长痘已经不算是什么稀奇的事情了，偶尔爆一两颗也不会觉得怎么样。但是如果反反复复长痘，就需要找出原因了。很多人长了痘痘，第一个想到的是不是吃了油炸的食物，但实际上，有一些因素，是很难想到的。

长痘的“元凶”一般有这几个：

1、痤疮杆菌

痤疮丙酸杆菌生活在我们毛孔里的脂肪酸上，当毛孔被堵塞时，它们就会疯狂生长，分解饱和脂肪酸，产生大量的游离脂肪酸，这些脂肪酸通过毛孔渗入皮肤，引起皮肤应激反应，产生粉刺、痘痘。

2、脱脂牛奶

相关研究表明，每天喝两杯以上脱脂牛奶的人，面部长痘痘的几率要高出常人44%。如果不局限于脱脂牛奶，只要每天喝三杯以上，长痘的可能性就会提高22%。

3、甜食

甜食含有大量糖类，刺激胰岛素分泌，破坏体内其他胰岛素平衡，使雄激素增加，而雄激素会刺激皮脂腺导致皮肤长痘。

4、油腻食物

吃油腻的东西会导致皮脂代谢紊乱，毛孔油脂分泌旺盛，堵塞毛囊，痤疮杆菌为此大肆繁衍。

既然知道长痘的原因了，除了控制饮食，还需要做到以下几点，才有助祛痘。

1、控制饮食，调整内分泌

上面已经提到了，脱脂牛奶、甜食、油腻食物都会导致长痘，那么想要避免这个问题，就要控制自己的饮食。

2、每日洗脸2次

洗脸可以帮助冲走脸上的细菌。想要更深层次杀菌除螨，可以用木患子、海藻擦洗。木患子富含果酸、阿魏酸，可以杀灭活跃在毛孔深处的痤疮杆菌。海藻富含维生素A和维生素E，能修复皮肤。两者搭配成木患藻，坚持清洁可以祛痘。要注意的是洗脸超过3次的话，反而让毛孔起应激反应，分泌更多的油脂。

3、擦抹维A酸类

维A酸类可以抑制痤疮，可促进毛囊角化逐渐恢复正常，降低角质形成细胞的粘着性，减轻毛囊闭塞和微粉刺形成。要注意的是最好睡前擦抹，不然容易受光留下色素沉淀。