聪明滴小猪猪
老是感冒，其实最主要的原因就是免疫力下降，当然没有做好保暖工作是其中的一个因素，但是如果免疫力提升不上来，那么长感冒的问题也依旧得不到缓解，而免疫力下降有很多因素引起，比如饮食不均衡，运动量过少，经常熬夜，夏天经常吹空调，总是出现便秘的问题，但是没有得到改善，这些因素都会引发免疫力下降。而维生素C本身有增强免疫力的作用，其实是可以起到一定的作用的，但是提高免疫力也是不能单靠维生素C的。
其实前面提到了，免疫力下降是有很多因素导致的，那么想要改善免疫力低下的问题，也应该从这些方面着手才行，除了要充足的摄入各类维生素，包括维生素C以外，还需要从平时的生活习惯上着手，比如每天早睡早起，每天适量的运动不少于1小时，经常户外活动，饮食均衡多样，保持一个良好的情绪等等，这些方式都能帮助改善免疫力，帮助预防感冒，尤其是在秋冬季节，是感冒高发的季节。
之所以要养成一个均衡膳食的习惯，主要因为提高免疫力的不仅仅是维生素C，还有其他的营养素，植物活性物质，矿物质等等，尤其是新鲜的蔬菜和水果中富含丰富的膳食纤维，可以帮助起到润肠通便的作用，而改善便秘，也是可以促进免疫力的提高的，而饮食中的维生素摄入的更为丰富，比单纯吃维生素C补充对健康和抗病能力更强。
心理营养师程伟华
感冒虽然不是大问题，但是这鼻塞或者流鼻涕也是让人有点烦恼，晚上睡觉的时候嘴巴只能张开。感冒，需要好好预防。维生素C，大众比较熟悉，吃点维生素C能不能预防感冒？能不能增强免疫力？
维生素C是人体不能缺少的营养素之一，因为是水溶性维生素C不能在人体中蓄积，需要每天从食物中补充。很多人在感冒的时候，习惯服用维生素C。其实维生素C并没有治疗感冒的作用，在维生素C的生理功能或者是维生素C膳食补充剂说明书中都没有维生素C治疗感冒这一说明。
维生素C不能治疗感冒，是否可以提高机体免疫力？答案是肯定的。维生素C具有较强的抗氧化性，在人体内是一种强有力的抗氧化剂，可以通过有效的清除各种自由基与活性氧而提升人体的免疫能力和抗病能力。每天获取足量的维生素C有益于身体健康，也能够提高人体免疫能力。
维生素C不仅仅可以提高人体免疫力，还可以促进类固醇羟化、促进胶原蛋白形成、促进四氢叶酸形成、促进神经递质合成、促进铁的吸收等等。对于维生素C的摄入量，成年人每天100毫克。维生素C主要存在于蔬菜和水果中，其中新鲜的蔬菜和水果中含量更高。购买的蔬菜在放置几天后，维生素C的含量也会下降。
虽然水果也是维生素C的主要食物来源之一，但是水果含糖量比较高，不能用水果来代谢蔬菜。水果在做成果汁后，维生素C损失较大，水果还是直接吃更好。
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王桂真营养师
煮黄芪水喝，增加免疫力，就不容易感冒了。这是针对感冒不爱好或频繁感冒，无抵抗力之人的。
用户和言悦色
小猪猪:
经常感冒，说明抵抗力差，也是免疫力差，单靠维生素C是无助的，维生素c抗不了病菌，病毒！
办法是有的！
一，在太阳下每天慢跑，快走，40分钟左右。通过运动血液中白细胞增加干扰素素分泌，增强抗病菌功能，增加免疫力。比吃任何维c强强得多。维C毕竟是外力，而自身增强是内力。正常内存，邪不可犯！
二，经常泡红茶，有助抗感冒。牛片生姜，3一4克红茶开水冲泡，等温时嗽口，几次后慢慢咽下。红茶可杀死感冒病毒，尤其冬天喝生姜红茶，又暖胃，开胃，助消化，又抗感冒，一举二得。
以上又运动，又喝红茶，可有效增强体质，预防感冒！不妨试试！:
戴褀
这个基本没有用，真想提高抵抗力，需要运动，饮食上面的配合。
温热饮食，少吃生冷寒凉食物，适量运动，保持温暖，良好睡眠，这样自会提高抵抗力。
有很多这方面的真实案例，我自己帮助他们调理的。
