最近早上出門時,是不是覺得冷颼颼的！不自覺的翻出秋衣！重要天氣預報！一股較強的冷空氣正在南下, 終於要下雨啦▼
它有多強？中國氣象局召開新聞發佈會稱,冷空氣正在醞釀“大計劃”.
下週,11月11日開始,將有一次強冷空氣自西向東影響我國（除了“剁手”還要凍手了）
雨雪範圍較廣，降溫猛 ,南方也將加入雨雪、降溫陣營,長江及其以北大部地區,平均氣溫將下降6～10℃,局部超12℃,西北、華北、東北有小到中雪或雨夾雪,黃淮、江南、西南等地有小到中雨.
界小論趕緊翻了翻天氣預報,近期依然沒有雨天,雖然沒有下雨天,但是後續的最低氣溫居然只有4℃,界首未來七天天氣如下▽
好奇的界小論,又看了下這個月的天氣,不看不知道，一看嚇一跳,預報顯示：21日會有雨天,22日居然會有小雪？？？不！其實是節氣啦！
不過，下雨、小雪節氣之後,界首的氣溫也是驟降,冷冷冷！直接就是下降到3℃.
這溫度，看來起床三步驟又來了▼
上班姿勢變成抖抖停停▼
下班回家一秒竄被窩,手夠不到的都是遠方▼
日常出門,從穿衣2分鐘出門兩小時,變成了出門5分鐘，穿衣兩小時▼
其實，對於界首後續的天氣,大家也用不著奇怪,因為,從昨天開始界首正式,立冬了!
這下，大衣要按捺不住了，毛衣要迫不及待了，棉襖要蠢蠢欲動了，不過關於今年冬天，還是有兩個消息要告訴大家的。
1.今冬是冷冬的概率幾乎為零
國家氣候中心氣候服務室首席葉殿秀表示，根據會商預測結果，今年冬季，我國是冷冬的概率幾乎為零。葉殿秀表示，從預測來看，今年我國大部分地區冬季的氣溫接近常年或者比常年偏高，出現冷冬概率幾乎為零，但並不排除期間有氣溫高低起伏的變化。
預計2019-2020年冬季，歐亞中高緯大氣環流總體以緯向環流為主，東亞冬季風較常年同期偏弱，東亞槽偏弱、偏東，這就意味著影響我國的冷空氣弱，我國北方地區靜穩天氣發生概率較高，不利於汙染物擴散。
2.秋冬霧天要當心
中國氣象局提醒，11月進入寒潮多發季，也是寒潮爆發次數最多月。各地需加強防禦強降溫和大風天氣對生產生活可能帶來的影響，同時注意防範局部低溫雨雪和霜凍危害。
另外，11月，中東部地區已進入霧、霾天氣多發季節。各地需防範因能見度降低、空氣汙染物增多，對道路交通和人體健康造成的不利影響。
儘管如此，咱們還是要有一說一，立冬也是作為一個進入冬天的標誌，適逢時節轉折之際，還是要：“秋冬養陰”“無擾乎陽”，“虛者補之，寒者溫之”。
羊肉湯（今日無羊湯，一冬冷颼颼）
氣溫驟降，身體一些部位對寒冷特別敏感，應當特別注意保暖。羊肉是首選！羊肉性溫而不燥，具有補腎壯陽、暖中祛寒、溫補氣血的功效，所以冬天吃羊肉，既能抵禦風寒，又可滋補身體，可謂一舉兩得。
海帶、紫菜
人體的甲狀腺分泌物中有叫甲狀腺素，它能加速體內很多組織細胞的氧化，增加身體的產熱能力，使基礎代謝率增強，皮膚血液循環加快，抗冷禦寒，而含碘的食物可以促進甲狀腺素分泌。
含碘豐富的食物是：海帶、紫菜、髮菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。
白菜
民諺有云：“白菜幫子最有營養”、“冬日白菜美如筍”、“百菜不如白菜”、“白菜豆腐保平安”冬天天氣乾燥，多吃白菜，可滋陰潤燥、護膚養顏。
另外，白菜的大幫子含有葉綠素、膳食纖維等營養素，遠遠高於白菜內葉和菜心，食用時切勿丟棄。
少食鹹，適當吃點苦味的食物
鹹味入腎，苦味入心。如果鹹味吃多了，會促進腎水升騰而以水生木，腎水反而不能閉藏，有損健康。而苦能降火，適當的苦味可以幫助相火下潛，更好的促進冬天腎水的閉藏。所以，立冬後天氣寒冷，耗費的陽氣增多，要適當的吃點苦味補充身體所需。
乾果
多吃乾果，比如栗子、核桃、花生等，這些食物都可以幫助我們補氣填精、壯養元氣，有助於冬日收藏。更有這些生活習慣要調整和注意，多睡一會，養護陽氣。
《黃帝內經》中指出：“冬三月，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光”。意思是，人們應該早睡晚起，等太陽出來後再起床。立冬後每天儘量早上6：40左右起床，晚上10點左右睡覺，這樣對養護陽氣最有益。室外走走，提高抵抗力。（霧霾天就別了）
陽氣是萬物生長的根本，因此，冬季養生不能因為天氣寒冷就把自己關在屋子裡，也要適當的感受天氣間的寒涼之氣，走出室外，激發身體潛能，提高身體免疫力。適當鍛鍊，激發身體潛能。
冬季養生，不能因為天氣寒冷就把自己關在屋子裡，也要適當感受天氣間的寒涼之氣，走出室外，激發身體潛能，提高身體免疫力。
冬季鍛鍊，晨練時間可以適當推遲，“見太陽才運動”。戶外活動應選擇在上午9點半以後到下午4時之前進行最為適宜。要防止運動過度，避免大汗淋漓，以身體微熱為度。適宜的運動包括散步、慢跑、打太極、敲打健身球等。
綜合：江淮晨報、網絡
最後請大家互相提醒：立冬已至，易有霜霧，晝夜溫差巨大，大家要及時添加衣物，切記防寒保暖。
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