如何高效學習一直是學生時代大家討論得比較多的問題，每個人都有自己的見解。

劉嘉森是15屆衡中文科狀元，他小學的時候成績很差，後來把自己逼上了衡中，到了衡中之後發現各路大神都挺厲害的，用他自己的話說就是"想當人家腿毛都要排隊等毛孔，方才明白蠻拼不是一切"。

接著他創造了一套屬於自己的學習體系，也就是他所謂的"開竅"的過程，最終以優異的成績考上北大。

從他身上我們可以看到，創造自己的學習方法體系非常重要。

學習方法多種多樣，但都有一個核心的"骨架"，至於"血肉"怎麼填充，如何找到最適合自己的方法，就是自己的事情了，那麼，"骨架"是什麼？

01.學習動機：你為什麼學習？

劉嘉森非常強調學習的動機，從找到學習動力到維持學習動力，這是支持他學習的一大法寶。

初中的時候，劉嘉森遇到過一個同學，家境貧寒，每次經驗分享，都會說："父母養我不容易，我是為了父母而學習"，這位同學最後也去了一個不錯的高中，考上了還不錯的大學。

劉嘉森也思考過自己的學習動機，初中的時候，他說他想得到別人的尊重，想過上自己想要的生活，所以努力學習；隨著成長，他漸漸把思考的中心從個人轉移到了國家。但他一直都明白自己為什麼學習，學習的勁頭也很足。

他的學習體系中非常重要的基礎就是：找到自己的學習動機。

學習動力也就是我們常說的：為了什麼而學習，它是個體的內在動力。

學習動機有四個方面的作用，激活，即開始學習行為；指向，即目標；維持，即遇到困難不退縮；調節，即合理分配時間精力以提高效率。

心理學家指出，學習動機對學習期促進作用，特別是對於長期進行的有意義學習而言，學習動機是絕對必要的。

劉嘉森說："任何一種動力，只要真誠、切實，就可以幫助你攀上巔峰。"

02.元認知：你如何認識自己的認知？

劉嘉森講過一個例子：

不要因為擔心錯誤就不學習，如果有個發音錯了，就可以修正，修正一個發音並不難，而且可以舉一反三，之前背下來的單詞也不會忘。藝術領域需要基本功的正確，但其他很多領域並不需要，先接受錯誤的，正確在不久之後也會到來。

他也講過一些其他的學習方法，比如如何背單詞，他強調要配合閱讀，在適當的時間點鞏固，短的單詞要背七八遍，長的要背十幾遍，單詞量才能有所提高，學習方法很多，但究其本質，都離不開他對自己記憶的特點的認識。

他非常理解自己的認知特點，也能夠適當調節，他知道什麼時候之前背過的單詞可能不記得了，這時就要再次背誦以鞏固記憶，也就是說，他有非常強大的元認知策略。

元認知最早是美國心理學家Flavell在《認知發展》一書中提出的，元認知有兩層意思，一是對於自己認知特點的認知，二是對認知活動的調節。

更具體的來說就是，你知道什麼時候自己的記憶是一天之中最好的；你是早上學習比較高效，還是晚上比較高效；你的記憶特點是什麼樣的……每個學霸都有各自的學習方法，但有一點是相似的，就是他們的學習方法都非常符合自己認知的特點。

學習中，我們可以去嘗試認識自己的認知特點，發現自己的認知規律，這裡舉個具體的例子。

比如有些人背書，前面背個半熟，雖然常言說趁熱打鐵，但這些人就在此刻停住了，可影響不大，因為他們知道，到複習時再多看兩眼他們就可以熟背全文。

劉嘉森也強調過情緒的重要性，面對成績的起伏，不是說不擔心就能不擔心的，他強調的穩住心態，沉著冷靜分析，高考前的過山車式"洗牌"是再正常不過的事情。

這實質上也是元認知的監控功能，在情緒變化時，適時調整自己的學習方式和策略，發現問題，採取補救措施。

03.時間管理：你如何合理分配時間？

其實時間管理這個技巧是建立在元認知的基礎之上的，只有當你知道你的認知特點，並學會調節自己的認知時，才能高效的管理時間。

時間管理劉嘉森強調兩點：第一是合理分配時間，第二是在社交上"寧簡勿繁"。

他在早上要求自己三件事：起床，清醒和專注；中午他要求自己三件事情：飲食，午休和運動；晚上他也要求自己三件事情：冥想，間歇和總結，這所有的事情都圍繞著一個關鍵詞：高效。

他說："在衡中三年，做了十幾萬道題，卷子摞起來兩米多高；在北大，一邊任職學生會，一邊在全國做了400場演講，寫了100多篇文章。都是依靠時間管理的法則。"

他在符合自己認知習慣的基礎上為自己設立了非常高效的時間表，列明自己的計劃，顯然這種高效的時間管理是他成功的訣竅之一。

關於社交，劉嘉森說，高中三年，他只有一位朋友，但是這讓他思維專注。在大學中他得到的評價是"處事成穩，善於溝通"。

他強調"真正的溝通是見解的，你需要迅速準確地傳達信息，推介自己的能力；因為社交是雙向的，你有時間，別人未必有時間。"在社交上，沒有必要浪費過多的時間，把時間用於提升自己，投資自己才更有價值。

學習方法繁多，抓住"骨架"再結合自己的實際，方能實踐出最適合自己的學習方法，我們總強調因材施教，但現在班很大，學生太多，老師無法顧及到每一個人的特點。

因此，我們要做到：

瞭解自己，找到學習動機，明白自己學習是為了什麼；

認知自己的認知特點，在此基礎上，摸索適合自己的學習方法；

做好時間規劃，高效學習，高效利用時間。

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