娛樂圈最不缺的就是女神，從90後到00後，小花扎堆出鏡。但能同時兼備英氣與嫵媚，顏值不太網紅感且有較高辨識度的並不多，張天愛算是一個。
雖然腿長不是你的錯，但又長又直我可要舉報你了哦~
這3米8的腿長...這簡直是宣誓：我不僅腿長，並且我還運動力超強！
再來看“街拍Icon”楊冪的一雙腿，人家不僅靠“臉”吃飯，靠“腿”吃飯也是分分鐘的事情。從“帶貨能手”到紅毯女王，大冪冪靠露腿就能讓衣品翻一番，時髦進階。
除了楊冪以外，唐嫣的“仙鶴腿”也是讓人印象深刻。顧名思義，她的腿就像鶴一般又長又細，嘖嘖，這個形容怎麼覺得有點闊怕？
看看莫文蔚的“莫式大長腿”，纖細又筆直，性感又撩人，怪不得莫文蔚一出手就給一雙美腿投下了3000萬的保險!
關曉彤也是出了名的“腿精”，這雙“筷子腿”真是吸睛無數。且瘦且美的明星有的是，只是腿型也不見得都是人見人誇，因為天生長著小粗腿的女星也不在少數。
長腿靠基因，細腿靠進化
一直很瘦的周冬雨，剛出道前幾年她的小腿就比較粗，甚至比大腿還壯，在視覺上實在不太好看。不過看看前後對比圖，腿變得又長又直，這背後除了自己狠下功夫，恐怕也少不了粉絲們的不少“群嘲”。
吳昕也是小粗腿女星屆的逆襲案例之一，早年她就是腿粗體質，其實明明體重數也不高，但只要一露腿就給人一種“敦實”的錯視感。
而如今她也通過多年的瘦腿，擁有了女明星的細腿標配。
試問哪個女孩不想擁有一雙又細又直的腿呢，我們的身高可以不夠，但腿一定要夠細、儀態一定要美！是的，光瘦也不夠，一雙腿是否足夠美往往還取決於腿型。
女神也有腿型困擾
楊冪的儀態問題一直以來受到比較大的詬病，除了含胸問題外，她的腿會習慣性地往內扣，也就是俗稱的“X”型腿。
而與楊冪的“X”型腿相對的就是林允兒的“O”型腿了，腿習慣性地往外翻，也就是俗稱的並不攏“羅圈腿”。你看吧，明明允兒的腿已經那麼細那麼好看了，但就是因為不夠直，在整體儀態上真是蠻減分的。
那麼，你屬於哪種腿型呢？
一般來說，腿型分為四種：
最理想的腳型：腳踝和膝蓋可以緊貼，無明顯縫隙，雙腿直，外觀上無明顯彎曲。
O型：膝蓋向外彎曲，而且不能貼緊。
X型：腳踝不能緊貼，膝蓋可以。
XO型：雙腳併攏時，膝蓋和腳踝都可以併攏，但是小腿那裡向外彎曲。
大家不妨來測試一下自己究竟屬於哪種腿型，如果你的腿型存在著一些缺陷，那麼在成為“腿精”的道路上最首先需要解決的就是矯正腿型，接下來就來對號入座吧！
完美腿型第一步：矯正不完美腿型
O型腿
O型腿的形成原因
稍息姿勢站立、長期穿高跟鞋、盤坐、跪坐、蹲馬步都會造成O型腿，這也是為什麼喜歡跪坐的日本女生中有很多都是羅圈腿的道理。
壓腿動作
O型腿的矯正方法
壓腿運動：如上圖所示，側臥腿內壓非常適合在家練習，只需要用枕頭作為阻力，就可以訓練大腿內側肌群，一組50個，做三組再換另一條腿，隨時隨地都可以做起來。
X型腿篇
X型腿的形成原因
X型腿就是兩側膝關節能靠在一起，但是腳踝內側卻無法靠攏。
X型腿的形成除了先天遺傳，還有後天不正確的走路姿勢引起的。女性的骨盆原本就要大一些，更易由於不良姿勢引發X型腿
單腿臀橋
X型腿的矯正方法
單腿臀橋：如上圖示意，仰臥平躺在地上，單腿屈膝著地，另一腿伸直懸空 (或彎曲懸空) 。然後臀部發力向上挺起，使支撐腿的膝、臀、肩在一條直線上，停頓2~3s，感受臀部肌群的頂峰收縮。再控制臀部發力，緩慢下放還原，重複動作至單腿次數完成，再換另一條腿。
XO型腿篇
XO型腿的形成原因
XO腿型算是比較常見的，大腿是往內側靠，小腿是往外側翻。這種腿型可以通過穿搭來取長補短，其實看不出來腿型的問題。
X/O/XO型腿平常儘量不要翹二郎腿坐、盤坐或跪坐。這三種坐姿，都可能導致腿型變彎曲。
盤腿坐
XO型腿的矯正方法
1.盤腿坐：坐姿，雙腳掌心相對，腳跟靠近大腿根部，膝關節儘量靠近地面，雙手抓腳踝將上半身下壓並保持。動作中一定要感受到拉伸感，每一組保持15~30s，每日做20組。
鴨子坐
2.鴨子坐：靜態的坐姿矯正法，剛開始可能會有些痛苦，或者乾脆做不下去，做時要讓上半身下壓到最低點，保持超過10s，重複做，每日做20組。循序漸進的練習很快就會有所改善。（X型腿的親要儘量避免這個坐姿，會導致X更嚴重。）
完美腿型第二步：瘦才是王道！
在矯正完腿型後，成為“腿精”的第二個步驟就是瘦！畢竟再完美的腿型也掩蓋不住層層贅肉，小編髮現楊冪之前還專門分享過一套瘦腿操，趕快跟著大冪冪來學吧！
Step 1：平躺在瑜伽墊上，抬起雙腿，慢慢交叉擺動，持續做30秒休息一會，雙腿分開的幅度越大效果越好，這個動作可以幫助瘦大腿內側。
Step 2：兩手叉腰，一條腿向前邁出半步做屈膝的動作，感受到另一條小腿拉緊的感覺 ，保持20秒後換另一條腿，這個動作可以保持小腿線條修長。
Step 3：雙手伏地，與肩同寬，全身挺直，慢慢抬起一條腿，然後再慢慢放下。左右腿各練習20次，注意背、腰、膝蓋要全程保持挺直，才能有最好的鍛鍊效果。
方法已經介紹給大家了，能不能真正改變腿型，就看親們有沒有堅持下去的決心，如果對自己沒有信心，覺得自己堅持不下來，或者自己的腿型已經有了很大問題，大家可以自行搜索“崔清國”，專業的腿型矯正大師可以幫助大家解決你的腿型困擾。
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