早上锻炼好吗？
中老年人勤快，不少人天没亮就起床锻炼，认为可以强健体魄，但很多人没想过这个问题，早上锻炼真的好吗？
鳄珍小妹提醒您，太早运动对身体无益。
一，早晨太阳未升或刚升，植物光合作用不足，氧浓度相对较低。
二，人体血压在早晨6点至8点迎来第一个高峰期，运动会增加心脏负荷，升高血压，尤其对高血压及心脑血管疾病患者来说，不宜太早进行体育锻炼。
什么时候健身最科学呢？
人体最佳运动时间段有两个。
一个是上午10点到11点，
一个是下午4点到6点，人体体力一般在傍晚达到高峰，此时运动效果最佳。
早上起来究竟是先刷牙还是先喝水?
说完早上锻炼，咱再说个中老年人早上喜欢的习惯，喝白开水。但您想过没，早上起来究竟是先刷牙还是先喝水呢？
很多人是先喝水，其实这是错误的，专家表示，早晨起床后应该先刷牙再喝水，避免病从口入，同时饭后不宜立即刷牙，否则有损牙齿健康。
原因是：
经过一晚上温床的“培育”，有大量细菌残留在口腔中，一喝水，病菌就一块喝到肚子里去了。
另外，不少人在吃完饭后会立刻刷牙，事实上这样反而有损牙齿健康。
专家说，饭后牙齿上粘有食物残渣，如果立刻刷牙会将“酸”推进牙釉质的深处，甚至是牙釉质下的牙本质。饭后立刻刷牙不仅不能保护牙齿，反而会伤害牙齿。
一般来说，吃完东西后半小时到一个小时内不建议刷牙，应等口腔内酸碱度达到平衡后再刷牙。
还有个小细节，您在刷牙前，挤好牙膏后需不需要蘸水。
其实普通牙膏蘸水后刷或是直接刷，都没问题，但如果是脱敏牙膏或美白牙膏，则不建议在刷牙前蘸水，这些牙膏本身就有活性成分，蘸水后很有可能破坏这些成分，效果会打折扣，您看刷牙的学问还挺多。
腰间盘膨出≠突出≠脱出
前两天，邻居二婶说腰疼，躺了好几天，她说自己自己是腰间盘突出了，但到医院检查后却诊断是“腰椎间盘膨出”。
鳄珍小妹提醒各位老伙伴，腰椎间盘病变分三种：膨出型、突出型、脱出型（游离型）。
突出和膨出型最常见，超过40岁的人，一半以上的都会有不同程度的椎间盘膨出，所以大家千万注意。
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