我個人覺得，如果不是個人訓練，而是在打比賽中，心態比姿勢重要。
力道不準是發力方式也許有問題。投籃不是靠手臂的力量發力，而是由膝蓋帶動，自然抬起雙手，其中一隻為輔助手，力量傳到投籃手，在最高點將球投出。投籃手的食指應指向籃框方向。籃球呈弧形投入籃框。影響力量的不是肌肉，而是你的投籃節奏。找到最適合自己的節奏，不斷地練習吧。
一：投籃站姿區別
首先說一下腳的站位，可分為雙腳平行站立與肩同寬且受力均衡。另外一種為投籃側的腳朝前，護球側腳朝後，雙腳一前一後站立，身體重心偏向後腳。可以選擇一種你適合自己的投籃站姿。
二：投籃姿勢
從正規來講，當你固定投籃姿勢時你的投籃手應該差不多呈現兩個直角。投籃手託球，掌心不接觸球保留空隙其他手指和掌根觸球。另外一隻手扶在籃球另一側，不用發力，最後出手的時候是手指發力撥球。
如下圖所示手肘和手腕差不多程兩個直角
三：下身姿勢
準備投籃時需要膝蓋微微彎曲做下蹲動作，然後跟誰手上出手動作慢慢直起身體，這樣跟隨手上動作有利於利用腳下和腰的力量輔助投籃。
四：眼睛
投籃時眼睛要瞄準籃筐，最好是瞄準籃筐後沿上，因為投籃時要考慮力度、弧度等問題，如果你瞄的太靠前投籃後大部分會砸在籃筐前沿，所以後沿相對是好一些的選擇。
五：結束動作
這裡的結束動作很重要
投籃結束後的跟隨動作，把球投出去後你的投籃手應該呈現一條直線，直至籃球投到籃筐上方可收回動作，這個很重要！！！這個不僅讓你投籃姿勢得到舒展還有利於提高你的投籃命中率！！！
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