做到了科學運動和飲食，那減脂就指日可待了，其實減脂最為關鍵的是堅持！
只有熱量差積累到一定程度，才能看得到肉體的變化。
❌那些一週減4斤，月瘦30斤的江湖pianzi，就一笑而過吧，不要去交智商稅了！
減肥要是這麼容易，就沒有胖子了！
與其說減肥，不如說是一種健康的生活方式的養成！
加油吧，選對了方法，瘦下來是遲早的事。
答應我，不要找藉口吃零食哦～
