藏者为王？
在《月令七十二候集解》里面中记载着“冬，终也，万物收藏也。”意思是秋冬的农作物已经收藏入库了，过了立冬之后，大自然的阴气就会渐长，阳气会渐退。
这个时候，人体会将 “五脏六腑的阳气”收敛入肾。因为只有积累了足够的阳气，才能抵御冬季“寒燥之气”的侵扰。同时这也是为了明年春天的生发积累能量。如果藏阳越深，春生夏长越有力量！
所以冬季的时候，养生最重要的核心点就是养阳藏阳，顺着自然的闭藏规律。
立冬进补
俗话说得好“冬天进补，开春打老虎”。因为冬天新陈代谢慢，消耗的能量也相对没有那么多，所以进补之后的营养就会储存于体内，从而扶正固本，增强抵抗力。
“三九补一冬，来年无病痛”，在民间还有立冬补冬的习俗。
“立冬不端饺子碗，冻掉耳朵没人管”。在北方，立冬的规矩就是吃饺子。因为水饺外形似耳朵，人们认为吃了它，冬天耳朵就不受冻。
而在南方，人们会吃些滋阴补阳、热量较高的食物，如鸡鸭鱼肉等，有的还会和中药一起煮来增加药补的功效。故有“
北吃饺子，南喝高汤。”的说法。进补指南
立冬之后，中老年人大多会有气血亏虚的情况。不妨试下这个针对气血亏虚的补气血归芪汤。
归芪汤：老母鸡1只（优质蛋白），生黄芪60克（补气、抗癌），当归30克（补血），山楂15克+大枣5枚（健脾和胃）
【用法】 一周食用1~2次
【功效】 补气生血，增强免疫力
【适用人群】 不仅适合肿瘤病人，也适用于气血两虚、脾胃不和的人群。
冬天多吃两白
从中医五行五色养生的角度来看，立冬之后多摄入“白色”食物，润肺燥的功效能更为显著。
白菜
“百菜不如白菜”，白菜富含维生素C，提升人体免疫力。
萝卜
“冬吃萝卜赛人参”冬天吃萝卜有一定的降血脂、软化血管、稳定血压的作用。
冬天必吃3果
柿子
中医认为，柿子性寒、味甘而涩，具有润肺化痰、清热生津、涩肠止痢、健脾益胃、凉血止血等多种功效。冬季多燥，对于人体出现的口鼻咽喉干燥等症。柿子能及时补充人体养分及细胞内液，起到清热润肺、生津止渴的作用。
梨子
立冬时节吃秋梨可以润肺生津、止咳化痰。如果患有咳嗽、支气管炎的话，可以炖梨吃，若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。
枣子
大枣性温，能养胃和脾、益气生津、润肺养肺的功效。大枣所含的维生素C极为丰富，女性吃大枣还可以美容养颜，抗衰老。
另外，也可以吃点冬枣。冬枣最大的特色是维生素C的含量尤其丰富，达243mg/100g，是苹果维生素C含量的60倍。
立冬禁忌
·关于立冬进补，在中医养生原则中，少年重养，中年重调，老年重保，耋耄重延。故“冬令进补”应根据实际情况有针对性地选择清补、温补、小补、大补，万不可盲目“进补”。
·早睡晚起，忌熬夜。“早卧晚起，以待日光”。寒冷的冬天，一定要早睡晚起，以养人体阳气，保持温热的身体。
·晚点锻炼，忌晨练。专家建议：习惯晨练的老人出门时间可以比以往推迟半小时，最好等太阳出来以后再去运动。
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