用户1749589724138

产后漏尿的情况是很常见的，尤其是打喷嚏和咳嗽的时候。产后漏尿很尴尬，特别是漏尿比较多的。一般情况下，顺产比剖腹产更容易发生漏尿的现象。我一个同事，生完孩子之后就是有严重的漏尿情况，而且还有子宫脱垂，每次咳嗽之前一定是先努力憋住尿，防止大量漏尿。

产后42天去医院做检查的时候，医生会查看盆底肌的健康状况。

产后漏尿是不正常的，但是确实是大部分产妇都会遇到的问题。

产后为什么会漏尿？

产后漏尿是由于产后盆底肌松弛导致的。先了解一下什么是盆底肌。

也就是说，如果盆底肌这张网没有力量，被它支撑着的器官功能就会出现问题。而漏尿就是由于尿道没有被很好的支撑住，就发生了漏尿。

产后漏尿经常伴随有阴道松弛，甚至是子宫脱垂。

盆底肌松弛除了漏尿，还有哪些其他不良影响呢？

首先，生孩子之后除了漏尿，最常见的还有阴道松弛。顺产的时候，婴儿经过产道，也就是阴道分娩，会造成阴道肌肉弹性纤维破裂，再加上盆底肌支撑力不足，阴道就会有不同程度的松弛，尤其是胎儿过大的。那么，是不是剖宫产就不会阴道松弛呢？当然不是，在整个孕期的压力下，盆底肌也会在压力下发生松弛，同时，阴道也会在压力下松弛。只是，剖宫产没有经过阴道分娩，松弛的程度会比顺产的要轻。

其次，子宫脱垂也是很常见的生产后遗症。子宫是在盆底肌的支撑下存在于腹部的，但是，当盆底肌松弛无力，子宫就会下移，最终发生脱垂的现象。

最后，阴道膨出也是很多产妇会遇到的。生产时用力不当容易引起产妇阴道膨出，通过盆底肌恢复的方法可以让膨出的阴道壁回归到原来的位置。

哪些方法可以改善盆底肌松弛导致的漏尿？

改善盆底肌最有效最常用的方法就是凯格尔训练，是锻炼盆底肌肉群的练习。凯格尔的核心是通过控制肌肉群的收缩达到锻炼肌肉的目的，其中，对呼吸的要求很高，要掌握如何在肌肉收缩的过程中不憋气用力。不能用憋气的方法让腹腔产生压力，这样对训练反而是不利的。

另外，平时可以多做提肛的运动，这也是最简单的帮助恢复盆底肌力量的方法了。

最后，避免负重，尽量少抱孩子；避免诸如跳绳、蹦跳之类的运动。

严重的盆底肌松弛要通过手术方法改善。而一般情况下，坚持练习，盆底肌会得到很好的修复。

育儿一休

我生完孩子也出现过这样的情况，如果真的问正常还是不正常，那么可以从两个方面来说，首先，大部分女性生完孩子都会或多或少地出现漏尿这种情况，从普遍性来说的话，那么可以说是正常的；但是，如果从另一个方面来说的话，又属于不正常现象，之所以说是不正常，那是因为出现漏尿这种情况，就说明是身体出了问题，那么就不是一个正常的现象。

那么为什么生完孩子后会漏尿呢？

我家孩子半岁的时候，我因为体重上升很多十分苦恼，想要减肥，有朋友跟我说跳绳可以减肥，我就选择了跳绳。可是让人尴尬的是，跳绳跳没多少下，我就开始漏尿。

一开始我没当回事，因为不跳绳的时候不漏，只有跳的时候才漏。后来我老公说这肯定是有问题，让我去医院看看。去医院的时候，医生说是由于盆底肌松弛导致的，要让我尽早治疗，因为医生曾经见过一个年龄很大的女人，因为没有及时治疗，导致后来子宫下垂非常严重，上厕所恨不得子宫就掉下来了。

为什么盆底肌会松驰

盆底肌松驰可以说是产妇常见的一种现象，为什么会出现这样的现象呢？

其实，盆底肌松驰不只是顺产的人会有，剖腹产也会有。

因为我们在孕期的时候，身体里会开始分泌一种激素，叫耻骨松驰剂。它用于骨盆耻骨联合，让骨质慢慢疏松，它会让骨盆耻骨联合变得松弛，韧带和肌肉都变得松弛，有助于分娩时骨缝的打开，这也是为什么孕后期和产后医生都会建议大量补钙的原因。

分娩后女性的骨盆会松弛，会给身体带来明显的变化。骨盆下口变宽，这会让臀部扁平；髋关节向内侧歪斜，臀部变宽；骨盆变得松垮，腰部弯曲严重；膝盖以下的腿部扭曲，变成0型腿；变形的骨盆让腹肌变得松垮，骨骼变得疏松。

1、造成腰背部肌肉负担

盆底肌的功能障碍会导致腹压的异常改变，重力线前移，腰椎前突而腰背部的受力越来越大，肌肉也越来越紧张。这也是为什么很多产妇生完孩子会腰酸背痛的原因之一，很多人以为是月子没坐好导致的，其实也有可能是因为腰背部肌肉负担太重造成的。

2、阴道松驰

轻度的盆底肌松驰会导致阴道松驰，性生活不满意，下腹坠痛感强，尿频等情况。中度的盆底肌松驰会导致咳嗽、大笑或者提重物时漏尿，伴有小腹胀痛等；重度盆底肌松驰会导致站立时都会发生尿失禁，盆腔器官脱至阴，道外口，走路时经常会摩擦到，引起溃疡、化脓或子宫肥大等问题。

研究表明，孕期盆底训练可以降低初产妇产后3个月的盆底功能障碍发生率，产后康复治疗明显降低产后6-12个月盆底功能障碍性疾病发生率。如果有人跟你说按摩可以帮你收紧盆底肌、擦点什么药膏甚至往阴道里塞什么东西可以收紧盆底肌，别理她！那绝对是忽悠你滴！

陪宝宝写日记

生完孩子漏尿，这种情况我经历过。我现在是三位孩子的妈妈。当然，前两胎的时候，比较年轻，可能身体素质各方面也比较好，还不感觉有这样的问题。但是，现在有了老三，就明显感觉到严重漏尿。

我三胎都是顺产，生了老三以后漏尿就像是没有开关的水龙头。刚走尿意，还来不及起身就哗哗的流出来。真是特别的尴尬。其实，漏尿是生产之后盆底肌松弛，骨盆变形导致的，有的人说:“那我是抛妇产，没有经过产道应该不会盆底肌松弛啊”？其实不然，盆底肌松弛是怀孕以后，胎儿建大子宫压迫导致的，并不是顺产才会这样。我也是后来在医院询问了医生做了产后恢复，才解决了漏尿问题。

四川辣妹子爱吃辣

生完孩子后，总感觉自己会漏尿?

在我家乡重庆开县，只要是顺产出生的宝宝，坐月子，老一辈都建议更多时间趟在床上，喝水也要躺着或者坐着喝，起初我也不明白是为什么？原因是，月子站着喝水以后会流尿，憋不住。说明原因我也认为那样不科学，所以最终的结果就是，经常憋不住尿，有好几次都差点尿裤子了，好丢人😂😂。

我和产后的朋友也聊了这个问题，发现不只顺产，剖腹产也有这个问题，是由于怀孕时宝宝把骨盆撑大，造成盆底肌肉的损伤，分娩时，盆底肌撕裂更严重，大家产后都或多或少有阴道松弛、咳嗽打喷嚏漏尿、出门在外控制不住尿道，还会有子宫脱垂、阴道壁膨出等问题，影响夫妻感情，一般也不好意思和别人说，也不知道该如何治疗，以为自然而然就能恢复，其实不是这样的，早点治疗少担心流尿问题。温馨提示:：建议孕妈们后期生宝宝后一定注意，产后不要过早负重，多做产后保健操，多做缩肛运动， 会慢慢恢复的，如果很严重漏尿，需要赶紧就医。

产后流尿的解决方案

科学叫法:< 提肛练习>，顾名思义就是提肛门，臀部的练习，这是很有效的方法，医生在出院的时都会建议回家做提肛，一天做2-3组，一次10-15分钟的时间。提肛的优点是随时随地可以做，缺点是很难找到准确的发力部位，如果腹部、大腿、臀部用力，腹部压力增加，对盆底的锻炼效果较差。另外自己在家不太容易坚持做下去，宝妈们，一定找人督促着练习完哦！！

苦中醇蜜

生完孩子后感觉自己会漏尿，这很正常，因为你的盆底肌在怀孕、生产过程中受到了损伤。

但是，感觉自己会漏尿和真的漏尿之间，有着很大的差别。

生完孩子的准妈妈，有时候感觉自己会漏尿，其实那不是漏尿，只是水样的分泌物过多，而让女性误以为那是漏尿。真正的漏尿，是明显的尿失禁过程。

那么，如何可以避免漏尿呢？

一、孕期多做“缩肛运动”

我在怀孕后第一次去参加医院为准妈妈们准备的课程时，医生就有提到“缩肛运动”，但当时我并没有在意。后来，第二次上课时，专家话说得比较严重，我才开始逐渐重视了起来。

所谓缩肛运动，其实就是“夹尿练习”。假装自己在解小便，然后在解得正开心时将尿夹住……反复练习……看似是在训练控制小便的灵敏度，但其实这个运动能有效地训练到盆底肌的肌力。（更准确的做法，可以参考度娘。）

我起初做得还比较频繁，工作休息期间、坐车期间、睡觉前，都会有意识地多做几组，但后期，随着身体越来越笨重，渐渐也就做得少了。然而，尽管做得不够多，它还是极大地帮助到了我。

孕后期，别人总会出现的漏尿现象，我几乎从来没有体验过。哪怕睡觉前喝了很多水，也只会被自然地憋醒，然后自然地起夜。而不是睡着睡着，就感觉自己尿失禁，然后飞奔去厕所。

二、产后及时复查，修复盆底肌

现在医院都要求产妇在产后42天时回医院做系统的产后检查。检查除了子宫的恢复情况，最主要的还要查产妇的盆底肌恢复状况。

医生会根据手测的数据，给出盆底肌恢复情况的打分，分数太低的，医院一般都会建议定期去医院做修复治疗。

我当时复查完，医生说盆底肌勉强还可以，可以不用接受治疗，但要坚持做缩肛运动。所以，当我回到家后，整个哺乳期期间，我都会时不时地做上那么几组。

跟我一起去复查的一个妈妈，当时分数极低，医生建议做治疗时，她爽快地交了钱。事后，她才偷偷跟我说，产后，她有时候打个喷嚏都会尿失禁，真是忍不了。

所以，产后及时复查很重要。虽然产后漏尿正常，但正常不代表就得听之任之。听医生的话，及时治疗，多做缩肛运动，修复盆底肌，最终，准妈妈仍是可以恢复到产前的生理状态。

我在医院见过一个准妈妈，她的盆底肌恢复得其实不错，比我的都要好。但是，她始终觉得自己存在尿失禁的情况，每天都要垫上一层厚厚的卫生棉。

医生在给她做过仔细的复查和问询后，建议她不要太关注漏尿这件事，试着不垫卫生棉，像产前一样正常生活试试。可是，那位妈妈拒绝了，因为，她觉得自己就是有漏尿，是医生不把她当回事，太轻描淡写。

事实上，那位妈妈只是心理压力太大，出现过一次漏尿现象后，就给自己判了“死罪”。这样的人，也许是完美主义情结太重，也许是心理抑郁程度已深，需要的不是医生的盆底肌治疗，而是心理医生的心理干预和引导。

南贝叶

打喷嚏，漏！大笑，漏！咳嗽，漏！oh漏！拜托不要再漏～尿～了！

上述现状是很多产后妈妈的真实写照，生完孩子后，妈妈们的身体发生了很大的变化，产后漏尿就是其中一个，在人群中，突然的喷嚏一股热流涌出，甚至大笑、咳嗽等稍微剧烈的动作，就会导致漏尿，这让很多妈妈尴尬无比！

其实生完孩子后漏尿，这个情况正常，也不正常！正常是因为很多孕妇生完孩子之后，绝大多数都会出现这个情况，不正常是因为此时身体处于不正常的状态，我们需要及时治疗改善！

为什么生完孩子后会漏尿？

1、盆底肌受损

无论是顺产还是剖腹产，盆底肌都会有不同程度的受损，这是大多数甚至所有怀孕女人，都会经历的妊娠分娩损伤，绝大多数的产后漏尿，基本都是盆底肌受损引起的。

首先怀孕的过程中，逐渐增大的子宫使腹部向前和向下突出，此时重力轴会向前移，这就导致了盆腔里的器官，以及增大的腹腔所有的重力，全部指向盆底肌肉，怀孕的整个过程盆底肌肉被持续性的重力压迫，就会造成盆底肌松弛。

其次分娩过程中，胎儿头部会持续挤压盆底肌肉，此时的盆底肌就犹如一张有弹力的网，被持续拉扯，等到分娩结束，被严重拉扯的盆底肌肉就会变的松弛，使原本在怀孕过程中就受压的盆底肌，更加雪上加霜，如果在生产过程中，使用了助产器械，盆底肌肉会受损的更严重。

最终盆底肌这张大网无法吊住尿道、膀胱，就会使这些器官移位，从而导致产后漏尿情况。

2、膀胱下移

有一部分产后漏尿的孕妈，是因为在怀孕的过程中，胎儿一天天长大，会压迫到孕妈身体内的器官，膀胱受逐渐成长发育的胎儿压迫，会从原来的位置下移，下移到靠近尿道的位置，与此同时尿道也会受到压迫，最终不仅膀胱会改变原来的位置，尿道也会移位，膀胱和尿道移位，会使原本正常的尿路系统不能正常工作，从而出现产后尿失禁的可能。

3、膀胱脱垂

还有一小部分产后漏尿的孕妈，是因为膀胱脱垂，膀胱脱垂在医学上称为：应力性尿失禁。

之前女团SHE中的Ella就在微博表示，自己因为膀胱脱垂导致产后尿失禁，对生活和工作产生很大困扰，久医无效后不得不做手术治疗。

膀胱脱垂是因为怀孕时，胎儿先露部对盆底肌持续重力压迫，生产时使用产钳又致身体受损，最终膀胱会从正常位置沿着阴道下降，严重的就完全脱出阴道口外。4、尿道松弛

尿道松弛是生产过程中，胎儿从产道持续重力挤压，在挤压过程中，对尿道形成拉扯压迫，从而造成尿道松弛。

尿道松弛也称压力性漏尿，平时的咳嗽、大笑等使用腹压的时候，就会出现漏尿情况。

找准漏尿原因，精准改善产后漏尿！

1、如果是尿道松弛以及膀胱下移造成的漏尿，平时可以通过做提肛运动进行改善。

提肛运动就是像忍大便的感觉，将肛门向上提，然后再放松，每次向上提2～6秒钟，松弛休息2～6秒，每次提肛运动提拉松弛交替进行10～15次为一组，每天做3～8组，持续锻炼2个月即可改善。

2、如果是膀胱脱垂造成的尿失禁，在治疗上要看病情轻重，如果病情较轻者，可以使用手法复位，就是人工将膀胱推入正常部位，术后注意修养，不使用重力，注意不要增加腹压。

如果病情较重者，就必须通过手术治疗，也就是做手术悬吊，将膀胱通过手术悬吊在正常位置，术后同样要注意修养，避免使用重力和腹压。3、如果是盆底肌受损造成的漏尿，可以使用凯格尔运动，或者通过盆底肌修复仪进行改善。

凯格尔运动：平躺在瑜伽垫上，缩紧尿道、会阴、肛门肌肉，就是臀部肌肉像肛门方向聚拢，双脚撑地，将臀部撑起，保持5秒钟，然后再放松肌肉，保持10秒，这样为一组，每天做3～4组，坚持锻炼至少三个月即可看到效果。

各位准妈妈们产后漏尿要及时修复治疗，一定要重视自己的身心健康，拯救产后妈妈，快快行动起来！

杨谧说

产后漏尿的现象实在是太常见了，只是大家都羞于启齿！

1. 为什么会漏尿？

其实不仅是产后，有些孕妇在孕期也会有漏尿的现象。

漏尿在医学上称为压力性尿失禁，我们的盆底肌作用是抵抗腹腔内的压力，在孕期由于胎盘的压迫会使得盆底肌受损，而在产后盆底肌没有恢复好的话，盆底肌抵抗腹腔内压力的能力减弱，尿道向下的压力没有得到盆底肌的抵抗，尿就会不自主地漏出来。

有些人群漏尿的比例会比较高，例如高龄孕妇，因为年龄的影响她们的盆底肌恢复能力会比年轻孕妇差，因此漏尿的几率也比较高；多次怀孕的孕妇，由于盆底肌经过多次的压迫受损，恢复能力也是较差的。

2. 漏尿怎么办？

很多人本来可能觉得漏尿不是什么大事，但当你是当事人就不会这样想了，因为漏尿意味着你打个喷嚏都要小心翼翼的，潮湿的内裤还可能滋生细菌引起妇科病。

产后应该注重盆底肌恢复，改善漏尿的情况，可以做凯格尔运动进行治疗，其实就是有规律地收缩盆底肌。

凯格尔运动重在坚持，尝试收缩盆底肌，先收缩10秒再放松10秒，收和缩15次为一组，每天坚持做3到8组。刚开始可以躺着做，等熟练了之后即使是上班坐着也能做，坚持下来漏尿的现象会有明显的改善。

凯格尔运动做起来，跟产后漏尿说拜拜！

太平洋亲子网

生小孩的时候盆底肌肉受到损伤，无法支撑尿道，出现跑跳、咳嗽有漏尿现象，医学上叫压力性尿失禁。这种现象不算正常，但很多妈妈都有，所以你也不要过分担忧。

为什么会出现这种现象呢？

1、盆底肌松弛。 女性在怀孕的时候，胎儿会着床在女性的子宫上，而子宫连同胎儿的重量会直接地压迫到女性盆底肌,随着胎儿越来越大，子宫也会越来越大，而女性的盆底肌受到的压迫也会越来越大。所以很多孕妇在怀孕的时候，都有会有漏尿的现象。

而到产后，我们的子宫一般需要42天子宫的大小会恢复到孕前的大小，而长期被子宫压迫的盆底肌，特别是生产时胎先露的部分压迫太久，甚至会引起盆底肌肉和筋膜的过度伸展甚至弹性纤维降低。而顺产的撕裂和侧切也会加重盆底肌的损伤。

没生过孩子的女性，当大笑时，功能正常的盆底肌迅速地收缩，将盆底夹紧，这时候就是膀胱内压增加，尿液也不会漏出来。 但当盆底肌肉收缩的力量不足，大笑时膀胱内压大于尿道内压，盆底却收不回来，尿道被打开，尿就控制不住的流出来了，也就是漏尿。

2、高龄产妇 。高龄产妇是指产妇的年龄在35岁以上，这个年龄的产妇如果怀孕成功并且顺利生下孩子，那么他们产后漏尿的现象更容易发现在她们身上。

因为高龄产妇随着年龄的增长，身体器官的功能也逐渐在走下坡，比如肌肤的弹性、盆底肌等远远没有年轻产妇的身体性能好，所以高龄产妇产后更容易出现“漏尿的现象”。

3、产后肥胖。 如果产妇有产后肥胖的现象，如果产妇没怀孕生孩子前是个苗条的美女，产后却成了个大腹便便的宝妈，那么这类型的宝妈也会有产后“漏尿”的现象。因为体内过多的脂肪压迫到膀胱，使膀胱功能下降，因为影响膀胱的储尿功能。

要如何改善女性产后”漏尿“的症状？

产前

１、控制体重 产前就要控制体重的增长，妈妈的体重增长得越快，而胎儿的体重一般也会增长者越多，子宫的重量也越重，所以建议妈妈孕前体重正常的话，建议整个孕期体重的增长不要超过25斤，这样有利于减少盆底肌的压力。

２、有效运动 一般建议做孕妇瑜珈，不少运动可以有效的训练盆底肌的弹性，菁妈以前见过一个38岁高龄的妈妈就是产前控制体重的每天都做孕妇瑜珈，直到生的那一天也是在做孕期瑜珈时发生羊水破了，而且到了医院后也一直在做瑜珈球来减痛和促进产程。 后来以38岁的高龄顺产生出宝宝，而且做盆底肌肌力的评估时，肌力是五级，盆底肌恢复得非常好。

产后

１、积极做产后盆底肌修复 现在一些医院也会做盆底肌肌力的评估，级别为０－５级，３级以上是正常，５级最佳。如果产后盆底肌有肌力达不到三级，一般会医生会建议进行盆底肌修复。 产后４２天就可以进行。而产后４２天到１年内是盆底肌修复的黄金期，最好的修复时间是产后半年内。 而现在医院一般使用的是生物反馈疗法和电刺激疗法。 如果妈妈自己的肌力达到三级以上，想更好的促进恢复的话，在家也可以自行进行盆底肌恢复训练，一般是用凯格尔运动。 当盆底肌肌力恢复，产后漏尿的情况会可以大大的减轻，而且盆底肌恢复还可以减少子宫脱垂等内脏脱垂的情况。

２、积极运动。 产妇要想产后身体能尽快恢复如初，一定要积极做运动。建议产后当天或者第二天就可以下床走动，而坐月子时只要不做重体重活，不做太剧烈的运动，走动一下是没有问题的。 如果产后４２天就可以做运动了，无论是跑步还是瑜珈都是可以的。运动有助于恢复身体肌肉弹性，从而恢复盆底肌肉的弹性，使产妇产后不会有“漏尿”如此尴尬的现象出现。

３、控制饮食 产后很多妈妈要哺乳，不少妈妈觉得要多吃有营养的食物，于是大鱼大肉的吃，却不知道这样反而让自己的体重没办法控制下来，体重控制不好，盆底肌也修复不好。 产后的妈妈要注意不要吃过于油腻过于糖的食物，蔬菜水果，谷类食物也会吃，有益于控制体重，也有利于摆脱产后漏尿。 女性生完孩子看得见的是身材的变化，看不完的是一些尴尬的情况，比如说产后漏尿，而产后一年妈妈们只要注意修复盆底肌这样的情况就会慢慢的消失的，妈妈也一定都能摆脱产后“漏尿”的尴尬现象。

御风者谈育儿

这个道理很简单，我同学嫁去非洲5年没有生小孩，离婚回来后同样也经常漏尿，

喜欢女人的男人老邓

另外三岁之后是宝宝比较重要的时期，是孩子身体的快速成长期，同时也是宝宝开始培养识字的最佳阶段。当然学习这种东西不能强迫宝宝，容易让他对学习产生反感抵触，导致以后教育事倍功半。最好的方法就是培养兴趣。一是尊重孩子兴趣想法，多陪伴他，通过玩的方式让他喜欢上学习。搜索【猫小帅学汉字】应用有惊喜哦，比如：我家闺女喜欢抢手机，我就根据她的喜欢，效果非常赞。里面很多冒险故事，教宝宝识字，还有游戏巩固。

關鍵字: 产后 不完美妈妈 育儿