很多人都堅持早晚刷牙，保持口腔清潔
但往往忽略了對舌頭的清潔
其實舌頭上也很多食物殘渣殘留
長期不清潔
對於口腔會有很大的危害
刷牙的時候只要順帶刷一刷舌頭
會有很大的變化
刷舌頭的好處
都知道舌頭不是光滑的，上面有凸起的味蕾來品味食物的滋味，而凹凸不平的舌頭表面也會附著食物殘渣和各種病菌。所以，定期對舌頭進行清潔~
預防口腔疾病
隱藏在舌苔中的食物殘渣和細菌也是引發蛀牙、牙周炎等口腔疾病的原因之一。
通過刷掉舌頭上隱藏的食物殘渣，可以減少患蛀牙的幾率。減少細菌增生也能預防牙周炎、牙齦炎等問題。
緩解口臭
長期不刷舌頭，細菌在舌頭上大量滋生，舌頭上的厭氧細菌會分解食物殘渣、唾液和蛋白質，在分解過程中會釋放出難聞的硫化物，這也是導致口臭的原因。
通過清潔舌頭，可以減少舌頭上的細菌，緩解部分口臭症狀。
有助減肥
長期不清理舌頭，舌頭上會堆積大量的白色的舌苔，舌苔覆蓋住舌頭上的味蕾。
通過刷掉部分舌苔，可以提升味覺靈敏度。不需要吃重油重鹽的食物就能得到味覺上的滿足，清淡飲食有助於減肥。
預防癌症
日本研究發現，舌苔較多的人呼吸中乙醇濃度較高，乙醇被認為是一種引發口腔癌和咽喉癌的物質。因此，定期清潔舌苔有助於預防口腔癌和咽喉癌。
如何正確刷舌頭
嘗試過刷舌頭的人知道，刷舌頭不是那麼舒服的事情。很多人會在刷舌頭的時候感到難受，甚至有嘔吐症狀。
一方面是因為還沒有適應，另一方面就是刷舌頭的姿勢不正確。掌握正確的刷舌頭方式能夠減輕不適感。
吐舌頭
舌頭的上的舌苔大多分佈在舌頭靠後的部位，刷舌頭前將舌頭儘可能多的伸出來，刷舌頭的效果才會更好。
使用刷舌器
如果家裡有刷舌器那就最好了，或者使用的牙刷背面有專門設計的刷舌頭的粗糙面。從舌面後1/3處開始，從後往前輕刮。每刮一次需用水漱口，每次刮2—3下即可。
使用軟刷毛牙刷
如果家裡的是軟刷毛牙刷，應該從靠近舌頭的中間部分往前輕刷，把舌頭左邊、中間和右邊分別往下刷三次即可。刷完舌頭後，把牙刷放在清水下衝洗乾淨才能繼續使用。
輕刷舌頭
相比於牙齒，舌頭較為脆弱，用力刷會傷害舌頭。並且舌苔也不同於牙齒裡的頑固汙漬，輕輕地掃過去就能刷掉。
錯誤的刷牙方式
除了沒注意刷舌頭，也有很多人的刷牙方式存在問題，只有正確的刷牙，才能有健康的口腔環境和愉悅的心情呀~
橫向刷牙
很多人刷牙都是採用橫向刷牙的方式，這樣刷牙難以清潔牙縫裡的垃圾，達不到很好的清潔效果，還容易磨損牙釉質，使牙齒變得鬆動、敏感甚至疼痛。
採用顫動刷牙最科學，也就是讓牙刷與牙齒成45度角，讓刷牙前後短距離顫動著刷。通過在牙齒和牙齦間做圓弧狀反覆刷，可以讓部分刷毛刷進牙齒縫隙中清洗牙漬，並且短距離橫刷不容易損傷牙齦。
刷牙太用力
刷牙並不是越用力越好，太用力反而會對牙齒造成損傷，損害牙齦，從而引起一些口腔問題。只要放鬆下來，採用合適的力度即可。
刷牙次數少
大部分人是早晚刷牙，其實，每餐飯後都應該刷一次牙。如果沒有條件，也應該用清水漱口。其中，晚上刷牙最為重要。
如果晚上不刷牙，白天的食物殘渣成為細菌的營養來源。同時，夜間人體進入睡眠，唾液分泌減少，口腔自潔功能減弱，更有利於細菌的大量繁殖。
刷牙時間短
牙膏除了具有清潔作用，還具有殺菌以及其他不同的保健功效。如果刷牙時間太短，牙膏與牙齒接觸不充分，就不能完全發揮牙膏的作用。
所以，每次刷牙最好在三分鐘左右，使牙齒在高濃度的氟環境中，提高牙齒表面的抗脫鈣和防齲功能。
不勤換牙刷、牙膏
每三個月左右需要換一次牙刷，並且刷完牙後把牙刷用清水反覆沖洗幾次，刷幹刷毛，把刷頭朝上放置於通風口。
牙膏也需要更換不同的品牌或者類型，避免牙膏的單一而導致口腔內菌群失衡，出現口腔耐藥菌。
刷牙是生活常態
刷舌頭是正確姿態
要想不被健康淘汰
今天你刷舌頭了嗎？
來源 | 樂活記
ID | lokwooo
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