大声笑、打喷嚏
运动、搬重物时
你是否会有尴尬突袭？
漏尿虽然不致命
但严重影响人们的生活质量
尿失禁
何为尿失禁？是指在大笑、咳嗽、打喷嚏或举提重物等使腹压增加的动作时，尿液不自主地从尿道内流出的情况。尿失禁可以发生在任何年龄阶段及性别，尤其是老年人及女性。尿失禁除了令人身体不适，更重要的是它会长期影响患者的生活质量，严重影响着患者的心理健康，许多患者因此承受着巨大的心理压力，精神高度紧张，由于担心当众出丑而将自己关在家里，尽量少应酬、不愿出远门、自我限制饮水，不再愿意参加社交活动等，产生焦虑、尴尬和沮丧等不良情绪，也就是患上人们所说的“社交癌”。
尿失禁的病因：
1.肥胖，一些人超重肥胖，容易引起尿失禁。
2.尿道、阴道手术，可引起尿道黏膜损伤。
3.先天性膀胱尿道周围组织支持不足或者神经支配不健全。
4.绝经女性有50%的人有这样的困扰，因为雌激素缺乏引起尿道壁和盆底肌肉张力减退。
5.妊娠和阴道分娩，盆底的支持结构被破坏而松弛，因为子宫脱垂，膀胱膨出等引起的括约肌功能减弱。
尿失禁的程度：
轻度：发生在咳嗽或者喷嚏的时候，每周至少有2次。
中度：发生在走路较快的时候，一些日常生活中。
重度：发生在站立的时候，严重时甚至在起立、行走时也都会有尿液不由自主地漏出。
尿失禁的康复训练：
尿失禁症状较轻的患者，可以进行盆底肌群康复锻炼，通过增强盆底肌肉和尿道肌肉的张力，提高肌肉对压力作用的反应性收缩力，从而改善尿道括约肌的功能。训练坚持三个月有效果。
盆底肌群康复训练的方法：
1.凯格尔训练，就是缩肛运动，通过缩紧肛门以及阴道的动作来训练耻骨和尾骨的肌肉群，增强肌肉的力量，以改善尿道括约肌的功能为目的。
2.电刺激治疗，通过刺激盆底肌肉的神经来唤醒感受器，促进局部的血液循环，使肌肉被动的锻炼起来。
3.产后康复、瑜伽等等都是盆底康复的好方式。
福建离退休干部
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