刘欢吉
苹果不能晚上吃，否则吃进去的全是毒素？
有人说晚上不能食用苹果，因为晚上胃肠根本不运动，吃进去的苹果（食物）根本不会被消化，那么就会蓄积在胃中，这样就容易积累毒素，还会加重胃肠和肝脏的负担。
其实而言，只要吃进去食物，我们身体中的消化系统就会开始工作，进食的时间对胃肠消化系统的影响很小，而且它们的消化吸收其实根本不受“我们的作息时间”控制和影响。
言于此，只要您的消化系统原本健康无恙，无论是苹果还是其他食物，什么时间吃进去都不会产生不舒服的感觉（辛辣刺激等不健康食品除外）。
早上空腹食用苹果有助于身体健康？
其实而言，所谓的早上吃苹果可以排宿便、长寿、对身体好等言论存在一些差池。对于胃肠不存在消化问题、身体比较健康的人群来说，早晨空腹食用苹果并无问题，而且苹果本身也属于是一种比较容易消化的食物，其中所含的纤维素类物质也的确能起到促进肠道代谢的作用。
值得注意的是：
1、纤维素类物质虽然不错，但摄入过多反而容易损伤肠胃，甚至反而由于吸水增加便秘的发生风险。纤维素不被人体消化吸收，但能像海绵一样吸收水分膨胀，维持足够体积来刺激肠道产生便意。如果摄入量过多，反而由于纤维素类物质吸收大量水分而把大便变得过于干燥，甚至还会增加便秘的发生风险。
2、空腹食用苹果并不是人人都可以，对于胃肠本身比较敏感且存在相关消化系统疾病的人群，并不建议空腹食用苹果；另外对于血糖波动不稳定人群、高血糖人群来讲，也不建议早晨空腹食用苹果，食用对血糖的影响较大。
3、苹果只是一种水果，其中虽然含有纤维素类物质，但是相对也有限，并不像文章所说的那样神奇，它只是一种食物，可以帮助提供美味，食用可以补充各种营养物质，但是它根本没有“神奇的治病作用”。
所以，请您知悉，苹果是一种不错的水果，推荐大家食用，但它并不神奇。对于正常健康人群来说，什么时间吃都可以，只要您不怕胖，饭后和睡前食用都不存在问题；但对于一些特殊人群（糖尿病人群、胃肠敏感人群等）来说，食用时间需要合理把控，一般建议两餐之间食用苹果。所谓的苹果“节食减肥”，节食虽然可以“减肥”，瘦得很快，但是其反弹的速度会更快，更多减掉的只是水分而已。
王思露营养师
晚上可以吃苹果，但睡前最好别吃苹果。苹果香脆酸甜，富含膳食纤维，多种维生素和矿物质，是我们常吃的水果之一。但是常听人说，早上吃苹果是金苹果，中午吃苹果是银苹果，晚上吃苹果就成了毒苹果，这种说法对不对呢？
这种说法是没有科学根据的，有人说晚上吃东西，肠胃不运转不消化，就会导致毒素积累在体内，所以晚上吃苹果会给肠胃增加负担，就变成了毒苹果。这种说法完全是在欺负人读书少啊，只要我们吃了东西，胃就会开始工作，只不过晚上人活动量比较少，消化速度慢了一些。也就是即便晚上吃苹果，是完全可以被机体消化吸收的，除非你的胃功能有问题。
那为什么要说睡前不要吃苹果呢，这是因为苹果中富含膳食纤维，吃了之后会有饱胀感，苹果中的钾也有利尿作用，这些因素都会干扰到你的睡眠质量。如果不是很饿的话，晚上尽量不要吃苹果。
对于吃苹果的时间，一般的健康人并没有太大讲究，什么时候吃得舒服就什么时候吃。肚子饿的时候可以吃，肚子较饱的时候自然知道不吃。对于糖尿病人和一些减肥人群，苹果最好放在两餐之间作为加餐来吃，这样能稳定血糖，控制体重。
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糖人健康网
苹果又称平安果，一天一个苹果平平安安，健健康康。苹果乃是众人所爱的水果之一，家喻户晓，人人赞不绝口。
苹果营养价值非常高，且美味又可口。但是苹果在什么时候吃才合适那？或者说什么时候吃苹果才健康那？下面我们来具体聊聊。
其实上午吃相比下午、晚上吃都要强。因为苹果含糖量较高，起床后正好处于空腹状态，肠胃需要蠕动，苹果刚好可促进蠕动使得消化能够很好地补充营养。苹果中的有机酸和果酸还具有杀菌和的作用。早上起来，洗漱过后，来个苹果，可清除口腔中剩余的细菌。还有一点，就是早上吃的食物相比晚上更容易吸收，早上可吸收60%，而中下午却只能吸收30%,到了晚上只能吸收10%。
其次建议中午两三点左右吃，或者说饭后两三小时后吃。正好避免午饭的食物和苹果打架，以免增加负担，导致消化不良等。且午后吃水果还能补充水分，起到减肥作用。
虽然之前有人说晚上吃苹果有助于休眠，因为苹果中所含的钾、铁等营养能够素促进睡眠， 具体是真是假先打个问号。但是晚上吃苹果，会导致消化不良，尤其是睡觉前。因为苹果中纤维含量较高，容易引起胃酸，吃了苹果的胃血液会增加，并对肠胃有一定的影响。切忌：苹果不可多吃，一天一个即可。因为人体胃液的分泌是有一定量的，分泌过多，会引起胃酸、导致反胃。
晚上吃苹果也易得糖尿病，大家都知道晚上睡觉时，身体里的各个器官都也开始一一休息。但是胰岛素仍然在工作中，所以为了身体健康，还是尽量不要晚上吃苹果。
女王朱琼
苹果又称平安果，一天一个苹果平平安安，健健康康。苹果乃是众人所爱的水果之一，家喻户晓，人人赞不绝口。
苹果营养价值非常高，且美味又可口。但是苹果在什么时候吃才合适那？或者说什么时候吃苹果才健康那？下面我们来具体聊聊。
其实上午吃相比下午、晚上吃都要强。因为苹果含糖量较高，起床后正好处于空腹状态，肠胃需要蠕动，苹果刚好可促进蠕动使得消化能够很好地补充营养。苹果中的有机酸和果酸还具有杀菌和的作用。早上起来，洗漱过后，来个苹果，可清除口腔中剩余的细菌。还有一点，就是早上吃的食物相比晚上更容易吸收，早上可吸收60%，而中下午却只能吸收30%,到了晚上只能吸收10%。
其次建议中午两三点左右吃，或者说饭后两三小时后吃。正好避免午饭的食物和苹果打架，以免增加负担，导致消化不良等。且午后吃水果还能补充水分，起到减肥作用。
虽然之前有人说晚上吃苹果有助于休眠，因为苹果中所含的钾、铁等营养能够素促进睡眠， 具体是真是假先打个问号。但是晚上吃苹果，会导致消化不良，尤其是睡觉前。因为苹果中纤维含量较高，容易引起胃酸，吃了苹果的胃血液会增加，并对肠胃有一定的影响。切忌：苹果不可多吃，一天一个即可。因为人体胃液的分泌是有一定量的，分泌过多，会引起胃酸、导致反胃。
晚上吃苹果也易得糖尿病，大家都知道晚上睡觉时，身体里的各个器官都也开始一一休息。但是胰岛素仍然在工作中，所以为了身体健康，还是尽量不要晚上吃苹果。
北京医生网
健康先知道：晚上或者睡前可以吃苹果，但不建议体控及慢性代谢性疾病人群在此时段食用苹果，建议作为早餐或两餐间的加餐食用。
苹果为蔷薇科苹果属植物苹果树的果实，是我们常食的水果，它同其他水果一样含有丰富的维生素、矿物质及膳食纤维（果胶）。
“早上金苹果、中午银苹果、晚上毒苹果”的说法过于绝对，晚上或者睡前可以吃苹果，但不建议体控及慢性代谢性疾病人群在此时段食用苹果，建议作为早餐或两餐间的加餐食用。当然，苹果亦可入菜食用，对于幼童及消化系统、牙口不好的老人建议将苹果入菜，可以做成苹果饼、烤苹果、苹果烩肉片等美食，可以减少调味品的使用，美味又健康！
另外，“每日一苹果，医生远离我”的说法较为夸张，仅仅是因为苹果各种营养成分较为均衡。每天吃水果是必须的，但并不一定天天都选择苹果，只要保证每天200-350g水果（相当于2拳头）即可。
薇健康
不过晚上睡前最好不要吃，睡前吃东西会加重胃肠道的负担，不易于营养的吸收，最好是在饭前1小时或者饭后2小时食用，另外要注意的是空腹不能吃太多苹果，因为苹果中含有大量的苹果酸，维他命C及柠檬酸，空腹吃太多会跟胃酸起化学反应形成不易融化的块状物，所以空腹的时候以吃一个为佳，千万不要贪吃，有消化不好的人，最好不要早上空腹吃水果，会导致胃部急性发炎，可以选择在饭后2小时食用。有一种说法是早上是金，中午是银，晚上是铜，可以看出晚上是胃肠蠕动最弱的时候，不易于消化吸收，所以建议晚饭之后最好不要吃东西。
雪山上的明天
苹果是很多人钟爱的水果，也是营养师推崇大家要常吃的水果。不同种类的苹果有不同的营养价值，比如红苹果降低血脂、软化血管的作用更强，老年人可以常吃一些。青苹果具有养肝解毒的功效，并能对抗抑郁症，因此较适合年轻人食用。而黄苹果对保护视力有很好的作用，小朋友不妨多吃点。
可有人说，晚上吃苹果有毒！甚至还有很多顺口溜“早上吃苹果是金苹果，晚上吃苹果就会变成毒苹果”、“早上吃苹果是金、中午吃苹果是银，晚上吃苹果是铜”等等！导致很多人眼看着脆嫩多汁的苹果，却不敢吃了，这到底是怎么回事呢？
首先都说苹果好，那苹果到底好在哪里了？苹果尤其是红色的苹果皮中，含有大量的花青素。花青素通过清除体内自由基和抗氧化的作用，可以预防组织的自由基氧化损伤、延缓衰老的进程；同时对于心肌细胞也有一定的保护作用。
苹果中还含有大量的果胶，能够降低机体中“坏”胆固醇的水平，升高机体中“好”胆固醇的含量，还能够帮助糖尿病患者控制体重，进而起到稳定血糖的作用。
不过有些人认为，睡觉前吃苹果，睡觉时肠胃蠕动速度慢，苹果的残渣会存留在肚子里，会给肠胃增加负担，从而积攒下来毒素。这种理解当然是没有道理的，如果苹果残渣积累在肚子里，那晚上吃的夜宵会不会留在肚子里“积累毒素”呢？
那么最适合吃苹果的时间，到底是什么时候？早晨跟早饭一起吃？午后当下午茶吃？还是晚饭后吃呢？
1、营养师推荐下午吃苹果：吃水果最好的时间段是在两餐之间，午餐和晚餐之间的下午茶时段就是很好的选择，尤其是胃肠功能不好的人，一定要遵循两餐之间吃水果的原则。吃水果的量保持在200~400克（1~2个苹果）。
2、营养师推荐早饭加个苹果：早餐中最好加一些水果，尤其是富含维生素C的水果，如苹果、橘子等。因为维生素C的任务是调节一天的身体营养平衡。这样的一顿早餐，总共的花销也不会超过几块钱，而且吃得丰富多彩。
爆炸营养课堂
按专家说肯定不行，晚上要清淡半饱，吃多了胃肠负担重，不利于身体健康。但这得因人而异，经常睡前吃苹果且已形成习惯的，不建议去调整，胃肠早巳适应了，只要吃后无不适就说明没问题，可以保持。如果吃后有不适的反应，可得调整调整时间，换作早晨或中年，笔者近年巳形成早餐一苹果，中午小休后一苹果，晚上苹果的习惯，不吃好象欠了什么似的！
