民间有个说法，叫 “腹部软如绵，百病不来缠”。

从中医经络学说上来看，这个说法很有道理：人体腹部区域是经脉相对密集的地方，任脉、带脉、胃经、脾经、肾经等皆从这里经过，并且这个区域内还分布着许多重要穴位，如神阙、关元、气海等。

“腹部软如绵”则说明，这个区域内的经脉运行流畅，没有於堵产生。相应的，如果腹部柔软，则也能说明人体的健康情况是较好的。尤其对女性来说，腹部也是子宫所在区域，因此保持这里的柔软尤为重要。

那么在日常生活中，该怎么让自己的腹部变得更柔软一些呢？答案是，经常推揉腹部。

简单4步，学会正确推腹

第一步，摩腹。

即用掌根轻微接触皮肤,以肚脐为中心，做360度顺时针旋转，一直摩到小腹有微热感或者听到腹内有“咕噜”声即可。

摩腹采用或站或躺体位皆可。

第二步，由上至下推腹中区域。

以肚脐为中心，将腹部分成四个区域。中间部分为腹中区，两侧部分为腹侧区，肚脐以上为上腹区，肚脐以下为下腹区。

首先是由上至下推腹中区域。平卧于床上，两腿自然伸展且轻微分开。用双掌掌根，稍微用点力度，从胃的上半部分（心口窝的位置），推到腹股沟的位置。

第三步，由上至下推腹侧区域。

第四步，由右向左推上腹区域；由左向右推下腹区域。

以上动作，重复36次为一组，每晚临睡前和起床后各做一组即可。

经常揉推腹部，有哪些好处？

坚持推揉腹部，既可以调畅气机，疏通经络，活血化瘀，促进人体血液循环；还可以美白淡斑，促进肠蠕动，减少腹部赘肉，增强人体免疫力。

还需要注意一点，推揉腹部，是需要长期坚持的。要想让自己的腹部变得柔软如绵，不付出努力和坚持，怎么会有收获呢?