期雨
我正在吃的代餐粉，一周减了六斤，就是管住嘴，早上喝代餐粉一二个鸡蛋，中午可以随便吃，晚上喝不再吃别的食品。中间时间多喝水吃水果。
玉韵wh
有用，真的有用
骗你我长胖50！我简直要为这个产品疯狂打call，所有我身边想减肥的朋友我都要介绍给她们！
我吃过的减肥已经多到自己记不了 有瘦过一段时间，后来给我反弹回来了，比之前更胖，心痛，不瞒你们说，我在吃这款减肥瘦下来之前还试过好几种，没用就算了，副作用还超大，可以说减肥的副作用我全都体会过了，后来见一个挺久没见的朋友，发现她比之前瘦了，居然瞒着我偷偷的减肥，坑了我两顿饭以后才告诉我吃的什么！
效果就是一个半月瘦了21斤，我这算慢的，因为以前吃过太多种减肥，身体已经有抗体了，但是这都不算事，主要是没有那些副作用啊，真的一点都没有！当时我就想要是有副作用我就马上停药，别减个肥把身体给弄坏了，那太得不偿失了。
现在还在继续吃，巩固一下就可以了。昨天还有个客人问我是不是偷偷摸摸去做微整了，做了削骨，脸小了那么多，妈耶我要是有钱去做微整就好了 果然减肥就是最好的整容……
小吃专冢各种
作为一个吃过代餐粉、喝过减肥茶、用过瘦瘦包的人，告诉你，一点效果都没有！
1.代餐粉：
当初我是微信朋友圈里的广告效果吸引的，吃了1个月左右的代餐粉，当时瘦了4斤左右。开始是早餐、晚餐都吃，后来实在饿的受不了了，改成就在晚餐吃代餐粉。1个月停了以后马上就反弹了。后来问了医生才知道，原来代餐粉营养成分并没有号称的那么齐全。商家主要是利用我们减肥心切的心理让我们进行节食减肥。换句话说，如果我开始节食，效果比代餐粉还好。
2.减肥茶：
我喝过碧生源的减肥茶。最前面两天体重的确是一直往下掉的，过了1个星期就没什么效果了。后来查了文献才知道，减肥茶里含有番泻叶，主要是让你通便的，长期服用的话人会得便秘的。
3.瘦瘦包：
瘦瘦包就更搞笑了。我淘宝上买的，货还没收到，就收到一张食物清单。上面写了很多都不能吃的东西，关键是连水都不能喝。还是让你节食减肥的套路。后来跟身边用瘦瘦包的姐姐交流了一下，她恢复饮食之后，反弹了20斤！
其实，减肥是个渐进的过程，后来我想明白了，开始运动和饮食控制，6个月瘦了10斤。相信你也可以的！加油！
柚子的减肥日记
吃得品种多了，除了最后一款有效果。七个月瘦了50多斤。断奶后，比我妈还重。上街都不好意思，就怕碰到熟人。看见第一句话就是，你怎么这么胖了。一米六的身高160多斤，能不胖吗？我有什么办法，娃娃要吃奶的。我也想靠运动减肥成功啊！暴汗服，气垫鞋都买了。跑了两个月瘦了几斤，一吃又回来了。关键胃口太好了。后来不吃晚饭，晚上在跑步瘦了十二斤吧。就停在150不变了，后来跑各大药店买减肥药，网上也买了。钱花了不少，没有效果。后来去找了之那个吃过的那家，好多人卖卖就不卖了。还好七年过去她还在卖。那是我生头胎时候吃的减肥药。2011年生的，二胎2017年生的。那时候还是QQ。第一张是我孕前的照片，后两张是哺乳期，最后一张是120斤。主业有我现在的照片，现在95斤左右。稳定下来了。我现在跟店主相处的跟朋友一样，发文章，也是帮她宣传。我感激遇到她，真正想瘦的人去看看。我是真的瘦了
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有，我现在正在吃，吃了有二十天了瘦了十一斤，加上自己控制饮食，饭吃的少，来大姨妈停了四五天，今天又开始了，以前114斤，怎么都不少了，吃了这个现在103了，我姐看我瘦了也买了现在大概一星期瘦了四五斤，所有人看到我都说瘦了，我自己只是感觉腰小了一两个号，就奶茶，糖片喝孝素搭配的。也不贵，半个月三百多，我快一个月了，然后又买了一个月的应该差不多了
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没有，作为学生党我一度胖到了130斤，偏偏我身高又低，整个人又矮又胖又懒，就想着吃减肥药，刚开始买了减肥茶，喝了一个月，一斤没掉，问客服只是说过几天就会掉，后来又吃减肥胶囊，还是一斤没掉，之后在同学的介绍下，买了她姐姐的酵素，有点效果，但是吃后食欲太强了，容易反弹，又看到了什么吃糖减肥，月瘦30，心动了买了，没吃又反弹了，之后又走上了花田美芙纤体霜，结果只是消除了我的水肿，造成减肥假象，裤子还是穿不下，最后又去减肥店里点穴减肥，按摩减肥，瘦瘦包，瘦腿霜，减肥餐什么的，把自己压岁钱都搭进去了，瘦了几斤又反弹了而且每天花的时间还不少，现在觉悟了，运动加控制饮食，快四个月了，掉了二十斤，很开心。
说实话我用过的减肥产品不少，见到效果的也比较多，但是反弹的结果告诉运动才是硬道理
祝你减肥成功！
瑟厘画歌
大概齐每天就这样吃到撑，但是还掉脂肪。一开始不相信，是朋友瘦了，加上我自己身体健康不好了，就尝试一下，从7.19开始到8.31脂肪掉了18.7斤，至少我再去检查，是轻度脂肪肝了。
每天的吃饭打卡，营养师给调理，我觉得都是一种监督吧！至少我自己觉得生活规律最近得到了很好的状态。
顽儿
不知道大家有没有听过，或者用过瘦身包，这个东西在我圈子里挺火的，我自己，包括有几个朋友都用过，但是名字不一样，瘦身包是统称。我大概是去年年底开始用的，总共用了四个月，当时最高体重是128+。过完年，19年开始就没在用了，很多人会担心反弹的问题，我最后一次使用的体重是110斤，现在的体重是94-96斤之间来回跑。吃方面呢，没有暴饮暴食，正常饮食，零食和饮料都有吃，但不多。19年年初，每天都有喝可乐，5月开始天天1-2杯柠檬茶。零食偶尔吃，不太感兴趣，面包，蛋糕偶尔吃。可能是天气比较热，出汗比较多，而且平时一碗饭左右就饱了，没怎么胖吧。最后想说，减肥产品只是辅助，不要想着用了减肥产品，天天暴饮暴食还能瘦，不可能的。胖是吃出来的，健身，或者借助减肥产品，还是要控制食欲，管好自己的嘴。
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我当时有220斤，吃了中药减肥丸 两个月瘦了50斤，这药主要功能是利尿压制食欲，但是停药之后有开始随便吃一个多月胖回解放前216斤、后面缓了一年有开始减肥当然这次减肥决心下的很重、没有使用减肥药，运动减肥加上饮食搭配，大概苦了一年，期间也搭配了左旋肉碱但是这药必须配上运动，属于比较健康的，身体没有任何不适，现在150斤上下浮动 经历平台期， 为了保持现在的体重下午过了六点不吃，饮食一直清淡绝对不吃肥肉和油腻的东西，算是保持住了，为了更瘦要再接再厉、 人瘦了之后天都是蓝的 空气更加新鲜了 哈哈哈哈
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【怎么减脂最有效】
先介绍下，我是2017年底开始减肥，纯运动+科学饮食，4个月从132斤瘦到106。
我不是排骨精，但是本人看起来比100斤的状态好，主要是因为减脂后持续练力量，看起来结实了。
怎么减脂最有效？我想这是每个刚开始减肥的人最想问的问题。
每天狂锻炼？
我一闺蜜，体重基数挺大的，每天跑步机快走2小时，但从来没看她瘦下来过。别人或许觉得奇怪，可是我一点都不奇怪。
因为她饮食完全是自嗨，而且非常喜欢吃火锅，越辣越嗨的那种，经常吃，家中常备薯片冰激凌，外加肥宅快乐水。
节食？
节食是最普遍的了。
但凡提起减肥，十个有九个人会跟你说“晚上那顿饭别吃”、“多吃草，少吃肉”、“每顿饭别吃主食”！
这些话听起来是不是很熟悉，有木有。
但其实狂锻炼和过度控制饮食都不利于减脂。
只有科学的运动+科学的饮食才是通往减脂的捷径！
1.科学运动
消耗热量＞摄入热量时，就有了热量差，所以减肥才能成功！
只要运动就会有热量消耗，不过也是有技巧的。
运动前20分钟身体能量消耗大部分来源于糖原，脂肪供能只占很小比例。
前面20分钟我们的运动要以力量为主（比如器械、马甲线养成、翘臀养成、瘦腿等），先消耗糖原。
20分钟后有氧运动为主，比如跑步、hiit、有氧操等运动，调动脂肪充分燃烧。
运动时间和运动量循序渐进，身体适应后，每次运动时间在40-60分钟为宜。
记住，欲速则不达！
一切以身体实际情况为准，不要强行加大强度或拉长时间。
锻炼前热身，锻炼后拉伸，避免身体受伤和肌肉延迟性酸痛。
2.科学饮食
减脂饮食万能公式：蛋白质+优质脂肪+优质碳水+果蔬～每餐主食量控制在1-2个拳头大小。
不要提到脂肪和碳水就如临大敌。
这两样是身体运转必须的供能物质！
把握好量很关键！
优质脂肪：大脑也需要补充脂肪酸！
优质脂肪来源主要有植物油、坚果等。
优质碳水：也就是人们常说的低GI食物，升糖指数低，饱腹感强，吃下去，不会立即被消化吸收转化为能量！
优质碳水来源主要有：粗粮，如糙米、全麦粉、燕麦、玉米等；薯类，如红薯、紫薯、马铃薯等。
如果做到了科学运动和饮食，那减脂就指日可待了，其实减脂最为关键的是坚持！
只有热量差积累到一定程度，才能看得到肉体的变化。
❌那些一周减4斤，月瘦30斤的江湖pianzi，就一笑而过吧，不要去交智商税了！
减肥要是这么容易，就没有胖子了！
与其说减肥，不如说是一种健康的生活方式的养成！
加油吧，选对了方法，瘦下来是迟早的事。
答应我，不要找借口吃零食哦～
