看球時我們總覺得球員輕鬆無比，輕跨一兩步就能接到球；等自己踏上球場，那可真是體會了什麼是 “鞭長莫及” ，哪怕是你的技術沒有問題，只要你沒有 “回動” 的意識，那你在場上看起來就永遠是手忙腳亂的，今天我們就來聊聊在場上如何回動。
很多球友習慣雙打之後，偶爾來一局單打都會覺得在場上無所適從，不知道打完下一拍應該去哪裡，其實這是因為雙打的跑位已經根深蒂固地影響了你，擊球后做不到快速回中，所以哪怕是你手上技術再熟練，只要你一直盲目在場上疲於奔命，再好的技術也白搭，正常來講，擊球后應該回到球場中間位置，這樣能夠保證到場上任何一個點的距離都不會太長，不至於遺漏某一個點。
中心位置
而羽毛球可絕不是一項死求一計的運動，並不是說打完球跑回中場就一定是正確的，我們應該做到根據自己的出球，對於自己下一拍連貫的跑位做出提前預判，對於跑位的重點區域有一定的傾向，這才是我們應該做到的。
重點防守區域
主動擊球 ——主動擊球指的是：高點位的撲、搓、勾、推等等。
1.高點搓放網：擊球后稍稍後退一步，但是也要有隨球跟進的意識，盯住對方的回球動作，準備對手回放之後的撲球，搓放網本來就是為了在場上爭取主動，如果機械地回到場地重心，對手很容易通過回放扭轉態勢，所以此時的回位應該稍稍後退的同時分出一部分精力盯住網前。
2.高點勾對角：勾對角後的回位應該隨球移動，防止對手回搓。
3.前場推直線：如果你的推直線球球速快、落點深，那你的回位可以大膽地靠前，準備封撲對方的過渡性網前球。
被動擊球 ——被動擊球指的是：低點位置的放球、挑球和防守性勾球技術。
1.被動回放網前：既然已經是被動了，省力是很難的，對手完全有機會搶到高點擊球，所以老老實實地回到中場，做好防守準備。
2.被動挑球：被動挑球后，回位一般都要回到中心位置了。
中場擊球 ——中場位置擊球最常見的就是接殺和平抽擋。
1.接殺：對手進攻時，一般會選擇把球打向離你較遠，較空的區域，回位選位上，要格外注意保護空當場區。主要防直線球路，其次防守追身球，最後防對角線，分清主次的位置，接殺並不是很難。
2.平抽擋：一旦在中場位置開始平抽擋，如果已經對對方形成壓制，回位應該根據出球線路上壓；一旦覺得自己佔據劣勢，應該儘快擺脫平抽擋的節奏，主動起球。
後場擊球 ——後場擊球技術無非高吊殺三種：高遠球、吊球、殺球。
1.高遠球：高遠球無論回直線還是回斜線，都要重點防對方直線球，所以在回位移動上，應該這樣，回直線防直線；回斜線防直線。
一般情況下回位偏後，更重視後場，畢竟上網總比後退來的快一點。
2.吊球：吊球時吊直線，防對角；吊對角，防直線。
而前後相對位置則要由你的吊球質量決定，如果你的吊球質量高，球速快，落點刁鑽，對方只能勉強回網前球的的話。選位大膽壓上，準備搶高點推撲得分，如果你的吊球質量不高，對方可以輕鬆擊球，回位應該適中，注意對方勾對角和平推直線。
3.殺球：殺球后，要根據兩方面因素選位：殺球質量和對方接殺能力，殺球質量高，對方防守一般只能擋網或者挑出半場球，直接殺球上網，乾淨利落，殺球質量一般，對方防守直接平抽的幾率很大，這時回位要回到中心靠後一點的位置，總之，殺直線防抽對角線，殺斜線防抽直線。
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