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辅食添加适当也能为宝宝补钙，当然妈妈最好在保证奶量的情况下添加辅食，因为母乳里面钙的吸收利用率是最好的。除了母乳，妈妈可以将一些有助补钙的食材研磨成泥状给宝宝尝试。
今天给各位宝妈们介绍4款适合10个月到一岁宝宝的辅食教程，一定要注意，不满一岁的宝宝是不可以吃盐的。宝宝满了一岁之后，可以适量的加一点盐。
1、 虾仁豆腐鸡蛋羹
准备食材有：鸡蛋两个，虾两条，豆腐一小块儿，小葱适量
做法：首先将虾去掉，虾皮虾线，然后用柠檬腌制十分钟左右去腥味。然后在碗中打入两个鸡蛋，加入温开水。然后用漏勺过滤一下。然后将豆腐切成小块，放入蛋液中，一岁以上的宝宝可以适当的加点儿盐。最后再放入虾仁碎和葱花。盖上保鲜膜上锅蒸15分钟左右即可出锅，出锅后，可撒点芝麻，核桃粉有助于孩子的大脑发育。
2、西红柿猪肉疙瘩汤
准备食材有：面粉适量、一个西红柿、猪肉、油菜叶
做法：首先将猪肉放入料理机中，打成泥状。然后在猪肉中加入一点淀粉搅拌均匀，然后腌制十分钟左右。然后将油菜叶，加水，放入料理机中，打成泥状。最后将蔬菜汁倒入面粉中，合成有点儿粘稠度的面糊。放入裱花袋中。西红柿去皮切碎，可以适当的加一点儿葱花。炒熟之后加入猪肉，继续翻炒。猪肉炒熟之后加入清水，水开挤入面糊。然后全部挤进去煮，大约2分钟左右即可出锅。晾凉即可喂宝宝吃。
2、 土豆蔬菜丸子
准备食材有：土豆、西兰花、胡萝卜、虾皮粉
做法：首先将土豆切成薄片儿洗干净，放入锅中蒸熟。然后将西兰花用淡盐水浸泡十分钟左右。将胡萝卜洗干净去皮擦成丝备用。将西兰花洗干净，用水煮二分钟，去掉梗部，用研磨碗弄碎，也可以用刀切成碎末，最后将土豆压成泥。齐国放一点油，然后将胡萝卜和西兰花放入翻炒。最后放入土豆泥，加一点虾皮粉。一岁以上的宝宝可以适当地加点盐或者是儿童酱油。一定要注意用小火炒炒熟，就可以出锅了，然后戴上一次性的手套，团成小团子。香喷喷的土豆蔬菜丸子就做好了。
3、 紫薯山药燕麦粥
准备食材有：燕麦、大米、紫薯、山药
做法：首先将大米在清水中浸泡20分钟左右。然后再将大米洗干净，锅中放入凉水，加入大米，开始熬着。将紫薯山药去皮切成薄片。然后放入锅中蒸熟。将蒸熟的紫薯和山药，用铁勺子压成泥状。然后将紫薯和山药泥，放入熬好的粥里面。最后再将燕麦放入，再小火熬制，五分钟即可出锅。紫薯山药燕麦粥就做好了。
宝妈们，今天这4款宝宝辅食你们学会了吗？好啦，今天的分享就到这。
全职妈妈赛赛327
在我们中国人眼中，不管宝宝如何都觉得是缺钙的表现，不仅很多母婴店还有各个小区都是这种声音说宝宝一定要补钙，然后不懂的妈妈们就不要钱的各种给宝宝吃钙片；其实，这是一个误区；实际上，健康的宝宝他是不缺钙的，不需要额外补钙。宝宝真没那么缺钙！！！
具体来讲：如果你的小孩还不到3岁，就不需要额外补钙了，因为无论是母乳还是奶粉都有足够的钙，保证奶量和正常吃辅食两者就可以了。
那么伴随孩子成长，到底应该补充什么营养呢？那就是VD，因为母乳和食品中VD含量都太少了，大家肯定有疑惑说不还是补钙吗？？？来来听小茉家亲子餐厅继续往下叨叨：
补钙和补VD 别再傻傻分不清
生活中把补钙和补维生素D都说成是补钙的人还真不少。可是，这完全是两码事啊！虽说维生素D能够促进人体对钙和磷的吸收，如果人体摄入的维生素D不足，相应地会影响钙的吸收，也可能会造成宝宝缺钙，但是补维生素D和直接补钙是不一样的。
国际上各大儿科组织机构真正建议婴幼儿每天必须补充的营养素只有维生素D，这是因为母乳中缺少维生素D，从辅食中获得的维生素D也非常有限。
中国营养学会《0～6月龄内母乳喂养指南》中明确指出，婴儿出生后数日就应该每日补充维生素D10ug（400IU），纯母乳喂养能够满足婴儿骨骼生长对钙的需求，不需额外补钙。
补充VD从满月做起，建议可以从配方奶、鱼肝油考虑；
配方奶中已经添加了维生素D，所以如果婴儿每天喝足量的配方奶（1000ml）并不需要补充维生素D，否则补足维生素D差额至400IU每天。
微量元素检测到底需不需要做？
经常有妈妈会带宝宝去检测指尖采血，特别在母婴店里夹个手指头就能够测钙的都不要相信，要卖你补钙的产品他们才不会管你的孩子是不是真正缺钙呢，2013年国家卫生计生委就叫停了这种滥用的检测方法，没有特别需求，建议大家就不要给孩子做微量元素检测。
那么真正需要补钙的是什么阶段呢？
是4-18岁的儿童。最好的方法是食补，500g牛奶或者是1斤深色的蔬菜大概就有800mg的钙，塘主建议：多吃牛奶、多吃豆腐、多吃绿叶菜，省钱又放心；如果做不到食补的话，就需要吃钙片了。
目前市场上钙制剂五花八门，如钙粉、钙片、或钙胶囊，父母最好不要自行购买钙制品，因为有些钙制品含钙量很低，如葡萄糖酸钙；有的含重金属较多一些，如海洋牡蛎壳锻制的产品；有的对胃刺激性大一点，如碳酸钙。妥当的做法是向专科医生咨询。
推荐食补：补钙补VD食物，Get吃出来的健康
1、补钙——不只是牛奶，其他也要多样化选择
说到补钙，最好的食物是牛奶，方便还省事；但是100g的牛奶含钙量100mg，许多食物含钙量要远远超过于牛奶，所以不只是牛奶，其他也要多样化选择；如：（以下值为估值）
奶酪——100g里含钙量695mg
芝麻酱——100g里含钙量1000mg
虾皮——100g里含钙量900mg
豆腐干——100g里含钙量700mg
坚果（榛仁含钙量最高）——100g里含钙量815mg
黑豆——100g里含钙量224mg
紫菜——100g里含钙量264mg
芥菜——100g里含钙量294mg
海参——100g里含钙量285mg
更多——泥鳅黑鱼螃蟹。
1、补VD——鱼肝油
宝宝鱼肝油要吃到多大？
孩子一定要让他吃到2岁，如果你有条件的话，最好是能补充到青少年时期，这样对他整个骨骼发育各方面都非常有好处。
怎样让孩子吃鱼肝油？
正常我们的孩子15天就开始补充鱼肝油，如果健康的孩子，一岁以内只要每天400单位，那么一岁以上每天只需600单位。
2、补VD——充足阳光
皮肤受阳光照射后会合成维生素D供人体利用，因此要坚持让孩子参加户外活动，每天0.5至1小时；
3、补VD——蘑菇（一岁以后）
就像人类一样，蘑菇也有能力自身生成维生素D，这是因为紫外线能刺激维生素D的生产。然而，有些在黑暗中生长的蘑菇不包含维生素D，因此要根据具体蘑菇的种类挑选。
更多——强化牛奶、含VD的橙汁、鸡蛋、牛肝、富含脂肪的鱼类。。
科普补钙小常识：
1、食物少盐，有利钙的吸收
钠摄入量高时，人体就会减少对钙的吸收。因此正在补钙的孩子应严格控制食盐的摄入，每天喂1-2次稍有咸味的食物即可。
2、食物中的植酸、草酸影响钙的吸收
像菠菜、竹笋、苋菜、毛豆、茭白、洋葱等食物中含草酸或植酸过多，不仅食品本身所含钙不易被吸收，而且还会影响钙剂的吸收。因此在烹调这些蔬菜之前，可先将这些菜在沸水中烫一下，去除其中的草酸和植酸。
3、钙与奶制品不可同服
如果在牛奶中加入钙片，奶和钙很容易相结合形成凝块，不仅钙不易被吸收，乳汁也不容易被消化。正确的方法应该是，在喂奶后1-2小时，胃内食物大部分被排空后再给孩子补钙。
4、钙剂不可与油脂类食物同吃
油脂分解之后生成的脂肪酸与钙结合形成奶块，不容易被肠道吸收，最终随大便排出体外。
5、 日常烹煮注意钙流失
妈妈在日常烹调过程中，还要注意减少钙的损耗。如食物应保鲜贮存；牛奶加热时不要搅拌以免造成钙的流失；菜应先洗后切，不宜切得过碎，炒菜要多加水，烹调时间不要太长。烹调鱼或排骨放些醋，用小火长久焐焖，使鱼骨、排骨中的钙充分溶出，钙与蛋白质在一起也最容易被吸收。把豆腐和鱼一起炖，鱼肉中含有的VD促进豆腐中的钙吸收；把西红柿与鸡蛋同炒，西红柿中的VC促进鸡蛋中的钙吸收；把雪里蕻与黄豆同食，都可使钙的吸收和利用率大为提高。
6、补钙过头无益处
婴幼儿加服钙剂应在医生指导下进行，补钙过量对生长发育会造成极大危害。钙剂最好在两餐之间服用，这样可使钙被体内更好利用，进餐时服用容易影响钙的吸收率。
在孩子成长期，妈妈付出了很多心血，但是也见证每个不平凡的时刻，作为父母最大的心愿就是孩子的健康，在关注孩子各阶段所需的营养食谱外，也要多注重孩子的体能发展与智力开发，当好孩子的第一个老师，共勉！
小茉家亲子餐厅专注于亲子餐饮开拓与探索，将亲子餐饮、亲子烘焙、生日派对、亲子阅读、儿童游乐等核心板块融为一体，打造多元化、一站式体验的儿童中心。一直以来，小茉家以尊重孩子、制造快乐、表达爱意、传递幸福为经营理念。坚持美味、健康、创新、乐趣、品质的服务理念，以期带给更多的中国儿童健康与快乐，帮助中国家庭树立正确亲子理念和家庭观念。
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爱吃草莓的老仙女
一岁多的宝宝正在练步，长牙齿，对钙的需求还是比较大的，所以对一岁多的宝宝要注意补钙。一岁多的宝宝补钙可以多吃一些含钙量高的食物，像蛋类、奶制品、豆制品、虾类、鱼类、骨头汤等，这些含钙量都是非常高的，适合一岁多宝宝补钙。
日常食谱推荐如下:
鸡蛋——蒸蛋羹、奶酪鸡蛋三明治;
虾皮——虾末菜花、虾皮紫菜蛋花;
豆类——豆腐老、豆腐青菜饭;
骨头类——骨汤面;
鱼——鱼菜米糊、鱼汤面。
宝宝补钙还应该做到如下:
1、多晒太阳也是补钙的方法，起初每天晒1~5分钟，每日1~2次(上午9——10点最好，下午4——5点)。冬季更应多晒太阳，但要注意保暖和避风;
2、服用儿童鱼肝油滴剂可以帮助钙的吸收;
3、如果有缺乏钙元素的，要补充钙剂，如钙片、钙粉和活性钙，但一定要按医嘱行事。
全职妈妈的副业
妈妈在给孩子用食疗的方法补钙的时候，需要注意以下2点
1、选择的食物
2、孩子对食物的消化吸收的能力
孩子年龄越小，生长发育越迅速，对营养物质的需求量也越大。有的时候，妈妈们观察到孩子后脑勺有枕秃，囟门闭合的慢，或者是走路容易摔倒，指甲上有白斑，头发颜色发黄等等，就很容易联想到孩子是否是缺某种微量元素，这其中最被我们所熟知的就是孩子缺钙。
缺了就很自然的会想到补，而食补是最普遍被我们所接受的一种方式，那日常生活中我们可以给孩子吃哪些补钙的食物呢？
一、选择的食物——种子类的食物含钙量还是稍微高些
种子类的食物可能含钙量稍微高一些，比如：黑芝麻，小米、花生、大豆、豆制品、豌豆、黑豆。因为，从中医的角度上来讲，植物种子里蕴含着精气，这种精气其实是我们生长所需要的重要元素。一颗种子从小长到大，靠的就是这种精气。
此外，还有一些深绿色的蔬菜，比如：油菜、芥蓝、小白菜、菜花等，含钙量也相对高些。
二、添加补钙的食物的时候，妈妈要多观察孩子消化吸收的情况
1岁多的孩子，脾胃还没有发育完善，对某些食物的消化能力还没有特别的强大，上面含钙量高的食物又大多数以豆类为主，而在孩子整体消化能力比较弱的情况下，不适合一次给孩子选择很多种，容易引起孩子腹胀、不消化。
可以少量尝试着加，然后观察孩子消化吸收的情况。主要观察以下2个方面：睡眠、大便。
如小米搭配黑芝麻，妈妈可以先给孩子打成米糊，从几勺的量开始添加起。
喂养完，观察孩子的睡眠情况：跟平常相比是否变得睡不安稳了，原来能睡整夜觉的，现在突然变得一会儿一醒；原来睡觉不爱出汗的，现在变得比较爱出汗。
大便情况：原来大便每天规律晨起拉的，现在变得要晚上拉或者是隔天拉；大便之前没啥臭味的，突然变得臭味比较明显。（黑芝麻喝完大便颜色会发黑，是正常的。）
当孩子的睡眠和大便出现以上所说的特殊情况，就说明孩子可能暂时消化不了小米黑芝麻糊，可以减少量试下，如之前喝6勺的减少到3勺这样调整。
孩子的脾胃适应某一类食物以后，再尝试着更换其他新的种类，避免孩子产生消化不好的情况，增加脾胃的负担。
除了食疗补钙的方法，妈妈也可以带孩子晒太阳，也可以促进身体对钙的吸收。
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羊爸爸聊育儿
1.钙是促进宝宝骨骼和牙齿生长发育的主要矿物质，一岁多的宝宝很多东西都能吃了，比如可以吃一些鱼虾大骨汤。还有一些豆制品、肉类、肝脏、鸡蛋等。宝宝在一岁的时候需要足够的钙元素来吸收，促进身体发育，所以可以多吃这些能够提供足够钙元素的食物，饮食结构要均衡，蔬菜水果和肉类都不能少。
2.一岁的宝宝除了食补钙还可以给宝宝补充液体钙，比如鱼肝油，鱼肝油有助于促进钙的吸收。同时可以多陪孩子做适量的体育锻炼，有助于消化，提高钙元素的吸收，同时可以适当的晒晒太阳。
3.其次幼儿配方奶含有丰富的蛋白质，因为宝宝的肌肉成长，器官发育，甚至是免疫物质的生成均需要优质蛋白质钙是促进宝宝骨骼和牙齿生长发育的主要矿物。
双皮奶妈
新生儿最早都是吸收来自母乳的钙，随着宝宝的成长，可以使用的钙质来源也越来越多，宝宝一周岁时可以吸食很多辅食的这个阶段，宝宝的饮食已经接近成人，所以可以在辅食中添加含钙食物来帮助宝宝补充钙质。
当宝宝一岁时，活动量变大，体内所需的钙质也越来越多，钙元素是促进宝宝骨骼和牙齿生长发育的主要矿物质，一岁的宝宝正处在长身体和长牙齿的阶段，所以补充钙质非常重要，那么一岁宝宝吃什么最补钙呢？
一岁的宝宝能够添加的辅食种类比较丰富，补钙方法如下
1.多吃豆腐，牛奶，海带，虾皮，鸡蛋黄，奶酪都是可以补钙的。
2.补充葡萄糖酸钙口服液，这种液体钙的吸收效果比较好。
3.吃鱼肝油，多晒太阳，这样吸收钙的效果最好。
一岁宝宝每天需要补充多少钙？
宝宝正常钙的需求量是，1至3岁应该每天是600毫克，如果你的孩子每天保证400至600毫升配方奶就不需要额外补充钙了当然，配方奶中的钙，宝宝并不一定能够完全吸收，吸收率在40%至60%之间不等，因此可以少量给予钙剂补充，六个月以内的宝宝每天需要300毫升的元素钙，将这个量减去全天配方奶中提供的钙量就是宝宝需要额外补充的钙量。
儿科专家表示，只要孩子饮食正常，母乳或者配方奶的摄入量都正常，就不需要加钙，有很多医生毫无根据的让家长给孩子补钙是非常不负责任的，关于孩子补钙记住三点:不必过分担心孩子的缺钙问题，只要孩子发育正常，饮食合理，奶量充足，就不必杞人忧天;慎给孩子检测钙元素，不要拍片测骨密度，更不要注射vd针，否则对孩子有害无益，补钙，食补胜于药补。
钰儿爸爸
一岁的孩子吃哪些食物补钙
1.喝牛奶，喝牛奶是补钙的优质奶源。应该给一岁的孩子选择适当的配方奶，不仅营养均衡吗，针对不完善的肾脏能降低肾脏代谢风险。同时牛乳中的乳糖和优质蛋白质能促进孩子体内的钙的吸收。
2.豆制品，每周可以在家做2-3次豆腐，豆腐中不仅含钙丰富，同时也有优质的植物蛋白质。
3.蔬菜，绿色的蔬菜中有含有丰富的钙，虽然吸收率不是太好，但是蔬菜中的其他营养素可以辅助帮助骨骼的发育。
4.同时，在阳光不充足的时候，应该补充上维生素D，来促进钙的吸收。
5.减少垃圾零食和袋装零食的摄入。
所以简单的一句话，一岁的宝宝和不管的多大宝宝。应该注意以下几点。
1.坚持喝奶
2.每周吃豆制品
3.多次新鲜的蔬菜
4.适当的不户外运动和补充维生素D。
5.减少垃圾零食的摄入
最后总结，就让孩子不挑食偏食，饮食均衡，可以就可以提高钙的吸收率和利用率。请问您都记住了吗？
儿童营养师黄廷伟
1岁孩子补钙要考虑两个部分，一个含钙的食物，一个是1岁孩子这时候大多数是哺乳期间的生理特点。
其实含钙的食物很多:奶制品，豆浆，虾皮，芝麻酱，坚果，肉类等。
但是1岁的孩子脾胃虚弱，补充肉类容易积食内热，所以要吃肉类，一定要要肉末。
这个时期容易过敏，不耐受，尤其奶制品致敏的概率比较高，如果补充钙，建议破壁机做豆浆给宝宝喝点。虾皮也不错但是最好要去盐的，芝麻酱是很好的选择，可以拌菜，拌饭都可以。
营养师西罗爸爸
你好，一岁的宝宝在处于成长时期，成长快速，所以建议给宝宝补钙，一岁宝宝补钙可以通过食物和钙剂结合来补钙。
1.富含钙质的食物包括牛奶、奶酪、豆浆、紫菜、虾皮、芝麻酱等，350m1牛奶中就有四个月宝宝每日所需的400mg钙，可以给宝宝增加这些类食品的摄入。2.补钙同时注意补充维生素D或鱼肝油有利于钙的吸收，多晒太阳可起到同样的效果。3.膳食蛋白质充足情况下，由于钙可与氨基酸结合成可溶性络合物，也有利于钙吸收。4.注意某些蔬菜(如菇菜、菠菜、览菜、竹笋等)含草酸较多，钙的吸收率较低，可先用热水烫一下再给宝宝吃。5.由于乳搪可与钙整合，形成低分子量可溶性络合物，促进钙吸收，因此乳酸钙类药物补钙效果较好。
这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您及家人健康幸福！
庞庞生活录
你好，这里给你推荐两道方便宝宝补钙的食谱：
一.虾末菜花
原料:菜花30克，虾10克，白酱油少许。
做法:
1. 将菜花洗净，放入开水中煮软后切碎。
2. 把虾放入开水中煮后剥去皮，切碎，加入白酱油煮，使其具有淡咸味，倒在菜花上即可食用。
该菜益处:菜花营养丰富，含有蛋白质、脂肪、糖及较多的维生素A、B、C和较丰富的钙、磷、铁等矿物质。制作中，要把虾皮剥净，菜花、虾肉要切碎煮烂，以适应婴儿的咀嚼能力。
二.虾皮紫菜蛋汤
原料:虾皮，紫菜，鸡蛋，香菜。
做法:虾皮洗净，紫菜撕成小块，香菜择洗干净切小段;鸡蛋一个，打散备用。用姜末炝锅，下入虾皮略炒，加水适量，烧开后淋入鸡蛋液;随即放入紫菜、香菜，并加香油、精盐、葱花适量即可。
该菜益处:此汤口味鲜香，含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、碘等营养素，对宝宝补充钙、碘非常有益。
此外，除了食补以外，补钙还有钙的强化剂，具体可以到正规药房咨询。2000年出版的《中国居民膳食营养素参考摄入量》中所提供的数值是1岁宝宝钙摄入量建议是600毫克/天。
但是记住也不能光是补钙，宝宝还需要补充维生素D，维生素D进人人的血液后能帮助吸收食物中的钙，可以预防和治疗小儿佝偻病。而1岁宝宝维生素D的来源有两种:
1.食物中获得的维生素D：天然食物含维生素D很少，但摄入足够量的强化维生素D的食物（配方奶粉和米粉），可以获得充足的维生素D；
2.皮肤的光照合成，这也是人类维生素D的主要来源。
儿童专家指出：维生素D每日推荐摄入量：补充维生素D400IU每天，要补充到宝宝满2岁。而如果是在夏季阳光充足的情况下，可在上午或傍晚户外活动，暂停或减量服用维生素D。
希望我的解答对你能有所帮助！
